Asanas – Poses – Lá 15 – Ceann agus Sraith Aisiríoch

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dturas tríd an Géaga Yoga don tríú géag - asanas / poses, agus tá mí machnaimh bónais againn do mhí an Mheithimh. Cé go bhfuil an machnamh gluaiseachta ar stíl Vinyasa is coitianta, faighim Ceann éighníomhach agus Yoga Aisiríoch le asanas coinnithe ar feadh tréimhse sínte le bheith machnamhach freisin.

Is dócha go bhfuil ceann eolach orthu siúd san iarthar ó “Ceann agus Yang” (PS Yang i ndáiríre rainn le pong, ní pang!). Is coincheap de fhórsaí freasúracha comhlántacha é Ceann agus Yang. Léiríonn Ceann taobhanna dorcha, scátha, baininscneach agus éighníomhacha. Seasann Yang don solas, don ghrian/solas, do na taobhanna fireanna agus do na taobhanna gníomhacha. Áirítear Stíleanna Yang Yoga Te / Bikram Yoga agus vínasa Is stíl an-ghníomhach é freisin. Mar sin, bheimis ag súil go mbeadh rang Yin éighníomhach, agus a mhalairt de rang gníomhach / vínasa rang stíl. Is minic a bhíonn luas mall ag na ranganna Ceann, agus bíonn siad éighníomhach asanas / posa a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama.

Is cineál de Yin Yoga é Yoga Aisiríoch. Úsáideann an stíl seo props de ghnáth chun tacú leis an gcorp asanas / seastáin a choinnítear ar feadh tréimhsí an-fhada ama, go hiondúil 5-10 nóiméad. Is gnách go mbíonn Yoga Aisiríoch thar a bheith mín agus is sábháilte do Yogis le gortuithe.

Is sraith Ceann nó Aisiríoch é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu. Mar a luaigh mé, is gnách go mbíonn go leor tacaíochta ag teastáil ó Yoga Aisiríoch! Is fearr liom go leor blaincéid, bolster, agus / nó pillow don chuid is mó cásanna aisiríoch. De ghnáth ní úsáidim ach bloic le linn cleachtas aisiríoch le haghaidh tacaíochta faoi ghéaga… is fearr liom tolg de ghnáth pillow do mo cheann! Mura bhfuil a neartaigh, is féidir leat triail a pillow daingean mór.

Físeáin Molta

Ceann yoga do thosaitheoirí

Yoga Aisiríoch (neartaigh nó pillow mór daingean ag teastáil)

Breathnaigh ar leagan sped-up den fhíseán Yin thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna éighníomhacha a choinnítear ar feadh tréimhse fada ama, go minic le tacaíocht ó bhloic, bolstairí nó piliúir.

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Ceann agus Aisiríoch seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!