Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 22 – Beannachtaí na Gréine: Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

23 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Dé Luain Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo! Is é inniu an lá deiridh den tsraith seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Adho Mukha Svanasana - éagsúlacht staidiúir madra ag breathnú anuas ag siúl an madra - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh sraith priontála spréice bándearg ag déanamh yoga taobh istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Adho Mukha Svanasana - Ag Siúl na Madraí Athrú

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Parivrrta Ashta Chandrasana - lunge ard le staidiúir casta - yoga staidiúir Yoga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Shisulasana - Seasamh Deilf

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Adho Mukha Svanasana / Madra Aghaidh a Shíos or Shisulasana / Deilf Pose. Más mian leat tosú ag obair ar aisiompuithe, is cleachtadh iontach do thosaitheoirí é Shisulasana / Dolphin Pose toe-scons chun lámh agus croí-neart a thógáil!

Beannachtaí na gréine Asana - Adho Mukha Svanasana / Madra Aghaidh a Shíos
Twisted / Deirfiúr Asana - Shisulasana / Deilf Pose

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén Asana a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 21 – Beannachtaí na Gréine: Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

22 Eanáir 2023 - Asanas (Poses): Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Sarpasana - staidiúir nathair - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta spréice bándearg ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Sarpasana - Nathair Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Salamba Bhujangasana - staidiúir sphinx - yoga staidiúir ióga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Bhujangasana / Cobra Pose nó Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose. Más Yogi nua thú, molaim cloí leis Bhujangasana / Cobra Pose seachas an iomlán Urdhva Mukha Svanasana / Madra Aghaidh Aníos léiriú an staidiúir. Bí cúramach agus tú ag obair i gcúl lúba má tá siad seo nua duit!

Beannachtaí na gréine Asana - Bhujangasana / Cobra Pose (lena n-áirítear Snake Pose thíos)
Twisted / Deirfiúr Asana - Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén Asana a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 20 – Beannachtaí na Gréine: Chaturanga Dandasana & Dandasana

21 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Chaturanga Dandasana & Dandasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Chaturanga Dandasana - staidiúir foirne ceithre ghéag - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta spré bándearg ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Chaturanga Dandasana – Seasamh Foirne Ceithre Géag

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Dandasana - seasamh na foirne le strap - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Dandasana - Seasamh Foirne

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag or Dandasana / Staid na Foirne. Is bunús iontach iad ceachtar de na Asanas seo le haghaidh Yoga Workouts - féach Chaturanga Dandasana / Foireann Ceithre Géag Seasamh le haghaidh cleachtaidh lámh agus Dandasana – Foireann Seasta le haghaidh aclaíochta glute!

Beannachtaí na gréine Asana - Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag
Twisted / Deirfiúr Asana - Dandasana - Seasamh Foirne

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a strap, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a mhaolú isteach i Dandasana de tá hamstrings daingean agat.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén workout Asana agus yoga a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 18 – Beannachtaí na Gréine: Phalakasana & Purvottanasana

19 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Phalakasana & Purvottanasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Phalakasana - plank staidiúir -yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh gléas priontála spréice bándearg ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Phalakasana – Athrú Seasaimh Plank

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Purvottanasana - staidiúir pleanc droim ar ais - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Purvottanasana – Droim ar Ais Planc

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Phalakasana / Plank Pose or Purvottanasana / Droim ar Ais Plank Pose. Is bunús iontach iad ceachtar de na Asanas seo le haghaidh Yoga Workouts – féach Phalakasana / Plank Pose le haghaidh cleachtaidh lámh agus Purvottanasana / Reverse Plank le haghaidh aclaíochta glute!

Beannachtaí na gréine Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted / Deirfiúr Asana - Purvottanasana / Reverse Plank

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén workout Asana agus yoga a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 17 – Beannachtaí na Gréine: Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

18 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Ashta Chandrasana - staidiúir arda le lámha cactus - staidiúir yoga cailín ióga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga istigh sa stiúideo ióga corcra le héifeacht ealaíne
Ashta Chandrasana – Ard Lunge le Cactus Arms

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Parivrrta Ashta Chandrasana - lunge ard le staidiúir casta - yoga staidiúir Yoga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Parivrtta Ashta Chandrasana – Casadh Ard Lunge

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Anjaneyasana / Íseal Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Tabhair faoi deara le do thoil go roghnaíonn mé mo Shraith Beannachtaí na Gréine a chleachtadh ar maidin faoi láthair le Ard Lunge mar tá an Asana seo níos éasca ar mo ghlúine, agus is féidir liom feidhmiú gan fiú mata go tapa ar maidin, agus fiú lasmuigh! Tá an moladh ó cheann dár Yogis ionchorpraithe agam freisin, agus cactus mé mo lámha ar exhale tríd an lunge isteach Phalakasana / Plank Pose.

Beannachtaí na gréine Asana - Anjaneyasana / Íseal Lunge
Twisted / Deirfiúr Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Aimsigh do Shreabhadh

Aistrím mo bheannachtaí gréine ar maidin... De ghnáth déanaim an seicheamh traidisiúnta Surya Namaskar le High Lunge ar maidin agus mo mhadraí amuigh ionas gur féidir liom dul i gceann cúpla babhta go tapa gan mata. Nuair a úsáideann mé mo mata, is gnách go ndéanaim leagan níos faide ag baint úsáide as Low Lunge le tacaíocht mo mata, ag cur Ardha Uttanasana nó Half Standing Forward Bend ag gach Uttanasana, agus uaireanta ag cur Phalakasana nó Plank breise ós rud é go bhfuil mé ag obair ar neart lámh. Is féidir leat an dá shreabhadh Salutation Sun agam a sheiceáil thíos .. bain triail as roinnt athruithe ónár miondealú staidiúir, agus aimsigh do shreabhadh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén Asana a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 16 – Beannachtaí na Gréine: Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

Shona 17 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

Dé Máirt Shona duit Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Uttanasana - seasamh chun tosaigh lúb staidiúir le glas lámh - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga istigh sa stiúideo ióga corcra le héifeacht ealaíonta
Uttanasana - Ag Seasamh ar Aghaidh Lúbfaidh Le Glasáil Lámha
Parivrrta Uttanasana - seasamh chun tosaigh lúb le staidiúir casta - yoga staidiúir Yoga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
parivrtta Uttanasana - Ag Seasamh ar Aghaidh Bend twist

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Uttanasana / Standing Forward Bend or Parivrtta Uttanasana / Standing Forward Bend Twist. Tá an dá cheann de na openers cromáin iontach, agus uttanasana beidh sé speisialta dom i gcónaí ó chabhraigh an Asana seo liom teagmháil a dhéanamh le mo bharraicíní ar deireadh!

Beannachtaí na gréine Asana - Uttanasana / Standing Forward Bend
Twisted / Deirfiúr Asana - Parivrtta Uttanasana / Standing Forward Bend Twist

Físeán faoi Shreabhadh Beannachtaí na Gréine

Breathnaigh ar ár bhfíseán nua le haghaidh roinnt éagsúlachtaí de Uttanasana lena n-áirítear oscailt cófra breise!

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc nó do ghlúine a lúbadh beagán mura bhfuil tú in ann an t-urlár a bhaint amach – dírigh ar chúl díreach a choinneáil níos mó ná na cosa díreacha!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén Asana a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 15 – Beannachtaí na Gréine: Talasana & Vrksasana

Shona 16 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Talasana & Vrksasana

Dé Luain Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Talasana - éagsúlacht staidiúir crann pailme - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga laistigh i stiúideo yoga corcra le héifeacht artsy
Talasana - Pailme Crann Pailme
Vrksasana - staidiúir crann - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh gúna glas, yoga cosnochta amuigh faoin aer sa choill
Vrksasana – Staid na gCrann

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Talasana / Palm Tree Pose nó Vrksasana / Crann Pose. Is cuma iontacha cothromaíochta iad seo do Yogis nua! Faighim ag cleachtadh ag cothromú Asanas tugann sé socracht suaimhneach tar éis díriú ar an staidiúir a shealbhú.

Físeán faoi Shreabhadh Beannachtaí na Gréine

Beannachtaí na gréine Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Deirfiúr Asana - Vrksasana / Crann Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu ceann de na Asanas arboreal seo ab fhearr leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 14 – Beannachtaí na Gréine: Tadasana & Ag díriú

Shona 15 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Beannachtaí na Gréine - Tadasana & Ag díriú

Dé Domhnaigh Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Tadasana - staidiúir sléibhe leis na lámha urnaí - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh corcra ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga corcra
Tadasana - Sléibhte Pose
Padmasana - lán-lotus údar - yoga staidiúir foraoise cailín yogi ag caitheamh ióga dubh, amuigh faoin aer sa choill
Padmasana - Lotus Pose

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar de Tadasana / Mountain Pose nó an suíochán compordach is fearr leat a aimsiú. Is dóigh liom gurb é do lárionad a aimsiú an bonn is fearr leat. an chuid is mó Ranganna yoga tús agus deireadh leis na Asanas seo. Tá lárú Asanas iontach ag baint le haghaidh machnaimh.

Beannachtaí na gréine Asana - Tadasana / Mountain Pose
Twisted / Deirfiúr Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana & Virasana

Físeán faoi Shreabhadh Beannachtaí na Gréine

Amharc ar an bhfíseán beag seo le haghaidh roinnt roghanna arm trí Tadasana. Is fearr liom “tumadh eala” ar aghaidh mar atá sa chéad agus sa dara rogha. Is dóigh liom gurb é an rud is coitianta sna Stiúideonna Yoga a dtugaim cuairt orthu ná lámha a thabhairt suas os cionn mo chinn agus lámha paidir a thabhairt díreach síos. Is féidir leat freisin triail a bhaint as airm a thabhairt suas díreach os do chomhair… Bain triail as roinnt roghanna, agus roghnaigh an ceann is fearr leat!

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu ceann de na cuaillí lárnaithe seo ab ansa leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 11 – Asanas (Cuaiseanna): Beannachtaí na Gréine

Shona 12 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Beannachtaí na gréine

Déardaoin Shona duit Yogis! Déanfaimid miondealú go luath ar gach ceann de na Asanas sa Surya Namaskar, nó Sun Salutations Series.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

surya namaskar sun salutations series léiriú beige yogi timpeall na gréine buí
Beannachtaí na Gréine – Surya Namaskar

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Daily Yogi Practice an lae inniu ná an tsraith traidisiúnta Asana a léiriú arís - Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine. Cuimhnigh díriú ar ionchorprú Análaithe diaphragmatic or Análú Aigéin, agus déan iarracht "sreabhadh" a fháil le hionanálú domhain amháin nó exhale do gach staidiúir agus tú ag bogadh tríd an tsraith Asana seo. Tá seachtain KISS á choinneáil agam agus níl aon rud á chur agam leis an mbabhta seo d’athbhreithniú gach ceann de na Asanas sa tsraith Surya Namaskar, ach tá sé beartaithe agam athbhreithniú a dhéanamh ar aistrithe idir staideanna le linn ár gcéad Dúshlán Intro eile i mí na Bealtaine – coinnigh ort!

Sna laethanta amach romhainn agus Yogis nua ag déanamh ár n-Dúshlán 30 Lá ag foghlaim na sraithe seo, déanfaimid athscrúdú ar éagsúlachtaí ar gach ceann de na staideanna agus na mionathruithe ar Shraith Beannachtaí na Gréine .. fanacht tiúnta!

An dteastaíonn níos mó faoi Sun Salutations? Breathnaigh ar ár dTreoir Beannachtaí na Gréine!

Tadasana - postas sléibhe - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Tadasana - Sléibhte Pose

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Más cuid de do chleachtadh maidin é seo, cé mhéad athrá a dhéanann tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Domhnaigh Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo. Is é inniu an lá deiridh den tsraith seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Adho Mukha Svanasana / Madra Aghaidh a Shíos
Twisted/Deirfiúr Asana - Shisulasana / Deilf Pose

Ajaneyasana - staidiúir íseal lunge - yoga pose cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Adho Mukha Svanasana – Staid Madraí a bhfuil Aghaidh Anuas air
Parivrrta Ashta Chandrasana - lunge ard le staidiúir casta - yoga staidiúir Yoga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Shisulasana - Seasamh Deilf

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Adho Mukha Svanasana / Madra Aghaidh a Shíos or Shisulasana / Deilf Pose. Más mian leat tosú ag obair ar inversions, Shisulasana / Deilf Pose Is cleachtadh iontach do thosaitheoirí é toe-sconnaí chun lámh agus croí-neart a thógáil!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana ar roghnaigh tú cleachtadh a dhéanamh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Céadaoin Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Bhujangasana / Cobra Pose
Twisted/Deirfiúr Asana - Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Bhujangasana - cobra pose - yoga pose cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Bhujangasana – Cobra Pose
Salamba Bhujangasana - staidiúir sphinx - yoga staidiúir ióga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Bhujangasana / Cobra Pose or Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose. Más Yogi nua thú, molaim cloí leis Bhujangasana / Cobra Pose seachas an iomlán Urdhva Mukha Svanasana / Madra Aghaidh Aníos léiriú an staidiúir. Bí cúramach agus tú ag obair isteach i gcúl lúba a osclaíonn croí má tá siad seo nua duit!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana ar roghnaigh tú cleachtadh a dhéanamh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) – Chaturanga Dandasana & Dandasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Aoine Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag
Twisted/Deirfiúr Asana - Dandasana - Seasamh Foirne

Chaturanga Dandasana - staidear foirne ceithre ghéag - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh ióga amuigh sna sléibhte creagach
Chaturanga Dandasana – Seasamh Foirne Ceithre Géag
Dandasana - seasamh na foirne le strap - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Dandasana - Seasamh Foirne

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag or Dandasana - Seasamh Foirne. Ceachtar acu seo asanas is bunús iontach iad le haghaidh Yoga Workouts – féach Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag le haghaidh workout arm agus Dandasana - Seasamh Foirne le haghaidh cleachtaí glute!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a strap, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a mhaolú isteach i Dandasana de tá hamstrings daingean agat.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana agus yoga workout roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) – Phalakasana & Purvottanasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Déardaoin Shona duit Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted/Deirfiúr Asana - Purvottanasana / Reverse Plank

Phalakasana - plank údar - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Phalakasana – Plank Pose
Purvottanasana - staidiúir pleanc droim ar ais - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Purvottanasana – Droim ar Ais Planc

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Phalakasana / Plank Pose or Phalakasana / Plank Pose. Ceachtar acu seo asanas is bunús iontach iad le haghaidh Yoga Workouts – féach Phalakasana / Plank Pose le haghaidh workout arm agus Purvottanasana / Reverse Plank le haghaidh cleachtaí glute!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana agus yoga workout roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) - Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Céadaoin Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Anjaneyasana / Íseal Lunge
Twisted/Deirfiúr Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ajaneyasana - staidiúir íseal lunge - yoga pose cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Anjaneyasana - Scamhóg Íseal
Parivrrta Ashta Chandrasana - lunge ard le staidiúir casta - yoga staidiúir Yoga san oíche cailín ag caitheamh léine fad-sleeved bán agus pants corcra
Parivrtta Ashta Chandrasana – Casadh Ard Lunge

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Anjaneyasana / Íseal Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Tabhair faoi deara gur gnách liom mo chuid a chleachtadh Sraith beannachtaí na gréine ar maidin faoi láthair le Ard Lunge mar seo Asana níos éasca ar mo ghlúine, agus is féidir liom feidhmiú gan fiú mata go tapa ar maidin, agus fiú lasmuigh! Tá an moladh ó cheann dár Yogis ionchorpraithe agam freisin, agus cactus mé mo lámha ar easanálú tríd an lunge isteach Phalakasana / Plank Pose.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana ar roghnaigh tú cleachtadh a dhéanamh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!