Ynhâld ynhâld
Happy Asana 21 april 2021 - Taurus seizoen - Gomukhasana (koe gesicht)
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn it begjin fan Taurus seizoen - Lokkige jierdei Taurus Yogis! Wy sille cover in nij Asana hjoed ynspirearre troch Taurus - Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) of Cow Face Pose. Wy hawwe gewoan dekken Koe Pose of Bitilasana, mar ik fiel dat Cow Face in bettere fertsjintwurdiger is foar Taurus: Taurus wurdt regele troch Venus en Venus is de Romeinske goadinne fan 'e leafde, en Gomukhasana is in noch djipper boarst-opener.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Gomukhasana of Cow Face Pose te besykjen ynspireare troch it begjin fan it Taurusseizoen! Unthâld om te notearjen hokker skonk boppe is, en hawwe jo tsjinoerstelde earm omheech efter jo holle. Unthâld altyd om dizze Asana oan beide kanten te oefenjen!
Gomukhasana - Koe Gesicht Pose
Begjin yn in noflike knibbelposysje.
Ferpleats jo heupen om nei de rjochter fan jo fuotten te leanjen. Swing jo lofter leg boppe op jo rjochterkant, stapelje jo knibbels. Soargje derfoar dat jo heupbonken beide lykmjittich grûn bliuwe. Brûk jo hannen om jo skonken noflik en gelijkmatig oan elke kant te pleatsen.
Bring jo rjochter earm boppe jo holle en bûgje by de elbow tusken jo skouders. Berikke jo lofterarm efter en omheech, en besykje jo fingers te berikken. Jo sille in protte mobiliteit nedich wêze om jo hannen byinoar te gripen - beskôgje in gebrûk strap om te wurkjen yn dizze pose of foar mear doelgerichte skouder- en boarst-iepening.
Nim notysje fan jo heupen, skouders en earen en soargje derfoar dat jo rêch rjocht is. Adem djip yn jo búk en hâld foar 30-60 sekonden. Unthâld om oan beide kanten te oefenjen!
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
Gomukhasana fariaasje - Shoelace Pose
As tradisjonele Gomukhasana te dreech is op jo heupen of skouders, besykje dan in mear passive fariaasje - Shoelace. Kom yn Cow Face skonken boppe mei knibbels steapele. Nim in djippe ynhale, en as jo útademe, leanje jo boppeliif rjocht foarút oer jo skonken. Jo kinne jo hannen rjocht foar jo rinne, of jo hâlde oan elke foet. Dit sil mear konsintrearje op it iepenjen fan 'e heup, en helpe nofliker te wurden mei dizze nije legere posysje.
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
Liket dizze yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koade!
Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Cow Face Pose foar jo wie! Hawwe jo dizze pose earder oefene? Hawwe jo in riem brûkt? Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!