Tag: yoga foar rêchpine

Septimber 2023: Brahmacharya (Moderaasje) - Ustrasana (Kamel Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Sun Salutations, Y4-Brahmacharya

Ynhâld ynhâld

Lokkich 9 septimber 2023 - Ustrasana (kameelpose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Ustrasana of Camel Pose.

Sûnt wy binne yn 'e midden fan in Asana-focused set fan praktiken foar septimber, we featuring in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Ustrasana en Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Ik eins leaver Ardha Ustrasana, of de heale ferzje, mei in mudras!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Dat, foar Brahmacharya Day hjoed, advisearje ik in Hot Yoga klasse, dat sil befetsje dizze pose.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Flexibility (30 Minute), dy't Ustrasana omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Half Camel en / of Camel Pose te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike peakposysje dy't jo allinich moatte oefenje nei it opwaarmjen, yn 'e midden oant ein fan jo sesje. Dit is in tuskenpose dy't altyd folge wurde moat mei in tsjinstelling lykas Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje).

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in digitale detox!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ustrasana - Camel Pose

Begjin op jo fuotten te sitten yn in noflike knibbelposysje. By in ynhale, kom op jo knibbels, hâld jo skonken oer hip-ôfstân útinoar en jo fuotten rjochtsje. Pleats jo palmen op jo heupen, mei jo fingers nei foaren en elbows nei efteren. Utademje, druk jo heupen nei foaren wylst jo jo skouders werom rôlje en jo boarst ophelje, om yn in lichte efterkant te kommen mei jo hannen dy't jo legere rêch stypje. As jo ​​​​de efterkant ferdjipje, kinne jo ien hân tagelyk werom berikke om jo hakken te hâlden.

Beginner Yogis wolle miskien yn Ardha Ustrasana komme - Half Camel Pose lykas hjirûnder ôfbylde. Berikke mar ien hân werom, en berikke de oare hân rjocht omheech. Ik wol graach myn earste finger oan myn tomme oanreitsje yn in Mudra. As jo ​​​​problemen hawwe om jo heel te berikken, kinne jo ek op jo teannen komme om de ôfstân te ferminderjen dy't jo moatte berikke!

As lêste, om út dizze pose te kommen, ynhale en set jo hannen werom op jo legere rêch, kom werom op jo knibbels, en sit dan werom op jo hakken. Unthâld om altyd folgje dizze pose mei Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje)

Ardha Ustrasana - Half Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Ustrasana - Half Camel Pose

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Camel Pose earder besocht? Hawwe jo leaver in oare Mudra mei dizze pose? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Septimber 2023: Ahimsa (net skealik) - Parsva Balasana (Thread the Needle Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Y1-Ahimsa

Ynhâld ynhâld

Happy September 6, 2023 – Parsva Balasana (Thread the Needle Pose)

Good morning Yogis! If you have not noticed, we are keeping our August Asana challenge going into September! We are beginning our cycle through the Yoga Sutras, en begjinnend mei de earste fan 'e yamas - Ahimsa of net-skea. We are beginning a special Asana-focused round through the Sutras. Each day, we will feature a new Asana (including more intermediate poses) that represents each of the Yoga Sutras! Thread the Needle Pose or Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / is my choice to represent Ahimsa, since this is part of a great opening series to help avoid injury, by gently opening and warming up the back at the beginning of Asana practice!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan deistige Asana-rjochte praktiken foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ahimsa Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Combination (30 Minute), dy't in kat / ko-iepening omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Today’s Daily Yogi Practice is to try some Thread the Needle Pose for Ahimsa Day! Dit is in mienskiplike iepeningspose-searje foar alle nivo's fan yogi's en alle stilen fan yoga. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Table Top of Bharmanasana komme! Begjin yn Table Top - mei hannen direkt ûnder de skouders, en knibbels direkt ûnder de heupen.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Ahimsa Day - útfiere in willekeurige died fan goedens!

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Parsva Balasana - Thread the Needle Pose

Wy sille oan beide kanten útfiere, begjinnend nei LEFT te draaien mei de RJOCHTER skouder nei ûnderen.

Bharmanasana - tabletop pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Table Top - Bharmanasana
Klikje op ôfbylding hjirboppe foar ús Yoga Ab Workout!

Fuotten & skonken – Start in Bharmanasana / Table Top with tops of feet laying on the mat and both hands directly under shoulders. Your legs should stay hip-distance apart in Table Top. You will keep both knees and feet grounded on the mat in table top through this Asana / pose!

Heupen - Hâld jo heupen op syn plak by it ferpleatsen fan Bharmanasana / Table Top mei jo heupen oer jo knibbels.

torso - By it útademen sille jo jo rêchbonke lang hâlde en jo ribbenkast mei jo skouder nei lofts draaie.

Arms en holle - By it útademen, glide jo RJOCHTERhân en earm efter en ûnder jo LINKERhân. Bliuw 'de naald yn' e tried' oant jo RJOCHTER skouder op 'e grûn is, en rêst jo rjochter ear op 'e mat. Jo kinne dan jo lofterhân berikke, rjocht foar jo op 'e matte, of rjocht omheech nei de loft.

Adem yn jo ribben en heupen, en hâld de pose foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, set jo LINKERHAND werom nei ûnderen, en draai jo rjochter earm los om werom te kommen yn Bharmasana / Table Top, en werhelje oan 'e oare kant.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Parsva Balasana - Thread the Needle Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Foar de praktyk fan hjoed geane wy ​​troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Uttanasana / Standing Forward Bend en modifisearre Sun Salutations mei trije fariaasjes fan dizze Asana. ⁣ Wy geane troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Talasana / Palm Tree Pose en modifisearre Sun Salutations rjochte op it iepenjen fan 'e boarst. Deistige Yogis besykje Talasana as in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis begjinne mei Tadasana / Mountain Pose, en in wizige Sun Salutations rjochte op ôfstimming. Besjoch ús fideo ûnder Tadasana foar opsjes foar jo hannen! Sjoch folsleine post foar mear! Happy Fall! Hjoed is de Fall Equinox en it begjin fan Libra Season. Hjoed besprekke wy Tolasana of Scales Pose foar it begjin fan Libra Season! Dit is in geweldige earm en kearn workout. Sjoch folsleine berjochten foar ynstruksjes en fariaasjes! Wy besykje hjoed Sun Salutations op 'e nij! Wy sille in searje begjinne dy't elke pose besykje yn dizze klassike sekwinsje, nei't wy de spesjale nije astrologyske moanne werkenne ... bliuw op 'e hichte! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘢𝘦 𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Hjoed is it Pranayama-dei! ⁣ It is hjoed Asana Day! Wy besprekke nei alle gedachten de wichtichste Asana fan alles - Corpse Pose of Shavasana. ⁣ Hjoed is it Ishvara Pranidhana (oerjefte)dei! Wy besprekke Padangusthasana of Toe Stand. ⁣

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze begjinner Ashtanga-searje! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo dizze pose earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana augustus 2023: Virgo Season - Goddess Pose

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 20 augustus 2023 - Virgo Season - Goddess Pose

Good Morning Yogis, it is Upper Limbs Dei! Wy hawwe krekt klear in rige covering asanas foar elk fan de earste trije Lidmaten fan Yoga!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus. Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in meditaasje Yin of Restorative sitting.

Utkata Konasana - steande goadinne pose - yoga pose bosk yogi famke draacht griene jurk, outdoors barefoot yoga yn 'e bosk
Utkata Konasana - Goadinne Pose

Goeiemoarn Yogis!

Hjoed is it begjin fan Virgo seizoen - Lokkige jierdei Virgo Yogis! Wy sille dekke twa asanas hjoed ynspirearre troch Virgo seizoen - Goadinne en lizzende goadinne! PS as jo ús wike fan spesjale Pranayama-oefeningen wolle ôfmeitsje mei in azem mei Zodiac-tema, besykje Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo of Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing Breath foar Aries.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de goadinne Asanas te besykjen ynspireare troch it begjin fan it Virgo-seizoen!

Utkata Konasana - Goadinne Pose

Dizze Goddess Pose is in steande pose. De letterlike oersetting fan it Sanskryt is Fierce Angle Pose, dus besykje in fûle stridergoadinne te ferbyldzjen foar dizze pose! Kom allinich sa fier as jo noflik binne! Hâld foar 30-60 sekonden.

feet - De fuotten moatte sa'n 3 - 4 1/2 foet útinoar wêze, flak op 'e matte. Draai jo teannen út om 45 graden nei elke kant te wizen.

Benen en heupen - Buig jo knibbels om yn dizze posysje te kommen. De folsleine útdrukking is mei dijen parallel oan 'e grûn, mar komme allinich sa fier as noflik is. It is wichtiger om jo knibbels oer jo enkels te hâlden dan in djippe bocht yn 'e skonk te hawwen! Besykje jo heupen neutraal te hâlden, mar besykje jo bút ûnder te hâlden ynstee fan út te stekken.

torso - Hâld in rjochte rêch. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen.

arms - Cactus jo earms - hâld earms omheech mei elbows yn 90 graden hoeken, fingers ferspraat, en palmen nei foaren.

Head and Neck - Hâld jo holle yn oerienstimming mei de rest fan jo romp, sjoch rjocht foarút. Notysje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Utkata Konasana

Supta Baddha Konasana - lizzende goadinne pose

Dizze Asana wurdt sawol Reclined Goddess Pose as Reclined Bound Angle Pose neamd, de letterlike Sanskryt-oersetting. Dizze noflike passive stretch is in gewoane pose foar Restorative yoga! Jo kinne in bankkussen pleatse ûnder de knibbels, holle, of boppeliif foar stipe. Jo kinne in kessen of blok krekt ûnder jo skouderblêden pleatse foar in mear avansearre boarst-iepening. Ik besykje dizze pose te wurkjen oan 'e ein fan hast al myn langere Asana-praktiken.

Supta Baddha Konasana - dellein bûge hoeke pose dellein goadinne - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûten yoga yn 'e bosk
Supta Baddha Konasana - Lannen goadinne

Fuotten en skonken - Jo skonken moatte wurde draaid út en fuotten tegearre. Lit jo knibbels op 'e grûn falle, sa fier as it noflik is.

Heupen - Heupen moatte nei de loft gean. Nim notysje fan jo bút - it moat hast ûnderstutsen wurde ynstee fan út te stekken.

Torso en kop  - Lit jo rêch rêste of sels komfortabel yn 'e grûn sakje yn dizze Asana. Sjoch rjocht omheech, en rêst jo holle noflik op jo matte, of miskien op in kessen.

arms - Ferheegje jo earms boppe jo holle op 'e mat sa noflik is. Hâld dyn skouders del. Of pak elke elbow, of miskien kaktus jo earms nei de kant.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Supta Baddha Konasana

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

tag @dailyyogi.world mei jo Goddess Pose Pics op Instagram!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Goddess pose foar jo wie! Hawwe jo beide Asanas besocht? Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana augustus 2023: Brahmacharya (Moderaasje) - Anuvittasana (Standing Backbend)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Sun Salutations, Y4-Brahmacharya

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 10 augustus 2023 - Brahmacharya (Moderaasje) - Standing Backbend

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Anuvittasana. Standing Backbend of Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Boppedat wurdt dizze pose letterlik út it Sanskryt oerset as "fûn" of "ferkrigen" pose. Ik tink fierder beklammet de reis aspekt fan dit Asana.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Please see our Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate Yoga Styles. Dat, foar Brahmacharya Dei hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dat sil befetsje dizze pose as ûnderdiel fan Sun Salutations.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Fleksibiliteit foar begjinners (30 minuten), dy't in protte Standing Backbends omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Backbends te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille no prate oer de steande en stipe farianten fan dizze pose hjoed! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in ditgitale detox!

Anuvittasana - Standing Backbend

Anuvittasana - steande backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Anuvittasana - Standing Backbend

feet - Tink oan jo fuotten as trije primêre kontaktpunten mei de grûn. Dit binne de hakken, pinky teannen, en grutte teannen. Soargje derfoar dat jo grutte teannen oanreitsje. As it mooglik is, soargje derfoar dat de efterkant fan jo hakken oanreitsje. As jo ​​​​in legere rêchblessuere hawwe lykas ik, kinne jo it ek makliker fine om de hakken wat útinoar te hâlden. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle.

Legs - Soargje derfoar dat jo skonken noflik rjocht binne. Hâld miskien in lichte bocht yn 'e knibbel. Soargje der altyd foar dat jo jo knibbels hyper-útwreidzje of beskoattelje.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne om te begjinnen. Druk dan op 'e útademing jo sturtbonke ûnder en druk jo heupen wat nei foaren om yn' e efterkant te kommen. As jo ​​nofliker wurde mei dizze pose, kinne jo jo heupen fierder nei foaren drukke om yn in djipper efterkant te kommen.

torso - Merk jo ribbenkast yn Tadasana / Mountain Pose. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Ynhale earst jo hannen yn posysje, en dan útademe as jo jo heupen sêft nei foaren drukke en jo romp werom leanje yn in noflike efterbûg.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Of slút dyn eagen, of sjoch sêft foarút.

arms - By in ynhale foardat jo werom útademen yn dizze pose, bring jo earms oer jo holle neist jo earen, hâld jo skouders del en werom. Jo kinne jo palmen byinoar drukke, of se wat skieden hâlde.

Beginner Yogis wolle miskien yn Salamba Anuvittasana komme - Supported Standing Backbend lykas hjirûnder ôfbylde. Rjochtsje jo fingers nei ûnderen nei de matte en druk jo palmen yn jo heupen of legere rêch, en soargje derfoar dat jo elbows rjocht werom bliuwe om jo boarst te helpen iepenje.

As lêste, om út dizze pose te kommen, liedje foarút en til mei jo boarst op in ynhale om werom te kommen yn Tadasana / Mountain Pose.

Salamba Anuvittasana - steande stipe backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Salamba Anuvittasana - Standing Supported Backbend

Kom yn Anuvittasana / Standing Backbend op inhale, en werom nei Tadasana / Mountain. of hielendal foarút nei Uttanasana / Standing Foarút Bend op útademen. Dan, werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear Brahmacharya-praktiken? Besjoch ús Brahmacharya-gids!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Standing Backbend earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana augustus 2023: Ahimsa (net skealik) - Marjaryasana / Bitilasana (kat / ko)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Y1-Ahimsa

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 7 augustus 2023 - Ahimsa (net skealik) - Kat / Koe

Marjaryasana - cat pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Bitilasana - koe pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân

Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús syklus troch de Yoga Sutras, en begjinnend mei de earste fan 'e yamas - Ahimsa of net-skea. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in August bonus deistige Asana Challenge, wy sille opnij besykje Asana dat fertsjintwurdiget elk fan de Yoga Sutras! Kat / Ko of Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) is myn kar om Ahimsa te fertsjintwurdigjen, om't dizze searje in geweldige iepeningssearje is om blessueres te foarkommen , troch sêft iepenjen en opwarmjen fan 'e rêch oan it begjin Asana-oefening!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ahimsa Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Combination (30 Minute), dy't omfiemet in kat / ko iepening!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat kat / kij te besykjen foar Ahimsa-dei! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Table Top of Bharmanasana komme! Begjin yn Table Top - mei hannen direkt ûnder de skouders, en knibbels direkt ûnder de heupen.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Ahimsa Day - útfiere in willekeurige died fan freonlikens!

Wolle jo mear Ahimsa-praktiken? Besjoch ús Ahimsa-gids!

Bharmanasana - tabletop pose - yoga pose famke draacht platfoarm swarte hege hakken en tiger jurk, yoga yn 'e bosk, sexy yoga famke
Table Top - Bharmanasana
Klikje op ôfbylding hjirboppe foar ús Yoga Ab Workout!

Marjaryasana - Cat Pose

Marjaryasana - cat pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Marjaryasana - Cat Pose

Fuotten & skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top of Bitilasana / Koe, mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat. Jo skonken moatte hip-ôfstân útinoar bliuwe yn tafelblad. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn tafelblad troch beide Asana / poses!

Heupen - Draai jo sturtbonke ûnder en bring jo heupen nei foaren by in útademing om yn Marjaryasana / Cat from Bharmanasana / Table Top of Bitilasana / Koe te kommen.

torso - By it útademen krollen jo jo rêchbonke en krije jo safolle mooglik rûningen yn jo rêch yn dizze pose.

arms - Druk by it útademen jo palmen yn 'e mat as jo jo rêch bûgje, en druk de mat fan jo ôf.

Head and Neck - Krul jo holle en nekke ûnder yn oerienstimming mei de rest fan jo rêchbonke, en sjoch werom nei jo dijen.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Bitilasana - Koe Pose

Bitilasana - koe pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Bitilasana - Koe Pose

Fuotten en skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat, mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat. Jo skonken moatte hip ôfstân bliuwe útinoar yn tafel top. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn' e tafelblad troch beide Asanas / poses!

Heupen - Draai jo sturtbonke omheech en stek jo bút út op 'e ynhale om yn Bitilasana / Koe te kommen fan Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat.

torso - By it ynademen sille jo jo búk falle en safolle fan in boarstopener en kromme yn 'e rêch krije as noflik.

arms - By it ynhale, lûk werom op 'e mat mei jo hannen om jo romp nei foaren te lûken foar mear in boarstiepening.

Head and Neck - Trek holle en nekke omheech en foarút fan Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat, sjoch rjocht foarút.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Kom yn Bitilasana / Koe op inhale, en Marjaryasana / Cat by útademen. Werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Foar de praktyk fan hjoed geane wy ​​troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Uttanasana / Standing Forward Bend en modifisearre Sun Salutations mei trije fariaasjes fan dizze Asana. ⁣ Wy geane troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Talasana / Palm Tree Pose en modifisearre Sun Salutations rjochte op it iepenjen fan 'e boarst. Deistige Yogis besykje Talasana as in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis begjinne mei Tadasana / Mountain Pose, en in wizige Sun Salutations rjochte op ôfstimming. Besjoch ús fideo ûnder Tadasana foar opsjes foar jo hannen! Sjoch folsleine post foar mear! Happy Fall! Hjoed is de Fall Equinox en it begjin fan Libra Season. Hjoed besprekke wy Tolasana of Scales Pose foar it begjin fan Libra Season! Dit is in geweldige earm en kearn workout. Sjoch folsleine berjochten foar ynstruksjes en fariaasjes! Wy besykje hjoed Sun Salutations op 'e nij! Wy sille in searje begjinne dy't elke pose besykje yn dizze klassike sekwinsje, nei't wy de spesjale nije astrologyske moanne werkenne ... bliuw op 'e hichte! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘢𝘦 𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Hjoed is it Pranayama-dei! ⁣ It is hjoed Asana Day! Wy besprekke nei alle gedachten de wichtichste Asana fan alles - Corpse Pose of Shavasana. ⁣ Hjoed is it Ishvara Pranidhana (oerjefte)dei! Wy besprekke Padangusthasana of Toe Stand. ⁣

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Cat / Cow earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana april 2023: Brahmacharya (Moderaasje) - Anuvittasana (Standing Backbend)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Sun Salutations, Y4-Brahmacharya

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 11 april 2023 - Brahmacharya (Moderaasje) - Standing Backbend

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Anuvittasana. Standing Backbend of Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Boppedat wurdt dizze pose letterlik út it Sanskryt oerset as "fûn" of "ferkrigen" pose. Ik tink fierder beklammet de reis aspekt fan dit Asana.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Please see our Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate Yoga Styles. Dat, foar Brahmacharya Dei hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dat sil befetsje dizze pose as ûnderdiel fan Sun Salutations.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Fleksibiliteit foar begjinners (30 minuten), dy't in protte Standing Backbends omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Backbends te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille no prate oer de steande en stipe farianten fan dizze pose hjoed! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in ditgitale detox!

Anuvittasana - Standing Backbend

Anuvittasana - steande backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Anuvittasana - Standing Backbend

feet - Tink oan jo fuotten as trije primêre kontaktpunten mei de grûn. Dit binne de hakken, pinky teannen, en grutte teannen. Soargje derfoar dat jo grutte teannen oanreitsje. As it mooglik is, soargje derfoar dat de efterkant fan jo hakken oanreitsje. As jo ​​​​in legere rêchblessuere hawwe lykas ik, kinne jo it ek makliker fine om de hakken wat útinoar te hâlden. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle.

Legs - Soargje derfoar dat jo skonken noflik rjocht binne. Hâld miskien in lichte bocht yn 'e knibbel. Soargje der altyd foar dat jo jo knibbels hyper-útwreidzje of beskoattelje.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne om te begjinnen. Druk dan op 'e útademing jo sturtbonke ûnder en druk jo heupen wat nei foaren om yn' e efterkant te kommen. As jo ​​nofliker wurde mei dizze pose, kinne jo jo heupen fierder nei foaren drukke om yn in djipper efterkant te kommen.

torso - Merk jo ribbenkast yn Tadasana / Mountain Pose. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Ynhale earst jo hannen yn posysje, en dan útademe as jo jo heupen sêft nei foaren drukke en jo romp werom leanje yn in noflike efterbûg.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Of slút dyn eagen, of sjoch sêft foarút.

arms - By in ynhale foardat jo werom útademen yn dizze pose, bring jo earms oer jo holle neist jo earen, hâld jo skouders del en werom. Jo kinne jo palmen byinoar drukke, of se wat skieden hâlde.

Beginner Yogis wolle miskien yn Salamba Anuvittasana komme - Supported Standing Backbend lykas hjirûnder ôfbylde. Rjochtsje jo fingers nei ûnderen nei de matte en druk jo palmen yn jo heupen of legere rêch, en soargje derfoar dat jo elbows rjocht werom bliuwe om jo boarst te helpen iepenje.

As lêste, om út dizze pose te kommen, liedje foarút en til mei jo boarst op in ynhale om werom te kommen yn Tadasana / Mountain Pose.

Salamba Anuvittasana - steande stipe backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Salamba Anuvittasana - Standing Supported Backbend

Kom yn Anuvittasana / Standing Backbend op inhale, en werom nei Tadasana / Mountain. of hielendal foarút nei Uttanasana / Standing Foarút Bend op útademen. Dan, werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear Brahmacharya-praktiken? Besjoch ús Brahmacharya-gids!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Standing Backbend earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana april 2023: Ahimsa (net skealik) - Marjaryasana / Bitilasana (kat / ko)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Y1-Ahimsa

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 8 april 2023 - Ahimsa (net skealik) - Kat / Koe

Marjaryasana - cat pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Bitilasana - koe pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân

Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús syklus troch de Yoga Sutras, en begjinnend mei de earste fan 'e yamas - Ahimsa of net-skea. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in april bonus deistige Asana Challenge, wy sille opnij besykje Asana dat fertsjintwurdiget elk fan de Yoga Sutras! Kat / Ko of Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) is myn kar om Ahimsa te fertsjintwurdigjen, om't dizze searje in geweldige iepeningssearje is om blessueres te foarkommen , troch sêft iepenjen en opwarmjen fan 'e rêch oan it begjin Asana-oefening!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ahimsa Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Combination (30 Minute), dy't omfiemet in kat / ko iepening!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat kat / kij te besykjen foar Ahimsa-dei! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Table Top of Bharmanasana komme! Begjin yn Table Top - mei hannen direkt ûnder de skouders, en knibbels direkt ûnder de heupen.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Ahimsa Day - útfiere in willekeurige died fan freonlikens!

Wolle jo mear Ahimsa-praktiken? Besjoch ús Ahimsa-gids!

Bharmanasana - tabletop pose - yoga pose famke draacht platfoarm swarte hege hakken en tiger jurk, yoga yn 'e bosk, sexy yoga famke
Table Top - Bharmanasana
Klikje op ôfbylding hjirboppe foar ús Yoga Ab Workout!

Marjaryasana - Cat Pose

Marjaryasana - cat pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Marjaryasana - Cat Pose

Fuotten & skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top of Bitilasana / Koe, mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat. Jo skonken moatte hip-ôfstân útinoar bliuwe yn tafelblad. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn tafelblad troch beide Asana / poses!

Heupen - Draai jo sturtbonke ûnder en bring jo heupen nei foaren by in útademing om yn Marjaryasana / Cat from Bharmanasana / Table Top of Bitilasana / Koe te kommen.

torso - By it útademen krollen jo jo rêchbonke en krije jo safolle mooglik rûningen yn jo rêch yn dizze pose.

arms - Druk by it útademen jo palmen yn 'e mat as jo jo rêch bûgje, en druk de mat fan jo ôf.

Head and Neck - Krul jo holle en nekke ûnder yn oerienstimming mei de rest fan jo rêchbonke, en sjoch werom nei jo dijen.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Bitilasana - Koe Pose

Bitilasana - koe pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Bitilasana - Koe Pose

Fuotten en skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat, mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat. Jo skonken moatte hip ôfstân bliuwe útinoar yn tafel top. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn' e tafelblad troch beide Asanas / poses!

Heupen - Draai jo sturtbonke omheech en stek jo bút út op 'e ynhale om yn Bitilasana / Koe te kommen fan Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat.

torso - By it ynademen sille jo jo búk falle en safolle fan in boarstopener en kromme yn 'e rêch krije as noflik.

arms - By it ynhale, lûk werom op 'e mat mei jo hannen om jo romp nei foaren te lûken foar mear in boarstiepening.

Head and Neck - Trek holle en nekke omheech en foarút fan Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat, sjoch rjocht foarút.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Kom yn Bitilasana / Koe op inhale, en Marjaryasana / Cat by útademen. Werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Foar de praktyk fan hjoed geane wy ​​troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Uttanasana / Standing Forward Bend en modifisearre Sun Salutations mei trije fariaasjes fan dizze Asana. ⁣ Wy geane troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Talasana / Palm Tree Pose en modifisearre Sun Salutations rjochte op it iepenjen fan 'e boarst. Deistige Yogis besykje Talasana as in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis begjinne mei Tadasana / Mountain Pose, en in wizige Sun Salutations rjochte op ôfstimming. Besjoch ús fideo ûnder Tadasana foar opsjes foar jo hannen! Sjoch folsleine post foar mear! Happy Fall! Hjoed is de Fall Equinox en it begjin fan Libra Season. Hjoed besprekke wy Tolasana of Scales Pose foar it begjin fan Libra Season! Dit is in geweldige earm en kearn workout. Sjoch folsleine berjochten foar ynstruksjes en fariaasjes! Wy besykje hjoed Sun Salutations op 'e nij! Wy sille in searje begjinne dy't elke pose besykje yn dizze klassike sekwinsje, nei't wy de spesjale nije astrologyske moanne werkenne ... bliuw op 'e hichte! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘢𝘦 𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Hjoed is it Pranayama-dei! ⁣ It is hjoed Asana Day! Wy besprekke nei alle gedachten de wichtichste Asana fan alles - Corpse Pose of Shavasana. ⁣ Hjoed is it Ishvara Pranidhana (oerjefte)dei! Wy besprekke Padangusthasana of Toe Stand. ⁣

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Cat / Cow earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Desimber 2022 Feestdagen: Asanas (poses): Malasana (Garland Pose) – Krampusnacht

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Fakânsje

Happy Monday Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk rjochte op 'e Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed is de earste fan 'e feestdagen wy sille beprate foar ús spesjale Holiday moanne, en wy sille cover in feestlike Asana - Malasana of Garland Pose, faak oantsjutten as in "yoga squat."

Holiday Yamas Practice Schedule

Wy sille begjinne gau troch tellen del de 5 ymys mei 5 dagen fan Ahimsa (net skealik),4 dagen Satya (wierheid), en 3 dagen fan Asteya (net-stellerij). Dan hawwe wy in hiele wike fan Brahmacharya foar de wike fan Kryst yn de Feriene Steaten .. in tiid dat ik sil genietsje fan de fokus op moderaasje! Wy sille rjochtsje op in oare manier om elk fan dizze te oefenjen yamas eltse dei.

Fakânsjeseizoen - Krampusnacht

Krampus!

Wy fiere in spesjale Yamas / Ynterpersoanlike etyk rjochte moanne. Desimber is it fakânsjeseizoen foar in protte wrâldwide folken, kultueren, en religys, dus dit slút oan by de measte oare fakânsjeseizoenen dy't ús Yogis fiere kinne. Ik sil myn ûndersyk troch de moanne trochgean en ús praktiken ferbine mei wrâldfakânsjes as se ferbine mei ús deistige praktiken ... nim dan kontakt mei my op as jo oanfragen of suggestjes hawwe!

Hjoed is de earste fakânsje foar dit seizoen dat ik sil diele - krampusnacht! Ik haw west yn wrâldskiednis en tradysjes foar in protte jierren, en krampusnacht is foar my de leukste desimberfakânsje .. foar in part troch de namme "Krampus"wat my gnize lit. Dizze fakânsje is serieus as de Nightmare foar Kryst!

krampusnacht wurdt fierd benammen yn Beierske berch stêden de jûn foar Sint Nicolaasdei. Dit is in oare Jeropeeske krysttradysje as wy yn 'e Feriene Steaten bekend binne. Sint Nicolaasdei, fierd earder yn desimber, is de dei foar jeften út Sint Nicolaas of Father Christmas - foar allinnich goede bern. De minne bern krije gjin stienkoal... Krampus de jûn dêrfoar!

Ik riede mei dizze skriklike fakânsje, gebieten fiere krampusnacht hawwe de bêste gedragen bern yn 'e wrâld. Ik besocht te meitsjen ien Malasana foto in bytsje Scary hjoed foar de Krampus tema!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de hjoeddeiske te besykjen Asana - Malasana of Garland Pose. Dizze pose is geweldich om de hiele dei op in buro te sitten!

Malasana - garland pose - yoga pose famke draacht tie dye shirt mei trippy giele fakânsje ljochten op swarte donkere eftergrûn
Malasana - Garland Pose

Malasana - Garland Pose

Dit is in djippe heupopener - soargje derfoar dat jo in bytsje oefenje foardat jo dizze pose besykje! Dizze skynber ienfâldige pose is in reisposysje, en jo sille begjinne om jo romp nei foaren te bewegen as jo boarst en heupen iepenje mei oefening!

  • Begjin yn te stean Tadasana / berch Posearje.
  • Stap jo fuotten wat breder út as hip-ôfstân, en draai jo teannen 45 graden út.
  • Bend dyn knibbels en stadich komme yn in folsleine lege squat.
  • Bring jo earms nei foaren tusken jo knibbels, en bring palmen byinoar yn in gebedsposysje, drukke elbows yn dijen.
  • Druk foarsichtich yn 'e dijen en bring jo boarst nei foaren.
    • Nim notysje fan jo holle en nekke - hâld yn oerienstimming mei jo romp
    • Nim notysje fan wêr't jo gewicht yn jo fuotten is, sawol foar nei efter en fan kant nei kant. Hâld even side oan kant, en hâld it measte gewicht yn jo hakken.
  • Hâld dizze posysje sa lang as noflik wylst jo djip nimme sykhellet yn elke spanning dy't jo yn jo heupen fiele. Begjin mei it hâlden fan 30-60 sekonden, en wurkje oant 3-5 minuten!

As jo ​​​​strakke heupen en knibbels hawwe, of problemen hawwe mei balansearjen, kinne jo op in blok foar stipe.

Malasana - garland pose - yoga pose famke draacht tie dye shirt en swarte broek mei fakânsje winter wite bleate esp beam bosk eftergrûn
Malasana - Garland Pose

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Foar de praktyk fan hjoed geane wy ​​troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Uttanasana / Standing Forward Bend en modifisearre Sun Salutations mei trije fariaasjes fan dizze Asana. ⁣ Wy geane troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Talasana / Palm Tree Pose en modifisearre Sun Salutations rjochte op it iepenjen fan 'e boarst. Deistige Yogis besykje Talasana as in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis begjinne mei Tadasana / Mountain Pose, en in wizige Sun Salutations rjochte op ôfstimming. Besjoch ús fideo ûnder Tadasana foar opsjes foar jo hannen! Sjoch folsleine post foar mear! Happy Fall! Hjoed is de Fall Equinox en it begjin fan Libra Season. Hjoed besprekke wy Tolasana of Scales Pose foar it begjin fan Libra Season! Dit is in geweldige earm en kearn workout. Sjoch folsleine berjochten foar ynstruksjes en fariaasjes! Wy besykje hjoed Sun Salutations op 'e nij! Wy sille in searje begjinne dy't elke pose besykje yn dizze klassike sekwinsje, nei't wy de spesjale nije astrologyske moanne werkenne ... bliuw op 'e hichte! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘢𝘦 𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Hjoed is it Pranayama-dei! ⁣ It is hjoed Asana Day! Wy besprekke nei alle gedachten de wichtichste Asana fan alles - Corpse Pose of Shavasana. ⁣ Hjoed is it Ishvara Pranidhana (oerjefte)dei! Wy besprekke Padangusthasana of Toe Stand. ⁣

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Ha jo besocht dit Asana foar? Is dit de earste kear dat jo leare oer krampusnacht? Unthâld altyd, wês aardich!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

              

Septimber 2022: Brahmacharya (Moderaasje) - Ustrasana (Kamel Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Sun Salutations, Y4-Brahmacharya

Ynhâld ynhâld

Lokkich 11 septimber 2022 - Ustrasana (kameelpose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Ustrasana of Camel Pose.

Sûnt wy binne yn 'e midden fan in Asana-focused set fan praktiken foar septimber, we featuring in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Ustrasana en Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Ik eins leaver Ardha Ustrasana, of de heale ferzje, mei in mudras!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Dat, foar Brahmacharya Day hjoed, advisearje ik in Hot Yoga klasse, dat sil befetsje dizze pose.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Flexibility (30 Minute), dy't Ustrasana omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Half Camel en / of Camel Pose te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike peakposysje dy't jo allinich moatte oefenje nei it opwaarmjen, yn 'e midden oant ein fan jo sesje. Dit is in tuskenpose dy't altyd folge wurde moat mei in tsjinstelling lykas Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje).

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in digitale detox!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ustrasana - Camel Pose

Begjin op jo fuotten te sitten yn in noflike knibbelposysje. By in ynhale, kom op jo knibbels, hâld jo skonken oer hip-ôfstân útinoar en jo fuotten rjochtsje. Pleats jo palmen op jo heupen, mei jo fingers nei foaren en elbows nei efteren. Utademje, druk jo heupen nei foaren wylst jo jo skouders werom rôlje en jo boarst ophelje, om yn in lichte efterkant te kommen mei jo hannen dy't jo legere rêch stypje. As jo ​​​​de efterkant ferdjipje, kinne jo ien hân tagelyk werom berikke om jo hakken te hâlden.

Beginner Yogis wolle miskien yn Ardha Ustrasana komme - Half Camel Pose lykas hjirûnder ôfbylde. Berikke mar ien hân werom, en berikke de oare hân rjocht omheech. Ik wol graach myn earste finger oan myn tomme oanreitsje yn in Mudra. As jo ​​​​problemen hawwe om jo heel te berikken, kinne jo ek op jo teannen komme om de ôfstân te ferminderjen dy't jo moatte berikke!

As lêste, om út dizze pose te kommen, ynhale en set jo hannen werom op jo legere rêch, kom werom op jo knibbels, en sit dan werom op jo hakken. Unthâld om altyd folgje dizze pose mei Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje)

Ardha Ustrasana - Half Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Ustrasana - Half Camel Pose

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Camel Pose earder besocht? Hawwe jo leaver in oare Mudra mei dizze pose? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Septimber 2022: Ahimsa (net skealik) - Parsva Balasana (Thread the Needle Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Y1-Ahimsa

Ynhâld ynhâld

Happy September 8, 2022 – Parsva Balasana (Thread the Needle Pose)

Good morning Yogis! If you have not noticed, we are keeping our August Asana challenge going into September! We are beginning our cycle through the Yoga Sutras, en begjinnend mei de earste fan 'e yamas - Ahimsa of net-skea. We are beginning a special Asana-focused round through the Sutras. Each day, we will feature a new Asana (including more intermediate poses) that represents each of the Yoga Sutras! Thread the Needle Pose or Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / is my choice to represent Ahimsa, since this is part of a great opening series to help avoid injury, by gently opening and warming up the back at the beginning of Asana practice!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan deistige Asana-rjochte praktiken foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ahimsa Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Combination (30 Minute), dy't in kat / ko-iepening omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Today’s Daily Yogi Practice is to try some Thread the Needle Pose for Ahimsa Day! Dit is in mienskiplike iepeningspose-searje foar alle nivo's fan yogi's en alle stilen fan yoga. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Table Top of Bharmanasana komme! Begjin yn Table Top - mei hannen direkt ûnder de skouders, en knibbels direkt ûnder de heupen.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Ahimsa Day - útfiere in willekeurige died fan goedens!

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Parsva Balasana - Thread the Needle Pose

Wy sille oan beide kanten útfiere, begjinnend nei LEFT te draaien mei de RJOCHTER skouder nei ûnderen.

Bharmanasana - tabletop pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Table Top - Bharmanasana
Klikje op ôfbylding hjirboppe foar ús Yoga Ab Workout!

Fuotten & skonken – Start in Bharmanasana / Table Top with tops of feet laying on the mat and both hands directly under shoulders. Your legs should stay hip-distance apart in Table Top. You will keep both knees and feet grounded on the mat in table top through this Asana / pose!

Heupen - Hâld jo heupen op syn plak by it ferpleatsen fan Bharmanasana / Table Top mei jo heupen oer jo knibbels.

torso - By it útademen sille jo jo rêchbonke lang hâlde en jo ribbenkast mei jo skouder nei lofts draaie.

Arms en holle - By it útademen, glide jo RJOCHTERhân en earm efter en ûnder jo LINKERhân. Bliuw 'de naald yn' e tried' oant jo RJOCHTER skouder op 'e grûn is, en rêst jo rjochter ear op 'e mat. Jo kinne dan jo lofterhân berikke, rjocht foar jo op 'e matte, of rjocht omheech nei de loft.

Adem yn jo ribben en heupen, en hâld de pose foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, set jo LINKERHAND werom nei ûnderen, en draai jo rjochter earm los om werom te kommen yn Bharmasana / Table Top, en werhelje oan 'e oare kant.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Parsva Balasana - Thread the Needle Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Foar de praktyk fan hjoed geane wy ​​troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Uttanasana / Standing Forward Bend en modifisearre Sun Salutations mei trije fariaasjes fan dizze Asana. ⁣ Wy geane troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Talasana / Palm Tree Pose en modifisearre Sun Salutations rjochte op it iepenjen fan 'e boarst. Deistige Yogis besykje Talasana as in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis begjinne mei Tadasana / Mountain Pose, en in wizige Sun Salutations rjochte op ôfstimming. Besjoch ús fideo ûnder Tadasana foar opsjes foar jo hannen! Sjoch folsleine post foar mear! Happy Fall! Hjoed is de Fall Equinox en it begjin fan Libra Season. Hjoed besprekke wy Tolasana of Scales Pose foar it begjin fan Libra Season! Dit is in geweldige earm en kearn workout. Sjoch folsleine berjochten foar ynstruksjes en fariaasjes! Wy besykje hjoed Sun Salutations op 'e nij! Wy sille in searje begjinne dy't elke pose besykje yn dizze klassike sekwinsje, nei't wy de spesjale nije astrologyske moanne werkenne ... bliuw op 'e hichte! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘢𝘦 𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Hjoed is it Pranayama-dei! ⁣ It is hjoed Asana Day! Wy besprekke nei alle gedachten de wichtichste Asana fan alles - Corpse Pose of Shavasana. ⁣ Hjoed is it Ishvara Pranidhana (oerjefte)dei! Wy besprekke Padangusthasana of Toe Stand. ⁣

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze begjinner Ashtanga-searje! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo dizze pose earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Augustus 2022 Yoga Challenge: Virgo Season - Goddess Pose

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Utkata Konasana - steande goadinne pose - yoga pose bosk yogi famke draacht griene jurk, outdoors barefoot yoga yn 'e bosk
Utkata Konasana - Goadinne Pose

Goeiemoarn Yogis! Hjoed learje wy Sitali Pranayama, in koelende azem wy bedutsen op de Summer Solstice! As it sa waarm is wêr't jo binne as hjoed yn Kolorado, dan kinne jo wat besykje Sitali wer hjoed!

Hjoed is it begjin fan Virgo seizoen - Lokkige jierdei Virgo Yogis! Wy sille dekke twa asanas hjoed ynspirearre troch Virgo - Utkata Konasana / Goddess Pose en Supta Baddha Konasana - Lege goadinne posysje.

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de goadinne Asanas te besykjen ynspireare troch it begjin fan it Virgo-seizoen!

Utkata Konasana - Goadinne Pose

Dizze Goddess Pose is in steande pose. De letterlike oersetting fan it Sanskryt is Fierce Angle Pose, dus besykje in fûle stridergoadinne te ferbyldzjen foar dizze pose! Kom allinich sa fier as jo noflik binne! Hâld foar 30-60 sekonden.

feet - De fuotten moatte sa'n 3 - 4 1/2 foet útinoar wêze, flak op 'e matte. Draai jo teannen út om 45 graden nei elke kant te wizen.

Benen en heupen - Buig jo knibbels om yn dizze posysje te kommen. De folsleine útdrukking is mei dijen parallel oan 'e grûn, mar komme allinich sa fier as noflik is. It is wichtiger om jo knibbels oer jo enkels te hâlden dan in djippe bocht yn 'e skonk te hawwen! Besykje jo heupen neutraal te hâlden, mar besykje jo bút ûnder te hâlden ynstee fan út te stekken.

torso - Hâld in rjochte rêch. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen.

arms - Cactus jo earms - hâld earms omheech mei elbows yn 90 graden hoeken, fingers ferspraat, en palmen nei foaren.

Head and Neck - Hâld jo holle yn oerienstimming mei de rest fan jo romp, sjoch rjocht foarút. Notysje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders.

Supta Baddha Konasana - lizzende goadinne pose

Dizze Asana wurdt sawol Reclined Goddess Pose as Reclined Bound Angle Pose neamd, de letterlike Sanskryt-oersetting. Dizze noflike passive stretch is in gewoane pose foar Restorative yoga! Jo kinne in bankkussen pleatse ûnder de knibbels, holle, of boppeliif foar stipe. Jo kinne in kessen of blok krekt ûnder jo skouderblêden pleatse foar in mear avansearre boarst-iepening. Ik besykje dizze pose te wurkjen oan 'e ein fan hast al myn langere Asana-praktiken.

Supta Baddha Konasana - dellein bûge hoeke pose dellein goadinne - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûten yoga yn 'e bosk
Supta Baddha Konasana - Lannen goadinne

Fuotten en skonken - Jo skonken moatte wurde draaid út en fuotten tegearre. Lit jo knibbels op 'e grûn falle, sa fier as it noflik is.

Heupen - Heupen moatte nei de loft gean. Nim notysje fan jo bút - it moat hast ûnderstutsen wurde ynstee fan út te stekken.

Torso en kop  - Lit jo rêch rêste of sels komfortabel yn 'e grûn sakje yn dizze Asana. Sjoch rjocht omheech, en rêst jo holle noflik op jo matte, of miskien op in kessen.

arms - Ferheegje jo earms boppe jo holle op 'e mat sa noflik is. Hâld dyn skouders del. Of pak elke elbow, of miskien kaktus jo earms nei de kant.

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Goddess pose foar jo wie! Hawwe jo beide besocht asanas? Wolle jo diele in Asana ynspiraasje foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

tag @dailyyogi.world mei jo Goddess Pose Pics op Instagram!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Utkata Konasana
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Supta Baddha Konasana

1             
1
Diele

Asana april 2022: Brahmacharya (Moderaasje) - Anuvittasana (Standing Backbend)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Sun Salutations, Y4-Brahmacharya

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 11 april 2022 - Brahmacharya (Moderaasje) - Standing Backbend

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Anuvittasana. Standing Backbend of Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Boppedat wurdt dizze pose letterlik út it Sanskryt oerset as "fûn" of "ferkrigen" pose. Ik tink fierder beklammet de reis aspekt fan dit Asana.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Please see our Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate Yoga Styles. Dat, foar Brahmacharya Dei hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dat sil befetsje dizze pose as ûnderdiel fan Sun Salutations.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Fleksibiliteit foar begjinners (30 minuten), dy't in protte Standing Backbends omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Backbends te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille no prate oer de steande en stipe farianten fan dizze pose hjoed! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in ditgitale detox!

Anuvittasana - Standing Backbend

Anuvittasana - steande backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Anuvittasana - Standing Backbend

feet - Tink oan jo fuotten as trije primêre kontaktpunten mei de grûn. Dit binne de hakken, pinky teannen, en grutte teannen. Soargje derfoar dat jo grutte teannen oanreitsje. As it mooglik is, soargje derfoar dat de efterkant fan jo hakken oanreitsje. As jo ​​​​in legere rêchblessuere hawwe lykas ik, kinne jo it ek makliker fine om de hakken wat útinoar te hâlden. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle.

Legs - Soargje derfoar dat jo skonken noflik rjocht binne. Hâld miskien in lichte bocht yn 'e knibbel. Soargje der altyd foar dat jo jo knibbels hyper-útwreidzje of beskoattelje.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne om te begjinnen. Druk dan op 'e útademing jo sturtbonke ûnder en druk jo heupen wat nei foaren om yn' e efterkant te kommen. As jo ​​nofliker wurde mei dizze pose, kinne jo jo heupen fierder nei foaren drukke om yn in djipper efterkant te kommen.

torso - Merk jo ribbenkast yn Tadasana / Mountain Pose. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Ynhale earst jo hannen yn posysje, en dan útademe as jo jo heupen sêft nei foaren drukke en jo romp werom leanje yn in noflike efterbûg.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Of slút dyn eagen, of sjoch sêft foarút.

arms - By in ynhale foardat jo werom útademen yn dizze pose, bring jo earms oer jo holle neist jo earen, hâld jo skouders del en werom. Jo kinne jo palmen byinoar drukke, of se wat skieden hâlde.

Beginner Yogis wolle miskien yn Salamba Anuvittasana komme - Supported Standing Backbend lykas hjirûnder ôfbylde. Rjochtsje jo fingers nei ûnderen nei de matte en druk jo palmen yn jo heupen of legere rêch, en soargje derfoar dat jo elbows rjocht werom bliuwe om jo boarst te helpen iepenje.

As lêste, om út dizze pose te kommen, liedje foarút en til mei jo boarst op in ynhale om werom te kommen yn Tadasana / Mountain Pose.

Salamba Anuvittasana - steande stipe backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Salamba Anuvittasana - Standing Supported Backbend

Kom yn Anuvittasana / Standing Backbend op inhale, en werom nei Tadasana / Mountain. of hielendal foarút nei Uttanasana / Standing Foarút Bend op útademen. Dan, werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear Brahmacharya-praktiken? Besjoch ús Brahmacharya-gids!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Standing Backbend earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Asana april 2022: Ahimsa (net skealik) - Marjaryasana / Bitilasana (kat / ko)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, 3-Asanas, Y1-Ahimsa

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 8 april 2022 - Ahimsa (net skealik) - Kat / Koe

Marjaryasana - cat pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Bitilasana - koe pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân

Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús syklus troch de Yoga Sutras, en begjinnend mei de earste fan 'e yamas - Ahimsa of net-skea. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in april bonus deistige Asana Challenge, wy sille opnij besykje Asana dat fertsjintwurdiget elk fan de Yoga Sutras! Kat / Ko of Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) is myn kar om Ahimsa te fertsjintwurdigjen, om't dizze searje in geweldige iepeningssearje is om blessueres te foarkommen , troch sêft iepenjen en opwarmjen fan 'e rêch oan it begjin Asana-oefening!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ahimsa Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Combination (30 Minute), dy't omfiemet in kat / ko iepening!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat kat / kij te besykjen foar Ahimsa-dei! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Table Top of Bharmanasana komme! Begjin yn Table Top - mei hannen direkt ûnder de skouders, en knibbels direkt ûnder de heupen.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Ahimsa Day - útfiere in willekeurige died fan freonlikens!

Wolle jo mear Ahimsa-praktiken? Besjoch ús Ahimsa-gids!

Bharmanasana - tabletop pose - yoga pose famke draacht platfoarm swarte hege hakken en tiger jurk, yoga yn 'e bosk, sexy yoga famke
Table Top - Bharmanasana
Klikje op ôfbylding hjirboppe foar ús Yoga Ab Workout!

Marjaryasana - Cat Pose

Marjaryasana - cat pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Marjaryasana - Cat Pose

Fuotten & skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top of Bitilasana / Koe, mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat. Jo skonken moatte hip-ôfstân útinoar bliuwe yn tafelblad. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn tafelblad troch beide Asana / poses!

Heupen - Draai jo sturtbonke ûnder en bring jo heupen nei foaren by in útademing om yn Marjaryasana / Cat from Bharmanasana / Table Top of Bitilasana / Koe te kommen.

torso - By it útademen krollen jo jo rêchbonke en krije jo safolle mooglik rûningen yn jo rêch yn dizze pose.

arms - Druk by it útademen jo palmen yn 'e mat as jo jo rêch bûgje, en druk de mat fan jo ôf.

Head and Neck - Krul jo holle en nekke ûnder yn oerienstimming mei de rest fan jo rêchbonke, en sjoch werom nei jo dijen.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Bitilasana - Koe Pose

Bitilasana - koe pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Bitilasana - Koe Pose

Fuotten en skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat, mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat. Jo skonken moatte hip ôfstân bliuwe útinoar yn tafel top. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn' e tafelblad troch beide Asanas / poses!

Heupen - Draai jo sturtbonke omheech en stek jo bút út op 'e ynhale om yn Bitilasana / Koe te kommen fan Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat.

torso - By it ynademen sille jo jo búk falle en safolle fan in boarstopener en kromme yn 'e rêch krije as noflik.

arms - By it ynhale, lûk werom op 'e mat mei jo hannen om jo romp nei foaren te lûken foar mear in boarstiepening.

Head and Neck - Trek holle en nekke omheech en foarút fan Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat, sjoch rjocht foarút.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Kom yn Bitilasana / Koe op inhale, en Marjaryasana / Cat by útademen. Werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Foar de praktyk fan hjoed geane wy ​​troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Uttanasana / Standing Forward Bend en modifisearre Sun Salutations mei trije fariaasjes fan dizze Asana. ⁣ Wy geane troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Talasana / Palm Tree Pose en modifisearre Sun Salutations rjochte op it iepenjen fan 'e boarst. Deistige Yogis besykje Talasana as in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis begjinne mei Tadasana / Mountain Pose, en in wizige Sun Salutations rjochte op ôfstimming. Besjoch ús fideo ûnder Tadasana foar opsjes foar jo hannen! Sjoch folsleine post foar mear! Happy Fall! Hjoed is de Fall Equinox en it begjin fan Libra Season. Hjoed besprekke wy Tolasana of Scales Pose foar it begjin fan Libra Season! Dit is in geweldige earm en kearn workout. Sjoch folsleine berjochten foar ynstruksjes en fariaasjes! Wy besykje hjoed Sun Salutations op 'e nij! Wy sille in searje begjinne dy't elke pose besykje yn dizze klassike sekwinsje, nei't wy de spesjale nije astrologyske moanne werkenne ... bliuw op 'e hichte! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘢𝘦 𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Hjoed is it Pranayama-dei! ⁣ It is hjoed Asana Day! Wy besprekke nei alle gedachten de wichtichste Asana fan alles - Corpse Pose of Shavasana. ⁣ Hjoed is it Ishvara Pranidhana (oerjefte)dei! Wy besprekke Padangusthasana of Toe Stand. ⁣

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Cat / Cow earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Asanas (poses): Malasana (Garland Pose) - desimber 2021 Fakânsjeseizoen: Krampusnacht

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Fakânsje

Happy Sunday Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk rjochte op 'e Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed is de earste fan 'e feestdagen wy sille beprate foar ús spesjale Holiday moanne, en wy sille cover in feestlike Asana - Malasana of Garland Pose, faak oantsjutten as in "yoga squat."

Holiday Yamas Practice Schedule

Wy sille begjinne gau troch tellen del de 5 ymys mei 5 dagen fan Ahimsa (net skealik),4 dagen Satya (wierheid), en 3 dagen fan Asteya (net-stellerij). Dan hawwe wy in hiele wike fan Brahmacharya foar de wike fan Kryst yn de Feriene Steaten .. in tiid dat ik sil genietsje fan de fokus op moderaasje! Wy sille rjochtsje op in oare manier om elk fan dizze te oefenjen yamas eltse dei.

Fakânsjeseizoen - Krampusnacht

Krampus!

Wy fiere in spesjale Yamas / Ynterpersoanlike etyk rjochte moanne. Desimber is it fakânsjeseizoen foar in protte wrâldwide folken, kultueren, en religys, dus dit slút oan by de measte oare fakânsjeseizoenen dy't ús Yogis fiere kinne. Ik sil myn ûndersyk troch de moanne trochgean en ús praktiken ferbine mei wrâldfakânsjes as se ferbine mei ús deistige praktiken ... nim dan kontakt mei my op as jo oanfragen of suggestjes hawwe!

Hjoed is de earste fakânsje foar dit seizoen dat ik sil diele - krampusnacht! Ik haw west yn wrâldskiednis en tradysjes foar in protte jierren, en krampusnacht is foar my de leukste desimberfakânsje .. foar in part troch de namme "Krampus"wat my gnize lit. Dizze fakânsje is serieus as de Nightmare foar Kryst!

krampusnacht wurdt fierd benammen yn Beierske berch stêden de jûn foar Sint Nicolaasdei. Dit is in oare Jeropeeske krysttradysje as wy yn 'e Feriene Steaten bekend binne. Sint Nicolaasdei, fierd earder yn desimber, is de dei foar jeften út Sint Nicolaas of Father Christmas - foar allinnich goede bern. De minne bern krije gjin stienkoal... Krampus de jûn dêrfoar!

Ik riede mei dizze skriklike fakânsje, gebieten fiere krampusnacht hawwe de bêste gedragen bern yn 'e wrâld. Ik besocht te meitsjen ien Malasana foto in bytsje Scary hjoed foar de Krampus tema!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de hjoeddeiske te besykjen Asana - Malasana of Garland Pose. Dizze pose is geweldich om de hiele dei op in buro te sitten!

Malasana - garland pose - yoga pose famke draacht tie dye shirt mei trippy giele fakânsje ljochten op swarte donkere eftergrûn
Malasana - Garland Pose

Malasana - Garland Pose

Dit is in djippe heupopener - soargje derfoar dat jo in bytsje oefenje foardat jo dizze pose besykje! Dizze skynber ienfâldige pose is in reisposysje, en jo sille begjinne om jo romp nei foaren te bewegen as jo boarst en heupen iepenje mei oefening!

  • Begjin yn te stean Tadasana / berch Posearje.
  • Stap jo fuotten wat breder út as hip-ôfstân, en draai jo teannen 45 graden út.
  • Bend dyn knibbels en stadich komme yn in folsleine lege squat.
  • Bring jo earms nei foaren tusken jo knibbels, en bring palmen byinoar yn in gebedsposysje, drukke elbows yn dijen.
  • Druk foarsichtich yn 'e dijen en bring jo boarst nei foaren.
    • Nim notysje fan jo holle en nekke - hâld yn oerienstimming mei jo romp
    • Nim notysje fan wêr't jo gewicht yn jo fuotten is, sawol foar nei efter en fan kant nei kant. Hâld even side oan kant, en hâld it measte gewicht yn jo hakken.
  • Hâld dizze posysje sa lang as noflik wylst jo djip nimme sykhellet yn elke spanning dy't jo yn jo heupen fiele. Begjin mei it hâlden fan 30-60 sekonden, en wurkje oant 3-5 minuten!

As jo ​​​​strakke heupen en knibbels hawwe, of problemen hawwe mei balansearjen, kinne jo op in blok foar stipe.

Malasana - garland pose - yoga pose famke draacht tie dye shirt en swarte broek mei fakânsje winter wite bleate esp beam bosk eftergrûn
Malasana - Garland Pose

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Foar de praktyk fan hjoed geane wy ​​troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Uttanasana / Standing Forward Bend en modifisearre Sun Salutations mei trije fariaasjes fan dizze Asana. ⁣ Wy geane troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Talasana / Palm Tree Pose en modifisearre Sun Salutations rjochte op it iepenjen fan 'e boarst. Deistige Yogis besykje Talasana as in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis begjinne mei Tadasana / Mountain Pose, en in wizige Sun Salutations rjochte op ôfstimming. Besjoch ús fideo ûnder Tadasana foar opsjes foar jo hannen! Sjoch folsleine post foar mear! Happy Fall! Hjoed is de Fall Equinox en it begjin fan Libra Season. Hjoed besprekke wy Tolasana of Scales Pose foar it begjin fan Libra Season! Dit is in geweldige earm en kearn workout. Sjoch folsleine berjochten foar ynstruksjes en fariaasjes! Wy besykje hjoed Sun Salutations op 'e nij! Wy sille in searje begjinne dy't elke pose besykje yn dizze klassike sekwinsje, nei't wy de spesjale nije astrologyske moanne werkenne ... bliuw op 'e hichte! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘢𝘦 𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Hjoed is it Pranayama-dei! ⁣ It is hjoed Asana Day! Wy besprekke nei alle gedachten de wichtichste Asana fan alles - Corpse Pose of Shavasana. ⁣ Hjoed is it Ishvara Pranidhana (oerjefte)dei! Wy besprekke Padangusthasana of Toe Stand. ⁣

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Ha jo besocht dit Asana foar? Is dit de earste kear dat jo leare oer krampusnacht? Unthâld altyd, wês aardich!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

1             
1
Diele