Goeiemoarn Yogis! Wy sille typysk mar ien dei hawwe foar de lêste 4 ledematen fan joga. De boppeste ledematen bouwe op alle 4 fan 'e foarige ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte wirklik op jo eigen wurde berikt. Op dagen wijd oan 'e boppeste ledematen sille wy ferskate meditaasjetechniken besykje. Lêste kear, wy besocht de Breath-focused meditaasjepraktyk dat wie de earste technyk om my echt te kalmearjen. Hjoed sille wy in begeliede meditaasje besykje.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in begeliede meditaasjepraktyk te besykjen. (Trije opsjes hjirûnder) Meditaasje hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast." In protte minsken, en foaral nije Yogis, fine begeliede meditaasjes om in maklike yngong te wêzen foar meditaasje. It hawwen fan wat om nei te harkjen helpt faaks kalmerende gedachten.
Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje, of ik soe riede te krijen yn bêd foar de Sleep / Relaxation opsje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayam seksje foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).
Moarn Motivational Meditation (10 minuten)
Jûnsliep / ûntspanning Meditaasje (50 minuten)
Grounding Meditaasje (9 minuten)
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! Hawwe jo earder begelaat meditaasjes besocht? As jo in oare favoryt hawwe, diel dan de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
6 gedachten oer “Boppeste 4 ledematen fan yoga - Meditaasje - Dei 1 - Begeliede meditaasjes"