Clár ábhair
Happy Asana 10 Aibreán, 2021 - Asteya (Neamh-Goid) - Seastán Gualainn Tacaithe
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú cuid de na iamas - Asteya nó Neamh-ghoid. Ós rud é go bhfuil muid i lár an lae Aibreán Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) nó Seastán Gualainn le Tacaíocht mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Asteya ós rud é gur staidiúir chothromaithe tacaithe é seo, agus bealach amháin chun cleachtadh a dhéanamh ar Asteya ná cothromaíocht inár gcaidrimh a scrúdú agus a chothabháil. , ag déanamh cinnte tacaíocht a thabhairt dóibh siúd a thacaíonn linn.
Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Asteya Lá inniu, molaim duine milis Rang Ceann nó Aisiríoch.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Iarmhéid Idirmheánach (30 Nóiméad), lena n-áirítear sraitheanna ag bogadh idir Salamba Sarvangasana / Seastán Gualainn Tacaithe agus Halasana / Plough Pose!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Salamba Sarvangasana / Seastán Gualainn le Tacaíocht do Lá Asteya! Is inbhéartú dúshlánach é seo. Más yogi nua thú, ná tar ach chomh hard agus atá tú ar do chompord! Tosóimid ó chorp, agus úsáidfimid an croí chun an Asana seo a ardú.
Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Asteya – déan gníomh randamach flaithiúlachta!
Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe
Cosa agus Cosa – Tosaigh ag leagan ar do dhroim isteach Shavasana / Corpse údar, le glúine lúbtha. Agus tú ag brú palms isteach sa mata, bain úsáid as do chroílár chun do chosa a ardú chomh gar d'ingearach don urlár agus atá tú compordach. Déan iarracht do chroílár a úsáid agus do chorp ar fad a thabhairt isteach i líne dhíreach más féidir. Tá sé seo ar cheann de na cúpla Asanas áit ar fearr a choinneáil do bharraicíní pointeáilte, chun cothromaíocht. Coinnigh do chosa tacaithe le do chuid arm, b'fhéidir fanacht go díreach in Ardha Sarvangasana / Seastán Leathghualainn (íomhá thíos) go dtí go dtógfaidh tú cothromaíocht agus neart lárnach chun do chosa agus torso a thabhairt níos gaire do líne dhíreach.
Torso agus Ceann – Tógfaidh tú do torso ón urlár chun teacht isteach sa inbhéartú seo. Lig do smig teacht ar do bhrollach. Déan cinnte nach n-iompaíonn tú do cheann nó do mhuineál go dtí an dá thaobh san inbhéartú seo nó in aon inbhéartú chun gortú a sheachaint.
Armas – Tosaigh i Shavasana / corpse pose, agus glúine lúbtha agus palms resting ar an urlár in aice le do cromáin. Chun teacht isteach sa staidiúir, brúigh do lámha go daingean isteach sa mata le haghaidh luamhánaithe chun do chosa agus torso a ardú ón urlár. Nuair atá tú in ann, cas do mhéara isteach agus grab do chromáin, ag baint úsáide as do lámha agus airm chun tacú le do chorp íochtair sa inbhéartú seo.
Chun teacht amach as an staidiúir seo, ísligh do chromáin agus do chosa thar do cheann isteach in Ardha Sarvangasana mar atá sa phictiúr thíos, scaoil do lámha chuig an mata, agus dírollaigh do chorp síos go mall go dtí an mata isteach i Shavasana / Corpse.
PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!
An dteastaíonn tuilleadh cleachtais Asteya uait? Breathnaigh ar ár dTreoir Asteya!
Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!
Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach
re do Mhúinteoirí Yoga
MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as ceachtar den dá leagan de Sarvangasana / Shoulder Stand roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Is féidir liom a fheiceáil go hiomlán Salamba Sarvangasana á nascadh le Asteya <3 Is breá leis
Go raibh maith agat! Tá áthas orm a chloisteáil go n-aontaíonn tú gur ionadaí Asana é Salamba Sarvangasana do Asteya 🙂