De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Asana-searje opnij út te fieren -Surya Namaskar, of Sun Salutations Series. Unthâld om te fokusjen op it opnimmen Diaphragmatic Breathing or Ocean Breathing, en besykje in "flow" te krijen mei ien djippe ynhale of útademje foar elke pose as jo troch dizze Asana-searje bewege.
De kommende pear dagen as nije Yogis dogge ús 30 Dei Challenge learje dizze searje, sille wy fariaasjes fan elk fan 'e poses en oanpassingen yn' e Sun Salutations Series opnij ûndersykje .. bliuw op 'e hichte!
Talasana - Palm Tree Pose
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft as jo jo ûnderfining diele wolle! Wat tochtsto? As dit diel is fan jo moarnspraktyk, hoefolle repetysjes dogge jo dan? Unthâld altyd, wês aardich!
Since we are in the middle of a September Asana Challenge, we are featuring a new Asana that represents each of the Yoga Sutras! Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) or Crow pose is my choice to represent Tapas. This is a challenging pose, and a great workout when held for an extended time. This is also one of the first arm balances I have been working on. Thank you to our featured Yogi Nick foar sawol syn demonstraasje fan Crow Pose en syn tips foar begjinners!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in nije Hip Hop Vinyasa.
Elke Tapas-dei kontrolearje wy ús foarútgong mei de deistige gewoanten dy't wy foar ússels hawwe ynsteld. It duorret typysk 30 dagen om in nije gewoante yn te stellen (dêrom hâld ik fan dizze 30 Day Challenges!) dus as jo jo deistige gewoante byhâlde hawwe, hawwe jo wierskynlik in nije gewoante mei súkses foarme! Lokwinsken, hâld it sa troch .. miskien is it tiid om in nije deistige gewoante ta te foegjen oan jo routine !! As jo net byhâlden binne, ûndersiikje wêrom't jo dat net diene, en beskôgje as jo dit doel wolle behâlde of in nij wolle ynstelle. Evaluearje de oanwêzigen en / of beleannings dy't jo foar josels ynstelle, en miskien dizze systemen oanpasse om jo sukses te garandearjen! Yoga is in praktyk, en it mei súkses feroarjen fan ús gewoanten giet oer konsistinsje, dus wy sille trochgean mei kontrolearjen op ús doelen op Tapasdagen.
Lykas sein wy binne yn in deistich Asana Útdaging, dêr't ik mei holden haw troch workoutklean op bêd te dragen en moarns earst te oefenjen. Ik haw ek in deistige gewoante om Frânsk of Spaansk mei te oefenjen Duolingo... Ik bin aardich bliid mei mysels om op myn manier te wêzen nei twa jier praktyk!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
Today’s Daily Yogi Practice is to try Crow Pose for Tapas Day! Dizze pose is útdaagjend, mar is ien fan 'e earste Arm Balances in protte Yogis (ynklusyf mysels) wolle tafoegje oan harren praktyk.
Begjin op jo hakken te sitten yn in knibbeljende posysje. Gean nei in breed squat yn Malasana mei fuotten wat breder as dyn skouders.
Bring jo romp nei foaren tusken jo knibbels en pleats jo palmen op 'e mat in bytsje breder as skouderbreedte mei fingers breed ferspraat. Jo kinne jo earms rjocht hâlde foar de tradisjonele ferzje fan dizze pose, of jo elbows bûge om in planke te meitsjen as makliker. Bring jo knibbels ticht by jo earms en til jo heupen op, komme op jo teannen.
Lean stadich nei foaren as jo jo kearn yngeane, wêrtroch jo fuotten fan 'e flier kinne ophelje. Pause hjir as jo noflik binne. Of, om yn 'e folsleine útdrukking fan' e pose te kommen, besykje jo knibbels nei jo oksels te bringen as jo jo hakken nei jo sit lûke en om jo rêchbonke.
PS as jo soargen binne oer gesichtsplanting, set dan in blokje ûnder jo foarholle!
Hâld dizze posysje foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, ferleegje jo fuotten stadichoan nei de mat, en druk werom yn 'e Child's Pose.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Bakasana of de mear avansearre fariaasje lykas Flying Crane earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
Happy Asana 4 augustus 2023 - Surya Namaskar (Sinnegroetnis)
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Asana Dei yn ús spesjale Asana-rjochte augustus. Hjoed sille wy in KISS (hâld it super ienfâldich) dei hawwe en opnij besykje Surya Namaskar, of Sun Salutations Series.
Sun Salutations - Surya Namaskar
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Hjoed advisearje ik Sun Salutations, of miskien Moon Salutations as it jûn is!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in ronde fan begeliede tuskenlizzende Sun Salutations.
As jo stride om Asana in deistige gewoante te meitsjen, stel ik STERK foar om moarns earst 1-3 rondes Surya Namaskar of Sun Salutations te dwaan. Dit wurdt oanrikkemandearre foar in standert Ayurvedyske moarnsroutine en is myn eigen persoanlike geheim om elke dei wat Yoga yn te krijen .. Ik kin net altyd tiid meitsje foar in oere, mar ik fyn dat ik in folle bettere dei haw as ik moarns 5 minuten fyn.
Fokus ek op yntegraasje Diaphragmatic Breathing dws sykhelje yn jo buik ynstee fan jo boarst, en besykje in "flow" te krijen mei ien djippe ynhale of útademe foar elke pose as jo troch dizze Asana-searje bewege.. wy sille opnij besykje Ocean Breathing moarn, dat is myn foarkar Pranayama styl tidens Asana praktyk.
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? As dit diel is fan jo moarnspraktyk, hoefolle repetysjes dogge jo dan? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 21 juny 2023 - Simmersonnewende en kankerseizoen
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Kanker Seizoen - Lokkige jierdei Kanker Yogis! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Kanker - Krab Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling foar foarút bochten, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessueres hawwe. Hjoed is ek de Simmertsjinst - Lokkige simmer!
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar ús Astrology-rjochte dei hjoed, myn meditaasje foar de dei is in Celestial Visualization Guided Meditation. Of besykje in spesjale Pranayama-oefening mei in meditative azem mei Zodiac-tema Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Crab Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Kanker Seizoen!
Tag @dailyyogi.world mei jo Cancer Pose Pics op Instagram!
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose
De folsleine útdrukking Asana is in grutte boarsteapner, en is benammen geweldich foar de kearn en glutes. Ik meastal oefenje dit as in tsjinstelling na Navasana of Boat Pose. Dit is ek in foarrinner fan 'e avansearre Urdhva Dhanurasana of Wheel Pose. It Sanskryt foar dizze pose is letterlik fjouwer-footed troan.
Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose as jo komme út Navasana of Boat Pose mei jo hannen op 'e matte. Bend dyn earms werom en pleats dyn hannen palm del op 'e mat krekt efter dyn heupen - se kinne face foarút of werom foar dizze Asana, mar soargje derfoar te wizen fingers nei dyn skouders as wurkje foarútgong nei Wheel. Om op te kommen, druk yn jo hannen en til jo bút fan 'e grûn, brûk dan jo kearn om jo heupen en romp op te heffen om parallel mei de grûn te kommen. Hâld foar 2-6 sykheljen. Om út te kommen, ferleegje jo rêch nei de matte, lizze dan de skonken werom.
Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Crab-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!
Happy woansdei Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Dit is hast ús 10e Tapas of dissipline Dei! Us yntro tapas Dei, wy makken in doel dat wie wichtich foar ús. Elke Tapasdei kontrolearren wy ús foarútgong. It is hast in moanne en in heal sûnt ús lêste Tapasdei, dus as jo in nije Yogi binne en jo deistige gewoante hawwe hâlden, hawwe jo wierskynlik mei súkses in nije gewoante foarme! Lokwinske, keep it up!! As jo net byhâlden binne, ûndersiikje wêrom't jo dat net diene, en beskôgje as jo dit doel wolle behâlde of in nij wolle ynstelle. Evaluearje de oanwêzigen en / of beleannings dy't jo foar josels ynstelle, en miskien dizze systemen oanpasse om jo sukses te garandearjen! Yoga is in praktyk, en it suksesfolle feroarjen fan ús gewoanten giet oer konsistinsje, dus wy sille trochgean mei kontrolearjen op ús doelen op Tapasdagen.
PS Ik wol rapportearje werom op myn Duolingo Daily Habit .. Ik haw hâlden mei dit doel en ik bin op it stuit tichtby 600 🙂 Ik bin ekstra motivearre troch myn twa freonen dy't ek hawwe dit as harren deistige gewoante, en komt op 2 jier en 500 dagen op in rige!
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy begjinne in bonus Daily Meditation Challenge foar juny - krije in foarsprong! Foar Tapas day hjoed, prov a Moarnsmotivaasje Begeleide meditaasje.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat oefening te krijen foar Tapasdei en woansdei workout. As jo in hurde tiid hawwe om by te hâlden mei de deistige gewoanten dy't jo foar josels ynsteld hawwe, besykje dan te besykjen en te hâlden mei in 30 Dei Challenge!
Foar in man om himsels te feroverjen is de earste en edelste fan alle oerwinningen. - Plato
Wolle jo mear ideeën foar yoga-workout? Besjoch ús Yoga Workouts Board op Pinterest!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft en diel hoe't jo dogge. Hawwe jo jo deistige gewoante byhâlden? Feroarje jo jo systemen of stelle jo miskien in nij sinfol doel? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkige 20 maaie 2023 - Partner Yoga & Temple Pose
Goeiemoarn Yogis! Us Challengers nimme in skoft út de Sun Salutations pose ôfbraak foar Sitali Pranayama, in koelende azem wy bedutsen op de Summer Solstice! As it hjoed sa kâld is as it is yn 'e Colorado-bergen (wy hawwe noch in moanne snie!) Jo kinne besykje in opwaarming Pranayam lykas Bellow Breath wer hjoed!
Hjoed is it begjin fan Gemini seizoen - Lokkige jierdei Gemini Yogis! PS ik bin a Gemini (sinneteken) dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Gemini - Tempelposysje. Ûnthâld dat Gemini is in twilling, dus ik wol ek foarstelle Partner Yoga! Asanas foar in pear Yogi's fariearje fan begjinnersposysjes lykas Temple Pose of Lean-On-Me hjoed te sjen, oant avansearre Acro Yoga foar twa!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Temple Pose Asana te besykjen (allinich as mei in freon) of Partner Yoga ynspirearre troch it begjin fan Gemini seizoen!
Tag @dailyyogi.world mei jo Temple Pose Pics op Instagram!
Tempel Pose
Dit Asana kin solo útfierd wurde - tsjin in muorre om dochs it 'Lean-On-Me'-effekt te krijen, of mei hannen op 'e heupen. Ik riede oan om solo te besykjen mei hannen op 'e heupen FOAR't jo as pear besykje!
Jo sille dizze pose ynfiere troch te stean mei jo skonken wat fierder as hip-ôfstân útinoar. Lean foarút oant jo romp parallel is mei de flier. Hâld de skouders nei ûnderen en werom, en hâld de heupen en skonken rjochte. Hâld foar 30-60 sekonden. Om solo út te kommen, strak jo kearn oan en stean werom.
As jo mei in partner útfiere, begjin dan mei hannen op elkoars skouder foar stipe, mar NET gewicht, en rin stadich werom yn 'e pose. Om út te kommen as in pear, stap in bytsje fierder werom om foar te kommen stompe hollen, en kom yn in foarút fold.
Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Temple Pose of Partner Yoga foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 19 maaie 2023 - Chaturanga Dandasana & Dandasana
Goeiemoarn Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Poseor Dandasana - Staff Pose. Elk fan dizze asanas binne grutte fûneminten foar Yoga Workouts - sjoch Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose foar earm workout en Dandasana - Staff Pose foar glute workout!
Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!
Jo kinne wolle besykje a strap, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen maklik yn Dandasana te kommen as jo strakke hamstrings hawwe.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana- en yoga-workout hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 18 maaie 2023 - Phalakasana & Purvottanasana
Goeiemoarn Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Phalakasana / Plank PoseorPurvottanasana / Reverse Plank. Elk fan dizze asanas binne grutte fûneminten foar Yoga Workouts - sjoch Phalakasana / Plank Pose foar earm workout en Purvottanasana / Reverse Plank foar glute workout!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana- en yoga-workout hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!
Wy sille gau ôfbrekke elk fan 'e asanas yn de Surya Namaskar, of Sun Salutations Series. Mei is Korrigearje jo posture moanne, Dus ik stel foar om te rjochtsjen op in bepaald diel fan jo lichemsôfstimming troch dizze searje. Dizze wike rjochtsje ik my op halsôfstimming - myn earen oer myn skouders hâlde, en earen werom en omheech.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Asana-searje opnij út te fieren -Surya Namaskar, of Sun Salutations Series. Unthâld om te fokusjen op it opnimmen Diaphragmatic Breathing or Ocean Breathing, en besykje in "flow" te krijen mei ien djippe ynhale of útademje foar elke pose as jo troch dizze Asana-searje bewege.
De kommende pear dagen as nije Yogis dogge ús 30 Dei Challenge learje dizze searje, sille wy fariaasjes fan elk fan 'e poses en oanpassingen yn' e Sun Salutations Series opnij ûndersykje .. bliuw op 'e hichte!
Talasana - Palm Tree Pose
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft as jo jo ûnderfining diele wolle! Wat tochtsto? As dit diel is fan jo moarnspraktyk, hoefolle repetysjes dogge jo dan? Unthâld altyd, wês aardich!
Sûnt wy yn 'e midden fan in april Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) of Stoelpose is myn kar om Tapas te fertsjintwurdigjen. Dit is in útdaagjende pose, en in geweldige workout as jo in langere tiid hâlde. De letterlike oersetting út it Sanskryt is machtich of yntinsive pose. As jo dizze Asana in heule minút hâlde, bin ik der wis fan dat jo sille fiele wêrom't dizze pose "Intense" waard neamd!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in nije Hip Hop Vinyasa.
Elke Tapas-dei kontrolearje wy ús foarútgong mei de deistige gewoanten dy't wy foar ússels hawwe ynsteld. It duorret typysk 30 dagen om in nije gewoante yn te stellen (dêrom hâld ik fan dizze 30 Day Challenges!) dus as jo jo deistige gewoante byhâlde hawwe, hawwe jo wierskynlik in nije gewoante mei súkses foarme! Lokwinsken, hâld it sa troch .. miskien is it tiid om in nije deistige gewoante ta te foegjen oan jo routine !! As jo net byhâlden binne, ûndersiikje wêrom't jo dat net diene, en beskôgje as jo dit doel wolle behâlde of in nij wolle ynstelle. Evaluearje de reminders en / of beleannings dy't jo foar josels ynstelle, en miskien dizze systemen oanpasse om jo sukses te garandearjen! Yoga is in praktyk, en it mei súkses feroarjen fan ús gewoanten giet oer konsistinsje, dus wy sille trochgean mei kontrolearjen op ús doelen op Tapasdagen.
Lykas sein binne wy yn in deistige Asana Challenge, dy't ik haw hâlden mei troch it dragen fan workout klean op bêd en oefenje earst ding yn 'e moarntiid. Ik haw ek in deistige gewoante om Frânsk of Spaansk mei te oefenjen Duolingo... Ik bin aardich tefreden mei mysels dy't koartlyn in 200-dei-streak trochjaan! Ik haw yn hiel 20 minder dan 2020 dagen mist, mar d'r is gewoan wat heul beleanjend oan it tanimmend oantal dagen op in rige. En as lêste, dizze deistige Asana Challenge hat holpen my op it goede paad te setten om in oar doel te berikken - alle trije ringen op myn Apple Watch te slaan.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om stoelpose te besykjen foar Tapasdei! Dizze pose is gewoan yn alle stilen en nivo's fan yoga. It is in geweldich alternatyf foar backbends om dijen en rêch te stretchjen, en is in fantastyske workout foar skonken en glutes as se 30-60 sekonden hâlde!
Ynhale en lift jo earms boppe jo holle, palmen nei binnen, en sit jo heupen werom as sitte jo werom yn in stoel. Hâld jo skouders del en werom rjocht, en besykje jo dijen sa ticht mooglik parallel oan 'e grûn te krijen. It is wichtiger om in rjochte rêch te hawwen dan leger yn jo stoel "sitte". Sjoch omheech tusken jo hannen as it noflik is.
Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama) en hâld dizze pose foar op syn minst 3-5 folsleine sykheljen. Ik advisearje it spieljen mei gewicht yn jo fuotten in bytsje troch dizze pose - oer it algemien moatte jo alle gewicht yn jo hakken hâlde. Besykje miskien jo teannen wat fan 'e matte op te heffen! Of, ferpleatse jo gewicht yn 'e ballen fan jo fuotten, en besykje jo hakken wat fan' e mat op te heffen, tariede op mear avansearre fariaasjes fan dizze pose lykas Awkward Pose (a Hot Yoga favorite) en Drinking Bird Pose. Of besykje in te pleatsen blok tusken jo knibbels foar in noch mear útdaagjende training foar it legere lichem!
Om út Utkatasana te kommen, ynhale en rjochtsje jo knibbels werom nei Tadasana / Mountain Pose, útademe dan en ferleegje jo earms - jo wolle miskien hielendal nei foaren komme Uttanasana / Standing Forward Fold om dizze pose tsjin te gean nei it hâlden fan in lange tiid.
Utkatasana mei teannen opheft
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Happy Asana 4 april 2023 - Surya Namaskar (Sinnegroetnis)
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Asana Dei yn ús spesjale Asana-rjochte april. Hjoed sille wy in KISS (hâld it super ienfâldich) dei hawwe en opnij besykje Surya Namaskar, of Sun Salutations Series.
Sun Salutations - Surya Namaskar
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Hjoed advisearje ik Sun Salutations, of miskien Moon Salutations as it jûn is!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in ronde fan begeliede tuskenlizzende Sun Salutations.
As jo stride om Asana in deistige gewoante te meitsjen, stel ik STERK foar om moarns earst 1-3 rondes Surya Namaskar of Sun Salutations te dwaan. Dit wurdt oanrikkemandearre foar in standert Ayurvedyske moarnsroutine en is myn eigen persoanlike geheim om elke dei wat Yoga yn te krijen .. Ik kin net altyd tiid meitsje foar in oere, mar ik fyn dat ik in folle bettere dei haw as ik moarns 5 minuten fyn.
Fokus ek op yntegraasje Diaphragmatic Breathing dws sykhelje yn jo buik ynstee fan jo boarst, en besykje in "flow" te krijen mei ien djippe ynhale of útademe foar elke pose as jo troch dizze Asana-searje bewege.. wy sille opnij besykje Ocean Breathing moarn, dat is myn foarkar Pranayama styl tidens Asana praktyk.
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? As dit diel is fan jo moarnspraktyk, hoefolle repetysjes dogge jo dan? Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Pisces seizoen - Lokkige jierdei Pisces Yogis! PS ik bin a Pisces opkommende dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) of Fish Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling om oer jo buro te hingjen, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessuere hawwe
PS as jo ús wike fan spesjale Pranayama-oefeningen wolle ôfmeitsje mei in azem mei Zodiac-tema, besykje Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.
Matsyasana - Fish Pose mei Lotus Legs
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Fish Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Pisces seizoen!
Tag @dailyyogi.world mei jo Fish Pose Pics op Instagram!
Matsyasana - Fish Pose
Matsyasana - Fish Pose
De folsleine útdrukking Asana is in geweldige workout foar it folsleine lichem, en is foaral geweldich foar de kearn. Ik oefenje meastal de begjinner ferzje fan dit Asana as tsjinstelling foar omkearingen lykas Stipe Shoulder Stand. De folsleine útdrukking fan dizze pose is mei útstrekte skonken, mei hiele lichem yn in V fergelykber mei Navasana of Boat Pose.
Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose mei jo hannen op 'e matte. Lean wat werom, pleats jo foarearmen op 'e matte ûnder jo romp mei palmen op matte ûnder jo heupen. Hâld it gewicht fan dyn romp op dyn earms, en sêft lean dyn holle werom en rêst sêft op 'e mat te kommen yn begjinner Matsyasana lykas hjirboppe. Hâld foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, druk foarsichtich werom om op jo ûnderearmen te sitten, en rôlje dan werom nei de matte.
As jo klear binne, kinne jo jo skonken rjochtsje om yn 'e folsleine útdrukking fan dizze pose hjirûnder te kommen, of jo skonken foldje yn lotuspoaten lykas hjirboppe foar in hip-iepenjende tuskenferzje.
Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Fish-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!
Happy woansdei Yogis! Hjoed is it tapas (dissipline) dei!
Imbolc
Ik haw neamd myn belangstelling foar mytology fan alle soarten, en myn super Ierske namme (Tarryn) betsjut dat ik bin benammen ynteressearre yn Keltyske mytology. Hjoed is Imbolc, Ien fan de fjouwer seasonal Keltyske feestdagen, healwei tusken de wintersonnewende en maitiidsnachting. It waard tradisjoneel fierd 31 Jannewaris-1 Febrewaris omdat Keltyske dagen begûn en ôfsluten by ûndergong, leaver as middernacht lykas se hjoed dogge. Der binne in protte nijsgjirrige âlde Imbolc-tradysjes en -rituelen, de wichtichste dy't yn moderne tiden is droegen is Spring Cleaning! Jo kinne hjir mear oer de skiednis lêze as jo ynteressearre binne. Wy rjochtsje ús typysk op Spring Cleaning foar Imbolc. Hjoed is it Tapasdei en it wurd Tapas is ôflaat fan in Sanskrytwurde dy't "ferbaarnen" betsjut. Dat, hjoed sille wy rjochtsje op in oar fan 'e tradisjonele Imbolc rituelen - maitiid skjinmeitsjen en bonfires (brannen foar suvering).
Daily Habit Check-yn
Wy geane troch mei weefpraktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Hjoed is ús twadde Tapas- as dissiplinedei fan 2022! Us intro Tapas Day, wy makken in doel dat wie wichtich foar ús. Elke Tapasdei kontrolearren wy ús foarútgong. It is hast in moanne lyn sûnt ús lêste Tapasdei, dus as jo in nije Yogi binne en jo deistige gewoante hawwe hâlden, hawwe jo wierskynlik mei súkses in nije gewoante foarme! Lokwinske, keep it up!! As jo net byhâlden binne, ûndersiikje wêrom't jo dat net diene, en beskôgje as jo dit doel wolle behâlde of in nij wolle ynstelle. Evaluearje de oanwêzigen en / of beleannings dy't jo foar josels ynstelle, en miskien dizze systemen oanpasse om jo sukses te garandearjen! Yoga is in praktyk, en it suksesfolle feroarjen fan ús gewoanten giet oer konsistinsje, dus wy sille trochgean mei kontrolearjen op ús doelen op Tapasdagen.
PS Ik wol rapportearje werom op myn Duolingo Daily Habit .. Ik haw hâlden mei dit doel en ik bin op it stuit tichtby 777, gean foar 800 🙂 Ik bin ekstra motivearre troch myn jeugd freonen dy't ek hawwe dit as harren deistige gewoante, dy't krekt hit 555 dagen en 1000 dagen yn in rigel! Fiel jo frij om my ta te foegjen Duolingo @TarrynTyler.
Wy binne wat wy kearen dogge. Excellence is dan gjin hanneling, mar in gewoante. - Aristteles
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat oefening te krijen foar Tapasdei en woansdei workout. As jo in hurde tiid hawwe om by te hâlden mei de deistige gewoanten dy't jo foar josels ynsteld hawwe, besykje dan te besykjen en te hâlden mei in 30 Dei Challenge! D'r binne in protte fergese apps foar oare workouts fan 30 Day Challenge. Myn favoryt is in fergese app mei de namme 30 Day Butt, wêrmei de pop-up tillefoannotifikaasjes wêr't ik sa leaf fan hâld.
Wolle jo mear ideeën foar yoga-workout? Besjoch ús Yoga Workouts Board op Pinterest!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Besykje de meast tradisjonele ferzje - mei in kearsflamme! Soargje derfoar dat jo yn in tsjustere keamer binne, en set de kearsflamme op eachnivo. Lês mear oer Trataka of Candle Gazing hjir!
Kommentaar asjebleaft en diel hoe't jo dogge. Hawwe jo jo deistige gewoante byhâlden? Feroarje jo jo systemen of stelle jo miskien in nij sinfol doel? Dochsto mei ús mei ús Asana Challenge? Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Poseor Dandasana / Staff Pose. Elk fan dizze Asana's binne geweldige fûneminten foar yoga-workouts - sjoch Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose foar in earm workout en Dandasana - Staff Pose foar in glute workout!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana- en yoga-workout hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!
