Goeiemoarn Yogis! It is Pranayam Dei hjoed, de Fjirde lid fan yoga. Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama leare. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing.
Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.
Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.
No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. As jo noflik wurde mei dizze sykheljen technyk, besykje dyn Asana oefenje mei dizze Ujjayi Pranayama.
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana oefenje? Unthâld altyd, wês aardich!
Dit wie in hiele nije sykheljen technyk foar my. It lûd fan myn sykheljen die my tinken oan de oseaan. Sûnt dit wie myn earste kear mei dit ik kieze te dwaan it út in sittende posysje sadat ik koe konsintrearje op sykheljen.