Clár ábhair
Happy Asana 26 Aibreán, 2021 - Asanas (Poses) - Oscailteoirí Hip / Forward Bends
Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár sraithe ar chatagóirí éagsúla de asanas Úsáidim – Suí, Seasamh, Oscailteoir Croí / Lúb Cúil, Oscailteoir Croí / Lúb Ar Aghaidh, Iarmhéid Lámha, Inbhéartú, Casadh, agus Lúbtha. Sa lá atá inniu beimid ag clúdach Hip Openers nó Ar Aghaidh Lúbthachta Asanas. Tabhair do d’aire le do thoil tríd an tsraith seo gur féidir le go leor de na Asanas bheith ina mbaill de níos mó ná grúpa amháin – mar shampla is léir go mbainfeadh casadh ina shuí leis na catagóirí Suí agus Casán araon, agus bhainfeadh casadh leathnaithe le Reclined agus Twist araon.
Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!
Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asanas do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Chun ár bhfócas ar Lúbthachta Ar Aghaidh asanas inniu, molaim a vínasa rang, a bheidh ag sreabhadh idir Oscailt Croí agus Osclaíonn Hip ag baint.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. An tseachtain seo táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), a chuimsíonn an leagan tosaigh den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar aon Bend Asana ar aghaidh. Is buntosaitheoirí nó bunchúiseanna iad roinnt Asanas Lúbthachta Ar Aghaidh, ach mheasfainn go bhfuil an grúpa seo ina iomláine idirmheánach mar de réir mar a théann tú ar aghaidh, tiocfaidh tú ar chora níos doimhne ar aghaidh i do chleachtas, mar shampla ag dul ar aghaidh ó Uttanasana nó Buan Ar Aghaidh Bend i Padangusthasana agus Padahastasana. Fuair mé amach gur ceacht tábhachtach é na Asanas seo le teacht ach go dtí an áit a bhfuil tú compordach agus análaithe a oscailt, seachas é féin a bhrú chun míchompord.
Sa lá atá inniu molaim mo is fearr leat Balasana nó Seicheamh Seasaimh Leanaí – ag tosú i Staid an Linbh le lámha ar ais agus bosa in airde, ansin staidiúir an Linbh Leathan le bosa síos, agus ar ais go Staid an Linbh agus a lámha ar ais agus a lámha síos.
Oscailteoir Hip / Forward Bend Asanas
Uttanasana - Ag Seasamh ar Aghaidh Bend
Parivrtta Uttanasana – Ag Seasamh ar Aghaidh Lúbthachta
Ananda Balasana - Sásta Leanbh Seasamh
Matsyasana - post éisc (le cosa Lotus)
Gomukhasana – Pose Aghaidh na mBó
Agnistemabhasana – Logchomhad Dóiteáin
Baddha Konasana – Gréasaí / Féileacán / Seasamh Uillinn Cheangail
Supta Baddha Konasana – Uillinn faoi Cheangail Lagaithe / Seasamh na Bandia
Eka Pada Raja Kapotasana – Mermaid Pose
Supta Kapotasana – Suaimhneas colm caolaithe
Utkata Konasana – Beannacht na mBannaí
Amharc ar níos mó Asanas ar Yoga Journal
Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!
Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu is fearr leat de na Asanas Oscailte Hip seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
An bhfuil rud éigin scríofa agat ar bandhas?
Fós! Tá cúpla mudras clúdaithe agam, ach ní dóigh liom go bhfuil bandhas luaite ar chor ar bith. Go raibh maith agat as an moladh!
Tá dúshlán tosaigh á dhéanamh againn i mí na Bealtaine, ach sceidealóidh mé sraith ar theicnící caolchúiseacha i mí an Mheithimh nó i mí Iúil. Go raibh maith agat arís 🙏
Go raibh maith agat ☺