Meán Fómhair 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Talasana & Vrksasana

Happy September 22, 2023 – Talasana & Vrksasana

Goor morning Yogis! We are working on a detailed breakdown of each of the poses in the Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Deirfiúr Asana - Vrksasana / Crann Pose

Talasana - éagsúlacht staidiúir crann pailme - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga laistigh i stiúideo yoga corcra le héifeacht artsy
Talasana - Pailme Crann Pailme

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Vrksasana - staidiúir crann - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh gúna glas, yoga cosnochta amuigh faoin aer sa choill
Vrksasana – Staid na gCrann

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Talasana / Palm Tree Pose nó Vrksasana / Crann Pose. Is cuma iontacha cothromaíochta iad seo do Yogis nua! Braithim go mbíonn suaimhneas suaimhneach ag baint le cothromaíocht as Asanas tar éis díriú ar an staidiúir a choinneáil.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu ceann de na Asanas arboreal seo ab fhearr leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meán Fómhair 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Tadasana & Lárú

Happy September 21, 2023 – Tadasana & Centering

We are starting a series on the poses in the Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Tadasana / Mountain Pose
Twisted/Deirfiúr Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana & Virasana

Tadasana - staidiúir sléibhe leis na lámha urnaí - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga corcra
Tadasana - Sléibhte Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Padmasana - lán-lotus údar - yoga staidiúir foraoise cailín yogi ag caitheamh ióga dubh, amuigh faoin aer sa choill
Padmasana - Lotus Pose

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar de Tadasana / Mountain Pose nó do chuid a aimsiú suíochán compordach is fearr. Is dóigh liom gurb é do lárionad a aimsiú an bonn is fearr leat. an chuid is mó Ranganna yoga tús agus deireadh leo seo asanas. Gach ceann de na díriú asanas iontach ag baint le haghaidh machnaimh.

Cad a dhéanfaidh mé le mo lámha?!

Amharc ar an bhfíseán beag seo le haghaidh roinnt roghanna arm trí Tadasana. Is fearr liom “tumadh eala” ar aghaidh mar atá sa chéad agus sa dara rogha. Is dóigh liom gurb é an rud is coitianta sna Stiúideonna Yoga a dtugaim cuairt orthu ná lámha a thabhairt suas os cionn mo chinn agus lámha paidir a thabhairt díreach síos. Is féidir leat freisin triail a bhaint as airm a thabhairt suas díreach os do chomhair… Bain triail as roinnt roghanna, agus roghnaigh an ceann is fearr leat!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu ceann de na suíocháin seo ab fhearr leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meán Fómhair 2023: Asanas (Poses) – Beannachtaí na Gréine

Happy September 19, 2023 – Asanas (Poses)

Good Morning Yogis! Today we are starting another series in our special asanas September – revisiting Sun Salutations!

surya namaskar sun salutations sraith léiriú yogi gorm timpeall ghrian gorm dorcha indigo
Surya Namaskar – Beannachtaí na Gréine

Déanfaimid miondealú go luath ar gach ceann de na asanas sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine. I recommend setting an intention for revisiting this classic Asana sequence.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Daily Yogi Practice an lae inniu ná an tsraith traidisiúnta Asana a léiriú arís - Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine. Cuimhnigh díriú ar ionchorprú Análaithe diaphragmatic or Análú Aigéin, agus déan iarracht "sreabhadh" a fháil le hionanálú domhain amháin nó exhale do gach staidiúir agus tú ag bogadh tríd an tsraith Asana seo.

Na laethanta amach romhainn mar Yogis nua ag déanamh ár Dúshlán 30 Lá ag foghlaim na sraithe seo, déanfaimid athscrúdú ar éagsúlachtaí ar gach cás agus modhnuithe sa tSraith Beannachtaí na Gréine... coinnigh ort!

Talasana - pailme pailme staidiúir - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Talasana - Pailme Crann Pailme

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil más mian leat do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Más cuid de do chleachtadh maidin é seo, cé mhéad athrá a dhéanann tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meán Fómhair 2023: Brahmacharya (Modhnóireacht) - Ustrasana (Camel Pose)

9 Meán Fómhair, 2023 - Ustrasana (Camel Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gceathrú cuid den iamas - Brahmacharya nó Measarthacht agus Ustrasana nó Camel Pose.

Ós rud é go bhfuil muid i lár an Asana-dírithe ar shraith cleachtas do Mheán Fómhair, táimid ag taispeáint ceann nua Asana a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Ustrasana agus Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh Brahmacharya, ós rud é go n-éilíonn an staidiúir seo measarthacht - ní mór duit lean ar ais go réidh agus brú a sheachaint chun gortú a sheachaint! Is staid iontach é seo chun monatóireacht a dhéanamh ar do thuras ióga asanas, mar go dtiocfaidh tú níos faide agus níos faide isteach i gcúl lúba de réir mar a mhéadóidh tú do sholúbthacht. Is fearr liom féin Ardha Ustrasana, nó an leathleagan, le a mudra!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Mar sin, do Lá Brahmacharya inniu, molaim a Yoga te aicme, lena n-áireofar an staidiúir seo.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Solúbthacht Bunrang (30 Nóiméad), lena n-áirítear Ustrasana!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Half Camel agus/nó Camel Pose do Lá Brahmacharya! Is buaic-staidéar coitianta é seo nár cheart duit a chleachtadh ach amháin tar éis téamh suas, i lár go deireadh do sheisiúin. Is staidiúir idirmheánach é seo ba cheart a leanúint i gcónaí le frithbhearta mar Sasangasana (Rabbit Pose) or Balasana (Páise an Linbh).

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Brahmacharya - bain triail as detox digiteach!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Ustrasana - Camel Pose

Tosaigh ag suí ar do chosa i riocht compordach ar do ghlúine. Ar inhale, tar aníos ar do ghlúine, ag coinneáil do chosa thart ar achar cromáin óna chéile agus do chosa ag díriú go díreach. Cuir do bhosa ar do chromáin, agus do mhéara ag díriú ar aghaidh agus na h-uillíní ag díriú siar. Exhale, brúigh do chromáin ar aghaidh agus tú ag rolladh do ghuaillí ar ais agus do bhrollach a ardú, chun teacht isteach ar inneall beag agus do lámha ag tacú le do dhroim níos ísle. De réir mar a dhoimhníonn tú an t-inneall, is féidir leat lámh amháin a bhaint amach ar ais ag an am chun do shála a choinneáil.

B'fhéidir gur mhaith le tosaitheoirí Yogis teacht isteach in Ardha Ustrasana - Half Camel Pose mar atá sa phictiúr thíos. Ná déan ach lámh amháin ar ais, agus sroich an lámh eile díreach suas. Is maith liom mo chéad mhéar a lámh le m’ordóg i Mudra. Má tá fadhbanna agat do shála a bhaint amach, is féidir leat teacht suas ar do bharraicíní freisin chun an fad a chaithfidh tú a bhaint amach a laghdú!

Ar deireadh, le teacht amach as an staidiúir seo, inhale agus cuir do lámha ar ais ar do dhroim níos ísle, tar ar ais suas ar do ghlúine, agus ansin suí siar ar do shála. Ná déan dearmad an staidiúir seo a leanúint i gcónaí Sasangasana (Rabbit Pose) or Balasana (Páise an Linbh)

Ardha Ustrasana - Leathcheann Camel Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Ardha Ustrasana - Leathcheann Camel

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as an dá leagan de Camel Pose roimhe seo? An fearr leat Mudra eile leis an staidiúir seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Asanas (Poses) – Asanas ina suí

Shona Asana 21 Lúnasa, 2023 – Asanas (Poses) – Asanas ina suí

Maidin mhaith Yogis! Táimid fillte díreach suas cleachtas gach ceann de na Géaga Yoga. Inniu cuirfimid tús le sraith ar chatagóirí éagsúla de asanas Úsáidim - Ina Shuí, Iarmhéid Lámha, Oscailteoir Croí / Lúb Cúltaca, Oscailte Croí / Lúb Ar Aghaidh, Buan, Inbhéartú, Casadh, agus Lúbtha. Sa lá atá inniu cuirfimid tús le Suí agus déanfaimid athbhreithniú ar na suíocháin is fearr leat meditation. Tabhair do d’aire le do thoil tríd an tsraith seo gur féidir le go leor de na Asanas bheith ina mbaill de níos mó ná grúpa amháin – mar shampla is léir go mbainfeadh casadh ina shuí leis na catagóirí Suí agus Casán araon, agus bhainfeadh casadh leathnaithe le Reclined agus Twist araon.

Sukhasana - staidiúir éasca - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Sukhasana - Seasamh Éasca

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asanas laethúil do mhí Lúnasa! pléadáilse féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Chun ár bhfócas ar Asanas ina suí inniu, molaim éighníomhach Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), lena n-áirítear an leagan tosaitheoirí den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as aon Asana ina suí. Ar an gcéad dul síos, bain triail as gach ceann acu, ar a laghad go hachomair, agus féach cé acu is fearr a mhothaíonn duit! Tabhair faoi deara go bhfuil suíocháin éagsúla compordach do chomhlachtaí éagsúla. Bainim taitneamh as Padmasana / Lotus Pose a fhaigheann go leor Yogis an-míchompordach, agus faighim Virasana / Pos na Laoch beagán garbh ar mo ghlúine agus is fearr le a bloc faoi ​​mo shuíochán. Ina theannta sin, is iad na suíocháin seo na suíomhanna is fearr le haghaidh do chuid féin meditation agus Pranayam cleachtadh! B'fhéidir roghnaigh do cheann is fearr leat mar do shuí compordach do do cleachtas machnaimh ag dul ar aghaidh!

Má tá tú in ann, molaim Padmasana / Lotus Pose nó bain triail as Gomukhasana / Cow Face Pose don reatha Séasúr Tarbh!

Asanas ina suí

Comhlacht Uachtarach

Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit do cheann, muineál agus guaillí a ailíniú thar do chromáin i ngach staidiúir. Ar an dara dul síos, coinnigh do ghualainn síos agus ar ais, agus déan iarracht do dhroim a choinneáil ó shlánú. Ar deireadh, is féidir le do lámha a scíth a ligean go réidh ar na glúine agus / nó i do chuid mudra is fearr leat / socrúchán le haghaidh machnaimh. Díreoimid díreach ar an gcorp níos ísle i ngach ceann de na poist seo. Chomh maith leis sin, má tá aon baint míchompordach, bain triail as a pillow couch or bloc faoi ​​do shuíochán! Ar deireadh, is dóigh liom go gcabhraíonn sé mo chosa a athrú agus an dá thaobh a dhéanamh d'aon suíomh croschosach chun mo staidiúir a chothromú!

Sukhasana - Seasamh Éasca

Sukhasana - staidiúir compordach chros-chogaithe éasca - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Sukhasana - Seasamh Éasca

Go bunúsach níl i Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) ach suíomh compordach ina suí! Ar dtús, féach síos ar do chosa - ba chóir duit triantán beag de spás folamh a fheiceáil. Coinnigh do torso díreach agus ard thar do chromáin. Ansin tabhair faoi deara do chliabhán rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ar deireadh, tabhair faoi deara do ghualainn. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Is féidir leat do lámha a chur ar an talamh agus brú go réidh chun do dhroim a fhadú, nó do lámha a chur ar do ghlúine. Is féidir leat beagán a tharraingt ar do ghlúine chun cabhrú le do bhrollach a oscailt agus do dhroim a choinneáil díreach.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Siddhasana – Seasamh Adept's

Siddhasana - staidiúir adepts - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Siddhasana – Seasamh Adept's

Go bunúsach is leagan beagán níos deacra é Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh). Sukhasana / Easy Pose. Tosaigh i Sukhasana / Easy Pose. Ansin, leathnaigh do ghlúine beagán níos faide, agus tabhair do chosa isteach i dtreo do bhrollaigh. Ansin, féach síos agus déan cinnte nach bhfuil spás folamh idir do chosa. Ar deireadh, déan cinnte go gcoinníonn tú do dhroim díreach, gan a bheith cruinn! Má thugann tú do dhroim ag slánú sa phost seo, bog do chosa ar ais amach go Sukhasana / post éasca. Is fearr liom Siddhasana ná Sukhasana, go háirithe mar go gcabhraíonn tabhairt isteach mo chosa liom cúl níos dírí a choinneáil.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Padmasana - Lotus Pose

Padmasana - lán-lotus údar - yoga staidiúir foraoise cailín yogi ag caitheamh ióga dubh, amuigh faoin aer sa choill
Padmasana - Lotus Pose

Is suíochán compordach é seo do Yogis chun cinn amháin. Le do thoil nach bhfeidhmíonn tú isteach sa staidiúir seo! Oibríonn go leor Yogis Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), nó Half Lotus agus ní féidir leo an staidiúir iomlán a chur in iúl ach amháin tar éis cleachtadh fairsing Asana. Bí cinnte go gcoinníonn tú do dhroim díreach, gan a bheith cruinn! Déanaim sraith Asana i gcónaí sa chás seo, trasnaigh mo chosa an bealach eile, agus déan arís! Úsáidtear an bonn cos seo i go leor Asanas chun cinn eile agus éagsúlachtaí, mar shampla Tolasana / Scálaí Pose agus Matsyasana chun cinn – Éisc Pose.

Gcéad dul síos, tosú i Siddhasana / Adept's Pose. Ardaigh agus tarraing isteach do chos dheas, agus cuir ar bharr do chliabháin chlé, chomh gar agus is féidir do do chromáin. Is féidir leat do chos eile a fhágáil anseo, in Ardha Padmasana - Leath Lotus. Nó, is féidir leat do chos chlé a tharraingt suas agus anonn ar do chos dheas, le teacht isteach i slonn iomlán Padmasana.

Má tá tú ag éirí níos saoire inniu, b'fhéidir iarracht a dhéanamh freisin Lotus Mudra le do lámha, agus léigh tuilleadh faoina stair!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Virasana - Pos na Laoch

Virasana - staidiúir an laoich - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Virasana - Pos na Laoch

Ós rud é gur Asana glúine é Virasana (veer-AH-sa-nuh) nó Hero's Pose, de ghnáth bíonn sé i bhfad níos compordaí do Yogis le cromáin an-daingean ná na cosa croise thuas. Ar dtús, tosú ar do ghlúine agus na glúine agus na toes le chéile. Ansin, tabhair na toes ó chéile, agus suí síos idir do chosa. Is féidir leis an staidiúir seo a bheith garbh ar mo ghlúine, agus uaireanta cuireann sé isteach ar mo shála agus bairr mo chosa má bhí mé ag caitheamh sála arda. Mar sin, tá an staidiúir seo i bhfad níos compordaí le a bloc faoi ​​mo shuíochán mar atá sa phictiúr thíos.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Tuilleadh Asanas ina suí

Gomukhasana – Pose Aghaidh na mBó

Dandasana - Seasamh Foirne

Navasana – Pose Bád

Parivrtta Sukhasana – Suíochán Twist Suíocháin

Amharc ar níos mó Asanas ar Yoga Journal

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu ceann de na suíocháin seo ab fhearr leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Brahmacharya (Modhnóireacht) – Anuvittasana (Buan Backbend)

Shona Asana 10 Lúnasa, 2023 - Brahmacharya (Modhnóireacht) - Ag seasamh backbend

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gceathrú cuid den iamas - Brahmacharya nó Measarthacht agus Anuvittasana. Is é Standing Backbend nó Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh Brahmacharya, ós rud é go n-éilíonn an staidiúir seo measarthacht - ní mór duit lean ar ais go réidh agus brú a sheachaint chun gortú a sheachaint! Is staid iontach é seo chun monatóireacht a dhéanamh ar do thuras ióga asanas, toisc go dtiocfaidh tú níos faide agus níos faide isteach i gcúl lúba de réir mar a mhéadóidh tú do sholúbthacht. Ina theannta sin, aistríonn an staidiúir seo go litriúil ón Sanscrait mar staidiúir “aimsithe” nó “fuartha”. Sílim go gcuirtear béim bhreise ar ghné an turais de seo Asana.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Féach our leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube do Stíleanna Yoga éagsúla. Mar sin, le haghaidh Brahmacharya Lá inniu, molaim a vínasa aicme, lena n-áireofar an staidiúir seo mar chuid de Beannachtaí na Gréine.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Solúbthacht do Thosaitheoirí (30 Nóiméad), lena n-áirítear neart Buan-chúladáin!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as roinnt Backbends Buan le haghaidh Lá Brahmacharya! Is sraith oscailt coiteann postas é seo do gach leibhéal Yogis agus gach stíl Yoga. Labhróimid anois faoi na héagsúlachtaí seasta agus tacaithe den staidiúir seo inniu! Tosaigh i Tadasana - Sléibhte Pose.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Brahmacharya - bain triail as díthocsain digiteach!

Anuvittasana - Buan ar a Chúl

Anuvittasana - seasamh backbend údar - Yoga staidiúir cailín lá grianmhar Yoga ar an trá
Anuvittasana - Buan ar a Chúl

Feet – Smaoinigh ar do chosa mar thrí phríomhphointe teagmhála leis an talamh. Is iad seo na sála, na toes bándearga, agus na toes móra. Bí cinnte go bhfuil do bharraicíní móra touching. Más féidir, déan cinnte go bhfuil cúl do shála ag teagmháil. Má tá gortú droma níos ísle agat mar a dhéanaim, b'fhéidir go mbeidh sé níos éasca duit na sála a choinneáil beagán óna chéile. Claw do bharraicíní isteach sa mata beagán chun do áirsí a choinneáil ó titim isteach sa mata.

Oidhreacht – Bí cinnte go bhfuil do chosa díreach go compordach. B'fhéidir a choinneáil Bend beag ar na glúine. Bí cinnte i gcónaí go seachnóidh tú hyper-síneadh nó glasáil do ghlúine.

Cromáin – Bí cinnte go bhfuil do chromáin neodrach le tosú. Ansin ar an easanálú, cuir do chnámh eireaball faoi agus brúigh do chromáin beagán ar aghaidh le teacht isteach sa chúlbán. De réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an staidiúir seo, is féidir leat do chromáin a bhrú níos faide ar aghaidh le dul isteach i gcúl lúb níos doimhne.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán easnacha isteach Tadasana / Mountain Pose. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Ar dtús inhale do lámha isteach sa suíomh, agus ansin easanálú agus tú ag brú go réidh do chromáin ar aghaidh agus lean do torso ar ais isteach i backbend compordach.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Dún do shúile, nó féach go bog chun tosaigh.

Armas – Ar inhale roimh easanálú ar ais isteach sa staidiúir, thabhairt do lámha thar do cheann in aice le do chluasa, ag coinneáil do ghualainn síos agus ar ais. Is féidir leat do chuid palms a phreasáil le chéile, nó iad a choinneáil beagán scartha.

B'fhéidir gur mhaith le tosaitheoirí Yogis teacht isteach i Salamba Anuvittasana - Cúltaca Seasta Tacaithe mar atá sa phictiúr thíos. Pointe do mhéara síos i dtreo an mata agus brúigh do bosa isteach i do chromáin nó níos ísle ar ais, agus déan cinnte go bhfanfaidh do uillinn dírithe ar ais díreach chun cabhrú le do bhrollach oscailt.

Ar deireadh, le teacht amach as an staidiúir seo, luaidhe ar aghaidh agus ardaigh le do bhrollach ar inhale chun filleadh ar Tadasana / Mountain Pose.

Salamba Anuvittasana - staidiúir droma tacaithe ag seasamh - yoga cailín staide yoga lá grianmhar ar an trá
Salamba Anuvittasana – Cúltaca Seasta le Tacaíocht

Tar isteach i Anuvittasana / Backbend Buan ar ionanálú, agus ar ais go Tadasana / Mountain. nó an bealach ar fad ar aghaidh go dtí Uttanasana / Seasing Ar Aghaidh Bend ar exhales. Ansin, déan arís cúpla uair. Molaim an tsraith seo an spine agus an torso a shíneadh agus a théamh ag tús chleachtas Asana!

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Ag iarraidh níos mó cleachtais Brahmacharya? Breathnaigh ar ár dTreoir Brahmacharya!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as an dá leagan de Standing Backbend roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Asanas (Poses) – Surya Namaskar (Sun Salutations)

Shona Asana 4 Lúnasa, 2023 - Surya Namaskar (Sun Salutations)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Asana Lá inár Lúnasa speisialta atá dírithe ar Asana. Inniu beidh KISS againn (coinnigh an-simplí é) Lá agus tabhair cuairt arís Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine.

surya namaskar sun salutations series léiriú beige yogi timpeall na gréine buí
Beannachtaí na Gréine – Surya Namaskar

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Sa lá atá inniu molaim Sun Salutations, nó b'fhéidir Moon Salutations más tráthnóna é!

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá mé ag déanamh babhta beannachtaí gréine idirmheánacha treoraithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Daily Yogi Practice an lae inniu ná an tsraith traidisiúnta Asana a léiriú arís - Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine.

Má bhíonn tú ag streachailt le Asana a chleachtadh mar ghnáthamh laethúil, molaim go láidir 1-3 bhabhta de Surya Namaskar nó Sun Salutations a dhéanamh ar maidin. Moltar é seo le haghaidh caighdeánach Ayurvedic ghnáthamh maidin agus is é mo rún pearsanta féin roinnt Yoga a fháil isteach gach lá.. Ní féidir liom am a dhéanamh ar feadh uair an chloig i gcónaí, ach faighim go bhfuil lá i bhfad níos fearr agam má aimsím 5 nóiméad ar maidin.

Chomh maith leis sin, díriú ar ionchorprú Análaithe diaphragmatic ie análú isteach i do bolg seachas do bhrollach, agus déan iarracht "sreabhadh" a fháil le hionanálú domhain amháin nó easanálú do gach staidiúir agus tú ag bogadh tríd an tsraith Asana seo... beimid ag breathnú arís Análú Aigéin amárach, a bhfuil mo rogha stíl Pranayama le linn cleachtais Asana.

Anuvittasana - seasamh backbend údar - Yoga staidiúir cailín lá grianmhar Yoga ar an trá
Anuvittasana - Buan ar a Chúl

An dteastaíonn níos mó faoi Sun Salutations? Breathnaigh ar ár dTreoir Beannachtaí na Gréine!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

chailltear post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Más cuid de do chleachtadh maidin é seo, cé mhéad athrá a dhéanann tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

22 Bealtaine, 2023 - Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Dé Luain Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo. Is é inniu an lá deiridh den tsraith seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Beannachtaí na Gréine Asana - Adho Mukha Svanasana / Madra Aghaidh a Shíos
Twisted / Deirfiúr Asana - Shisulasana / Deilf Pose

Adho Mukha Svanasana - éagsúlacht staidiúir madra ag breathnú anuas ag siúl an madra - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh sraith priontála spréice bándearg ag déanamh yoga taobh istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Adho Mukha Svanasana - Ag Siúl na Madraí Athrú

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Parivrrta Ashta Chandrasana - lunge ard le staidiúir casta - yoga staidiúir Yoga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Shisulasana - Seasamh Deilf

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Adho Mukha Svanasana / Madra Aghaidh a Shíos or Shisulasana / Deilf Pose. Más mian leat tosú ag obair ar inversions, Shisulasana / Deilf Pose Is cleachtadh iontach do thosaitheoirí é toe-sconnaí chun lámh agus croí-neart a thógáil!

PS an mhí seo chugainn chun tús a chur lenár dara bliain de Daily Yogi, beidh mí machnaimh eile againn, agus Ard Asanas ina dhiaidh sin i mí Iúil! Tá mé ar ais ag obair neart láimhe agus scoilteanna le linn mhí an Mheithimh chun ullmhú do mhí Iúil, mar sin molaim go láidir roinnt sconnaí deilf a oibriú más mian leat ullmhú le haghaidh Iúil níos dúshlánaí liom!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén Asana a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Shona 21 Bealtaine, 2023 - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Beannachtaí na Gréine Asana - Bhujangasana / Cobra Pose (lena n-áirítear Snake Pose thíos)
Twisted / Deirfiúr Asana - Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Sarpasana - staidiúir nathair - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta spréice bándearg ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Sarpasana - Nathair Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Salamba Bhujangasana - staidiúir sphinx - yoga staidiúir ióga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Bhujangasana / Cobra Pose or Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose. Más Yogi nua thú, molaim cloí leis Bhujangasana / Cobra Pose seachas an iomlán Urdhva Mukha Svanasana / Madra Aghaidh Aníos léiriú an staidiúir. Bí cúramach agus tú ag obair i gcúl lúba má tá siad seo nua duit!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén Asana a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Chaturanga Dandasana & Dandasana

19 Bealtaine, 2023 faoi mhaise duit - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Beannachtaí na Gréine Asana - Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag
Twisted / Deirfiúr Asana - Dandasana - Seasamh Foirne

Chaturanga Dandasana - staidiúir foirne ceithre ghéag - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta spré bándearg ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Chaturanga Dandasana – Seasamh Foirne Ceithre Géag

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Dandasana - seasamh na foirne le strap - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Dandasana - Seasamh Foirne

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag or Dandasana - Seasamh Foirne. Ceachtar acu seo asanas is bunús iontach iad le haghaidh Yoga Workouts – féach Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag le haghaidh workout arm agus Dandasana - Seasamh Foirne le haghaidh cleachtaí glute!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a strap, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a mhaolú isteach i Dandasana de tá hamstrings daingean agat.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén workout Asana agus yoga a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Phalakasana & Purvottanasana

Shona 18 Bealtaine, 2023 - Phalakasana & Purvottanasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Beannachtaí na Gréine Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted / Deirfiúr Asana - Purvottanasana / Reverse Plank

Phalakasana - plank staidiúir -yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh gléas priontála spréice bándearg ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Phalakasana – Athrú Seasaimh Plank

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Purvottanasana - staidiúir pleanc droim ar ais - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Purvottanasana – Droim ar Ais Planc

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Phalakasana / Plank Pose or Purvottanasana / Reverse Plank. Ceachtar acu seo asanas is bunús iontach iad le haghaidh Yoga Workouts – féach Phalakasana / Plank Pose le haghaidh workout arm agus Purvottanasana / Reverse Plank le haghaidh cleachtaí glute!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén workout Asana agus yoga a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

Shona 17 Bealtaine, 2023 - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Beannachtaí na Gréine Asana - Anjaneyasana / Íseal Lunge
Twisted / Deirfiúr Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - staidiúir arda le lámha cactus - staidiúir yoga cailín ióga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga istigh sa stiúideo ióga corcra le héifeacht ealaíne
Ashta Chandrasana – Ard Lunge le Cactus Arms

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Parivrrta Ashta Chandrasana - lunge ard le staidiúir casta - yoga staidiúir Yoga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Parivrtta Ashta Chandrasana – Casadh Ard Lunge

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Anjaneyasana / Íseal Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Tabhair faoi deara le do thoil go roghnaíonn mé mo Shraith Beannachtaí na Gréine a chleachtadh ar maidin faoi láthair le Ard Lunge toisc go bhfuil an Asana seo níos éasca ar mo ghlúine, agus is féidir liom feidhmiú gan fiú mata go tapa ar maidin, agus fiú lasmuigh! Tá an moladh ó cheann dár Yogis ionchorpraithe agam freisin, agus cactus mé mo lámha ar easanálú tríd an lunge isteach Phalakasana / Plank Pose.

aimsigh DO SHREABHADH

Aistrím mo bheannachtaí gréine ar maidin... De ghnáth déanaim an seicheamh traidisiúnta Surya Namaskar le High Lunge ar maidin agus mo mhadraí amuigh ionas gur féidir liom dul i gceann cúpla babhta go tapa gan mata. Nuair a úsáidim mo mata, de ghnáth déanaim leagan níos faide ag baint úsáide as Low Lunge le tacaíocht mo mata, ag cur leis Ardha Uttanasana nó Leath Seasamh Ar Aghaidh Bend ag gach Uttanasana, agus uaireanta ag cur breise Phalakasana nó Plank ó tá mé ag obair ar neart lámh. Is féidir leat an dá shreabhadh Salutation Sun agam a sheiceáil thíos .. bain triail as roinnt athruithe ónár miondealú staidiúir, agus aimsigh do shreabhadh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén Asana a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

Shona 16 Bealtaine, 2023 - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

Dé Máirt Shona duit Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Beannachtaí na Gréine Asana - Uttanasana / Standing Forward Bend
Twisted / Deirfiúr Asana - Parivrtta Uttanasana / Standing Forward Bend Twist

Uttanasana - seasamh chun tosaigh lúb staidiúir le glas lámh - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga istigh sa stiúideo ióga corcra le héifeacht ealaíonta
Uttanasana - Ag Seasamh ar Aghaidh Lúbfaidh Le Glasáil Lámha

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Parivrrta Uttanasana - seasamh chun tosaigh lúb le staidiúir casta - yoga staidiúir Yoga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
parivrtta Uttanasana - Ag Seasamh ar Aghaidh Bend twist

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Uttanasana / Standing Forward Bend or Parivrtta Uttanasana / Standing Forward Bend Twist. Is sároscailteoirí cromáin an dá cheann seo, agus beidh Uttanasana speisialta i gcónaí dom ó shin i leith Asana chabhraigh liom teagmháil a dhéanamh le mo bharraicíní ar deireadh!

Breathnaigh ar ár bhfíseán nua le haghaidh roinnt éagsúlachtaí de Uttanasana lena n-áirítear oscailt cófra breise!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc nó do ghlúine a lúbadh beagán mura bhfuil tú in ann an t-urlár a bhaint amach – dírigh ar chúl díreach a choinneáil níos mó ná na cosa díreacha!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén Asana a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Talasana & Vrksasana

Shona 15 Bealtaine, 2023 - Talasana & Vrksasana

Dé Luain Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Chuireamar físeáin lenár miondealuithe staidiúir bunaidh.. seiceáil an físeán le roghanna arm tríd an staidiúir seo thíos agus inár mbunleagan postáil Talasana!

Beannachtaí na Gréine Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Deirfiúr Asana - Vrksasana / Crann Pose

Talasana - éagsúlacht staidiúir crann pailme - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga laistigh i stiúideo yoga corcra le héifeacht artsy
Talasana - Pailme Crann Pailme

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Vrksasana - staidiúir crann - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh gúna glas, yoga cosnochta amuigh faoin aer sa choill
Vrksasana – Staid na gCrann

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Crann Pose. Is cuma iontacha cothromaíochta iad seo do Yogis nua! Braithim go mbíonn suaimhneas suaimhneach ag baint le cothromaíocht as Asanas tar éis díriú ar an staidiúir a choinneáil.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu ceann de na Asanas arboreal seo ab fhearr leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!