Yoga Challenge: Niyamas (persoanlike observaasjes) #2 - Santosha (tefredenens)

Lokkige dei 7 fan ús 30 Day Yoga Challenge - Santosha

Hjoed ûndersykje wy de twadde fan 'e fiif Niyamas - Santosha of tefredenheid.

2e lidmaat fan yoga - Niyamas #2 - Santosha (tefredenens)

Santosha (san-TOE-shah) wurdt letterlik oerset as folsleine tefredenheid. Persoanlik fyn ik Santosha as fergelykber mei it praktisearjen fan it positive fan Aparigraha (net-oanhing) of tankberens yn ússels, yn tsjinstelling ta mei ús omjouwing. As jo ​​​​in nije Yogi binne dy't jo Yoga-reis begjinne, is it wichtich om dit konsept fan Santosha yn jo te bringen Asana praktyk.

In protte fan jimme sille ferrast wurde om te hearren dat ik myn teannen net koe oanreitsje oant ik 30 jier wie! Dit wie net troch gebrek oan ynspanning ... Ik wie atletysk yn myn jeugd, en útfierd ferskate stilen fan dûns yn myn libben. Lykwols, nettsjinsteande dat ik mysels triuwde by stretching foaral yn balletklasse, wiene myn teannen altyd *krekt* bûten myn berik. Op 24 hâldde ik in sakrale fraktuer oan en wie yn prinsipe mear dan in moanne op de bank riden. It wie in heul lang en pynlik genêzingsproses, kompleet mei super sterke prescription painkillers dy't neat diene foar myn pine (gingerproblemen). Nei't ik ferteld waard dat ik myn hiele libben pine soe hawwe, besleat ik úteinlik om te besykjen Yoga.

Ik bin der wis fan dat jo Yogi's hawwe heard of sille hearre yn 'e Yoga-mienskip "Yoga is net oer it oanreitsjen fan jo teannen, it giet oer wat jo leare ûnderweis." Ik moat tajaan .. doe't ik begon serieus te wurden oer Yoga, gie it foar my tige oer it oanreitsjen fan myn teannen. Ik fergelike mysels mei elkenien yn 'e Yoga-klasse dy't har teannen maklik koe oanreitsje of yn avansearre ferzjes fan ferskate poses foldje, wylst ik stride om healwei de "maklike" ferzje te kommen. Ik diel dit mei jo, om't it sa gewoan is foar newbies lykas my!

Nei trochgeande lessen by Yoga-studio's en thús Asana-praktyk, koe ik nei sawat trije jier einlings myn teannen oanreitsje! Ik die dit net troch mysels te stuitsjen of te triuwen yn pynlike djippe streken lykas ik sawat in desennium yn dûns hie besocht, mar troch foarsichtich poses te hâlden wylst ik rjochte op juste ôfstimming, en mysels iepen te sykheljen. Ik learde ek op 'e wei nei ûnderen dat ik oer it algemien myn azem hie hâlden wylst ik mysels troch myn dûnsstreken triuwde, folslein yn striid mei de manier wêrop ik typysk sykhelle troch beweging yn dûns.

Ik hie in oare les yn Santosha by in Hot Yoga studio koart neidat ik serieus begon te oefenjen. Ik begûn geregeldwei bywenje begjinner klassen op in Hot Yoga studio, en hearde oare studinten praten oer in prachtige hot vinyasa klasse hâlden yn 'e jûnen. Ik fielde selsbetrouwen nei it ferbetterjen fan myn begjinnerklassen, en besleat it te kontrolearjen. Ik rûn yn foar de klasse en seach in pear oare studinten MEDITEREN IN PERFEKTE HEADSTANDS yn 'e Hot Yoga Keamer. Ik wie ekstreem ûnder de yndruk en yntimidearre. De klasse begûn, en it wie in super útdaagjend en dynamyske "Warm" Vinyasa klasse dat koe ik amper byhâlde. Ik ha úteinlik sawat de helte fan 'e klasse trochbrocht Child's Pose herstelde, en wie in bytsje ferlegen om de newbie yn 'e keamer te wêzen. Lykwols, 30 minuten fan djip sykheljen yn Child's Pose yn 'e Hot Yoga-keamer kin PRECIES west hawwe wat ik nedich wie. Dit wie de dei dat ik úteinlik de knagende pine yn myn legere rêch genêze fan myn sakrale blessuere, fan myn ferhaal hjirboppe. Ek, oan 'e ein fan' e klasse, fertelde ien fan 'e shirtless ripe Yogi-jonges dy't oan it begjin fan' e klasse yn in yndrukwekkende hânstân ûntspannen hiene dat hy itselde die syn earste klasse.

As wy fierder gean nei mear avansearre Asanas / Yoga-poses, sille jo guon tsjinkomme dy't jo miskien noait sille dwaan. Guon poses, lykas as Eka Pada Sirsasana / Leg Behind Head Pose or Kurmasana / Turtle Pose, binne reizen op himsels. It is essinsjeel foar Yogis om dit konsept fan Santosha / tefredenheid te weven yn ús fysike Asana-praktyk. Fergelykje josels net mei oaren yn 'e keamer, of sels josels fan in oare dei fan praktyk. Wês meilibjend mei dysels en dyn lichem, en wês tefreden mei wêr't jo hjoed binne. Notysje en wurdearje wêr't jo binne, en observearje josels ynstee fan josels te oardieljen as jo sêft foarút geane op jo reis.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Hjoed deistige Yogi Practice is om Santosha / tefredenheid te weven yn jo Asana as fysike yogapraktyk. Notysje en wurdearje wêr't jo binne yn jo praktyk sûnder oardiel. As jo ​​​​in nije Yogi binne, beloof jo josels miskien om sêft te wêzen mei jo lichem, en fergelykje josels net mei fleksibelere beoefeners. Mear avansearre Yogis moatte ek sêft wêze mei har lichems, en miskien moatte dit konsept fan tefredenheid mei ús reizen opnij besykje. Miskien hawwe jo tiid ôfnommen fan 'e praktyk. Hâld asjebleaft yn gedachten, oefenje tefredenheid yn jo Asana praktyk is essensjeel om blessueres te foarkommen!

Wolle jo mear Santosha-praktiken? Besjoch ús Santosha-gids!

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om te dielen hoe't jo tefredenens en akseptaasje bringe oan jo Asana praktyk, of in oar aspekt fan jo libben hjoed. Unthâld altyd, wês aardich!