Clár ábhair
Shona Asana 24 Aibreán, 2021 - Asanas (Poses) - Seasamh Asanas
Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár sraithe ar chatagóirí éagsúla de asanas Úsáidim – Suí, Seasamh, Oscailteoir Croí / Lúb Cúil, Oscailteoir Croí / Lúb Ar Aghaidh, Iarmhéid Lámha, Inbhéartú, Casadh, agus Lúbtha. Inniu beimid ag clúdach Buan Asanas. Tabhair faoi deara tríd an tsraith seo go bhfuil go leor de na asanas is féidir a bheith bainteach le níos mó ná grúpa amháin – mar shampla is léir go mbainfeadh casadh ina shuí leis na catagóirí Suí agus Casán araon, agus bhainfeadh casadh leathnaithe le Reclined agus Twist araon.
Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!
Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asanas do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Mar ár bhfócas ar Standing Asanas inniu, molaim an Sraith Iyengar.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. An tseachtain seo táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), a chuimsíonn an leagan tosaigh den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar aon seasamh Asana. De ghnáth is tosaitheoirí nó Asanas éasca iad na Asanas Suí ar thosaigh muid leo inné. Is tosaitheoirí nó bunáiteanna iad roinnt Asanas Seasta, ach mheasfainn gur grúpa idirmheánach é an grúpa seo ina iomláine ós rud é gur postanna Seasta iad go leor Asanas níos forbartha. Tosaíonn formhór na ranganna Yoga le seicheamh seasta, ós rud é go ginearálta go mbíonn siad seo níos fuinniúla agus níos láidre. Sa lá atá inniu molaim cosúil le cothromú Asana Vrksasana – Staid na gCrann nó staidiúir a chomhcheanglaíonn neart agus solúbthacht mar Trikonasana - Seasamh Triantán.
Seasamh Asanas
Virabhadrasana – Trodaí Pos 1 2 & 3 agus Éagsúlachtaí Virabhadrasana – Trodaí Humble & Droim ar ais
Trikonasana & Utthita Parsvakonasana – Triantán & Taobh Uillinn Leathnaithe
Utkatasana - Cumhachtach / Seasamh Cathaoirleach
Utthita Hasta Padangusthasana – Lámh ina sheasamh ar an ladhar mhór
Talasana - Pailme Crann Pailme
Uttanasana - Ag Seasamh ar Aghaidh Bend
Utkata Konasana – Beannacht na mBannaí
Ardha Chandrasana – Leath Gealach Pose
Utthita Tadasana – Seasamh Cúig Réalta
Amharc ar níos mó Asanas ar Yoga Journal
Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!
Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu is fearr leat de na Seastán Asanas seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!