Tag: takeayama

Gemini Seizoen 2023 - Partner Yoga & Temple Pose

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje, Yoga-oefeningen

Ynhâld ynhâld

Lokkige 20 maaie 2023 - Partner Yoga & Temple Pose

Goeiemoarn Yogis! Us Challengers nimme in skoft út de Sun Salutations pose ôfbraak foar Sitali Pranayama, in koelende azem wy bedutsen op de Summer Solstice! As it hjoed sa kâld is as it is yn 'e Colorado-bergen (wy hawwe noch in moanne snie!) Jo kinne besykje in opwaarming Pranayam lykas Bellow Breath wer hjoed!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Temple Pose - begjinner partner yoga pose - yoga pose yoga famke draacht swarte yoga set doch yoga binnen yn koel rôze en pears yoga studio
Tempel Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Hjoed is it begjin fan Gemini seizoen - Lokkige jierdei Gemini Yogis! PS ik bin a Gemini (sinneteken) dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Gemini - Tempelposysje. Ûnthâld dat Gemini is in twilling, dus ik wol ek foarstelle Partner Yoga! Asanas foar in pear Yogi's fariearje fan begjinnersposysjes lykas Temple Pose of Lean-On-Me hjoed te sjen, oant avansearre Acro Yoga foar twa!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Temple Pose Asana te besykjen (allinich as mei in freon) of Partner Yoga ynspirearre troch it begjin fan Gemini seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Temple Pose Pics op Instagram!

pears en wyt Gemini zodiac astrology symboal

Tempel Pose

Dit Asana kin solo útfierd wurde - tsjin in muorre om dochs it 'Lean-On-Me'-effekt te krijen, of mei hannen op 'e heupen. Ik riede oan om solo te besykjen mei hannen op 'e heupen FOAR't jo as pear besykje!

Jo sille dizze pose ynfiere troch te stean mei jo skonken wat fierder as hip-ôfstân útinoar. Lean foarút oant jo romp parallel is mei de flier. Hâld de skouders nei ûnderen en werom, en hâld de heupen en skonken rjochte. Hâld foar 30-60 sekonden. Om solo út te kommen, strak jo kearn oan en stean werom.

As jo ​​​​mei in partner útfiere, begjin dan mei hannen op elkoars skouder foar stipe, mar NET gewicht, en rin stadich werom yn 'e pose. Om út te kommen as in pear, stap in bytsje fierder werom om foar te kommen stompe hollen, en kom yn in foarút fold.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Temple Pose of Partner Yoga foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Mei 2023 Yoga-útdaging: Pranayama (Ademhalen) - Diaphragmatyske azem: stromende azem mei asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Lokkige 12 maaie 2023 - Pranayama (Ademend)

30 Day Challengers

Happy Friday Yogis! Foardat wy krije yn ús detaillearre resinsje fan de Sun Salutations Asana Series juster besprutsen, sille wy twa dagen nimme om de oerbleaune te dekken 8 Limbs of Yoga. Wy sille hjoed diaphragmatic Breathing besjogge, tegearre mei ús útdagers, mei in yntroduksje ta basisstreaming foar Asana en Pranayama.

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

rôze en pearse blommen mei griene blêden - breath breathing pranayama Quote: Breathe. Lit Gean. En tink dysels dat dit krekte momint de iennichste is dy't jo witte dat jo wis hawwe. - Oprah Winfrey
Sykhelje. Lit Gean. En tink dysels dat dit krekte momint de iennichste is dy't jo witte dat jo wis hawwe. - Oprah Winfrey

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Diaphragmatic Breath, in Pranayama-oefening mei "streaming" tusken ús earste twa Sun Salutations Series Asanas. Dit is in yntro foar it keppeljen fan sykheljen en beweging, as jo hjir al bekend mei binne, besykje miskien in mear avansearre Asana klasse hjoed en fokusje op jo azem. Hjoed sille wy begjinne te stean yn dasana te prep foar ús Sun Salutations Asana Series ynstee yn in noflik sit lykas wy yn it ferline dien hawwe. Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin yn te stean dasana. Begjin mei it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • No, op in ynhale, helje jo earms boppe jo holle om yn te kommen Talasana (Palm Tree Pose) of in sêfte Anuvittasana (Standing Backbend) as jo sykhelje yn dyn búk
  • Utademje en sakje jo hannen werom nei jo kanten om werom te kommen yn Tadasana
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Ferheegje jo earms as jo ynademe, en ferleegje se as jo útademe, om te begjinnen mei in basisstream te krijen dy't jo beweging en sykheljen koördinearret. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

epysk bewolkt pears rôze en gloeiende oranje stripey alpine sinne opgong yn bergen mei fertsjustere dennenbeammen en mei snie bedekte berchtoppen - pranayama breath breathing Quote: Feelings komme en gean as wolken yn in wynrige loft. Bewuste sykheljen is myn anker. - Thich Nhat Hanh

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo besocht hjoed yn Tadasana te stean of yn Shavasana te lizzen? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana april 2023: Pranayama (Breathing) - Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 19 april 2023 - Pranayama (Ademhalen) - Hot Yoga Breath

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei! Wy binne midden yn in dei Asana oefenje útdaging foar april, dus wy sille opnij in beweecht Pranayama technyk mienskiplik yn alle soarten fan Hot Yoga Klassen, dat ûntstien is yn Bikram studios. Dizze ademtechnyk is diel fan 'e iepening yn' e klassike Bikram-searje.

Bonus Daily Asana Challenge

Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Pranayama Day hjoed, Ik advisearje a Hot Yoga Style klasse, dy't dizze ademtechnyk sil befetsje!

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses, ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan. Ik oefenje Asana meast konsekwint moarns, en dit is myn favorite moarnsearje! PS Ik hâld Ocean foar it eftergrûnlûd yn myn Yoga Studio-app, om my te herinnerjen om te brûken Ujjayi Pranayama of Ocean Breath!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Bikram's Pranayama in bewegende Pranayama-oefening brûkt yn alle soarten Hot Yoga-klassen. Wy sille begjinne diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze azem. Ik bin der wis fan dat jo dizze Pranayama-technyk sille hawwe besocht as jo elke soarte styl hawwe oefene yn in Hot Yoga-studio - dizze azem fielt benammen geweldich yn in waarme en fochtige omjouwing.

Dit is in geweldige technyk om te sjen en te folgjen - klik hjir foar fideo-ynstruksjes!

Hot Yoga Pranayama Breath - yogapose famke op sinnige dei yoga op it strân
Hot Yoga Pranayama Breath - yogapose famke op sinnige dei yoga op it strân
Bikram Pranayama - Hot Yoga Breathing

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

  • Klap dyn hannen byinoar, en bring dyn fûsten ûnder dyn kin mei dyn tommen op dyn kiel. Squeeze dyn earmtakken byinoar.
  • Ynhale troch jo noas yn jo búk, en lit de elbows omheech driuwe, hâld jo kin op syn plak.
  • Lit jo kin omheech driuwe en útademe, wylst jo jo elbows byinoar drukke.
  • Trochgean mei de syklus - lit jo kin nei ûnderen driuwe en elbows driuwe op jo ynhale.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Wolle jo mear oer Pranayama?
Kontrolearje ús Pranayama Board op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama op yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo Hot Yoga of dizze ademtechnyk besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana april 2023: Pranayama (Breathing) - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 5 april 2023 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte april! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

golven slaan op strân koel perspektyf rôze en oranje sinne ûndergong op rotsich strân ynham ûnder de sinne ûndergong - pranayama breath breathing ocean breath Quote: De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland
De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in Hot Yoga of Bikram Series.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing. Ik riede besykje dit mei de Surya Namaskar of Sun Salutations út de praktyk fan juster of in Hot Yoga of Bikram Series.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Meditaasje maart 2023: boppeste 4 ledematen fan yoga - azem-fokusearre meditaasje

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkige meditaasje 31 maart 2023 - Breath-focused meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe in pear fan myn favorite meditaasjepraktiken foar Upper Limbs dy't in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne ynpakke. Moarn sille wy ús praktiken opnij begjinne ynspireare troch de 8 Limbs of Yoga en ús deistige bonus Asana-útdaging april.

close-up koel perspektyf fan donkergrien glês reflektearjende keunst - boppeste ledematen fan yoga ademhaling meditaasje Sitaat: Ademmeditaasje kin de geast stil meitsje, it lichem iepenje, en in grutte krêft fan konsintraasje ûntwikkelje. - Jack Kornfield
Atmemeditaasje kin de geast stilmeitsje, it lichem iepenje en in grutte konsintraasjekrêft ûntwikkelje. - Jack Kornfield

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Breath-Focused Meditation Practice te besykjen. Dizze tradisjonele meditaasjemetoade moat jo nei Samadhi bringe - fan Dharana en yn Dhyana. Meditaasje (benammen op myn eigen mei sykheljen en net in begeliede meditaasje of Dharana-praktyk) hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast", mar dizze metoaden hjirûnder hawwe foar my wurke!

Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayam seksje foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).

Fernimme alle ôfliedingen fan bûten, lykas wyn of lûden fan 'e strjitte, en besykje se yn'e eftergrûn te ferdwinen as jo jo fokus kalm nei binnen draaie. Fernimme alle binnenste ôfliedingen dy't út jo geast komme, om't ús ynderlike wrâld / stim wurdt typysk wend om wyld te rinnen op auto-pilot. Lit dizze foarbygongende gedachten rêstich ferdwine, en keare jo oandacht werom nei jo azem. 

Begjin te wurkjen om jo geast te kalmearjen. Fokus op tellen oant 10 mei jo azem. Ynhale 1, útademe 2, ynhale 3, útademe 4, en trochgean nei 10. As jo ​​fernimme dat jo tinzen doarmje, lit se foarsichtich gean, keare jo oandacht werom nei jo azem, en begjin opnij mei 1 op jo folgjende ynhale.

Of, as jo leaver mear as sifers foar jo fokus, besykje te tinken oan josels "ynhale frede en ûntspanning" elke ynhale, en "exhale stress en spanning" eltse útademing. In protte Yogis genietsje guided meditations om te helpen fokus.

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Folgjende INTRO CHALLENGE mei 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! As jo ​​​​meditearje, hoe lang meditearje jo dan typysk en hoe faak? Hawwe jo in oare meditaasjetechnyk as begeliede meditaasje dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Meditaasje maart 2023: Pranayama (Breathing) - Nadi Shodhana Pranayama (Alternative Nostril / Channel Clearing Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Happy Meditation 27 maart 2023 - Pranayama (Ademhaling) - Nadi Shodhana

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it Pranayama-dei!

koel perspektyf close-up shady griene blêden op beam yn gersfjild - pranayama breath breathing Sitaat: Wês tankber foar in azem fan frisse lucht om yn libben en goed te wêzen. Lit leafde en lok yn jo geast en siel trochkringe. Nim tiid om te ûntspannen en te libjen yn it momint, it no, it hjoeddeiske. Geniet fan hjoed. - Amaka Imani Nkosazana
Wês tankber foar in azem fan frisse lucht om yn libben en goed te wêzen. Lit leafde en lok yn jo geast en siel trochkringe. Nim tiid om te ûntspannen en te libjen yn it momint, it no, it hjoeddeiske. Geniet fan hjoed. - Amaka Imani Nkosazana

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart! Foar Pranayama Day hjoed is myn meditaasje foar de dei in Begeliede Pranayama-oefening - Nadi Shodhana.

Dit is ús lêste Pranayama-dei foar ús spesjale meditaasjemoanne, dus hjoed sille wy in meditaasje dekke Pranapatch praktyk - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Dit wurdt letterlik oerset as "kanaal-clearing", mar wy brûke faak in mear beskriuwende oersetting fan alternate-nostril breathing. Dizze technyk is bedoeld om de enerzjykanalen fan it lichem te wiskjen, en ik fyn it superreinigend foar it heule respiratoire systeem - jo wolle miskien wat weefsels handich hâlde foar dizze technyk, en net útfiere as jo in verstopte noas hawwe!

oranje ademgrafyk op gielgouden eftergrûn

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Nadi Shodhana of Channel Clearing, in Pranayama Oefenje. De measten fan ús hawwe besocht diafragmatyske sykheljen, dy't diel ien is fan dizze alternate-nostril-azem. Wy riede oan om dizze ademtechnyk te besykjen tidens meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternatyf-Nostril Breathing

  • Kom yn posysje - jo wolle yn in noflike sit komme. Set jo lofterhân op jo lofter knibbel. Bring jo rjochterhân yn in Vishnu Mudra, fold jo earste twa fingers nei jo palm (of as dit net noflik is, bring alle trije sintrale fingers nei de palm, of rêst jo yndeks- en middelfingers op jo foarholle/tredde each)
  • Brûk de rjochter tomme om it rjochter nostril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo linker nostril allinich, hâld jo diaphragmatyske azemtechnyk, sykhelje yn jo búk.
  • Ferpleats jo rjochterring en pinky finger om it linker noastril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo rjochter nostril allinich.
  • Trochgean dizze alternatyf-nostril sykheljen foar 3-5 minuten. Unthâld, útademje en ynhale, dan wikselje kanten.

Dizze technyk kin frij betiizjend wêze - jo wolle miskien folgje ús oanrikkemandearre fideo dizze earste kear!

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Hjoed is Asana Day en wy binne yn in meditaasje-rjochte juny. Hjoed hâlde wy it bewegende meditaasjetema foar it wykein, en besykje de meditative stream fan Vinyasa Yoga opnij. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘦𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘯. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Hjoed is Ishvara Pranidhana / Surrender Day. Wy binne ek yn 'e midden fan in deistige meditaasje-útdaging foar de moanne. Hjoed krije wy ús OM's op! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘭𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝 𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘝𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘯𝘰𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘵𝘷𝘷𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘝𝝰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘰𝘵𝘦𝘝 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯𝘦𝘯𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝝘 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝 𝘱 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘝𝘦𝘭𝘯𝘦𝘦 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘯 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘯𝘦 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘩𝘢𝘵𝘱𝘳𝘦𝘷 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦, 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘝𝘦𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze alternatyf nostril-azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Pranayama (Breathing) - Meditaasje maart 2023: Yogyske azem / trije dielen azem

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkige meditaasje 12 maart 2023 - Pranayama - Yogyske azem

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is in KISS (hâld it super ienfâldich) Dei foar de 4e lidmaat fan yoga! Dat, wy sille opnij besykje Yogic Breath, in Pranayama-oefening.

koel perspektyf sjocht yn sinnich berch dennenbosk - pranayama breath breathing Sitaat: Djip sykheljen bringt djip tinken en ûndjip sykheljen bringt ûndjip tinken. - Elsie Lincoln Benedict
Djip sykheljen bringt djip tinken en ûndjip sykheljen bringt ûndjip tinken. - Elsie Lincoln Benedict

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart! Besykje hjoed foar Pranayama-dei ús Breath-focused meditaasje mei ús Trije Diel Breath hjirûnder!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Yogic Breath, in Pranayama-oefening. De measten fan ús hawwe besocht diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze trijedielige azem. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana oefenje, en bring it nei foaren ta meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Yogic Breath / Trije Diel Breath

  • PART 1 - Belly: Diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan trije dielen sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem.
  • PART 2 - Ribben: Nei 10 folsleine buikademen, nei it útwreidzjen yn jo buik - besykje jo ribbenkast nei bûten út te wreidzjen by ynademen en tastean te komprimearjen op útademen.
  • PART 3 - Borst: Nei 10 folsleine ynademen en útademen mei ribbenkast-útwreiding - folje earst jo buik, wreidzje dan ribbenkast út, besykje dan jo klavikel (kraachbonke) op te stean as jo jo longen folslein folje en leegje foar in oare 10 sykheljen.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Hjoed is Asana Day en wy binne yn in meditaasje-rjochte juny. Hjoed hâlde wy it bewegende meditaasjetema foar it wykein, en besykje de meditative stream fan Vinyasa Yoga opnij. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘦𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘯. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Hjoed is Ishvara Pranidhana / Surrender Day. Wy binne ek yn 'e midden fan in deistige meditaasje-útdaging foar de moanne. Hjoed krije wy ús OM's op! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘭𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝 𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘝𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘯𝘰𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘵𝘷𝘷𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘝𝝰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘰𝘵𝘦𝘝 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯𝘦𝘯𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝝘 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝 𝘱 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘝𝘦𝘭𝘯𝘦𝘦 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘯 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘯𝘦 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘩𝘢𝘵𝘱𝘳𝘦𝘷 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦, 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘝𝘦𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo diaphragmatyske sykheljen lykas dit, as oare Pranayama yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo dizze folsleine trijedielige azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Breath-Focused Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 26 febrewaris 2023 - Boppeste 4 ledematen fan yoga: azem-fokusearre meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy ferpakke ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up koel perspektyf fan kleurige fluorescerende blêden bladkunst fan meow wolf denver - pranayama breath breathing Sitaat: Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney
Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Breath-Focused Meditation Practice te besykjen. Dizze tradisjonele meditaasjemetoade moat jo nei bringe Winterberg - fan dhana en yn Dhyana. Meditaasje (benammen op myn eigen mei sykheljen en net in begeliede meditaasje as Dharana praktyk) hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast", mar dizze metoaden hjirûnder hawwe foar my wurke!

Tradysjonele azem-rjochte meditaasje

Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayama Gids foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).

Fernimme alle ôfliedingen fan bûten, lykas wyn of lûden fan 'e strjitte, en besykje se yn'e eftergrûn te ferdwinen as jo jo fokus kalm nei binnen draaie. Fernimme alle binnenste ôfliedingen dy't út jo geast komme, om't ús ynderlike wrâld / stim wurdt typysk wend om wyld te rinnen op auto-pilot. Lit dizze foarbygongende gedachten rêstich ferdwine, en keare jo oandacht werom nei jo azem. 

Begjin te wurkjen om jo geast te kalmearjen. Fokus op tellen oant 10 mei jo azem. Ynhale 1, útademe 2, ynhale 3, útademe 4, en trochgean nei 10. As jo ​​fernimme dat jo tinzen doarmje, lit se foarsichtich gean, keare jo oandacht werom nei jo azem, en begjin opnij mei 1 op jo folgjende ynhale.

Of, as jo leaver mear as sifers foar jo fokus, besykje te tinken oan josels "ynhale frede en ûntspanning" elke ynhale, en "exhale stress en spanning" eltse útademing. In protte Yogis genietsje guided meditations om te helpen fokus.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! As jo ​​​​meditearje, hoe lang meditearje jo dan typysk en hoe faak? Hawwe jo in oare meditaasjetechnyk as begeliede meditaasje dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje, Yoga-oefeningen

Ynhâld ynhâld

Lokkich 18 febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Pisces seizoen - Lokkige jierdei Pisces Yogis! PS ik bin a Pisces opkommende dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) of Fish Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling om oer jo buro te hingjen, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessuere hawwe

PS as jo ús wike fan spesjale Pranayama-oefeningen wolle ôfmeitsje mei in azem mei Zodiac-tema, besykje Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.

Matsyasana - fisk pose lotus skonken tuskenlizzende fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose mei Lotus Legs

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Fish Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Pisces seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Fish Pose Pics op Instagram!

blauwe en wite Pisces zodiac astrology symboal

Matsyasana - Fish Pose

Matsyasana - fisk pose begjinner fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose

De folsleine útdrukking Asana is in geweldige workout foar it folsleine lichem, en is foaral geweldich foar de kearn. Ik oefenje meastal de begjinner ferzje fan dit Asana as tsjinstelling foar omkearingen lykas Stipe Shoulder Stand. De folsleine útdrukking fan dizze pose is mei útstrekte skonken, mei hiele lichem yn in V fergelykber mei Navasana of Boat Pose.

Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose mei jo hannen op 'e matte. Lean wat werom, pleats jo foarearmen op 'e matte ûnder jo romp mei palmen op matte ûnder jo heupen. Hâld it gewicht fan dyn romp op dyn earms, en sêft lean dyn holle werom en rêst sêft op 'e mat te kommen yn begjinner Matsyasana lykas hjirboppe. Hâld foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, druk foarsichtich werom om op jo ûnderearmen te sitten, en rôlje dan werom nei de matte.

As jo ​​​​klear binne, kinne jo jo skonken rjochtsje om yn 'e folsleine útdrukking fan dizze pose hjirûnder te kommen, of jo skonken foldje yn lotuspoaten lykas hjirboppe foar in hip-iepenjende tuskenferzje.

PS Ik haw koartlyn genietsje fan in nije modifikaasje foar Matsyasana mei Supta Badha Konasana Legs leaver as Lotus Legs!

Matsyasana - fisk pose avansearre fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose - Avansearre

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Fish-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Nadi Shodhana Pranayama (Alternative Nostril / Channel Clearing Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkich 17 febrewaris 2023 - Pranayama (breathing): Nadi Shodhana Pranayama (Alternative nostril / Channel Clearing Breath)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne oan 'e ein fan ús wike fan spesjale Pranayama-praktiken! Wy sille nije wike in spesjale meditaasje-rjochte wike begjinne, en hjoed sille wy in meditative Pranayama-praktyk besykje - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Dit wurdt letterlik oerset as "kanaal-clearing", mar wy brûke faak in mear beskriuwende oersetting fan alternate-nostril breathing.

cool perspektyf close-up moderne swarte metalen skulptuer út decordova byldhouwurktún tusken helder griene sinneljochte beammen - pranayama breath breathing Quote: Breathing is meditaasje; it libben is in meditaasje. Jo moatte sykhelje om te libjen, dus sykheljen is hoe't jo yn kontakt komme mei de hillige romte fan jo hert. - Willow Smith
Atme is meditaasje; it libben is in meditaasje. Jo moatte sykhelje om te libjen, dus sykheljen is hoe't jo yn kontakt komme mei de hillige romte fan jo hert. - Willow Smith

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Nadi Shodhana of Channel Clearing, in Pranayama Oefenje. De measten fan ús hawwe diaphragmatyske sykheljen besocht, dy't diel ien is fan dizze alternatyf nostril-azem. Wy riede oan om dizze ademtechnyk te besykjen tidens meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Dizze technyk is bedoeld om de enerzjykanalen fan it lichem te wiskjen, en ik fyn it superreinigend foar it heule respiratoire systeem - jo wolle miskien wat weefsels handich hâlde foar dizze technyk, en net útfiere as jo in verstopte noas hawwe! Jo kinne ek besykje a Begeliede Pranayama-meditaasjepraktyk - Nadi Shodhana.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternatyf-Nostril Breathing

  • Kom yn posysje - jo wolle yn in noflike sit komme. Set jo lofterhân op jo lofter knibbel. Bring jo rjochterhân yn in Vishnu Mudra, fold jo earste twa fingers nei jo palm (of as dit net noflik is, bring alle trije sintrale fingers nei de palm, of rêst jo yndeks- en middelfingers op jo foarholle/tredde each)
  • Brûk de rjochter tomme om it rjochter nostril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo linker nostril allinich, hâld jo diaphragmatyske azemtechnyk, sykhelje yn jo búk.
  • Ferpleats jo rjochterring en pinky finger om it linker noastril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo rjochter nostril allinich.
  • Trochgean dizze alternatyf-nostril sykheljen foar 3-5 minuten. Unthâld, útademje en ynhale, dan wikselje kanten.

Dizze technyk kin frij betiizjend wêze - jo wolle miskien folgje ús oanrikkemandearre fideo dizze earste kear!

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

oranje ademgrafyk op gielgouden eftergrûn

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Hjoed is Asana Day en wy binne yn in meditaasje-rjochte juny. Hjoed hâlde wy it bewegende meditaasjetema foar it wykein, en besykje de meditative stream fan Vinyasa Yoga opnij. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘦𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘯. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Hjoed is Ishvara Pranidhana / Surrender Day. Wy binne ek yn 'e midden fan in deistige meditaasje-útdaging foar de moanne. Hjoed krije wy ús OM's op! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘭𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝 𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘝𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘯𝘰𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘵𝘷𝘷𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘝𝝰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘰𝘵𝘦𝘝 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯𝘦𝘯𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝝘 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝 𝘱 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘝𝘦𝘭𝘯𝘦𝘦 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘯 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘯𝘦 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘩𝘢𝘵𝘱𝘳𝘦𝘷 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦, 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘝𝘦𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze alternatyf nostril-azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

              

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Bhastrika Pranayama (Bellow Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Lokkich 16 febrewaris 2023 - Pranayama (Ademhalen): Bhastrika Pranayama (Bellow Breath)

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Pranayama wike! Hjoed sille wy opnij in opwaarming en enerzjysearjende technyk besjen - Bhastrika Pranayama of Bellows' Breath!

close-up cool perspektyf fan kleurige fluorescerende keunst fan meow wolf denver - pranayama breath breathing Sitaat: Ik leau echt dat azem, op himsels ... it ultime selshealjende ark wurde kin. - Cary-Hiroyuki Tagawa
Ik leau wirklik dat azem, op himsels ... it ultime ark foar selshealing kin wurde. - Cary-Hiroyuki Tagawa

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Bhastrika Pranayama, in stimulearjende Pranayama-oefening. Wy sille begjinne diaphragmatic sykheljen, te sintrum foardat begjinne dizze technyk. Tink derom dat dit in technyk is dy't op himsels moat wurde oefene, NET tidens Asana-praktyk! Dizze Pranayama is it bêste yn 'e moarn, of as jo oerdeis in enerzjyboost nedich binne. Ek is dizze technyk it bêste op in lege mage, of op syn minst in pear oeren nei it iten!

Dit is in geweldige technyk om te sjen en te folgjen - klik hjir foar fideo-ynstruksjes!

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Diaphragmatic Breath

  • Begjin by it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo búk útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei lucht foltôget.
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Bhastrika Pranayama / Bellow Breath

  • Nei 5-10 folsleine diaphragmatyske sykheljen, slút jo mûle en begjin de Bellow Breath:
  • Exhale krêftich troch de noas, folge troch ynademe krêftich troch de noas.
    • Dit binne rappe krêftige sykheljen, sawat ien sekonde foar elke ynhale en ien sekonde foar elke útademing.
    • Brûk jo diafragma om dizze azem te begjinnen, sadat jo búk fluch yn en út beweecht mei jo azem. Tink derom dat troch de snelheid jo azem wierskynlik allinich jo boarst sil berikke, net jo búk.
    • Hâld holle, nekke en skouders stil yn dizze technyk.
  • Folje in ronde fan 10 Bellow Breaths.
  • Gean werom nei Diaphragmatic Breathing foar 5-10 folsleine sykheljen. As jo ​​​​dizze wurde, bliuw dan gewoan mei ien rûn.
  • Folje in twadde ronde fan 20 Bellows Breaths.
  • Gean werom nei Diaphragmatic Breathing foar 10 folsleine sykheljen.
  • Folje in tredde ronde fan 30 Bellows Breaths.
  • Oefenje net mear as 3 rondes of 60 totale Bellow Breaths tagelyk.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Troch te klikken op yntsjinje, stimme jo yn mei jo e-postadres te dielen mei de side-eigner en Mailchimp om marketing, updates en oare e-postberjochten fan 'e side-eigner te ûntfangen. Brûk de ôfmeldlink yn dy e-postberjochten om op elts momint ôf te melden.

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze ademtechnyk besocht? Hoefolle rûnten hawwe jo foltôge? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Vilona Pranayama (Retained Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkige 15 febrewaris 2023 - Pranayama (Ademhaling): Vilona Pranayama (Retained Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it Pranayama-dei! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike.

close-up cool perspektyf fan kleurige fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling - pranayama breath breathing Sitaat: In ynstrukteur fertelde my ris dat as der wjerstân yn dyn lichem is, it allinnich komt troch it ferset yn dyn geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet
In ynstrukteur fertelde my ienris dat as d'r ferset yn jo lichem is, it allinich is fanwege it ferset yn jo geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Vilona Pranayama of Retained Breath, in Pranayama-oefening. Wy sille diaphragmatyske sykheljen begjinne, dy't diel ien is fan dizze azem. Vilona Pranayama oerset as "tsjin de welle" en is in behâlden azemtechnyk. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana-praktyk as poses foar in langere perioade wurde hâlden! Of jo kinne dizze koelende azemtechnyk brûke om te kalmearjen nei in aktive workout, of om te helpen mei eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin by it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Vilona Pranayama / Retained Breath

  • VARIASJE 1 - Behâld foar ynhale: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale. Jo azempatroan sil wêze Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 2 - Behâld foar útademen: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke útademing. Jo sykheljen patroan sil wêze Inhale 6, Hold 6, Exhale 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 3 - Behâld foar ynhale en útademe: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze azem! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale EN útademe. Jo azempatroan sil ynhale 6, hâld 6, útadem 6, hâld 6, ynhale 6 ...

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama yn jo Asana oefenje? Hawwe jo earder besochte sykheljen? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkich 14 febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike! Hjoed is ek Valentines Day - Happy Valentines Yogis! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga-klasse hawwe bywenne.

koel skot sjocht út fleantúch finster nachts oer stêd sjocht troch ferljochte sparse wolken - pranayama breath breathing Quote: Breath is the finest gift of nature. Wês tankber foar dit prachtige kado. - Amit Ray
Adem is it moaiste kado fan 'e natuer. Wês tankber foar dit prachtige kado. - Amit Ray

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. As jo ​​noflik wurde mei dizze sykheljen technyk, besykje dyn Asana oefenje mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Febrewaris 2023 - Pranayama (Ademhaling): Yogyske azem / trije dielen azem

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkich 13 febrewaris 2023 - Pranayama (Ademhaling): Yogyske azem / trije dielen azem

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Pranayam wike en hjoed is in KISS (hâld it super ienfâldich) Dei foar Pranayama Day hjoed! Wy sille Yogic Breath opnij besykje, in Pranayama-oefening. Dit is ien fan myn favorite Pranayama-techniken!

cool skot sjocht nei Manhattan fan keninginnen oer rivier nachts - pranayama breath breathing Quote: De loft dy't wy ynademe, de wyn dy't om ús waait, de ierde dêr't wy op rinne, it libben fan oaren om ús hinne, de meast yntime dingen fan ús libben , binne it plak fan ús sliep of fan ús wekker. - Jack Kornfield
De loft dy't wy ynademe, de wyn dy't om ús hinne waait, de ierde dêr't wy op rinne, it libben fan oaren om ús hinne, de meast yntime dingen fan ús libben, binne it plak fan ús sliep of fan ús wekker wurde. - Jack Kornfield

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Yogic Breath, in Pranayama-oefening. De measten fan ús hawwe diaphragmatyske sykheljen besocht (de praktyk fan juster, hjirûnder keppele), dy't diel ien is fan dizze trijedielige azem. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana praktyk, en bring it nei foaren yn meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst!

Diaphragmatic Breath

  • Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Yogic Breath / Trije Diel Breath

  • Diel 1 - Belly: Diafragmatyske sykheljen is it earste diel fan trije dielen azem! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem.
  • PART 2 - Ribben: Nei 10 folsleine buikademen, nei it útwreidzjen yn jo buik - besykje jo ribbenkast nei bûten út te wreidzjen by ynademen en tastean te komprimearjen op útademen.
  • PART 3 - Borst: Nei 10 folsleine ynademen en útademen mei ribbenkast-útwreiding - folje earst jo buik, wreidzje dan ribbenkast út, besykje dan jo klavikel (kraachbonke) op te stean as jo jo longen folslein folje en leegje foar in oare 10 sykheljen.

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo diaphragmatyske sykheljen lykas dit, as oare Pranayama yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo dizze folsleine trijedielige azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!