Ynhâld ynhâld
Lokkige dei 30 fan ús 30 Day Yoga Challenge - Santosha
Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weefpraktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. De lêste kear oefenen wy de twadde fan de Niyamas - Santosha (Tefredenens) mei ússels op 'e matte, troch te earjen en sêft te wêzen mei ús lichems, en ússels net ta pine te triuwen ... Santosha is de kaai foar it foarkommen fan blessueres tidens Asanas / Poses. Hjoed sille wy ús rjochtsje op Santosha mei ús libben, net allinich ús lichems.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Santosha aktyf te oefenjen of tefredenheid troch te rjochtsjen op it hjoeddeiske momint, by útstek yn de natuer. Ik haw heard as wy rjochtsje op it ferline, sille wy depressyf wêze, as wy rjochtsje op 'e takomst sille wy eangst wêze, en de kaai foar freugde is libje yn it hjoeddeistige momint. In pear fan 'e Yamas en Niyamas wjerspegelje dit geheim fan lok ferburgen yn it "no". Ik fyn ien fan 'e maklikste manieren om dit te dwaan is om bûten te kommen en aktyf te wêzen!
Gean op in kuier, en miskien letterlik stopje en rûke de roazen. Nim in run en fiel de wyn op jo gesicht. Om wetter te wêzen is altyd foaral kalmerend foar my, miskien útgean foar in kuier op it strân, om in mar, of by in rivier. Miskien kuierje en wurdearje de skientme om jo hinne ynstee fan te fokusjen op it finen fan in perfekte selfie-plak. Om't wy noch yn 'e dagen fan sosjale distânsje binne, pak miskien in picknick en gean nei de eftertún as in park yn' e buert, of lês in boek op jo dek of by it finster. Wat fielt as de bêste manier foar jo om út jo lytse bel te kommen en de skientme fan 'e wrâld om jo hinne te wurdearjen.
Merk ek rêstich op wannear't jo gedachten werom nei it ferline of foarút nei de takomst driuwe. Besykje josels werom te bringen nei it hjoeddeistige momint troch te fokusjen op it sicht, lûden, geuren, smaak of gefoel fan jo omjouwing.
Wolle jo mear Santosha-praktiken? Besjoch ús Santosha-gids!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft en diel hoe't jo hjoed hawwe rjochte op it hjoeddeistige momint. Binne jo nei bûten kaam? Koene jo tefredenens fine yn it no? Unthâld altyd, wês aardich!
Hjoed sille we 6 oeren op in fleantúch sitte dus we binne fannemoarn lekker in kuier west. Ik naam de tiid om te genietsjen fan it moaie waar wy hawwe yn Kalifornje, en do sei stoppe en rûke de roazen. It wie in hiel moaie manier om ús dei te begjinnen.
Ik gie fannemoarn op in kuier en genietsje fan om yn 'e sinne te wêzen. Ien fan 'e foardielen fan wurkjen yn' e binnenstêd! De dei joech my in pear kromballen, mar ik die myn bêst om it lytse guod my net del te litten.
It waar is my de lêste tiid hyt en walgelijk yn 'e nekke fan 'e bosk, mar fannemoarn koe ik it einliks op 'e efterportaal meitsje om sa'n 15 minuten te sitten foardat it echt waarm waard. Myn tinzen driuwen foaral yn it earstoan wol in protte, mar ik fûn dat hoe langer ik siet, hoe makliker it foar my wie om yn it momint te bliuwen. Ik fielde my wol wat kalmer doe't ik binnen kaam.