Clár ábhair
Machnamh Shona 15 Márta, 2023 – Dhyana (Full Meditation)
Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár na míosa dírithe ar mhachnamh do Mhárta. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na ngéag íochtair, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile i gceann amháin.
Chlúdaíomar cheana pratyahara nó tarraingt siar na céadfaí agus dhana nó Dianfhócas.
Bónas Dúshlán Meditation Laethúil
Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Foghlaim faoi Dharana agus bain triail as moladh cleachtais dhearfach an lae inniu nó machnamh de do rogha féin!
Dhiana (Full Meditation)
Na trí cinn deiridh Géaga Yoga - dhana, dhyana, agus Samadhi is minic a thagraítear dóibh mar “an rompu is faide istigh” agus déantar staidéar orthu le chéile. Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga íochtair, agus go seicheamhach ar a chéile. Mar sin féin, tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh, agus ní mór iad a chleachtadh agus a thuiscint i ndáiríre leat féin. Is é Samadhi ár sprioc go bunúsach agus ní phléifear é ach ó am go chéile… táimid ag scipeáil Samadhi an babhta seo trí na 8 ngéag de Yoga, agus ag léim isteach inár gcleachtais míosa machnaimh amárach. Inniu beimid ag plé Dhyana agus bain triail as Meditation chun an stát seo a bhaint amach.
Is é Dhyana an 7ú Géag de Yoga, agus aistrítear é mar mhachnamh de ghnáth. Is fearr liom smaoineamh ar Dhyana mar mhachnamh iomlán, rud beagán níos láidre agus níos sainiúla ná “meditation”. Is é seo an sprioc de ghnáth machnaimh, chun stop iomlán a chur lenár smaointe agus a bhfuil aigne ciúin. Tar éis dúinn tarraingt siar taobh istigh de Pratyahara agus ár n-intinn a dhíriú ar ábhar amháin le Dharaha, is féidir linn an leibhéal machnaimh a bhaint amach nuair a stopann ár smaointe. I bhfíor-Dhyana nó i bhfíor-mhachnamh, de ghnáth ní bhíonn muid ar an eolas faoin staid shoiléir seo go dtí go dtiocfaimid amach as.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dhyana. Is féidir leat triail ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís, agus ansin lig d'intinn a ciúin. Nó, is féidir leat triail a bhaint as machnamh treoraithe atá i gceist chun cabhrú le staid Dhyana a thabhairt.
Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo! Tá mé ag obair ar Dhyana.. De ghnáth is féidir liom díriú ar rud amháin le Dharana, ach wanders m'intinn go measartha tapa nuair a dhéanaim iarracht é a chiúin le haghaidh machnaimh iomlán.
Cleachtais Dhyana Molta
Ár Machnamh Dírithe ar Anáil – dírigh ar an anáil ar dtús, ansin lig d’intinn a bheith ciúin.
Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dhyana seo! Má tá machnamh treoraithe eile is fearr leat, roinn an nasc le do thoil! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!