Clár ábhair
Happy Asana 29 Aibreán, 2021 - Asanas (Poses) - Twist Asanas
Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár sraithe ar chatagóirí éagsúla de asanas Úsáidim – Suí, Seasamh, Oscailteoir Croí / Lúb Cúil, Oscailteoir Croí / Lúb Ar Aghaidh, Iarmhéid Lámha, Inbhéartú, Casadh, agus Lúbtha. Inniu beimid ag clúdach Asanas Twisting. Tabhair do d’aire le do thoil tríd an tsraith seo gur féidir le go leor de na Asanas bheith ina mbaill de níos mó ná grúpa amháin – mar shampla is léir go mbainfeadh casadh ina shuí leis na catagóirí Suí agus Casán araon, agus bhainfeadh casadh leathnaithe le Reclined agus Twist araon.
Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!
Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asanas do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Chun ár bhfócas a chur ar Asanas Casadh inniu, molaim ábhar atá dírithe ar ailíniú Iyengar rang.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. An tseachtain seo táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), a chuimsíonn an leagan tosaigh den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as aon Twist Asana. Tá an chuid is mó de Twist Asanas ag bunleibhéal ag baint leis, nó ag baint le tosaitheoirí modhnaithe. Déan cinnte gach casadh a dhéanamh ar an dá thaobh! Má tá tú i staidiúir suí mar Sukhasana nó Easy Pose, Molaim do chosa a shmeamh agus an casadh a dhéanamh ar an dá thaobh an dara huair.
Inniu molaim cúpla babhta de Beannachtaí na Gréine le casadh ar gach taobh i gceachtar acu Ashta Chandrasana / Ard Lunge nó Anjaneyasana / Lunge Íseal. Cas do torso i dtreo do ghlúine chun tosaigh!
Casadh Asanas
Parivrtta Sukhasana – Suíochán Twist Suíocháin
Jathara Parivartanasana – Staid Twist caolaithe
Parivrtta Anjaneyasana – Casadh Scamhóg Íseal
Parivrtta Uttanasana – Ag Seasamh ar Aghaidh Lúbthachta
Ardha Chandrasana – Leath Gealach Pose
Amharc ar níos mó Asanas ar Yoga Journal
TÉIGH AMACH ÁR 5 liostaí Eile is Fearr
5 BARR Trealamh YOGA agus Yoga MATS!
Mholfainn a bloc, piliúir tolg, nó b’fhéidir a blaincéad fillte le haghaidh tacaíochta faoin suíochán.
Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu is fearr leat de na Asanas Twist seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!