Ynhâld ynhâld
Happy Meditation March 14, 2023 - Dharana (Intense Focus)
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien. Wy bedutsen pratyahara of weromlûken fan 'e sin juster. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en dan opienfolgjend op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Hjoed sille wy Dharana opnij besykje, en besykje dan in Dharana Guided Meditation of oare Meditative Practice.
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Besykje hjoed ien fan ús Dharana-praktiken!
Dharana (Intense Focus)
Hast alle meditaasjepraktiken wêr't jo oan tinke binne soarten Dharana.
Dharana is de 6e Lidmaat fan Yoga, en wurdt meastal oerset as konsintraasje. Dit komt fan 'e Sanskrytwurde "dhri" dy't betsjut om te hâlden, te dragen of te ûnderhâlden. Ik tink leaver oan Dharana as intense fokus, in bytsje sterker dan "konsintraasje". Dit is typysk de twadde stap foar meditaasje - nei't wy de bûtenwrâld fuortglide litte, rjochtsje wy dan ús fokus nei binnen. De measte meditative praktiken wêrfan wy tinke binne dêrom Dharana-praktiken - sjoch ús folsleine list!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dharana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Miskien besykje ús azem-rjochte meditaasje wer tariede op it folgjende nivo fan meditaasje fan moarn. Miskien fokusje op jo azem of lichem yn Shavasana / Corpse Pose nei in Asana oefenje, in oare meditative praktyk fan ús list, besykje in begeliede meditaasje hjirûnder, as in oare metoade fan jo eigen .. wat jo ek goed fielt. Wy sille dekke mandalas en flam gazing letter!
Dharana of Intense Focus Meditative Practices
- Measte guided meditations (sjoch list mei guon fan myn favoriten hjirûnder)
- Us earste azem-rjochte meditaasje
- Meditaasjes dy't rjochtsje op lûden as in Mantra of spesjaal wurd
- Meditaasjes dy't sicht rjochtsje op ien ynsteld objekt lykas in blom, kleur, hannen, ensfh.
- Folsleine lichem scans
- Meditatyf riden, kuierje, of hiking
- Spesjale fokuspraktiken lykas kreëarjen mandala or flam sjen
Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!
Oanbefelle Dharana-begeleide meditaasjefideo's
Moarn Motivational Meditation (10 minuten)
Jûnsliep / ûntspanning Meditaasje (50 minuten)
Full Night Sleep Meditaasje (8 oeren)
Grounding Meditaasje (9 minuten)
Body Scanning Guided Meditation (15 minuten)
Loving Kindness Guided Meditation (15 minuten)
Self-reflektive begeliede meditaasje (15 minuten)
Posityf befestiging Begeliede meditaasje (12 minuten)
Celestial Visualization Guided Meditation (7 minuten)
Manifeste meditaasjes (Power of Attraction) (10 minuten)
Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!
Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!
Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen fine in noflike sit foar meditaasje.
Top 5 yoga-apparatuer foar newbies
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dharana-oefening! As jo in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Ien gedachte oer “Boppeste 4 limbs fan yoga - Dharana (yntinsive fokus): Meditaasje maart 2023"