Tag: bewarre azem

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Vilona Pranayama (Retained Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkige 15 febrewaris 2023 - Pranayama (Ademhaling): Vilona Pranayama (Retained Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it Pranayama-dei! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike.

close-up cool perspektyf fan kleurige fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling - pranayama breath breathing Sitaat: In ynstrukteur fertelde my ris dat as der wjerstân yn dyn lichem is, it allinnich komt troch it ferset yn dyn geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet
In ynstrukteur fertelde my ienris dat as d'r ferset yn jo lichem is, it allinich is fanwege it ferset yn jo geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Vilona Pranayama of Retained Breath, in Pranayama-oefening. Wy sille diaphragmatyske sykheljen begjinne, dy't diel ien is fan dizze azem. Vilona Pranayama oerset as "tsjin de welle" en is in behâlden azemtechnyk. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana-praktyk as poses foar in langere perioade wurde hâlden! Of jo kinne dizze koelende azemtechnyk brûke om te kalmearjen nei in aktive workout, of om te helpen mei eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin by it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Vilona Pranayama / Retained Breath

  • VARIASJE 1 - Behâld foar ynhale: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale. Jo azempatroan sil wêze Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 2 - Behâld foar útademen: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke útademing. Jo sykheljen patroan sil wêze Inhale 6, Hold 6, Exhale 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 3 - Behâld foar ynhale en útademe: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze azem! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale EN útademe. Jo azempatroan sil ynhale 6, hâld 6, útadem 6, hâld 6, ynhale 6 ...

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama yn jo Asana oefenje? Hawwe jo earder besochte sykheljen? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2022 - Pranayama (Breathing): Vilona Pranayama (Retained Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkige 16 febrewaris 2022 - Pranayama (Ademhaling): Vilona Pranayama (Retained Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it Pranayama-dei! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike.

close-up cool perspektyf fan kleurige fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling - pranayama breath breathing Sitaat: In ynstrukteur fertelde my ris dat as der wjerstân yn dyn lichem is, it allinnich komt troch it ferset yn dyn geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet
In ynstrukteur fertelde my ienris dat as d'r ferset yn jo lichem is, it allinich is fanwege it ferset yn jo geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Vilona Pranayama of Retained Breath, in Pranayama-oefening. Wy sille diaphragmatyske sykheljen begjinne, dy't diel ien is fan dizze azem. Vilona Pranayama oerset as "tsjin de welle" en is in behâlden azemtechnyk. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana-praktyk as poses foar in langere perioade wurde hâlden! Of jo kinne dizze koelende azemtechnyk brûke om te kalmearjen nei in aktive workout, of om te helpen mei eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin by it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Vilona Pranayama - Retained Breath

  • VARIASJE 1 - Behâld foar ynhale: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale. Jo azempatroan sil wêze Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 2 - Behâld foar útademen: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke útademing. Jo sykheljen patroan sil wêze Inhale 6, Hold 6, Exhale 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 3 - Behâld foar ynhale en útademe: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze azem! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale EN útademe. Jo azempatroan sil ynhale 6, hâld 6, útadem 6, hâld 6, ynhale 6 ...

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama yn jo Asana oefenje? Hawwe jo earder besochte sykheljen? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

1             
1
Diele

Pranayama - Breathing - Dei 5 - 2021 - Vilona Pranayama - Retained Breath

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Intro Info, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkige 17 febrewaris 2021 - Pranayama (Ademhaling): Vilona Pranayama (Retained Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it Pranayama-dei! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike.

cool perspektyf sjocht troch bleate aspen beammen by alpine mar mei wolkeleaze blauwe loft en heldere sinne - pranayama breath breathing Quote: Adem yn, nim wat it libben jout jo; hâld it, akseptearje it; sykhelje út, lit it gean. - Susan Gable
Adem yn, nim wat it libben jo jout; hâld it, akseptearje it; sykhelje út, lit it gean. - Susan Gable

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Vilona Pranayama of Retained Breath, in Pranayama-oefening. Wy sille diaphragmatyske sykheljen begjinne, dy't diel ien is fan dizze azem. Vilona Pranayama oerset as "tsjin de welle" en is in behâlden azemtechnyk. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana-praktyk as poses foar in langere perioade wurde hâlden! Of jo kinne dizze koelende azemtechnyk brûke om te kalmearjen nei in aktive workout, of om te helpen mei eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin by it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Vilona Pranayama / Retained Breath

  • VARIASJE 1 - Behâld foar ynhale: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale. Jo azempatroan sil wêze Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 2 - Behâld foar útademen: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke útademing. Jo sykheljen patroan sil wêze Inhale 6, Hold 6, Exhale 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 3 - Behâld foar ynhale en útademe: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze azem! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale EN útademe. Jo azempatroan sil ynhale 6, hâld 6, útadem 6, hâld 6, ynhale 6 ...

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama yn jo Asana oefenje? Hawwe jo earder besochte sykheljen? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

              

Pranayama - Breathing - Dei 4 - Vilona Pranayama - Retained Breath

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Intro Info, Selsfersoarging

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei! Wy binne midden yn in dei Asana oefenútdaging foar septimber.

Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Pranayam Dei hjoed, Ik advisearje a Hatha or Iyengar Style klasse, soargje derfoar dat jo jo ôfstimming kontrolearje, en besykje miskien de nije ademhalingstechnyk fan hjoed (fariaasje 3) as poses wurde hâlden foar in langere tiid!

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses, ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan. Ik oefenje Asana meast konsekwint moarns, en dit is myn favorite moarnsearje! PS Ik hâld Ocean foar it eftergrûnlûd yn myn Yoga Studio-app, om my te herinnerjen om te brûken Ujjayi Pranayama of Ocean Breath!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Vilona Pranayama of Retained Breath, in Pranayama-oefening. Wy sille begjinne diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze azem. Vilona Pranayama oerset as "tsjin de welle" en is in behâlden azemtechnyk. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana-praktyk as poses foar in langere perioade wurde hâlden! Of jo kinne dizze koelende azemtechnyk brûke om te kalmearjen nei in aktive workout, of om te helpen mei eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin by it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Vilona Pranayama / Retained Breath

  • VARIASJE 1 - Behâld foar ynhale: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale. Jo azempatroan sil wêze Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 2 - Behâld foar útademen: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke útademing. Jo sykheljen patroan sil wêze Inhale 6, Hold 6, Exhale 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 3 - Behâld foar ynhale en útademe: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze azem! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale EN útademe. Jo azempatroan sil ynhale 6, hâld 6, útadem 6, hâld 6, ynhale 6 ...

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hjirfan tochten Pranayam oefenje! Hawwe jo ynkorporearje Pranayam yn jo Asana oefenje? Hawwe jo behâlde azem besocht? Hawwe jo in oar Pranayam oefenje jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!