Asanas – Poses – Stíleanna Asana – Sraith Bikram / Hot Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

12 Feabhra, 2021 faoi mhaise duit - Stíleanna Asana: Sraith Bikram / Hot Yoga

cailín yogi corcra donnurasana bogha údar yoga
Dhanurasana – Bow Pose

d maidin Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna de Asanas nó baint.

Yoga te

Is dócha gurb é Hot Yoga an stíl is fearr liom! Tá a fhios agam gur féidir leis seo a bheith an-rannálach .. Ceapann roinnt de mo chairde atá Yogis go bhfuil mé an-smaointe ar Hot Yoga an oiread sin. Faighim é .. Tá Hot Yoga thar a bheith dian, agus téann go leor chuig Ranganna Yoga le fuarú, ní allais i seomra os cionn 100 °F! De ghnáth ólaim buidéal iomlán uisce roimh agus i rith an ranga. Mar sin féin, is fiú go mór an allais breise an tsolúbthacht bhreise a fhaighim ó Yoga a dhéanamh i sabhna go bunúsach!

Bikram Yoga

Go bunúsach is ainm branda Hot Yoga é Bikram. Bíonn Bikram Studios i gcónaí 105°F (41°C) agus 40% de thaise. Is seicheamh sraith 26 staidiúir é Bikram Yoga, agus ní féidir ach le Bikram Studios an tsraith áirithe seo a dhéanamh. Déanann go leor stiúideonna Hot Yoga eile seichimh chomhchosúla ach nach bhfuil comhionann, agus d'fhéadfadh go mbeadh seomraí “te” níos fuaire acu chun freastal ar Hot Vinyasa nó ar thairiscintí stíl chumaisc eile. Cibé fíor Bikram nó eile Stíl Asana i seomra te níos fuaire, déanann gach Hot Yoga tú SWEATY! Bónas Saucha (íonachta) cleachtadh - déan cinnte cithfholcadh tapa a ghlacadh go han-luath tar éis Hot Yoga! Nuair a osclaíonn siad, bíonn cithfholcadáin ag an gcuid is mó de Hot Studios ar eagla go gcónaíonn tú i bhfad ón stiúideo.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Hot nó Bikram é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Más féidir leat, b'fhéidir iarracht iad seo a chleachtadh i seomra te nó b'fhéidir taobh amuigh más lá te deas é inniu. Féach an féidir leat an tsolúbthacht mhéadaithe a fháil ó Cleachtann Asana i limistéar te, in ainneoin go bhfuil gach stiúideo Hot Yoga agus Bikram dúnta le haghaidh COVID! Táim ag triall i mo sheomra suí, atá thart ar 85°F ar thráthnóna samhraidh te grianmhar mura n-osclaíonn muid doirse nó fuinneoga! Bí cinnte go bhfuil go leor uisce agat, agus má tá tú ag iarraidh an tsraith Hot Vinyasa a bheith agat déan cinnte go bhfuil an teocht i bhfad faoi bhun an tseomra caighdeánach Bikram 105 °F!

Sraith Bikram do thosaitheoirí (Déantar an seicheamh 26 staidiúir seo go traidisiúnta faoi dhó)

Sraith te Vinyasa

Breathnaigh ar leagan sped-up den tsraith do thosaitheoirí thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! I rang Bikram nó i rang Hot Yoga níos traidisiúnta, tabharfaidh tú faoi deara sraith sheasta de 26 Asanas idirmheánach (a dhéantar go traidisiúnta faoi dhó) le tús agus deireadh speisialta Pranayam cleachtais.

PS Murab é Hot Yoga an rud atá agat, b’fhéidir dul ar ais chuig ceann de na stíleanna is fearr leat an tseachtain seo agus bain triail as an dara físeán! Chomh maith leis sin, is féidir le Hot Yoga a bheith contúirteach nó deacair dóibh siúd a bhfuil gortuithe nó riochtaí sláinte orthu, mar sin déan measúnú ar shábháilteacht le gairmí leighis sula ndéanfaidh tú iarracht Hot Yoga.

Dhanurasana - staidiúir an bhogha - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga dearg agus buí fionnuar
Dhanurasana – Bow Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

𝘉𝘦 𝘬𝘪𝘯𝘥 𝘸𝘩𝘦𝘯𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦. 𝘐𝘵 𝘪𝘴 𝘢𝘭𝘸𝘢𝘺𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 . - 14𝘵𝘩 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ Táimid ag críochnú ár sraith a chlúdaíonn na ceithre géaga uachtaracha inniu le Samadhi (soilsiú)! ar Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dhyana (lànmhachnamh)! Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh atá dírithe ar anáil, agus ansin d’intinn a ligean chun ciúine, nó trí mhachnamh faoi threoir chun an staid seo a thabhairt chun cinn. Féach ar an bpostáil iomlán le haghaidh tuilleadh eolais agus naisc chuig machnamh treoraithe molta!⁣ Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dharana (dianfhócas)! Is iad Dharana an chuid is mó de na cleachtais mheabhracha. Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh dírithe ar anáil, scanadh coirp i Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtaidh Asana, siúl nó tiomáint machnamhach, le machnamh treoraithe, mandalas, lasair ag amharc, nó i do cheann féin ... cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar Inniu táimid ag tabhairt cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga - Pratyahara (tarraingt siar na gcéadfaí)! Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtadh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝤦, 𝘮𝤦, 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘰𝘧 𝘰𝘘 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Inniu Lá Asana agus táimid i mí an Mheithimh dírithe ar mhachnamh. Inniu táimid ag coinneáil an téama gluaiseachta machnaimh don deireadh seachtaine, agus ag tabhairt cuairte arís ar shreabhadh machnamhach Vinyasa Yoga. ar 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘵𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘘𝘴𝘵𝘘𝘴 - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚 . 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Inniu Ishvara Pranidhana / Lá Géilleadh. Táimid i lár dúshlán machnaimh laethúil na míosa freisin. Tá ár OManna á gcur ar siúl againn inniu! ar

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Hot and Bikram seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Leave a Reply

Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.