Catagóir: Stíleanna Asana

Meán Fómhair 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 5 Meán Fómhair, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Ashtanga Vinyasa

cailín yogi corcra halasana leanbh údar yoga
Halasana – Plough Pose

Maidin mhaith Yogis! Is é seo an lá deiridh de do shraith ar na éagsúla stíleanna yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Táimid tar éis a lán cainte a dhéanamh faoi Ashtanga, nó na 8 Géag de Yoga. Is tagairt dhíreach é seo do na Yoga Sutras de Patanjali. Tá stíl Yoga nó Asana ann freisin ar a dtugtar Ashtanga, nó Ashtanga Vinyasa atá feicthe agat ag roinnt stiúideonna Yoga. Níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní múinteoir .. a mbeidh gá le turas go dtí an scoil Ashtanga Yoga san India (lá amháin!). Is sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Ashtanga Vinyasa Yoga Asana seichimh agus cleachtais Yoga eile. Tá 6 Sraith Ashtanga Vinyasa: bunleibhéal, idirmheánach, agus ceithre cinn.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é an lae inniu Daily Yogi Practice ná sraith Ashtanga Vinyasa Asana do thosaitheoirí. Cé go dtugtar sraith do thosaitheoirí air seo, feicfidh tú go bhfuil sé dúshlánach go leor!

Físeán seo Tá sé chomh milis agus chomh héasca agus is féidir don tsraith thosaitheoirí.

Físeán seo leagan níos dúshlánaí agus níos traidisiúnta den tsraith Ashtanga do thosaitheoirí.

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara cleachtas sreabhadh dian in éineacht le cinn asanas.

halasana - céachta céachta staidiúir - yoga staidiúir cailín ióga ag caitheamh feisteas gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo
Halasana – Plough Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meán Fómhair 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Bikram / Hot Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 4 Meán Fómhair, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Bikram / Hot Yoga

cailín yogi corcra donnurasana bogha údar yoga
Dhanurasana – Bow Pose

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna de Asanas nó baint.

Yoga te

Is dócha gurb é Hot Yoga an stíl is fearr liom! Tá a fhios agam gur féidir leis seo a bheith an-rannálach .. Ceapann roinnt de mo chairde atá Yogis go bhfuil mé an-smaointe ar Hot Yoga an oiread sin. Faighim é .. Tá Hot Yoga thar a bheith dian, agus téann go leor chuig Ranganna Yoga le fuarú, ní allais i seomra os cionn 100 °F! De ghnáth ólaim buidéal iomlán uisce roimh agus i rith an ranga. Mar sin féin, is fiú go mór an allais breise an tsolúbthacht bhreise a fhaighim ó Yoga a dhéanamh i sabhna go bunúsach!

Bikram Yoga

Go bunúsach is ainm branda Hot Yoga é Bikram. Bíonn Bikram Studios i gcónaí 105°F (41°C) agus 40% de thaise. Is seicheamh sraith 26 staidiúir é Bikram Yoga, agus ní féidir ach le Bikram Studios an tsraith áirithe seo a dhéanamh. Déanann go leor stiúideonna Hot Yoga eile seichimh chomhchosúla ach nach bhfuil comhionann, agus d'fhéadfadh go mbeadh seomraí “te” níos fuaire acu chun freastal ar Hot Vinyasa nó ar thairiscintí stíl chumaisc eile. Cibé fíor Bikram nó eile Stíl Asana i seomra te níos fuaire, déanann gach Hot Yoga tú SWEATY! Bónas Saucha (íonachta) cleachtadh - déan cinnte cithfholcadh tapa a ghlacadh go han-luath tar éis Hot Yoga! Nuair a osclaíonn siad, bíonn cithfholcadáin ag an gcuid is mó de Hot Studios ar eagla go gcónaíonn tú i bhfad ón stiúideo.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Hot nó Bikram é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Más féidir leat, b'fhéidir iarracht iad seo a chleachtadh i seomra te nó b'fhéidir taobh amuigh más lá te deas é inniu. Féach an féidir leat an tsolúbthacht mhéadaithe a fháil ó Cleachtann Asana i limistéar te, in ainneoin go bhfuil gach stiúideo Hot Yoga agus Bikram dúnta le haghaidh COVID! Táim ag triall i mo sheomra suí, atá thart ar 85°F ar thráthnóna samhraidh te grianmhar mura n-osclaíonn muid doirse nó fuinneoga! Bí cinnte go bhfuil go leor uisce agat, agus má tá tú ag iarraidh an tsraith Hot Vinyasa a bheith agat déan cinnte go bhfuil an teocht i bhfad faoi bhun an tseomra caighdeánach Bikram 105 °F!

Sraith Bikram do thosaitheoirí (Déantar an seicheamh 26 staidiúir seo go traidisiúnta faoi dhó)

Sraith te Vinyasa

Breathnaigh ar leagan sped-up den tsraith do thosaitheoirí thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! I rang Bikram nó i rang Hot Yoga níos traidisiúnta, tabharfaidh tú faoi deara sraith sheasta de 26 Asanas idirmheánach (a dhéantar go traidisiúnta faoi dhó) le tús agus deireadh speisialta Pranayam cleachtais.

PS Murab é Hot Yoga an rud atá agat, b’fhéidir dul ar ais chuig ceann de na stíleanna is fearr leat an tseachtain seo agus bain triail as an dara físeán! Chomh maith leis sin, is féidir le Hot Yoga a bheith contúirteach nó deacair dóibh siúd a bhfuil gortuithe nó riochtaí sláinte orthu, mar sin déan measúnú ar shábháilteacht le gairmí leighis sula ndéanfaidh tú iarracht Hot Yoga.

Dhanurasana - staidiúir an bhogha - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga dearg agus buí fionnuar
Dhanurasana – Bow Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar Inniu Lá Ishvara Pranidhana (Géilleadh)! Táimid ag plé Padangusthasana nó Toe Stand. ar Inniu Lá Svadhyaya (Féinstaidéar)! Táimid ag plé le Leath-Mhoncaí agus Posanna Lizard... ag sileadh idir an dá Asanas seo is é an chaoi a bhfuil mé ag obair Hanumanasana nó scoilteanna iomlána ar aghaidh! ar

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Hot and Bikram seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Meán Fómhair 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Vinyasa Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 3 Meán Fómhair, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Vinyasa

Adho Mukha Svanasana – Staid Madraí a bhfuil Aghaidh Anuas air

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna Asana nó baint.

Vinyasa Yoga

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Is luas tapa é seo Asana cleachtadh anáil a chomhcheangal le haistrithe gasta idir Asanas nó cuireann sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo

Táimid ar ár dara lá ag clúdach an dá chineál Vinyasa éagsúla. Tá Vinyasa agus Power Yoga cosúil, ach ní díreach mar an gcéanna. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar rince. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith traidisiúnta Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo ag bogadh go tapa idir gach Asana.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh roimhe seo nó má tá tú fós ag foghlaim na staideanna!

Sraith Vinyasa do thosaitheoirí (déan iarracht má tá tú fós ag foghlaim conas anáil a “shreabhadh” le gluaiseacht)

Sraith Vinyasa idirmheánach

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne agus “sreabhadh” trí chuma a bheith ag damhsa, le gach ceann acu Asana go minic ar siúl ar feadh anáil amháin.

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Adho Mukha Svanasana - madra ag breathnú anuas síos staidiúir an mhadra - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta réalta ildaite ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Adho Mukha Svanasana – Madra a bhfuil Aghaidh Anuas air

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!


Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Meán Fómhair 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Vinyasa - Sraith Power Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 2 Meán Fómhair, 2023- Stíleanna Asana: Vinyasa - Sraith Power Yoga

Adho Mukha Svanasana – Staid Madraí a bhfuil Aghaidh Anuas air

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna Asanas nó baint.

Vinyasa Yoga

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Cleachtadh Asana ar luas tapa é seo a chomhcheanglaíonn anáil le haistrithe gasta idir Asanas nó cuireann sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo

Cumhacht Vinyasa yoga

Tógfaimid dhá lá chun dhá chineál éagsúla Vinyasa a chlúdach. Tá Vinyasa agus Power Yoga cosúil, ach ní díreach mar an gcéanna. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar rince. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart. Clúdóimid Power Yoga ar dtús!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Power Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh cheana!

Sraith Vinyasa do thosaitheoirí (déan iarracht má tá tú fós ag foghlaim conas anáil a “shreabhadh” le gluaiseacht)

Sraith Sreabhadh Cumhachta

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne chun “sreabhadh” trí chuma a bheith ag baint le damhsa, agus gan ach anáil amháin á choinneáil ag gach Asana. Tá Power Yoga níos dírithe ar cardio agus ar neart ná rang Vinyasa traidisiúnta, a chlúdóidh muid amárach!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tri Pada Adho Mukha Svanasana - éagsúlacht madraí atá ag breathnú anuas staidiúir madra trí-chos - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta réalta ildaite ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Tri Pada Adho Mukha Svanasana – Madra Trí-chasach Dúin

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Meán Fómhair 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Ceann agus Aisiríoch

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 1 Meán Fómhair, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Ceann agus Aisiríoch

corcra yogi cailín balasana leanbh údar yoga
Balasana – Staid an Linbh

Maidin mhaith Yogis! Meán Fómhair sona duit! An mhí seo táimid ag leanúint lenár gcleachtais atá dírithe ar Asana. Táimid ag leanúint lenár réamhrá ar éagsúlacht na stíleanna Asana nó baint. Cé gur dócha go bhfuil Ceann éighníomhach agus Yoga Aisiríoch beagán níos éasca ná ár stíl Iyengar ó inné, tá a fhios agam ailíniú ceart thar a bheith tábhachtach ós rud é go gcoimeádtar iad ar feadh tréimhse fada ama.

Ceann yoga

Is dócha go bhfuil an coincheap Ceann eolach dóibh siúd san iarthar ó "Ceann agus Yang" (PS Yang i ndáiríre rann le pong, ní pang!). Is coincheap de fhórsaí freasúracha comhlántacha é Ceann agus Yang. Léiríonn Ceann taobhanna dorcha, scátha, baininscneach agus éighníomhacha. Seasann Yang don solas, don ghrian/solas, do na taobhanna fireanna agus do na taobhanna gníomhacha. I measc Stíleanna Yang Yoga tá Hot / Bikram Yoga, agus is stíl an-ghníomhach é Vinyasa freisin. Mar sin, bheimis ag súil go mbeadh rang Yin éighníomhach, agus a mhalairt de rang gníomhach stíl Vinyasa. Is minic a bhíonn luas mall ag na ranganna Ceann, agus bíonn siad éighníomhach asanas (staideanna) a shealbhaítear ar feadh tréimhse níos faide

Yoga Aisiríoch

Is cineál de Yin Yoga é Yoga Aisiríoch. Úsáideann an stíl seo frapaí de ghnáth chun tacú leis an gcorp in Asanas (cúiseanna) a choinnítear ar feadh tréimhsí an-fhada ama, 5-10 nóiméad de ghnáth. Is gnách go mbíonn Yoga Aisiríoch thar a bheith mín agus is sábháilte do Yogis le gortuithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Ceann nó Aisiríoch é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu. Mar a luaigh mé, is gnách go mbíonn go leor tacaíochta ag teastáil ó Yoga Aisiríoch! Is fearr liom go leor blaincéid, bolster, agus / nó pillow don chuid is mó staidiúir aisiríoch. De ghnáth, ní úsáidim ach bloic le linn cleachtas aisiríoch chun tacaíocht a fháil faoi ghéaga… is fearr liom tolg pillow do mo cheann! Mar sin. mura bhfuil a neartaigh, is féidir leat triail a pillow daingean mór.

Físeáin Molta

Ceann yoga do thosaitheoirí

Yoga Aisiríoch (neartaigh nó pillow mór daingean ag teastáil)

Breathnaigh ar leagan sped-up den fhíseán Yin thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna éighníomhacha a choinnítear ar feadh tréimhse fada ama, go minic le tacaíocht ó bhloic, bolstairí nó piliúir.

Balasana - staidiúir leathan an linbh - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Balasana – Staid an Linbh Leathan

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Ceann agus Aisiríoch seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Lúnasa 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Iyengar

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 31 Lúnasa, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Iyengar

corcra yogi cailín trikonasana triantán pose yoga
Trikonasana - Triantán Seasamh

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna Asana nó baint. Sa lá atá inniu táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí stíl beagán níos deacra.

Iyengar yoga

Is beag idir Iyengar Hatha agus Ashtanga Vinyasa Yoga. Rinne cruthaitheoirí Iyengar agus Ashtanga Vinyasa oiliúint faoin Máistir Yoga céanna, agus mar sin níl aon iontas ann go bhfuil roinnt cosúlachtaí ann! Is gnách gur forchéimniú sraithe réimeáilte é Iyengar, cosúil le Ashtanga Asanas (cúis), le Beannachtaí na Gréine sa tsraith. Mar sin féin, is stíl sreafa é Ashtanga, agus de ghnáth díríonn teagascóirí Iyengar ar ailíniú cuí, agus is minic a shealbhaíonn siad na cosa ar feadh níos faide. Is minic a úsáideann Iyengar freisin props chun cabhrú le ailíniú cuí. Mar gheall ar an gcur chuige seo maidir le Asanas, is gnách go mbíonn ranganna Iyengar oiriúnach go maith do thosaitheoirí nó Yogis le gortuithe. Is breá liom a bheith ag foghlaim ailíniú ceart le Iyengar, agus ag iarraidh na “fócas ceartaitheacha” seo a thabhairt isteach i ranganna sreafa.

Ar bhain tú úsáid as frapaí roimhe seo? Mura bhfuil, molaim go láidir triail a bhaint as sraith Iyengar inniu! Úsáidim go hiondúil bloic agus strap chun cabhrú le ailíniú cuí a fháil i roinnt ag baint leis a bhfuil tionchar ag mo hamstrings daingean. Labhróimid níos mó faoi fhearais éagsúla uair eile, ach is dócha gurb iad an dá cheann seo an chuid is mó cabhrach do Yogis ag gach leibhéal!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Iyengar é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Tá moltaí againn do shraith Iyengar le frapaí agus gan fearas. Tá an tsraith seo léirithe agam gan frapaí, ach táim measartha solúbtha .. moltar go láidir frapaí don stíl seo chun gach Asana a fheidhmiú i gceart!

Bunrang Sraith Iyengar le Props

Sraith Iyengar le agus gan Fearais

Breathnaigh ar leagan sped up den dara físeán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, le béim ar ailíniú ag baint úsáide as frapaí nó mionathruithe más gá.
Trikonasana - triantán údar - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Trikonasana - Triantán Seasamh

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat tosú le a bloc má tá tú ag bunleibhéal agus nach bhfuil aon frapaí .. go bhfuil siad ina chuidiú le haghaidh ailíniú cuí agus tacaíocht nuair a bhíonn ag baint leis ar feadh tréimhse níos faide ama.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Iyengar seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Lúnasa 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 30 Lúnasa, 2023 - Stíleanna Asana: Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

corcra yogi cailín vrksasana crann pose yoga
Vrksasana – Staid na gCrann

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh ag clúdach na réimsí éagsúla Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, agus don tseachtain seo chugainn beidh mé ag athchuairt nó ag tabhairt isteach cuid de na Stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Kids and Family Yoga agus iarracht a Sraith yoga teaghlaigh.

Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga Asanas traidisiúnta le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is leaganacha níos spreagúla iad formhór na ranganna teaghlaigh agus leanaí Stíl Hatha Yoga ó inné. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair, b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach agus a bhfuil tú a úsáidtear chun, agus ní féidir leis an chuid is mó ranganna do leanaí sreabhadh, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asanas chleachtadh go cothrom mura bhfuil níos mó tairbhe. ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, fuaimeanna ainmhithe, agus na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí. D'fhéadfadh an cur chuige neamhthraidisiúnta a bheith beagán níos dúshlánaí do Yogis le taithí ná rang Hatha tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Yoga teaghlaigh a thriail agus ceangal a dhéanamh le do leanbh istigh!

Físeáin Molta

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids thuas (rinne mé triail as Minecraft Adventure), chun smaoineamh tapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil baint ag tosaitheoirí ar siúl ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus rúin spraíúla do na páistí… Ní raibh mé in ann stop a bheith ag giggling le linn na rannóige Zombie, ach bhí mo mhadraí trína chéile!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Lúnasa 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Hatha

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 29 Lúnasa, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Hatha

corcra yogi cailín uttkatasana cathaoir pose yoga
Utkatasana – Cathaoirleach nó Seasamh Cumhachtach

Maidin mhaith Yogis! Táimid tar éis go leor cainte faoi theicnící éagsúla a oibriú isteach i do chuid Asana chleachtadh agus a phlé Surya Namads de Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, mar sin an tseachtain seo chugainn beidh muid ag dul ar atreorú gearr agus a thabhairt isteach arís nó a thabhairt isteach ar roinnt de na stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Hatha Yoga agus iarracht a Sraith Hatha yoga.

Craobhacha vs Géaga Yoga

Táimid tar éis labhairt faoi na 8 Géag Ióga, roinnt cleachtas a thógann ar a chéile. Beimid ag díriú anois ar an An Tríú Géag – Asanas nó Poses, ag clúdach go leor stíleanna Asana cúpla. Tá freisin 6 Bhrainse de Yoga, a thagann chugainn ó na Bhagavad Gita.

Measaim difriúil Brainsí Yoga a bheith difriúil Cosáin de Yoga. De réir mo thuiscint, tugann Brainsí éagsúla Yoga meáchain agus tosaíochtaí éagsúla do chleachtais áirithe ó na 8 Géag de Yoga. Mar shampla, creidim Ghandi's Karma Yoga béim ar chleachtadh Yamas áirithe – go háirithe ahimsa, Satya, agus Aparagraha.

Mo chur chuige ar leith le Daily Yogi ag díriú ar chleachtadh go léir 8 Géag Ióga, atá cosúil go leor leis an Raja (ar a dtugtar freisin Ashtanga) Brainse Yoga. Mar sin féin cuireann Raja Yoga i bhfad níos mó béime agus fócas ar an Géaga Uachtaracha agus Machnamh, agus táimid ag glacadh le cur chuige níos praiticiúla le fócas níos mó ar na Géaga Íochtaracha dár gcleachtais laethúla. Cuimhnigh, pléim go gcuimsíonn mo chleachtas pearsanta laethúil de ghnáth asanas agus Meditation, mar sin smaoinigh le do thoil ar dhíríonn nó ar intinní cleachtais phearsanta laethúla a chur liom gach mí más mian leat ceann níos traidisiúnta Raja Yoga chuige!

Hatha Yoga

Tosóimid le Hatha Yoga, atá ina stíl Asana agus ina Brainse de Yoga. Clúdaíonn Brainse Hatha Yoga gach stíl Asana (ó Vinyasa atá ar luas tapa go dtí an t-Aisiríoch suaimhneach), ós rud é gurb é Hatha Yoga an Brainse a dhíríonn ar Asanas nó ar staideanna agus ar ghluaiseacht.

Is féidir Hatha a aistriú go Béarla mar “Sun and Moon” (cothromaíocht a thugann le tuiscint) nó “Forceful”. Cé gur Hatha Yoga iad na Stíleanna Asana agus na Cleachtais Asana go léir go teicniúil, is féidir leat a bheith ag súil go hiondúil go mbeidh rang Hatha ag stiúideo Yoga ina rang ar luas níos moille ná rang Vinyasa, agus go mbeadh treoracha níos mionsonraithe agat. Go minic is ranganna Hatha ag stiúideonna na ranganna Yoga do thosaitheoirí / tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Hatha Asana do thosaitheoirí é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is lucht leanúna mór mé Rodney Sea. Déanaim cleachtadh sa bhaile le físeáin nó aipeanna i bhfad níos mó ná mar a dhéanaim ag Yoga Studios. Ba é an chéad chleachtas Asana Yoga a bhain mé triail as riamh sa choláiste, le mo pháirtí seomra agus a Rodney Yee DVD. Mar sin, is dóigh liom go bhfuil sé oiriúnach tosú le cúpla rogha físeáin ó Rodney SeaAn tsraith Hatha agus Bunrang.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Físeáin Hatha Yoga Molta

Sraith Hatha ar maidin do thosaitheoirí

Sraith AM Ceangal Hatha

Breathnaigh ar leagan sped up den chéad fhíseán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar stíl Hatha! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama le tuilleadh teagaisc.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Utkatasana - cathaoir staidiúir chumhachtach - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Utkatasana – Cathaoirleach nó Seasamh Cumhachtach

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Hatha seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Meditation Meitheamh 2023: Sraith Ceann nó Asana Aisiríoch

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 30 Meitheamh, 2023 - Ceann nó Asana Aisiríoch

cailín yogi corcra adho mukha svanasana madra ag breathnú anuas ióga
Adho Mukha Svanasana - Madra anuas

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dturas tríd an Géaga Yoga don tríú géag - asanas / poses, agus tá mí machnaimh bónais againn do mhí an Mheithimh. Cé go bhfuil an machnamh gluaiseachta ar stíl Vinyasa is coitianta, feicim Ceann éighníomhach agus Yoga Aisiríoch le Asanas a choinnítear ar feadh tréimhse fada machnamhach freisin.

Is dócha go bhfuil ceann eolach orthu siúd san iarthar ó “Ceann agus Yang” (PS Yang i ndáiríre rainn le pong, ní pang!). Is coincheap de fhórsaí freasúracha comhlántacha é Ceann agus Yang. Léiríonn Ceann taobhanna dorcha, scátha, baininscneach agus éighníomhacha. Seasann Yang don solas, don ghrian/solas, do na taobhanna fireanna agus do na taobhanna gníomhacha. Áirítear Stíleanna Yang Yoga Te / Bikram Yoga agus vínasa Is stíl an-ghníomhach é freisin. Mar sin, bheimis ag súil go mbeadh rang Yin éighníomhach, agus a mhalairt de rang gníomhach / vínasa rang stíl. Is minic a bhíonn luas mall ar na ranganna Ceann, agus coinnítear Asanas / posa éighníomhacha ar feadh tréimhse níos faide ama.

Is cineál de Yin Yoga é Yoga Aisiríoch. Úsáideann an stíl seo props de ghnáth chun tacú leis an gcorp asanas / seastáin a choinnítear ar feadh tréimhsí an-fhada ama, go hiondúil 5-10 nóiméad. Is gnách go mbíonn Yoga Aisiríoch thar a bheith mín agus is sábháilte do Yogis le gortuithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Ceann nó Aisiríoch é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu. Is é inniu an lá deiridh de Mheitheamh – má bhain tú triail as Yin nó Aisiríoch inné, inniu déanfaimid iarracht an stíl eile!

Mar a luaigh mé, is gnách go mbíonn go leor tacaíochta ag teastáil ó Yoga Aisiríoch! Is fearr liom go leor blaincéid, bolster, agus / nó pillow don chuid is mó cásanna aisiríoch. De ghnáth ní úsáidim ach bloic le linn cleachtas aisiríoch le haghaidh tacaíochta faoi ghéaga… is fearr liom tolg de ghnáth pillow do mo cheann! Mura bhfuil a neartaigh, is féidir leat triail a pillow daingean mór.

Ceann yoga do thosaitheoirí

Yoga Aisiríoch (neartaigh nó pillow mór daingean ag teastáil)

Breathnaigh ar leagan sped-up den fhíseán Yin thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna éighníomhacha a choinnítear ar feadh tréimhse fada ama, go minic le tacaíocht ó bhloic, bolstairí nó piliúir.

shavasana savasana - corp pose - Yoga staidiúir cailín gruaig rua ag caitheamh dubh ar mata yoga liath
Shavasana - Corpse Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Ceann agus Aisiríoch seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023: Sraith Ceann agus Asana Aisiríoch

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 29 Meitheamh, 2023 - Ceann agus Asana Aisiríoch

cailín yogi corcra adho mukha svanasana madra ag breathnú anuas ióga
Adho Mukha Svanasana - Madra anuas

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dturas tríd an Géaga Yoga don tríú géag - asanas / poses, agus tá mí machnaimh bónais againn do mhí an Mheithimh. Cé go bhfuil an machnamh gluaiseachta ar stíl Vinyasa is coitianta, feicim Ceann éighníomhach agus Yoga Aisiríoch le Asanas a choinnítear ar feadh tréimhse fada machnamhach freisin.

Is dócha go bhfuil ceann eolach orthu siúd san iarthar ó “Ceann agus Yang” (PS Yang i ndáiríre rainn le pong, ní pang!). Is coincheap de fhórsaí freasúracha comhlántacha é Ceann agus Yang. Léiríonn Ceann taobhanna dorcha, scátha, baininscneach agus éighníomhacha. Seasann Yang don solas, don ghrian/solas, do na taobhanna fireanna agus do na taobhanna gníomhacha. Áirítear Stíleanna Yang Yoga Te / Bikram Yoga agus vínasa Is stíl an-ghníomhach é freisin. Mar sin, bheimis ag súil go mbeadh rang Yin éighníomhach, agus a mhalairt de rang gníomhach / vínasa rang stíl. Is minic a bhíonn luas mall ar na ranganna Ceann, agus coinnítear Asanas / posa éighníomhacha ar feadh tréimhse níos faide ama.

Is cineál de Yin Yoga é Yoga Aisiríoch. Úsáideann an stíl seo props de ghnáth chun tacú leis an gcorp asanas / seastáin a choinnítear ar feadh tréimhsí an-fhada ama, go hiondúil 5-10 nóiméad. Is gnách go mbíonn Yoga Aisiríoch thar a bheith mín agus is sábháilte do Yogis le gortuithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Ceann nó Aisiríoch é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu. Tá dhá lá fágtha againn do mhí an Mheithimh – inniu bain triail as Yin nó Restorative, agus amárach bainfimid triail as an stíl eile!

Mar a luaigh mé, is gnách go mbíonn go leor tacaíochta ag teastáil ó Yoga Aisiríoch! Is fearr liom go leor blaincéid, bolster, agus / nó pillow don chuid is mó cásanna aisiríoch. De ghnáth ní úsáidim ach bloic le linn cleachtas aisiríoch le haghaidh tacaíochta faoi ghéaga… is fearr liom tolg de ghnáth pillow do mo cheann! Mura bhfuil a neartaigh, is féidir leat triail a pillow daingean mór.

Ceann yoga do thosaitheoirí

Yoga Aisiríoch (neartaigh nó pillow mór daingean ag teastáil)

Breathnaigh ar leagan sped-up den fhíseán Yin thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna éighníomhacha a choinnítear ar feadh tréimhse fada ama, go minic le tacaíocht ó bhloic, bolstairí nó piliúir.

Adho Mukha Svanasana - madra ag breathnú anuas síos staidiúir an mhadra - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta réalta ildaite ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Adho Mukha Svanasana – Madra a bhfuil Aghaidh Anuas air

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Ceann agus Aisiríoch seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asanas (Poses): Sraith Ceann agus Aisiríoch - Meditation Meitheamh 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

20 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Asanas (Poses)

cailín yogi corcra adho mukha svanasana madra ag breathnú anuas ióga
Adho Mukha Svanasana - Madra anuas

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dturas tríd an Géaga Yoga don tríú géag - asanas / poses, agus tá mí machnaimh bónais againn do mhí an Mheithimh. Cé go bhfuil an machnamh gluaiseachta ar stíl Vinyasa is coitianta, feicim Ceann éighníomhach agus Yoga Aisiríoch le Asanas a choinnítear ar feadh tréimhse fada machnamhach freisin.

Is dócha go bhfuil ceann eolach orthu siúd san iarthar ó “Ceann agus Yang” (PS Yang i ndáiríre rainn le pong, ní pang!). Is coincheap de fhórsaí freasúracha comhlántacha é Ceann agus Yang. Léiríonn Ceann taobhanna dorcha, scátha, baininscneach agus éighníomhacha. Seasann Yang don solas, don ghrian/solas, do na taobhanna fireanna agus do na taobhanna gníomhacha. Áirítear Stíleanna Yang Yoga Te / Bikram Yoga agus vínasa Is stíl an-ghníomhach é freisin. Mar sin, bheimis ag súil go mbeadh rang Yin éighníomhach, agus a mhalairt de rang gníomhach / vínasa rang stíl. Is minic a bhíonn luas mall ar na ranganna Ceann, agus coinnítear Asanas / posa éighníomhacha ar feadh tréimhse níos faide ama.

Is cineál de Yin Yoga é Yoga Aisiríoch. Úsáideann an stíl seo props de ghnáth chun tacú leis an gcorp asanas / seastáin a choinnítear ar feadh tréimhsí an-fhada ama, go hiondúil 5-10 nóiméad. Is gnách go mbíonn Yoga Aisiríoch thar a bheith mín agus is sábháilte do Yogis le gortuithe.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Is sraith Ceann nó Aisiríoch é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu. Mar a luaigh mé, is gnách go mbíonn go leor tacaíochta ag teastáil ó Yoga Aisiríoch! Is fearr liom go leor blaincéid, bolster, agus / nó pillow don chuid is mó cásanna aisiríoch. De ghnáth ní úsáidim ach bloic le linn cleachtas aisiríoch le haghaidh tacaíochta faoi ghéaga… is fearr liom tolg de ghnáth pillow do mo cheann! Mura bhfuil a neartaigh, is féidir leat triail a pillow daingean mór.

Ceann yoga do thosaitheoirí

Yoga Aisiríoch (neartaigh nó pillow mór daingean ag teastáil)

Breathnaigh ar leagan sped-up den fhíseán Yin thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna éighníomhacha a choinnítear ar feadh tréimhse fada ama, go minic le tacaíocht ó bhloic, bolstairí nó piliúir.

Adho Mukha Svanasana - madra ag breathnú anuas síos staidiúir an mhadra - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta réalta ildaite ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Adho Mukha Svanasana – Madra a bhfuil Aghaidh Anuas air

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Ceann agus Aisiríoch seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023: Asanas (Poses) - Sraith Vinyasa Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Adho Mukha Svanasana – Staid Madraí a bhfuil Aghaidh Anuas air

Sásta 4 Meitheamh, 2023 - Sraith Vinyasa Yoga

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár míosa atá dírithe ar mhachnamh do mhí an Mheithimh, agus is é an lá atá inniu ann Asana Lá. Mar sin, inniu coinneoimid leis an téama machnaimh ag gluaiseacht don deireadh seachtaine seo, agus athchuairt Vinyasa Yoga agus a stíl sreafa mhachnamhach.

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Is luas tapa é seo Asana cleachtadh anáil a chomhcheangal le haistrithe gasta idir Asanas / cruthaíonn sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar dhamhsa. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart.

Bónas Dúshlán Machnaimh Laethúil & Cleachtas Dearfach an Lae Inniu

Is sraith traidisiúnta Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo ag bogadh go tapa idir gach ceann acu Asana.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh cheana nó má tá tú fós ag foghlaim na bpasanna!

Sraith Vinyasa do thosaitheoirí (déan iarracht má tá tú fós ag foghlaim conas anáil a “shreabhadh” le gluaiseacht)

Sraith Vinyasa idirmheánach

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne agus “sreabhadh” trí chuma a bheith ag damhsa, le gach ceann acu Asana go minic ar siúl ar feadh anáil amháin.

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Adho Mukha Svanasana - éagsúlacht staidiúir madra ag breathnú anuas ag siúl an madra - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh sraith priontála spréice bándearg ag déanamh yoga taobh istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Adho Mukha Svanasana - Ag Siúl na Madraí Athrú

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Márta 2023: Asanas (Poses) - Sraith Vinyasa Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Meditation Shona 26 Márta, 2023 - Asanas (Poses) - Sraith Vinyasa Yoga

Adho Mukha Svanasana – Staid Madraí a bhfuil Aghaidh Anuas air

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár Márta atá dírithe ar mhachnamh, agus is é an lá atá inniu ann Asana Lá. Mar sin, tabharfaimid cuairt arís inniu ar Vinyasa Yoga agus a stíl sreafa mhachnamhach.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí an Mhárta. Táimid ag baint triail as machnamh gluaiseachta le Vinyasa Yoga inniu!

Vinyasa Yoga

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Cleachtadh Asana ar luas tapa é seo a chomhcheanglaíonn anáil le haistrithe gasta idir Asanas / cuireann sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar rince. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith traidisiúnta Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo ag bogadh go tapa idir gach Asana.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh roimhe seo nó má tá tú fós ag foghlaim na staideanna!

Sraith Vinyasa do thosaitheoirí (déan iarracht má tá tú fós ag foghlaim conas anáil a “shreabhadh” le gluaiseacht)

Sraith Vinyasa idirmheánach

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne chun “sreabhadh” trí chuma a bheith ag baint le damhsa, agus is minic nach mbíonn ach anáil amháin ag gach Asana.

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Adho Mukha Svanasana - madra ag breathnú anuas síos staidiúir an mhadra - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta réalta ildaite ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Adho Mukha Svanasana – Madra a bhfuil Aghaidh Anuas air

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 11 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Ashtanga Vinyasa

cailín yogi corcra halasana leanbh údar yoga
Halasana – Plough Pose

Maidin mhaith Yogis! Is é seo an lá deiridh de do shraith ar na éagsúla stíleanna yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Táimid tar éis a lán cainte a dhéanamh faoi Ashtanga, nó na 8 Géag de Yoga. Is tagairt dhíreach é seo do na Yoga Sutras de Patanjali. Tá stíl Yoga nó Asana ann freisin ar a dtugtar Ashtanga, nó Ashtanga Vinyasa atá feicthe agat ag roinnt stiúideonna Yoga. Níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní múinteoir .. a mbeidh gá le turas go dtí an scoil Ashtanga Yoga san India (lá amháin!). Is sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Ashtanga Vinyasa Yoga Asana seichimh agus cleachtais Yoga eile. Tá 6 Sraith Ashtanga Vinyasa: bunleibhéal, idirmheánach, agus ceithre cinn.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é an lae inniu Daily Yogi Practice ná sraith Ashtanga Vinyasa Asana do thosaitheoirí. Cé go dtugtar sraith do thosaitheoirí air seo, feicfidh tú go bhfuil sé dúshlánach go leor!

Físeán seo Tá sé chomh milis agus chomh héasca agus is féidir don tsraith thosaitheoirí.

Físeán seo leagan níos dúshlánaí agus níos traidisiúnta den tsraith Ashtanga do thosaitheoirí.

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara cleachtas sreabhadh dian in éineacht le cinn asanas.

halasana - céachta céachta staidiúir - yoga staidiúir cailín ióga ag caitheamh feisteas gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo
Halasana – Plough Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

1             
1
Comhroinn