Goeiemoarn Yogis! Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e foargeande ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte wirklik op jo eigen wurde berikt. Ik hie in fraach oer ferskillen yn dizze nivo's fan meditaasje. Om't dit heul swiere filosofy is, sille wy dizze fersprieden en elk nivo yn detail besprekke op ús dagen wijd oan 'e boppeste ledematen.
Pratyahara is it 5e lid fan yoga, en wurdt normaal oerset as it weromlûken fan 'e sinnen. "Prati" betsjut tsjin of fuort, en "Ahara" betsjut iten of alles wat wy yn ússels nimme. Dat dit betsjut letterlik om te stopjen dingen yn ússels te nimmen. Dit is typysk de earste stap foar meditaasje - de bûtenwrâld litte fuortglide, en nei binnen gean.
Hâld asjebleaft yn gedachten dat Pratyahara net giet oer it finen fan in perfekt rêstich gebiet om te meditearjen ... Ik wenje yn in ôfstân gebiet yn 'e bergen fan Kolorado, wêr't de stilte earst oerdwaenjend wie nei it ferhúzjen fan Peachtree Street yn Atlanta. It is hjir lykwols nea echt stil! Oft de wyn waait, fûgels of marmotten tjirpelje, smoargens en ATV's ride omhinne, of de buertbeek raast, d'r is ALTYD in soarte fan ôflieding. Nochris, it punt is net oer it isolearjen fan josels fan dizze ôfliedingen, it giet oer it weromlûken yn josels, en it tastean fan ôfliedingen fan bûten te ferdwinen.
Shavasana, of lykpose, is ien fan 'e earste manieren wêrop in protte nije Yogis (ynklusyf mysels!) Pratyahara belibje. Yoga-ynstrukteurs tastean in stille romte oan 'e ein fan' e klasse om ús oan te moedigjen om ús lichems en geasten te ferdwinen. D'r binne ek begeliede meditaasjes om dit te stimulearjen. Of, as jo wurde oefene mei meditaasje, dit is typysk jo earste stap foardat jo oergean nei in djippe meditaasje.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Pratyahara-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne dit besykje mei Shavasana / lykpose nei in Asana-oefening, mei in begeliede meditaasje, of op jo eigen .. wat jo ek goed fielt! Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!
Calming Asana tichtby mei lange Shavasana
Pratyahara Begeliede Meditaasje
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo besocht hawwe, en wat jo tochten fan dizze Pratyahaha-oefening! As jo in oare favoryt hawwe, diel dan de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
8 gedachten oer “Upper 4 Limbs of Yoga - Dei 2 - Pratyahara - It weromlûken fan sintugen"