restorative yoga Archives • Daily Yogi

Asana april 2023: Asanas (poses) - Lannen asanas

04 / 30 / 202304 / 27 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Intro Info

Ynhâld ynhâld

Lokkige Asana 30 april 2023 - Asanas (poses) - Lege Asanas
- Bonus Daily Asana Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Asanas lizze
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Lokkige Asana 30 april 2023 - Asanas (poses) - Lege Asanas

Goeiemoarn Yogis! Wy binne it ynfoljen fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Reclined Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.

Matsyasana - fisk pose begjinner fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio — Matsyasana - Fish Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar ús fokus op Reclined Asanas hjoed, Ik advisearje a Yin of Restorative klasse, dy't faak brûke passive Reclined Poses.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke lizzende Asana te besykjen. De measte reclined asanas binne begjinners en herstellende poses, dy't passive stretching mooglik meitsje. D'r binne ek yoga-workouts mei gebrûk fan lizzende poses, lykas Boat nei Crab of werhelle Brêge Pose foar glute- en kearnoefeningen!

Hjoed advisearje ik om in yoga-workout foar gluten te besykjen - Boat nei Crab (Ik hâld normaal foar tellen fan 3 en doch 10 reps) as myn absolute favorite Reclined Asana - Supta Kapotasana / Lege duif!

Asanas lizze

Viparita Karani - Legs up the Wall Pose

Purvottanasana - Reverse Plank

Ananda Balasana - Happy Baby Pose

Matsyasana - Fish Pose

Supta Kapotasana - Lege Pigeon Pose

Supta Baddha Konasana - Ferbûne hoeke / Goadinne Pose

Navasana - Boat Pose

Setu Bandha Sarvangasana - Brêge Pose

Jathara Parivartanasana - Lege twistposysje

Shavasana - Corpse Pose

Besjoch mear Asanas op Yoga Journal

Wolle jo mear ideeën foar yoga-workout?
Besjoch ús Yoga Workouts Board op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker is jo favoryt fan dizze lizzende asana's? Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Asana (pose) Styles: Yin en Restorative Series

02 / 07 / 202302 / 06 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Asana Styles, Intro Info

Ynhâld ynhâld

Lokkich 7 febrewaris 2023 - Asana Styles: Yin and Restorative Series
Yin yoga
Restorative yoga
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
Recommended Videos
Diel jo praktyk
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices

Lokkich 7 febrewaris 2023 - Asana Styles: Yin and Restorative Series

pears yogi meisje balasana bern pose yoga — Balasana - Child's Pose

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús ynlieding ta it ferskaat oan stilen fan Asana of poses. Hoewol passive Yin en Restorative Yoga wierskynlik in bytsje makliker binne dan ús Iyengar-styl fan juster, is it witten fan juste ôfstimming ekstreem wichtich, om't se foar in langere perioade wurde hâlden.

Yin yoga

It konsept fan Yin is wierskynlik bekend foar dy yn it westen fan "Yin en Yang" (PS Yang rymt eins op pong, net pang!). Yin en Yang is in konsept fan komplementêre tsjinoerstelde krêften. Yin stiet foar tsjustere, skaad/skaad, froulike en passive kanten. Yang stiet foar ljocht, sinne / ljocht, manlike en aktive kanten. Yang Yoga Styles omfetsje Hot / Bikram Yoga, en Vinyasa is ek in heul aktive styl. Dat, wy soene ferwachtsje dat in Yin-klasse passyf is, en it tsjinoerstelde fan in aktive Vinyasa-stylklasse. Yin klassen binne faak stadich tempo, mei passive asanas (poses) holden foar in langere perioade fan tiid

Restorative yoga

Restorative Yoga is in soarte fan Yin Yoga. Dizze styl brûkt normaal props om it lichem te stypjen yn Asanas (poses) dy't foar heul lange perioaden hâlden wurde, typysk 5-10 minuten. Restorative Yoga is typysk ekstreem sêft en feilich foar Yogis mei blessueres.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Yin- as herstellende searje. Lykas ik neamde, fereasket Restorative Yoga typysk in protte stipe! Ik leaver in protte tekkens, fersterket, en / of kussje foar de measte herstellende poses. Meastentiids brûke ik allinich blokken tidens restaurearjende praktyk foar stipe ûnder ledematen ... Ik leaver de bank kussje foar myn holle! Sa. as jo net hawwe in fersterkje, kinne jo besykje a grutte stevige pillow.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Dei fan de Arbeid 2022: Baddha Konasana - Schoenmaker / Butterfly / Bound Angle Pose

09 / 05 / 202209 / 05 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Asanas grûn, Fakânsje

Goeiemoarn Yogis! Happy Labor Day oan al myn Amerikaanske Yogis! Doe't ik earst tocht oan poses dy't relatearje oan wurk foar de Asana-dei fan hjoed, en kaam mei Cobbler of Plough. Ik tink dat Plough / Halasana in bytsje folle kin wêze foar guon fan 'e Newbie Yogis dy't ik no by ús binne, en Cobbler / Baddha Konasana is ien fan myn favoriten!

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar de dei fan 'e Arbeid hjoed advisearje ik in Yin- as herstellende klasse, dy't ús featured Asana foar hjoed sil brûke, en helpt ûntspanning fuort fan it wurk.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten), dy't sawol Halasana / Plough as Supta Baddha Konasana / Reclined Goddess of Reclined Bound Angle omfettet. Ik sil Agnistambhasana / Fire Log Pose feroarje nei Baddha Konasana / Bound Angle Pose om ek in ekstra Cobbler yn te krijen!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Baddha Konasana of Cobbler Pose te besykjen, of miskien besykje in Asana-searje dy't wurket yn dizze pose foar Labor Day! Dit is in mienskiplike pose foar alle nivo's Yogi's en alle stilen fan yoga, foaral herstellende klassen. De oprjochte posysje en de measte fariaasjes binne allegear technysk Baddha Konasana of letterlik Bound Angle Pose. Ik tink lykwols oan Bound Angle of Butterfly Pose as rjocht omheech sitten, Cobbler Pose as foarút oer de skonken bûgd, en Reclined Goddess as lizzend werom yn Supta Baddha Konasana. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Baddha Konasana komme!

Baddha Konasana - Cobbler Pose

Fuotten en skonken - Jo skonken moatte wurde draaid út en fuotten tegearre. Lit jo knibbels op 'e grûn falle, sa fier as it noflik is. As jo strakke heupen hawwe, kinne jo de bankkessens ûnder jo knibbels pleatse foar stipe. Jo meie wolle scoot dyn fuotten in bytsje foarút as jo bringe dyn romp foarút of werom yn de Reclined Goddess of Cobbler fariaasjes fan dizze pose.

Heupen - Heupen moatte neutraal bliuwe. Nim notysje fan jo bút - it moat hast ûnderstutsen wurde ynstee fan út te stekken. Jo kinne wolle sitte op in blok of bank kussen as jo fernimme rûning yn dyn rêch of skouders.

Torso en kop - Hâld jo rêch, nekke en holle yn in rjochte line - fernimme elke rûning yn 'e legere rêch of skouders, en oanpasse jo sturtbonke. Sjoch rjocht foarút.

arms - Grip foarsichtich fêst om jo fuotten. It kin helpe om jo skonken wat nei foaren te skodzjen foardat jo beide farianten besykje:
Om te kommen yn wat ik my foarstelle as de Cobbler-fariaasje fan Bound Angle / Butterfly Pose, rin foarsichtich jo hannen nei foaren en drape jo boarst oer jo skonken by in útademing.
Om yn te kommen Supta Baddha Konasana / lizze goadinne, Brûk jo hannen foar stipe as jo werom leanje en jo rêch en holle op 'e matte rêstje. As jo gemaklik binne, kinne jo jo elbows oer jo holle bûge, jo hannen byinoar slaan en jo holle yn jo hannen rêstje.

As jo boarst of skouders strak binne, besykje dan in blok ûnder elke earm lykas hjirûnder foar in mear herstellende ferzje fan Baddha Konasana / Cobbler Pose!

Restorative fariaasje - Baddha Konasana / Cobbler

PPS As jo noflik binne mei Baddha Konasana, Halasana en/of farianten fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder Baddha Konasana / Cobbler Pose of Halasana / Plough Pose besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Badha Konasana
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Halasana

Diele

Augustus 2022 Yoga Challenge: Virgo Season - Goddess Pose

08 / 23 / 202208 / 21 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Utkata Konasana - steande goadinne pose - yoga pose bosk yogi famke draacht griene jurk, outdoors barefoot yoga yn 'e bosk — Utkata Konasana - Goadinne Pose

Goeiemoarn Yogis! Hjoed learje wy Sitali Pranayama, in koelende azem wy bedutsen op de Summer Solstice! As it sa waarm is wêr't jo binne as hjoed yn Kolorado, dan kinne jo wat besykje Sitali wer hjoed!

Hjoed is it begjin fan Virgo seizoen - Lokkige jierdei Virgo Yogis! Wy sille dekke twa asanas hjoed ynspirearre troch Virgo - Utkata Konasana / Goddess Pose en Supta Baddha Konasana - Lege goadinne posysje.

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de goadinne Asanas te besykjen ynspireare troch it begjin fan it Virgo-seizoen!

Utkata Konasana - Goadinne Pose

Dizze Goddess Pose is in steande pose. De letterlike oersetting fan it Sanskryt is Fierce Angle Pose, dus besykje in fûle stridergoadinne te ferbyldzjen foar dizze pose! Kom allinich sa fier as jo noflik binne! Hâld foar 30-60 sekonden.

feet - De fuotten moatte sa'n 3 - 4 1/2 foet útinoar wêze, flak op 'e matte. Draai jo teannen út om 45 graden nei elke kant te wizen.

Benen en heupen - Buig jo knibbels om yn dizze posysje te kommen. De folsleine útdrukking is mei dijen parallel oan 'e grûn, mar komme allinich sa fier as noflik is. It is wichtiger om jo knibbels oer jo enkels te hâlden dan in djippe bocht yn 'e skonk te hawwen! Besykje jo heupen neutraal te hâlden, mar besykje jo bút ûnder te hâlden ynstee fan út te stekken.

torso - Hâld in rjochte rêch. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen.

arms - Cactus jo earms - hâld earms omheech mei elbows yn 90 graden hoeken, fingers ferspraat, en palmen nei foaren.

Head and Neck - Hâld jo holle yn oerienstimming mei de rest fan jo romp, sjoch rjocht foarút. Notysje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders.

Supta Baddha Konasana - lizzende goadinne pose

Dizze Asana wurdt sawol Reclined Goddess Pose as Reclined Bound Angle Pose neamd, de letterlike Sanskryt-oersetting. Dizze noflike passive stretch is in gewoane pose foar Restorative yoga! Jo kinne in bankkussen pleatse ûnder de knibbels, holle, of boppeliif foar stipe. Jo kinne in kessen of blok krekt ûnder jo skouderblêden pleatse foar in mear avansearre boarst-iepening. Ik besykje dizze pose te wurkjen oan 'e ein fan hast al myn langere Asana-praktiken.

Supta Baddha Konasana - dellein bûge hoeke pose dellein goadinne - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûten yoga yn 'e bosk — Supta Baddha Konasana - Lannen goadinne

Fuotten en skonken - Jo skonken moatte wurde draaid út en fuotten tegearre. Lit jo knibbels op 'e grûn falle, sa fier as it noflik is.

Heupen - Heupen moatte nei de loft gean. Nim notysje fan jo bút - it moat hast ûnderstutsen wurde ynstee fan út te stekken.

Torso en kop - Lit jo rêch rêste of sels komfortabel yn 'e grûn sakje yn dizze Asana. Sjoch rjocht omheech, en rêst jo holle noflik op jo matte, of miskien op in kessen.

arms - Ferheegje jo earms boppe jo holle op 'e mat sa noflik is. Hâld dyn skouders del. Of pak elke elbow, of miskien kaktus jo earms nei de kant.

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Goddess pose foar jo wie! Hawwe jo beide besocht asanas? Wolle jo diele in Asana ynspiraasje foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

tag @dailyyogi.world mei jo Goddess Pose Pics op Instagram!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Utkata Konasana
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Supta Bad d ha Konasana

Diele

Meditaasje juny 2022: Yin en Restorative Asana Series

06 / 30 / 202207 / 01 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Asana Styles, Intro Info

pears yogi famke adho mukha svanasana nei ûnderen rjochte hûn pose yoga — Adho Mukha Svanasana - Downward Dog

Goeiemoarn Yogis! Wy binne oan 'e ein fan ús spesjale Upper Limbs wike en spesjale bonus deistige meditaasje moanne, en sil slute mei ien lêste spesjale meditaasje praktyk. Folgjende moanne sille wy in nije spesjale funksje hawwe - bliuw op 'e hichte foar moarn!

Hoewol de bewegende meditaasje fan Vinyasa-styl it meast foarkommen is foar Asana-klassen, fyn ik passive Yin en Restorative Yoga mei asanas holden foar in langere perioade om ek meditatyf te wêzen.

Yin is wierskynlik bekend foar dy yn it westen fan "Yin en Yang" (PS Yang rymt eins op pong, net pang!). Yin en Yang is in konsept fan komplementêre tsjinoerstelde krêften. Yin stiet foar tsjustere, skaad/skaad, froulike en passive kanten. Yang stiet foar ljocht, sinne / ljocht, manlike en aktive kanten. Yang Yoga Styles omfetsje Hot / Bikram Yoga en vinyasa is ek in tige aktive styl. Dat, wy soene ferwachtsje dat in Yin-klasse passyf is, en it tsjinoerstelde fan in aktive / vinyasa styl klasse. Yin klassen binne faak stadich tempo, mei passive asanas / poses holden foar in langere perioade fan tiid.

Restorative Yoga is in soarte fan Yin Yoga. Dizze styl brûkt normaal props om it lichem yn te stypjen asanas / poses holden foar heul lange perioaden, typysk 5-10 minuten. Restorative Yoga is typysk ekstreem sêft en feilich foar Yogis mei blessueres.

De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Yin- as herstellende searje. Lykas ik neamde, fereasket Restorative Yoga typysk in protte stipe! Ik leaver in protte tekkens, fersterket, en / of kussje foar de measte herstellende poses. Ik brûk gewoanlik allinich blokken tidens restaurearjende praktyk foar stipe ûnder ledematen ... Ik leaver normaal de bank kussje foar myn holle! As jo net hawwe in fersterkje, kinne jo besykje a grutte stevige pillow.

Asanas (poses): Yin en Restorative Series - Meditaasje juny 2022

06 / 22 / 202206 / 22 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Asana Styles, Intro Info

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús reis troch de Lidmaten fan Yoga nei it tredde lid - asanas / poses, en wy hawwe in bonus meditaasje moanne foar juny. Hoewol't de bewegende meditaasje fan Vinyasa styl is meast foarkommende, Ik fyn passive Yin en Restorative Yoga mei asanas holden foar in langere perioade om ek meditatyf te wêzen.

De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Yin- as herstellende searje. Lykas ik neamde, fereasket Restorative Yoga typysk in protte stipe! Ik leaver in protte tekkens, fersterket, en / of kussje foar de measte herstellende poses. Ik brûk gewoanlik allinich blokken tidens restaurearjende praktyk foar stipe ûnder ledematen ... Ik leaver normaal de bank kussje foar myn holle! As jo net hawwe in fersterkje, kinne jo besykje a grutte stevige pillow.

Asana april 2022: Asanas (poses) - Lannen asanas

04 / 30 / 202204 / 27 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Intro Info

Ynhâld ynhâld

Lokkige Asana 30 april 2022 - Asanas (poses) - Lege Asanas
- Bonus Daily Asana Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Asanas lizze
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk