Month: Feabhra 2023

Feabhra Bí ag súil le Rath & Mí Cothaithe an Mhárta 2023 – Rúin agus Fealsúnacht Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i saoire, Intro Intro, Meditation, Fealsúnacht

Clár ábhair

Sásta 28 Feabhra, 2023 - Rúin agus Fealsúnacht Yoga

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu an lá deiridh de mhí Feabhra. Táimid ag cur tús le Márta atá dírithe ar mhachnamh. Ní gá duit a bheith rannpháirteach i seo nó in aon cheann dár dtéamaí dúshlánacha míosúla ar leith, beimid ag leanúint lenár n-aghaidh laethúil Cleachtais Dhearfacha ó Fhealsúnacht Yoga ar feadh na míosa seo chugainn. Smaoinigh ar an App laethúil yogi le meabhrúcháin má tá tú ag glacadh páirte – is iontach an rud é seo Tapas uirlis!

Feabhra Bí ag súil le Rath & Mí an Chothaithe Márta 2023

Is é Feabhra an Mhí Idirnáisiúnta um Ionchas Ratha agus is é Márta an Mhí Náisiúnta Cothaithe. Sula rachaimid isteach inár gcleachtadh machnaimh Ocht Limbed, bhí mé ag iarraidh lá a ghlacadh chun sos agus machnamh a dhéanamh ar ár n-intinn agus an bhliain go dtí seo, agus an dá fhócas míosúla seo.

lámhaigh fionnuar ag féachaint ar luí na gréine oráiste bándearg agus gorm thar raon sléibhe dorcha - machnamh, géaga uachtaracha dearfacha ióga Athfhriotail: Is cluiche búmarang é cluiche na beatha. Filleann ár smaointe, ár ngníomhartha agus ár bhfocail chugainn luath nó mall le cruinneas iontach. - Florence Scovel Shinn
Is cluiche boomerangs é cluiche na beatha. Filleann ár smaointe, ár ngníomhartha agus ár bhfocail chugainn luath nó mall le cruinneas iontach. – Florence Scovel Shinn

Márta's Mí Náisiúnta Cothaithe dírithe ar an méid a chuir muid isteach inár gcorp go fisiciúil. Creidim Feabhra An Mhí Ratha Idirnáisiúnta Ag súil leis Is éard atá i gceist leis an méid atá á chur isteach inár gcorp ó thaobh meabhrach de. Ó Náisiúnta Inniu – 'Tá taighdeoirí tar éis a fháil amach go bhfuil nasc idir brón agus pessimism. I ndáiríre, is minic a bhíonn daoine aonair depressed Doirbh ar dtús. Gné bhunúsach de dhul i ngleic leis an dúlagar ná an dearcadh ar an domhan a athrú ó dhoirbhíochas go dóchas.
I bhfocail eile, más féidir leat foghlaim conas 'a bheith ag súil le rath' gach maidin, is féidir leat do tháirgiúlacht a fheabhsú de réir a chéile ag an obair, caidreamh bríoch a chruthú le daoine eile, agus cáilíocht iomlán do shaol a fheabhsú.'

Agus muid ag cur tús lenár ndúshlán machnaimh laethúil bónais, ba mhaith liom coincheap tábhachtach coiteann a phlé ó Fealsúnacht Yoga – Cuspóirí a Shocrú! Má d'fhreastail tú ar ranganna Yoga ag Stiúideo Yoga, is dócha gur chuala tú do mhúinteoir ag moladh rún a shocrú do do chleachtas an lá sin. Táimid tar éis labhairt faoi choimeád Santosha (Ábhar) in Asana cleachtadh chun gortú a sheachaint. Is minic a leag mé Pranayama (Anáil) mar mo rún do Asana cleachtadh le mantra "breathe" nó "ach breathe", mar i ranganna níos dinimiciúla déanaim dearmad a choimeád ar bun mo rogha Anáil Aigéin mar a phiocann an tsraith Asana suas luas. Seo alt iontach le níos mó ar intinn agus mantras ar agus as an mata Yoga.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná rún dearfach a shocrú duit féin do Mhárta, ag coinneáil na téamaí folláine meabhrach agus mhothúchánach seo i gcuimhne. Is féidir é seo a bheith mór nó beag:

Is cuid den chúis a leagamar intinní amach i gcleachtas Asana ná go mbeadh rud éigin dearfach le teacht ar ais chuige ar mhaith linn díriú air. Ina theannta sin, beidh orainn filleadh air seo nuair a thabharfaimid aghaidh ar dhúshláin. Le beagnach deich mbliana anuas, leag mé “análú” mar a bhí ar intinn agam, agus breathnaím i ndeacrachtaí ar an mata, agus tá m’anáil feabhsaithe agam le linn Asana cleachtadh é seo a choinneáil i gcúl m'intinne. Tá go leor le rá maidir le cumhacht na smaointeoireachta dearfacha.

Cé go gcreidim i gcumhacht na smaointeoireachta dearfacha agus go gcreidim go gcabhraíonn sé seo le folláine mhothúchánach, pléifidh mé mo thuairimí féin ar seo beagán níos déanaí an mhí seo. Seo tuilleadh eolais mura bhfuil tú ag iarraidh fanacht!

Tuilleadh faoi Chumhacht na Smaointeoireacht Dhearfach

An Dlí Attraction & Cumhacht na Smaointeoireacht Dhearfach Intro

11 Bealaí chun Smaointeoireacht Dhearfach a Mheabhsú

Sean Scoil na Smaointeoireacht Dhearfach – Iarla Nightengale

Sean Scoil na Smaointeoireacht Dhearfach – Florence Scovel Schinn

Amárach cuirfimid tús leis an gcéad lá dár Dúshlán Machnaimh Laethúil do mhí an Mhárta! Roinnt de mo is fearr leat machnaimh threoraithe Tá Míochainí Manifest, a bhaineann leas as cumhachtaí na smaointeoireachta dearfacha, an léirshamhlaithe, agus dlí na mealltachta. Sa lá atá inniu tá mo chleachtas meditation ar cheann de na 10 Nóiméad Manifest Meditations is fearr liom.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas má tá intinn dhearfach mar chuid de do chleachtas Yoga nó Asana. An bhfuil tú ag glacadh céimeanna eile chun do folláine mheabhrach agus mhothúchánach a fheabhsú an mhí seo? An bhfuil tú chun bheith linn inár ndúshlán machnaimh laethúil don mhí? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: OM Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation, N5-Ishvara Pranidhana

Clár ábhair

Sásta 27 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: OM Mantra Meditation

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag críochnú ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

siombail om airgid ar chúlra gorm dorcha
Om - Sanscrait

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu roinnt a chleachtadh OManna dár Lá deiridh de Chleachtadh Machnaimh. Is Mantra é seo go teicniúil cosúil leis an gcleachtas a bhí againn cúpla lá ó shin.

Luaitear OM mar AUM nó OOOM an-fhada, ní cosúil le “ar” le m. Tá OM eolach san Oirthear, ach is minic a bhíonn an t-aon nochtadh dóibh siúd san Iarthar ag rang Yoga. Féach ar ár gcuid Ishvara Pranidhana Guide OM le do thoil le haghaidh tuilleadh eolais agus naisc le haghaidh taighde domhain. Is féidir leat é seo a dhéanamh leat féin má tá cleachtadh déanta agat roimhe seo, nó seiceáil amach físeán seo chun foghlaim conas OM i gceart ar do chuid féin. Más fearr leat, déan iarracht an físeán seo mar mhachnamh faoi threoir.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí má fuair tú do OM ar aghaidh linn inniu! An ndearna tú iarracht é seo roimhe seo, nó an bhfuil OM nua agat? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Dírithe ar Anáil

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 26 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: Machnamh Dírithe ar Anáil

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag críochnú ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar de duilleoga fluaraiseacha ildaite ealaín duilliúr ó meow wolf denver - anáil anála pranayama Athfhriotail: Fócas ar an míorúilt atá i gceist leis an anáil. - Jacqueline Whitney
Fócas ar an miracle go bhfuil anáil. – Jacqueline Whitney

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh traidisiúnta atá dírithe ar anáil. Tá an modh traidisiúnta machnaimh seo ceaptha chun tú a thabhairt chuig Samadhi - ó dhana agus isteach dhyana. Meditation (go háirithe i m'aonar leis an análú agus ní meditation treoraithe nó Cleachtadh Dharana) Bhí sé deacair domsa go pearsanta i gcónaí, le mo “intinn moncaí” ach d’oibrigh na modhanna seo thíos dom!

Machnamh Traidisiúnta Dírithe ar Anáil

Tosaigh ag suí i suíomh compordach tras-legged. Déan iarracht spás ciúin, compordach a aimsiú. Scíth a ligean agus díriú ar do anáil. Lig do bolg leathnú ar gach ionanálú, agus conradh chun do scamhóga a fholmhú go hiomlán ar gach easanálú. (Seiceáil ár Treoir Pranayama le haghaidh tuilleadh sonraí ar análú diaphragmatic).

Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh amuigh ar nós na gaoithe nó fuaimeanna ón tsráid, agus déan iarracht ligean dóibh céimnithe isteach sa chúlra agus tú ag iompú go socair isteach. Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh istigh a thagann ó d'intinn, mar is gnách go mbíonn ár ndomhan / ár nguth istigh ag rith fiáin ar phíolótach uathoibríoch. Lig do na smaointe seo a chuaigh thart dul in olcas go socair, agus dírigh d’aire ar d’anáil arís. 

Tosaigh ag obair i dtreo d'intinn a mhaolú. Fócas ar chomhaireamh go 10 le do anáil. Inhale 1, exhale 2, inhale 3, exhale 4, agus lean ar aghaidh go dtí 10. Má thugann tú faoi deara do chuid smaointe fánaíocht, lig dóibh dul go réidh, tabhair d'aird ar ais chuig d'anáil, agus cuir tús arís le 1 ar do chéad inhale eile.

Nó, más fearr leat níos mó ná uimhreacha do d’fhócas, déan iarracht smaoineamh ort féin “síocháin agus scíthe a ionanálú” gach inhale, agus “exhale strus agus teannas” gach easanálú. Go leor Yogis taitneamh a bhaint as machnaimh threoraithe chun cabhrú le díriú.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh machnaimh seo! Má dhéanann tú machnamh, cé chomh fada agus a dhéanann tú machnamh go hiondúil agus cé chomh minic? An bhfuil teicníc machnaimh eile nó machnaimh threoraithe agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Meditation Scanadh Coirp

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Sásta 25 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: Meditation Scanadh Coirp

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar do phéinteáil van goh ildaite teilgean ó thaispeántas tumoideachais - géaga uachtaracha yoga machnaimh coirp-scanadh an choirp Tosach: Cloiseann do chorp gach rud a deir d'intinn. - Naomi Judd
Cloiseann do chorp gach rud a deir d'intinn. – Naomi Judd

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar scanadh coirp. Is féidir leat triail a bhaint as shavasana tar éis Asana cleachtadh, nó as a stuaim féin. Tosaim ar mo bharraicíní de ghnáth, agus de réir a chéile déanaim níos doichte agus scíth a ligean ar gach cuid den chorp, agus ansin déanaim scanadh arís ar mo bharraicíní.

TIP OCP: Ar do chompord cheana féin le machnaimh scanadh coirp? Bain triail as ag tosú leis an ladhar dheis, ansin an ladhar chlé, agus athraigh taobh agus tú ag scanadh de réir a chéile ag bogadh suas do chorp!

Tuilleadh machnaimh Scanadh Coirp

Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Pratyahara

Treoracha Scanadh Coirp agus tuilleadh eolais

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí nó aon chleachtais scanadh coirp is fearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 24 Feabhra, 2023 - 4 Géag Uachtarach Yoga: Mantra Meditation

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar d'ealaín éadrom foraoise oráiste ildaite ó meow wolf Denver - machnamh, géaga uachtaracha, mantras machnaimh mantra Tosach: Is siollaí naofa iad mantras. Is sraith iad de shiolla singil a athdhéantar nó de shraith siollaí a fhoirmíonn focail. Ach is focail iad le hintinn ar leith. Mar sin is é an smaoineamh a bheadh ​​le mantras ná creathadh áirithe a chruthú, nó tú féin agus daoine eile a ailíniú le creathadh áirithe arb eol dóibh claochlú dearfach as cuimse a chruthú, laistigh duit féin agus sa timpeallacht thart timpeall ort. - Zeena Schreck
Is siollaí naofa iad mantras. Is sraith iad de shiolla singil a athdhéantar nó de shraith siollaí a fhoirmíonn focail. Ach is focail iad le hintinn ar leith. Mar sin is é an smaoineamh a bheadh ​​le mantras ná creathadh áirithe a chruthú, nó tú féin agus daoine eile a ailíniú le creathadh áirithe arb eol dóibh claochlú dearfach as cuimse a chruthú, laistigh duit féin agus sa timpeallacht thart timpeall ort. – Zeena Schreck

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as mantra meditation. Is féidir leat triail a bhaint as roinnt OManna, mantra traidisiúnta Sanscrait, nó roinnt mantras inspreagtha Béarla coitianta.

Moltaí Mantra

25 Mantra Inspreagtha

Foghlaim faoi agus cleachtaigh roinnt OManna

Íoslódáil an cur i láthair ar an mantra Sanscrait

Léigh agus foghlaim faoi Mantras i mBéarla

Dearbhuithe Dearfach Maidin (físeán 5 nóim - Béarla)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an mantra machnaimh a rinne tú nó is fearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Trataka (Measnamh Gazing Flame)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

23 Feabhra, 2023 faoi mhaise duit - 4 ghéag Yoga Uachtarach: Trataka (Measnamh Gazing Flame)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain de chleachtais mhachnamhacha. Inniu beimid ag díriú ar Flame Gazing Meditation, cleachtas Dharana a bhainim taitneamh as go háirithe i rith an gheimhridh leis an sorn adhmaid.

peirspictíocht fionnuar gar de mhachnamh ilroinnte oráiste ildaite de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - machnamh, géaga uachtaracha, machnamh ag amharc ar lasair thine Athfhriotail: Ceann de na tréithe is láidre a bhaineann le genius ná an chumhacht a tine féin a lasadh. - Carol Welch
Is é ceann de na tréithe is láidre a bhaineann le genius ná an chumhacht a tine féin a soilsiú. – Carol Welch

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu chun triail a bhaint as foirm de Flame Gazing, a Dharana Cleachtadh. Tá roinnt foirmeacha éagsúla de seo ar féidir leat triail a bhaint astu!

Meditation Gazing Lasair - Trataka

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú air seo Cleachtadh Dharana! An ndearna tú an lasadh machnaimh seo roimhe seo, gan fhios agam gur cleachtas machnaimh é seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Mandalas Machnamhach

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Sásta 22 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: Mandalas Machnamhach

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain de chleachtais mhachnamhacha. Inniu tabharfaimid cuairt arís ar cheann de na Cleachtais Machnamhacha Dharana is fearr liom - Mandalas!

mandala neamhaí ildaite gorm agus buí
mandala ildaite dearg agus buí
mandala bláthanna ildaite glas agus corcra
mandala tuar ceatha ildaite

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a Measarthacht Cleachtadh Mandala!

Ealaín Mandala

Féach Mandalas bán thíos le do thoil, nó smaoinigh ar cheann de na moltaí atá agam Leabhair dathúcháin mandala… Tá mé ar bís anois blianta ina dhiaidh sin tá deis agam cuid de na cinn is fearr liom a roinnt Dathúcháin mandala! Is fearr Liom pinn luaidhe daite or pinn luaidhe do Leabhair dathúcháin mandala, mar gheall ar an drochuair, mo géire dathúcháin bleed trí na leathanaigh.

Mandalas Bán

Tuilleadh Mandalas

Nó, murab é dathú do rud, bain triail as a Machnamh Kaleidoscope Mandala! Ní lucht leanúna mór den cheol nua-aois mé (mura n-úsáideann HZ speisialta), agus b'fhearr leo amhrán nó albam lánbhrí a bhalbhú agus éisteacht leo. B'fhéidir gur mhaith leat breathnú isteach freisin Mandalas Gaineamh Tibéidis!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Seiceáil mo is fearr leat Dathú Mandala leabhair agus soláthairtí


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú faoin gcleachtadh Machnamhach Mandala seo! Má tá cleachtas Mandala eile nó leabhar dathúcháin is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Meditation Bogadh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 21 Feabhra, 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Bogadh Meditation

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar ag breathnú amach fuinneog eitleáin ag soilse na cathrach sa spéir dorcha - machnamh, géaga uachtaracha, machnamh gluaiseachta Tosach: Is leigheas í an ghluaiseacht chun athrú a chruthú i staid fhisiceach, mhothúchánach agus mheabhrach duine. - Carol Welch
Is leigheas í an ghluaiseacht chun athrú a chruthú i staid fhisiceach, mhothúchánach agus mheabhrach duine. – Carol Welch

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as machnamh gluaiseachta. Molaim a tiomáint meabhrach or hike!

Meditations Bogadh

Tiomántáin Machnamhach

Is í an tiomáint an ghníomhaíocht mhachnamhach is fearr liom, Is cinnte go bhfuil an “intinn moncaí” agam agus mar sin is mór an cuidiú dom díriú ar rud éigin mór, agus is minic a bhíonn réitigh ar fhadhbanna nó na smaointe is fearr mar thoradh ar na tiomántáin mhachnamhacha seo.

Siúlóidí Machnamhacha & Hikes

Is minic a thairgeann cúlaithe Yoga siúlóidí machnaimh nó arduithe feasachta. Is é seo an rud Déanaim iarracht lenár Cleachtann Santosha taitneamh a bhaint as an nóiméad reatha! Is bealach iontach é siúlóid nó siúl machnamhach chun machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá cleachtais mheabhracha nua agat, nó má bhíonn deacracht agat an intinn a mhaolú agus tú ag suí go ciúin.

Asanas Machnamhach

Nó bain triail as a Rang Asana Aisiríoch le Machnamh Treoraithe le haghaidh seisiún Machnamhach Asana.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Bealtaine 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an machnamh gluaiseachta a bhain tú triail as nó ab fhearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Tráthnóna

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 20 Feabhra, 2023 - 4 Géag Uachtair Yoga: Machnamh Tráthnóna

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar d'oíche starry ildaite teilgean péintéireachta van goh ó thaispeántas tumoideachais - meditation, géaga uachtaracha, maidin Athfhriotail: Ar maidin tá brí, sa tráthnóna tá mothú. - Gertrude Stein
Ar maidin tá brí, sa tráthnóna tá mothú. – Gertrude Stein

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Am Leaba nó Machnamh Codlata do Lá na Géag Uachtarach. Tá roinnt moltaí á gcur ar fáil agam don stíl mhachnaimh seo bunaithe ar do chuid sainroghanna. Braithim go dtiteann mé i mo chodladh i bhfad níos éasca le machnamh codlata, agus feicim go gcuidíonn na meditations 6-8 uair an chloig liom fanacht i mo chodladh tríd an oíche.

Moltaí Machnaimh Treoraithe Codlata

Machnamh um Chodladh Tráthnóna/Scíth (50 nóiméad)

Machnamh Treoraithe Manifest Codlata (8 n-uaire)

Ceol Codlata Machnamhach (8 n-uaire)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar ár gcleachtais laethúla spreagtha ag na Yoga Sutras díreach i do bhosca isteach

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén machnamh a rinne tú. Táimid ag cur tús le dúshlán laethúil machnaimh do mhí an Mhárta, mar sin roinn le do thoil aon mhachnaimh threoraithe nó cleachtais mhachnaimh is fearr leat!! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Maidin

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 19 Feabhra, 2023 - 4 Géag Uachtarach Yoga: Machnamh Maidin

Maidin mhaith Yogis, is é seo tús ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

lámhaigh fionnuar de ghrian oráiste geal ar imeall na spéire ó fhuinneog eitleáin ag féachaint amach ar scamaill agus uisce dorcha agus bailte - machnamh, géaga uachtaracha, maidin Athfhriotail: Ag dúiseacht go luath, ag nascadh leis an dúlra, agus ag caitheamh mo chuid ama ciúin, is tosaíochtaí dom iad, agus tá siad neamh-idirbheartaithe. - Danette May
Is tosaíochtaí dom dúiseacht go luath, nascadh leis an dúlra, agus mo chuid ama ciúin a bheith agam, agus níl siad soshannta. – Danette May

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Machnamh Maidin do Lá na Géag Uachtarach. Tá roinnt moltaí á gcur ar fáil agam don stíl mhachnaimh threoraithe seo bunaithe ar an méid ama atá agat le cleachtadh. Faighim go fírinneach go bhfuil lá i bhfad níos fearr agam nuair a thosaím ar maidin le machnamh faoi threoir!

Moltaí Machnaimh Treoraithe ar Maidin

Machnamh Treoraithe Maidin (5 nóiméad)

Machnamh Treoraithe Maidin Spreagtha (10 nóiméad)

Machnamh Treoraithe Morning Manifest (20 nóiméad)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén machnamh a rinne tú. Táimid ag cur tús le dúshlán laethúil machnaimh do mhí an Mhárta, mar sin roinn le do thoil aon mhachnaimh threoraithe nó cleachtais mhachnaimh is fearr leat!! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Séasúr na hÉisc: Matsyasana (Iasc Éisc)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona 18 Feabhra, 2023 - Séasúr na hÉisc: Matsyasana (Iasc Éisc)

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu tús na Séasúr na hÉisc - Lá breithe shona hÉisc Yogis! PS Tá mé a Pisces ag ardú mar sin is ceann speisialta é seo domsa! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag HÉisc – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) nó Éisc Pose. Is iontach an oscailt bhrollach é seo agus frithshuíomh chun tú a shealadh thar do dheasc, ach ba cheart duit an staidiúir seo a sheachaint má tá gortuithe muineál nó gualainn agat.

PS más mian leat ár seachtain de chleachtaí Pranayama speisialta a chríochnú le anáil ar théama an Stoidiaca, bain triail as Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin do Leo.

Matsyasana - iasc staidiúir cosa Lotus éagsúlacht idirmheánach - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana – Staid an Éisc le Cosa Lotus

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Fish Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr na hÉisc!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Pics Pose Éisc ar Instagram!

gorm agus bán hÉisc siombail astrology stoidiaca

Matsyasana - post éisc

Matsyasana - éagsúlacht staidiúir iasc do thosaitheoirí - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana - post éisc

Is workout iontach comhlacht iomlán é an slonn iomlán Asana, agus tá sé iontach go háirithe don chroílár. Is gnách liom an leagan tosaitheoirí de seo a chleachtadh Asana mar fhrithbhearta ar inbhéartaithe mar Seastán Gualainn Tacaithe. Léirítear an staidiúir seo go hiomlán le cosa sínte, agus an corp iomlán i V cosúil le Navasana nó Pose Bád.

Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne le do lámha ar an mata. Lean ar ais beagán, cuir do chuid forearms ar an mata faoi do torso agus palms ar an mata faoi do chromáin. Coinnigh an meáchan de do torso ar do lámha, agus go réidh lean do cheann ar ais agus scíthe go réidh ar an mata chun teacht isteach Matsyasana thosaitheoirí mar atá thuas. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind. Chun teacht amach, brúigh go réidh ar ais suas go dtí suí ar do forearms, agus ansin rolladh ar ais síos ar an mata.

Nuair a bhíonn tú réidh, is féidir leat do chosa a dhíreachú chun teacht isteach sa léiriú iomlán ar an staidiúir seo thíos, nó do chosa a fhilleadh isteach i gcosa lóis mar atá thuas le haghaidh leagan idirmheánach oscailt cromáin.

PS Bainim taitneamh as modhnú nua do Matsyasana le déanaí le Cosa Supta Badha Konasana seachas Cosa Lotus!

Matsyasana - éagsúlacht ardchéime na n-iasc - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana – Éisc Pose – Casta

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí an cás éisc duit! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Nostril Malartach / Cainéal)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Sásta 17 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Malartach Nostril / Cainéal)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag deireadh ár seachtaine de chleachtais speisialta Pranayama! Cuirfimid tús le seachtain speisialta a bheidh dírithe ar mhachnamh an tseachtain seo chugainn, agus inniu déanfaimid iarracht cleachtas Machnamhach Pranayama - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Aistrítear é seo go litriúil mar “imréiteach cainéil” ach is minic a úsáidimid aistriúchán níos tuairisciúla ar análú nostril mhalartaigh.

peirspictíocht fionnuar dealbhóireacht mhiotail dhubh nua-aimseartha ó ghairdín dealbhóireachta decordova i measc na gcrann gréine geal glasa - anáil pranayama anáil Athfhriotail: Is é análaithe machnamh; Is é an saol meditation. Caithfidh tú análú chun maireachtáil, mar sin is é análaithe an chaoi a dtéann tú i dteagmháil le spás naofa do chroí. - Saileach Smith
Is éard is análaithe ann ná machnamh; Is machnamh é an saol. Caithfidh tú análú chun maireachtáil, mar sin is é análaithe an chaoi a dtéann tú i dteagmháil le spás naofa do chroí. – Saileach Smith

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Nadi Shodhana nó Imréitigh Cainéal, Pranayama Cleachtadh. Bhain an chuid is mó againn triail as análú diaphragmatic, atá mar chuid den anáil nostril mhalartach seo. Molaimid triail a bhaint as an teicníc anála seo le linn meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Tá an teicníocht seo i gceist chun bealaí fuinnimh an chomhlachta a ghlanadh, agus feicim gur sárghlanadh é don chóras riospráide ar fad - b'fhéidir gur mhaith leat roinnt fíocháin a choinneáil áisiúil don teicníc seo, agus nach ndéanann tú má tá srón stuffy agat! Is féidir leat freisin triail a Cleachtadh Machnaimh Treoraithe Pranayama – Nadi Shodhana.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Nadi Shodhana Pranayama – Imréitigh Cainéal / Malartach Análaithe Nostril

  • Bí i do shuí – beidh tú ag iarraidh teacht isteach i suíochán compordach. Cuir do lámh chlé ar do ghlúin chlé. Beir leat do lámh dheas isteach a Vishnu Mudra, do chéad dá mhéar a fhilleadh ar do bhois (nó mura bhfuil sé seo compordach, tabhair na trí mhéar láir go dtí an pailme, nó cuir d’innéacs agus do mhéara láir ar do mhullach/tríú súl)
  • Bain úsáid as an ordóg ceart chun an nostril ceart a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril chlé amháin, a choinneáil do teicníc anála diaphragmatic, análaithe isteach i do bolg.
  • Bog do fáinne ceart agus méar bándearg chun an nostril chlé a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril ceart amháin.
  • Lean ar aghaidh leis an análú nostril malartach seo ar feadh 3-5 nóiméad. Cuimhnigh, exhale agus inhale, ansin aistrigh taobh.

Féadfaidh an teicníocht seo mearbhall a chur ar dhaoine - b'fhéidir gur mhaith leat leanúint ar aghaidh ár bhfíseán molta an chéad uair seo!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála oráiste ar chúlra buí óir

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘘𝘵 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘵𝘭𝘴𝘵𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘘𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦 . 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺𝘪𝘘𝘵 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘘𝘴𝘵 𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘵 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘘𝘵 𝘒 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘩 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 . - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦𝘘 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥 . 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳 . 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘘𝘪𝘯 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘵𝘵𝘦𝘵𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘢𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘨 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘘𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ ✍ 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶’𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘨 𝘺𝘰𝘨 𝘺𝘵 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦 . - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘩𝘢𝘢 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘯𝘘𝘶𝘣𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘘𝘰𝘨 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘯𝘷𝘪𝘰𝘷 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘤𝘘𝘵 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳 𝘰𝘶𝘯 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail ar an anáil nostril mhalartach seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Bhastrika Pranayama (Bellows Breath)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona 16 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Bhastrika Pranayama (Bellows Breath)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár seachtain speisialta Pranayama! Inniu beimid ag súil arís ar theicníc téimh agus fuinnmhithe – Bhastrika Pranayama nó Anáil Bellows!

dearcadh fionnuar gar d'ealaín fluaraiseacha ildaite ó meow wolf denver - anáil anála pranayama Athfhriotail: Creidim i ndáiríre gur féidir leis an anáil, ann féin agus ann féin ... a bheith mar an uirlis féin-leighis deiridh. - Cary-Hiroyuki Tagawa
Creidim i ndáiríre go bhféadfadh anáil, ann féin agus as féin… a bheith mar an uirlis fhéin-leighis deiridh. – Cary-Hiroyuki Tagawa

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bhastrika Pranayama, Cleachtadh Pranayama fuinniúil. Tosóimid análaithe diaphragmatach, go lár sula dtosaíonn tú ar an teicníc seo. Tabhair faoi deara le do thoil gur teicníocht é seo ba chóir a chleachtadh leis féin, NACH le linn chleachtas Asana! Is é an Pranayama seo an chéad rud is fearr ar maidin, nó má tá borradh fuinnimh uait i rith an lae. Chomh maith leis sin, is fearr an teicníc seo ar bholg folamh, nó ar a laghad cúpla uair an chloig tar éis ithe!

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer.
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Bhastrika Pranayama / Bellows Breath

  • Tar éis 5-10 anáil diaphragmatic iomlán, dún do bhéal agus cuir tús leis an anáil Bellows:
  • Exhale go láidir tríd an tsrón, agus ansin ionanálú go láidir tríd an tsrón.
    • Is anáil thapa láidir iad seo, timpeall soicind amháin do gach ionanál agus soicind amháin do gach easanálú.
    • Bain úsáid as do scairt leis an anáil seo a thosú, ionas go mbogann do bolg isteach agus amach go tapa le d'anáil. Tabhair faoi deara, mar gheall ar an luas, is dócha nach sroichfidh d'anáil ach do bhrollach, ní do bolg.
    • Coinnigh ceann, muineál agus guaillí fós ar fud an teicníc seo.
  • Críochnaigh babhta de 10 Bellows Breaths.
  • Téigh ar ais go dtí Análú Diaphragmatic le haghaidh 5-10 anáil iomlán. Má tá tú ag éirí dizzy, bata le babhta amháin.
  • Críochnaigh an dara babhta de 20 Bellows Breaths.
  • Téigh ar ais chuig Análú Diaphragmatic le haghaidh 10 n-anáil iomlán.
  • Críochnaigh an tríú babhta de 30 Bellows Breaths.
  • Ná cleachtadh níos mó ná 3 bhabhta nó 60 Bellows Breaths iomlán ag an am.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail as an teicníc anála seo? Cé mhéad babhta a chríochnaigh tú? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Vilona Pranayama (Anáil Coinnithe)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 15 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Vilona Pranayama (Anáil Coinnithe)

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Pranayama! Táimid i lár seachtain speisialta Pranayama.

peirspictíocht fionnuar gar do mhachnamh ilroinnte ildaite de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - anáil anála pranayama Athfhriotail: Dúirt teagascóir liom uair amháin nuair a bhíonn frithsheasamh i do chorp, nach bhfuil sé sin ach mar gheall ar an bhfreastal i d'intinn. Baineann sé le dul isteach sa staidiúir. Bheith ar an anáil. - Lisa Bonet
Dúirt teagascóir liom uair amháin nuair a bhíonn frithsheasamh i do chorp, nach bhfuil sé sin ach mar gheall ar an bhfreastal atá i d'intinn. Baineann sé le dul isteach sa staidiúir. Bheith ar an anáil. – Lisa Bonet

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Vilona Pranayama nó Anáil Choinnithe, Cleachtadh Pranayama. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid den anáil seo. Aistríonn Vilona Pranayama mar “in aghaidh na toinne” agus is teicníc anála coinnithe é. Molaimid an teicníocht anála seo a ionchorprú isteach i do chleachtas Asana má choinnítear na cosa ar feadh tréimhse fada! Nó, is féidir leat an teicníc anála fuaraithe seo a úsáid chun socair a dhéanamh tar éis cleachtadh gníomhach, nó chun cabhrú le himní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Vilona Pranayama / Anáil Choinnithe

  • ATHRÚ 1 – Coinnigh roimh Inhale: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach ionanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6…
  • ATHRÚ 2 – Coinnigh roimh easanálú: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach easanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Coinnigh 6, Exhale 6, Inhale 6…
  • ATHRÚ 3 – Coinnigh roimh Inhale agus Exhale: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach ionanálú AGUS easanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Coinnigh 6, Exhale 6, Coinnigh 6, Inhale 6…

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndéanann tú Pranayama a ionchorprú isteach i do Asana cleachtadh? An ndearna tú iarracht anáil a choinneáil roimhe seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!