Ynhâld ynhâld
Happy Asana 2 augustus 2023 - Salabhasana (sprinkhanenposysje)
Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús syklus fan deistige praktiken ynspireare troch de 8 Limbs of Yoga. Us lêste pear syklussen wy namen ien dei foar alle fiif fan elk fan 'e yamas en Niyamas, mar dizze kear sille wy ien dei nimme foar dizze Limbs of Yoga. Sûnt wy in Asana Challenge begjinne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan 'e Limbs of Yoga fertsjintwurdiget! Salabhasana (sa-la-BAH-sa-nuh) of Locust Pose is myn kar om de Yamas, as ynterpersoanlike etyk te fertsjintwurdigjen - dizze Limb of Yoga beslacht hoe't wy moatte omgean mei de wrâld, en yn Locust iepenje wy ús lichems nei bûten. D'r binne twa ferzjes fan dizze pose dy't ik genietsje fan it oefenjen, en wy sille beide fariaasjes dekke.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy begjinne in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Yamas Day hjoed, Ik advisearje a Hatha rige.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favorite langere klassen - Beginner Combination (60 minuten).
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Locust Pose te besykjen foar Yamas-dei! Ik advisearje ek hjoed jo kar fan Yamas te oefenjen - ik sil oefenje Ahimsa of Non-harming mei in willekeurige died fan goedens. D'r binne in protte fariaasjes fan 'e hjoeddeiske Asana, fariearjend fan begjinner oant heul avansearre. Hjoed sille wy de begjinnende en tuskenlizzende ferzjes fan dizze pose dekke dy't ik gewoanlik oefenje. Triuw josels asjebleaft net yn dizze rêchbochten - hoewol dizze Asana's geweldig binne foar it ferminderjen fan pine yn 'e legere rêch en fersterkjen, kinne jo blessuere feroarsaakje troch jo grinzen te drukken. Foar alle fariaasjes fan Salabhasana / Locust Pose, sille jo begjinne mei it lizzen fan it gesicht nei ûnderen op jo matte yn omkearde lyksposysje.
Ardha Salabhasana - Half Locust Pose
- Begjin mei it gesicht del te lizzen op jo mat.
- Wurkje beide earms ûnder jo lichem en ferfetsje jo fingers, lit palmen nei ûnderen, of meitsje fûsten. Bring dyn kin nei de matte.
- Ynhale en lift jo rjochter leg sa heech mooglik op, hâld beide heupen even en op 'e mat. Besykje jo foet sa fier mooglik werom te wizen.
- Hâld foar 3-5 sykheljen, en stadich sakje jo skonk op in útademing. Werhelje mei lofter foet.
Salabhasana - Locust Pose
- Begjin mei it gesicht del te lizzen op jo mat. Bring jo kin nei de mat en earms neist jo lichem.
- Ynhale en lift jo holle, boarst, earms en skonken fan 'e mat sa heech mooglik.
- Hâld jo skouders del en werom, fuort fan jo earen. Jo earms kinne rjocht werom wêze, mei palmen nei binnen of út (miskien besykje beide!). Of, miskien bringe jo earms rjocht foar jo foar in "Superman" Salabhasana fariaasje (sjoch hjirûnder)
- Hâld foar 3-5 sykheljen, en sakje jo hiele lichem stadichoan werom nei de mat.
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Mear foar yogaleararen
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder beide farianten fan Salabhasana as Locust Pose besocht? Hawwe jo in mear avansearre ferzje besocht? Hokker is dyn favorite? Unthâld altyd, wês aardich!