Clár ábhair
Happy Asana 18 Aibreán, 2023 - Asanas (Poses) - Shavasana (Corpse Pose)
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú géag de Yoga - asanas. Ós rud é go bhfuil muid i lár Dúshlán Asana Aibreán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Shavasana (shah-VA-sa-nuh) nó Corpse Pose mo rogha Asana Lá inniu – b’fhéidir gurb é seo an Asana is tábhachtaí, mar sin ba mhaith liom cuairt a thabhairt air arís inniu!
Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Asana inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Sa lá atá inniu tá mé ag déanamh Scíthe Meánrang (30 nóiméad).
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh díriú ar Shavasana nó Corpse Pose i do chleachtadh Asana inniu le haghaidh Asana Lá! Tá Shavasana ag deireadh do sheisiúin Asana tábhachtach do do chorp chun na hathruithe a rinne tú le linn an tseisiúin sin a ghlacadh. Chomh maith leis sin, is am iontach é an rannóg Shavasana de rang Asana meditation agus Pranayam.
Le casadh ar Shavasana inniu – b’fhéidir bain triail as cúpla babhta de Beannachtaí na Gréine agus críochnaíonn sé le Shavasana ina sheasamh i Tadasana / Mountain Pose!
D'fhoghlaim mé gur chóir go mbeadh 5 nóiméad Shavasana agat le haghaidh gach 30 nóiméad de chleachtadh. Mar sin féin, ciallaíonn sé seo ach 10 nóiméad de Shavasana tar éis uair an chloig de chleachtas, ach léigh mé faoi buntáistí níos mó Machnamhach Shavasana ag 15 nóiméad agus níos faide. B'fhéidir do sceideal cleachtais a choigeartú chun Shavasana níos faide a cheadú inniu!
Shavasana - Corpse Pose
Leag ar do dhroim, agus lig do chosa agus do chosa a bheith oscailte go réidh. Scíth do lámha cúpla orlach ar shiúl ó do chorp, le palms aghaidh suas. Dún do shúile, agus lig do chorp ar fad a scíth a ligean agus dul isteach sa mata.
Le teacht amach, rollaigh go réidh ar do thaobh dheis, ansin brúigh do lámh isteach sa mata chun teacht ar ais suas go mall ina suí.
Tóg anáil dhomhain isteach i do bolg (b’fhéidir iarracht a dhéanamh Vilona Pranayama or Yogic / Anáil Trí Pháirt). Is féidir leat pillow couch a úsáid faoi do cheann agus / nó glúine, nó aon mhodhnuithe chun é seo a dhéanamh níos compordaí ar feadh achair fhada. Tógaim Shavasana ó am go chéile agus na glúine lúbtha agus na cosa ar an urlár, agus/nó le huillinneacha lúbtha agus lámha faoi mo cheann nó cactus-arm go dtí an taobh.
PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!
Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!
B'fhéidir gur mhaith leat triail a pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin teacht ar Shavasana compordach.
Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
m/ore do Mhúinteoirí Yoga
MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An gcuireann tú Shavasana san áireamh i gcónaí le do chleachtadh Asana? Ar ghlac tú Shavasana 15 nóiméad nó níos faide roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Post iontach
Post iontach! Go raibh maith agat as an meabhrúchán faoi thábhacht Shavasana inár gcleachtas. De ghnáth déanaim iarracht 10 nóiméad ar a laghad de Shavasana a bheith agam tar éis mo chleachtais, ach táim fiosrach faoi na buntáistí meabhracha a bhaineann le seisiúin níos faide. An bhfuil taithí agat go pearsanta ar aon buntáistí suntasacha ó sheisiúin Shavasana níos faide?
Jess
http://befitandhealthy.net/
Hi Jess, thanks for your question. Yes, I do personally find longer meditation sessions to be beneficial, and consider Shavasana to be the meditation portion of my Asana practice
Léamh Iontach!
Pléann an t-alt an tábhacht a bhaineann leis an Shavasana nó Corpse Pose i yoga, atá mar fhócas chleachtadh an lae. Is iad Asanas, nó posa, an tríú géag de ióga agus tá siad le feiceáil i nDúshlán Asana i mí Aibreáin. Mínítear san alt gurb é Shavasana, b’fhéidir, an t-asana is tábhachtaí agus spreagann sé léitheoirí chun cuairt a thabhairt air arís. Is éard atá i gceist leis an staidiúir ná bheith ina luí ar do dhroim le do lámha agus do chosa ar a suaimhneas agus do shúile dúnta, rud a ligeann duit teannas agus strus a scaoileadh. Soláthraíonn an t-alt freisin cleachtais dhearfacha bhreise do léitheoirí, cosúil le cleachtaí machnaimh agus análaithe domhain. Ina theannta sin, spreagtar léitheoirí a gcuid cleachtais agus taithí ióga féin a roinnt. I ndeireadh na dála, leagann an t-alt béim ar an tábhacht a bhaineann le cleachtais ióga agus meabhracha a ionchorprú sa saol laethúil ar mhaithe le folláine fhisiceach agus mheabhrach feabhsaithe.
Go raibh maith agat - PomKing - https://pomeranianpuppies.uk/