Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Dei fan de boppeste ledematen, trochgean ús rige op elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber. Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik tuskenlizzende ûntspanning (30 minuten)!
Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e foargeande ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte wirklik op jo eigen wurde berikt. Wy begûn in rige op elk fan 'e boppeste ledematen, en bedutsen pratyahara en dhana. Om't dit heul swiere filosofy is, fersprieden wy dizze út en besprekke wy elk nivo yn detail op ús dagen wijd oan 'e boppeste ledematen. De lêste trije ledematen - Dharana, Dhyana, en Samadhi wurde faak oantsjutten as de "binnenste syktocht" en studearre tegearre.
Dhyana is it 7e lid fan yoga, en wurdt normaal oerset as meditaasje. Ik leaver te tinken oan Dhyana as folsleine meditaasje, in bytsje sterker en mear spesifyk dan "meditaasje". Dit is typysk it doel fan meditaasje, om ús gedachten folslein te stopjen en in stille geast te hawwen. Nei it weromlûken fan binnen ússels en rjochtsje ús gedachten op in inkeld ûnderwerp mei dhana, Wy kinne it nivo fan Dhyana berikke wêr't ús gedachten eins stopje. Yn wiere Dhyana of wiere meditaasje binne wy ús typysk net bewust fan dizze dúdlike steat oant wy derút komme.
Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis! Ik wurkje oan Dhyana .. Ik meastal kin rjochtsje op ien ding mei dhana, mar myn geast swalket frij gau as ik besykje it stil te meitsjen foar Dhyana.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dhyana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne besykje ús azem-rjochte meditaasje wer, en lit dan dyn geast stil. Of jo kinne in begeliede meditaasje besykje dy't bedoeld is om de steat Dhyana te bringen.
Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dhyana-oefening! As jo in oare favorite begelaat meditaasje hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Ik besocht in Dhyana Guided Meditation dy't ik fûn op Youtube. Ik leaver begeliede meditaasjes as myn harsens maklike wûnders. De azem dy't se brûkten yn dizze meditaasje holp my wirklik yn in mear meditative steat te kommen. Atme allinnich yn 'e linker nostril, hâld en dan út' e rjochter en wikselje, sykheljen yn 'e rjochter nostril, hâld en dan út' e linker nostril.