Asanas – Poses – Stíleanna Asana – Sraith Bikram / Hot Yoga

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíl of Asana / posa.

Is dócha gurb é Hot Yoga an stíl is fearr liom! Tá a fhios agam gur féidir leis seo a bheith an-rannálach .. Ceapann roinnt de mo chairde atá Yogis go bhfuil mé an-smaointe ar Hot Yoga an oiread sin. Faighim é .. Tá Hot Yoga thar a bheith dian, agus téann go leor chuig Ranganna Yoga le fuarú, ní allais i seomra os cionn 100 °F! De ghnáth ólaim buidéal iomlán uisce roimh agus i rith an ranga. Mar sin féin, is fiú go mór an allais breise an tsolúbthacht bhreise a fhaighim ó Yoga a dhéanamh i sabhna go bunúsach!

Go bunúsach is ainm branda Hot Yoga é Bikram. Bíonn Bikram Studios i gcónaí 105°F (41°C) agus 40% de thaise. Is seicheamh sraith 26 staidiúir é Bikram Yoga, agus ní féidir ach le Bikram Studios an tsraith áirithe seo a dhéanamh. Déanann go leor stiúideonna Hot Yoga eile seichimh chomhchosúla ach nach bhfuil comhionann, agus d'fhéadfadh go mbeadh seomraí “te” níos fuaire acu chun freastal ar Hot Vinyasa nó ar thairiscintí stíl chumaisc eile. Cibé fíor Bikram nó eile Asana stíl i seomra te níos fuaire, déanann gach Hot Yoga tú SWEATY! Bónas Saucha / Purity cleachtadh - déan cinnte cithfholcadh tapa a ghlacadh go han-luath tar éis Hot Yoga! Nuair a osclaíonn siad, bíonn cithfholcadáin ag an gcuid is mó de Hot Studios ar eagla go gcónaíonn tú i bhfad ón stiúideo.

Is sraith Hot nó Bikram é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Más féidir leat, b'fhéidir iarracht iad seo a chleachtadh i seomra te nó b'fhéidir taobh amuigh más lá te deas é inniu. Féach an féidir leat an tsolúbthacht mhéadaithe a fháil ó Asana cleachtadh i limistéar te, in ainneoin go mbeidh gach stiúideo Hot Yoga agus Bikram dúnta le haghaidh COVID! Táim ag triall i mo sheomra suí, atá thart ar 85°F ar thráthnóna samhraidh te grianmhar mura n-osclaíonn muid doirse nó fuinneoga! Bí cinnte go bhfuil go leor uisce agat, agus má tá tú ag iarraidh an tsraith Hot Vinyasa a bheith agat déan cinnte go bhfuil an teocht i bhfad faoi bhun an tseomra caighdeánach Bikram 105 °F!

Físeáin Molta

Sraith Bikram do thosaitheoirí (Déantar an seicheamh 26 staidiúir seo go traidisiúnta faoi dhó)

Sraith te Vinyasa

Breathnaigh ar leagan sped-up den tsraith do thosaitheoirí thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! I rang Bikram nó i rang Hot Yoga níos traidisiúnta, tabharfaidh tú faoi deara sraith sheasta de 26 idirmheánach asanas (a dhéantar go traidisiúnta faoi dhó) le tús agus deireadh speisialta Pranayam cleachtais.

PS Murab é Hot Yoga an rud atá agat, b’fhéidir dul ar ais chuig ceann de na stíleanna is fearr leat an tseachtain seo agus bain triail as an dara físeán! Chomh maith leis sin, is féidir le Hot Yoga a bheith contúirteach nó deacair dóibh siúd a bhfuil gortuithe nó riochtaí sláinte orthu, mar sin déan measúnú ar shábháilteacht le gairmí leighis sula ndéanfaidh tú iarracht Hot Yoga.

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Hot and Bikram seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!