Catagóir: N4- Svadhyaya

Meán Fómhair 2023: Svadhyaya (Féin-staidéar) - Ardha Hanumanasana & Utthan Pristhasana (Leath-Mhoncaí & Pose Lizard)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, N4- Svadhyaya

Clár ábhair

14 Meán Fómhair, 2023 faoi mhaise duit - Ardha Hanumanasana & Utthan Pristhasana (Leath-Mhoncaí & Pose Lizard)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya nó Féin-staidéar agus ag plé Ardha Hanumanasana agus Utthan Pristhasana.

Ós rud é go bhfuil muid i lár Dúshlán Asana Meán Fómhair, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Ardha Hanumanasana (ARD-huh HAH-nuh-mah-NA-sa-nuh) nó Leath-Mhoncaí Pose agus Utthan Pristhasana (OOT-han Pris-THAH-sa-nuh) nó Lizard Pose Is iad mo roghanna chun ionadaíocht a dhéanamh Svadhyaya. Is dóigh liom go bhfuilim ag féachaint orm féin go litriúil sna staideanna seo, léiriú foirfe den fhéinmhachnamh. Chomh maith leis sin, is straitéis agus bealach é sreabhadh idir na cásanna seo chun monatóireacht a dhéanamh ar mo dhul chun cinn ag obair le scoilteanna!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Svadhyaya Lá inniu, molaim ailíniú-dírithe rang Iyengar.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na sean-roghanna á dhéanamh agam le dhá chuma an lae inniu – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad) a fheidhmíonn na staideanna seo.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh Leath moncaí agus Údar Lizard do Lá Svadhyaya! Is breá liom a bheith ag sileadh idir an dá Asanas seo chun mo sholúbthacht a oibriú do Hanumanasana nó Full Splits! Molaim an dá Asanas seo a oibriú ar thaobh amháin, agus ansin athrú agus athrá ar an taobh eile.

Tá na treoracha le haghaidh gach staidiúir leis an taobh CHÉILE. Déan cinnte an seicheamh seo a athdhéanamh ar an dá thaobh!

Ardha Hanumanasana – Leath-Mhoncaí Pose

Ardha Hanumanasana - Leath-Mhoncaí Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Ardha Hanumanasana – Leath-Mhoncaí Pose

Tosaigh i suíomh compordach kneeling. Tar suas ar do ghlúine, agus tabhair do chos chlé ar aghaidh ag cur do shála ar an mata, ag coinneáil do chromáin os cionn do ghlúin dheis. Inse beagán ar aghaidh ag an gcoim, agus cuir do lámha ar gach taobh de do chos chlé díreach chun tacú le do chorp uachtair. Má tá tú compordach, tabhair do mhullach síos i dtreo do shin chlé, ag déanamh cinnte go gcoinneoidh tú do chromáin os cionn do ghlúin dheis. Breathe go domhain agus coinnigh an staidiúir seo ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach, ardaigh do chorp uachtair agus bíodh do chos chlé ar ais chuig do ghlúine, nó cuir do chos chlé chun dul ar aghaidh isteach. Údar Lizard.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Utthan Pristhasana – Lizard Pose

Utthan Pristhasana - Lizard Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Utthan Pristhasana – Lizard Pose

Tá go leor éagsúlachtaí ag an Asana seo a d'oirfeadh do chorp agus do sholúbthacht. Is fearr liom dul isteach sa staidiúir seo trí shreabhadh ar aghaidh ó Leath moncaí, nó mo chos tosaigh a aistriú agus ísliú síos ó a Íseal Lunge.

Céim agus plandáil do chos chlé, ag coinneáil do ghlúine díreach os cionn an rúitín. Bog do chos chlé amach cúpla orlach ar chlé, agus barróg do ghlúine i dtreo do ghualainn. Déan do chuid palms a phlandáil ar an talamh os comhair tú chun tacú le do chorp uachtarach agus tú ag leagan síos do chorp níos ísle. Coinnigh do chos dheas díreach ar ais - is féidir leat do ghlúin a scíth ar an talamh le haghaidh oscailt cromáin níos éighníomhach, nó teacht suas ar do bharraicíní deas agus do chos a dhíreachú le haghaidh stráice níos déine. Is féidir leat fanacht ar do lámha, nó ísliú síos ar do uillinn le haghaidh stráice níos doimhne. Le teacht amach, tar ar ais suas ar do lámha, agus brúigh ar ais isteach Leath moncaí, nó céim ar ais do chos chlé chun teacht isteach Downward Madraí.

Utthan Pristhasana - Lizard Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Utthan Pristhasana – Lizard Pose (Tosaitheoir)

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Tá na treoracha le haghaidh gach staidiúir leis an taobh CHÉILE. Déan cinnte an seicheamh seo a athdhéanamh ar an dá thaobh!

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Lá Irise

Ár gcéad Lá Svadhyaya, chuireamar tús le irisleabhair chun foinse féinstaidéir a bheith againn. Tá Laethanta Svadhyaya á úsáid agam chun coinneáil suas leis an gcleachtas seo... b'fhéidir iontráil eile sa dialann a dhéanamh liom inniu! Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, is féidir leat mo leid a úsáid don lá inniu - bhí baint agam i gcónaí le Meán Fómhair (i ndiaidh Lá Labor) le tús na scoilbhliana acadúla ó d’fhás mé aníos taobh amuigh de Boston. Mar sin, cad é rud a bhí tú i gcónaí ag iarraidh a fhoghlaim - caitheamh aimsire, ábhar acadúil, teanga, spórt ... is cuma cad é, scríobh faoi na rudaí is mian leat a fhoghlaim agus cén fáth, agus déan é seo a mheas le haghaidh do chuid féin? Tapas nós laethúil!

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Half Monkey, Lizard, nó sraith eile de Asanas chun Splits a oibriú roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Lúnasa 2023: Svadhyaya (Féin-staidéar) - Trikonasana & Utthita Parsvakonasana (Triantán & Uillinn Taobh Leathnaithe)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, N4- Svadhyaya

Shona Asana 15 Lúnasa, 2023 - Svadhyaya (Féinstaidéar) - Triantán & Uillinn Taobh Breisithe

Clár ábhair

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya nó Féin-staidéar agus Triconasana agus Utthita Parsvakonasana.

Ós rud é go bhfuil muid i lár Dúshlán Asana Lúnasa, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Trikonasana (trih-ko-NA-sa-nuh) nó Triantán Pose agus Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) nó Staidiúir Taobhuillinne Breisithe Is iad mo roghanna chun ionadaíocht a dhéanamh Svadhyaya. Is dóigh liom go bhfuilim ag casadh siar go litriúil agus ag féachaint orm féin sna staideanna seo, léiriú foirfe den fhéinmhachnamh.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Svadhyaya Lá inniu, molaim ailíniú-dírithe rang Iyengar.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na sean-roghanna is ansa liom leis an dá staidear inniu – Teaglaim Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh Triantán agus Staidéir Taobh Uillinn Leathnaithe do Lá Svadhyaya! Tá na baint seo coitianta i ngach stíleanna agus leibhéil Yoga. Braithim go bhfuil sé níos fusa dul isteach acu seo ó sheasamh leathan na gcos, ag sileadh mo chosa isteach sa suíomh, agus ag cromadh anonn isteach sa phost. Má bhíonn deacracht agat an talamh a bhaint amach, is féidir iad a mhodhnú le a bloc chun cabhrú le do bhrollach a oscailt go dtí an taobh! Déan cinnte i gcónaí na cosaí seo a dhéanamh ar an dá thaobh - is fusa teacht ar ais go dtí staidiúir na gcos leathan, smeach do chosa agus seinm ar an taobh eile

Lá Irise

Ár gcéad Svadhyaya Lá, thosaigh muid irisleabhair a bheith acu foinse le haghaidh féin-staidéar. Tá Laethanta Svadhyaya á úsáid agam chun coinneáil suas leis an gcleachtas seo... b'fhéidir iontráil eile sa dialann a dhéanamh liom inniu! Rinne mé go pearsanta Svadhyaya méadaithe ar cheann de mo Rúin na hAthbhliana i mbliana, agus tá siad ag baint úsáide as an dá cheann Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon a chríochnaigh mé cheana féin! Tá an Dialann treoraithe 5 bliana tá pras don lá atá inniu ann 4/16 “Conas a chuireann daoine síos ort, dar leat?” nó b’fhéidir úsáid a bhaint as leideanna na laethanta seo a leanas: “Cad é do cháilíocht is tarraingtí?” or “Traein, carr, nó eitleán?”

Want níos mó cleachtais Svadhyaya? Amharc ar ár dTreoir Svadhyaya!

Trikonasana - Triantán Seasamh

Trikonasana - triantán údar - yoga cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Trikonasana - Triantán Seasamh

Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an talamh. Ba chóir go ndíreodh an chos tosaigh díreach ar aghaidh, agus ba chóir go ndíreodh an chos chúl díreach go dtí an taobh (nó ag díriú beagán chun tosaigh má tá na cromáin daingean).

Oidhreacht – Ba chóir go mbeadh an dá chosa díreach. Coinnigh cos ar ais díreach, agus glúine go dtí an taobh. Coinnigh cos tosaigh díreach, agus glúine dírithe ar aghaidh.

Cromáin – Déantar hips a phlé sa Triantán! Is fearr liom a bheith oscailte go dtí an taobh, ach tá go leor Múinteoirí Yoga cloiste agam a mholadh a choinneáil Cruachta ie síos go dtí an talamh. B'fhéidir triail a bhaint as an dá cheann, agus féach cé acu is fearr a mhothaíonn do chorp!

torso – Bí cinnte go bhfuil tú ag lúbadh ó na cromáin, ní ón gcoim. Déan iarracht do torso a choinneáil os comhair an taobh, chomh gar agus is féidir go comhthreomhar leis an talamh.

Armas – Ba chóir go mbeadh do lámha ar oscailt go dtí an taobh ar do ghualainn, bosa oscailte ar an taobh. Más féidir leat, brúigh do lámh íochtair isteach sa mata nó do shin chun cabhrú le do bhrollach oscailt go dtí an taobh. Mura féidir leat teacht go héasca, brúigh do lámh isteach a bloc. Bí cinnte a choinneáil do ghualainn ceirteacha tarraingthe síos agus ar ais, amach ó do chluasa.

Ceann agus Muineál – Coinnigh do mhuineál ar aon dul le do chorp. Má tá tú compordach, féach suas ar do lámh. Seachas sin, is féidir leat do cheann a choinneáil ar aon dul le do torso agus breathnú síos nó díreach amach go dtí an taobh.

Trikonasana - triantán údar le bloc - yoga cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Trikonasana le bloc

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Utthita Parsvakonasana – Taobh Uillinn Leathnaithe

Utthita Parsvakonasana - taobh-uillinn leathnaithe staidiúir - yoga cailín staidiúir yoga lá grianmhar ar an trá
Utthita Parsvakonasana – Taobh Uillinn Leathnaithe

Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an talamh. Ba chóir go ndíreodh an chos tosaigh díreach ar aghaidh, agus ba chóir go ndíreodh an chos chúl díreach go dtí an taobh (nó ag díriú beagán chun tosaigh má tá na cromáin daingean).

Cosa agus cromáin – Coinnigh do chos díreach, agus glúine ar an taobh. Coinnigh cos tosaigh lúbtha, agus glúine tosaigh os cionn rúitín. Coinnigh cromáin oscailte go dtí an taobh. Déan iarracht an spás idir do chosa a leathnú agus tú ag breathe sa staidiúir seo.

torso – Bí cinnte go bhfuil tú ag lúbadh ó na cromáin, ní ón gcoim. Déan iarracht do torso a choinneáil os comhair an taobh, chomh gar agus is féidir go comhthreomhar leis an talamh. Rothlaigh do bhrollach suas chun an taobh a oscailt oiread agus is féidir

Armas – Sroich do lámh uachtair díreach thar do cheann in aice le do chluas, ag déanamh líne dhíreach ó do chos cúil go dtí do lámh uachtarach. Más féidir leat, brúigh do lámh íochtair isteach sa mata nó do shin chun cabhrú le do bhrollach oscailt go dtí an taobh. Mura bhfuil tú in ann an mata a shroicheadh ​​go héasca, lúb do lámh agus scíth ar do ghlúin, nó brúigh do lámh isteach i bloc. Bí cinnte a choinneáil do ghualainn ceirteacha tarraingthe síos agus ar ais, amach ó do chluasa.

Ceann agus Muineál – Coinnigh do mhuineál ar aon dul le do chorp. Má tá tú compordach, féach suas ar do lámh. Seachas sin, is féidir leat do cheann a choinneáil ar aon dul le do torso agus breathnú síos nó díreach amach go dtí an taobh.

Utthita Parsvakonasana - taobh-uillinn leathnaithe le bloc - yoga staidiúir cailín lá gréine yoga ar an trá
Utthita Parsvakonasana le bloc
Utthita Parsvakonasana - bunleibhéal taobh-uillinne leathnaithe - yoga staidiúir cailín lá gréine yoga ar an trá
Utthita Parsvakonasana – Bun-Uillinn Leathnaithe
Utthita Parsvakonasana – Taobhuillinn Leathnaithe (Athruithe)

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.


Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as Triantán, Taobh Uillinn Leathnaithe, nó ar na héagsúlachtaí modhnaithe roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Svadhyaya (Féin-staidéar) – Meditation Meitheamh 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Clár ábhair

18 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Svadhyaya (Féinstaidéar)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a chleachtamar an ceathrú cuid de na Niyamas - Svadhyaya / féin-staidéar trí irisleabhar a thosú mura mbeadh ceann coinnithe againn. Inniu beimid ag díriú ar an taobh eile Svadhyaya cleachtadh ar staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa. Ceann de na Sleachta is fearr liom ó na Yoga Sutras de Patanjali, áit a dtarraingím inspioráid do chleachtais Daily Yogi, ná “Is féidir smaointe diúltacha a neodrú trí smaointe dearfacha”. Inniu beimid ag athchuairt ar chumhacht na smaointeoireachta dearfacha le machnamh ar smaointeoireacht dhearfach, agus sliocht ó Bhúda

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Do Lá Svadhyaya inniu, is é ár machnamh a Machnamh Treoraithe Fuinneamh Dearfach.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar athfhriotail an lae inniu ar smaointeoireacht dhearfach. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar shleachta ó théacsanna naofa do reiligiúin féin.

Athfhriotail an lae inniu ar chumhacht ár smaointe

éirí gréine oráiste agus gorm le scamaill glowing agus contrails eitleán thar pháirc stáit Colorado bóthar pábháilte liath le crainn duilleogach glas scaipthe - svadhyaya féin-staidéar dearfacha smaoineamh dearfach Athfhriotail: Is dóchas maighnéad sonas. Má fhanann tú dearfach, tarraingeofar rudaí maithe agus daoine maithe chugat. - Mary Lou Retton
Is maighnéad sonas é an dóchas. Má fhanann tú dearfach, tarraingeofar rudaí maithe agus daoine maithe chugat. – Mary Lou Retton

Lá Irise

Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! De ghnáth ní dhéanaim iontráil phearsanta sa dialann mhachnamhach gach lá, ach tá áthas orm a mheabhrú dom coinneáil suas leis seo ar laethanta Svadhyaya. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta ó aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo. Nó, ceann de mo chuid le déanaí

Want níos mó cleachtais Svadhyaya? Amharc ar ár dTreoir Svadhyaya!

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023: Svadhyaya (Féin-staidéar)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya, Fealsúnacht

Clár ábhair

1 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Svadhyaya (Féinstaidéar)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya / féin-staidéar trí irisleabhar a thosú mura mbeadh ceann coinnithe againn. Inniu beimid ag díriú ar an Svadhy eileaya cleachtadh ar staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa.

Tá luachan amháin á roghnú agam inniu ó cheann de Théacsanna Naofa Yoga – an Bhagavad Gita nó Amhrán Dé. Is rannóg é an Gita as an Epic Naofa Indiach the Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu. Luaigh Oppenheimer an Gita tar éis dó an buama núicléach a chruthú, agus tá an-mheas air ag Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, agus meon iontach eile. B'fhéidir roinnt bónas Svadhyaya / féin-staidéar ag léamh níos mó den Gita! Nó, má chleachtann tú reiligiún, b’fhéidir go léigh cuid bhríoch de do théacsanna naofa traidisiúnta.

Tá an Bhagavad Gita ar fáil inár n-aip saor in aisce!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Do Lá Svadhyaya inniu, is é ár machnamh a Machnamh Treoraithe Fuinneamh Dearfach.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar an luachan ón Gita. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar léamha nó ar shleachta as téacsanna naofa do reiligiúin féin.

Athfhriotail ón Gita inniu

toir tirim feadh waterline an loch alpach gorm faoi spéir scamallach - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Ní bheidh aon duine a dhéanann dea-obair teacht chun deireadh dona, anseo nó ar fud an domhain atá le teacht. - Bhagavad Gita
Ní thiocfaidh droch-chríoch ar aon duine a dhéanann dea-obair, anseo nó sa saol atá le teacht. – Bhagavad Gita

Lá Irise

Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Tá tús áite á thabhairt agam Svadhyaya i mbliana le dialann laethúil faoi threoir 5 bliana (féach thíos i mo mholtaí), ach tá áthas orm a mheabhrú dom coinneáil suas le scríobh níos faide ar Svadhyaya laethanta. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta as aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo.

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Svadhyaya (Féin-staidéar) – Lá Irise

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Clár ábhair

9 Bealtaine, 2023 faoi mhaise duit - Svadhyaya (Féinstaidéar)

Dé Máirt Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Inniu leanfaimid ar aghaidh lenár Svadhyaya / féin-staidéar le leid speisialta do Lá na Irise.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

eipiciúil corcra spéir alpach scamallach i sléibhte le crainn ghiúise dorcha agus sneachta-tSáile beanna sléibhe - svadhyaya féin-staidéar eolas Athfhriotail - Siúil i gcónaí tríd an saol mar má tá tú rud éigin nua le foghlaim, agus beidh tú. - Vernon Howard
Siúil tríd an saol i gcónaí amhail is go bhfuil rud éigin nua le foghlaim agat, agus beidh. – Vernon Howard

Tá mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná Laethanta Svadhyaya amháin, ó tharla go raibh go leor imeachtaí suimiúla saoil agam le doiciméadú agus tosaíocht a thabhairt do chleachtas Svadhyaya dom féin. ó 2021… Tá an dá rud á úsáid agam Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon. Mar sin féin, tá níos mó spéise agam lá irise féinmhachnamhach a dhéanamh inniu! Tá mé ag tarraingt cúpla leideanna ó na Dialann treoraithe 5 bliana ar bhain mé taitneamh as le déanaí a leathnú - ní cheadaíonn an dialann atá in úsáid agam mórán spáis le haghaidh machnaimh fhada!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Lá Svadhyaya. Inniu, tá mé ag déanamh cúpla leideanna ba mhaith liom a leathnú ó mo Dialann treoraithe 5 bliana fuair sé sin go raibh mé suimiúil. Mura n-aontaíonn mo phiocanna leat, scrollaigh trínár bPionnaí leid Irise thíos le do thoil!

Lá Irise

  • Cad a cheapann tú a bheidh difriúil i do shaol an bhliain seo chugainn?
  • Dá mba é amárach do lá deiridh ar an Domhan, conas a chaithfeá é?
  • Cad iad na buanna nádúrtha atá agat?
  • Cén cheist is mó ba mhaith leat a fhreagairt?

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Svadhyaya (Féin-staidéar) - Trikonasana & Utthita Parsvakonasana (Triantán & Uillinn Taobh Leathnaithe)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, N4- Svadhyaya

Shona Asana 16 Aibreán, 2023 - Svadhyaya (Féinstaidéar) - Triantán & Uillinn Taobh Leathnaithe

Clár ábhair

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya nó Féin-staidéar agus Triconasana agus Utthita Parsvakonasana.

Ós rud é go bhfuil muid i lár Dúshlán Asana Aibreán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Trikonasana (trih-ko-NA-sa-nuh) nó Triantán Pose agus Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) nó Staidiúir Taobhuillinne Breisithe Is iad mo roghanna chun ionadaíocht a dhéanamh Svadhyaya. Is dóigh liom go bhfuilim ag casadh siar go litriúil agus ag féachaint orm féin sna staideanna seo, léiriú foirfe den fhéinmhachnamh.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Svadhyaya Lá inniu, molaim ailíniú-dírithe rang Iyengar.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na sean-roghanna is ansa liom leis an dá staidear inniu – Teaglaim Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh Triantán agus Staidéir Taobh Uillinn Leathnaithe do Lá Svadhyaya! Tá na baint seo coitianta i ngach stíleanna agus leibhéil Yoga. Braithim go bhfuil sé níos fusa dul isteach acu seo ó sheasamh leathan na gcos, ag sileadh mo chosa isteach sa suíomh, agus ag cromadh anonn isteach sa phost. Má bhíonn deacracht agat an talamh a bhaint amach, is féidir iad a mhodhnú le a bloc chun cabhrú le do bhrollach a oscailt go dtí an taobh! Déan cinnte i gcónaí na cosaí seo a dhéanamh ar an dá thaobh - is fusa teacht ar ais go dtí staidiúir na gcos leathan, smeach do chosa agus seinm ar an taobh eile

Lá Irise

Ár gcéad Svadhyaya Lá, thosaigh muid irisleabhair a bheith acu foinse le haghaidh féin-staidéar. Tá Laethanta Svadhyaya á úsáid agam chun coinneáil suas leis an gcleachtas seo... b'fhéidir iontráil eile sa dialann a dhéanamh liom inniu! Rinne mé go pearsanta Svadhyaya méadaithe ar cheann de mo Rúin na hAthbhliana i mbliana, agus tá siad ag baint úsáide as an dá cheann Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon a chríochnaigh mé cheana féin! Tá an Dialann treoraithe 5 bliana tá pras don lá atá inniu ann 4/16 “Conas a chuireann daoine síos ort, dar leat?” nó b’fhéidir úsáid a bhaint as leideanna na laethanta seo a leanas: “Cad é do cháilíocht is tarraingtí?” or “Traein, carr, nó eitleán?”

Want níos mó cleachtais Svadhyaya? Amharc ar ár dTreoir Svadhyaya!

Trikonasana - Triantán Seasamh

Trikonasana - triantán údar - yoga cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Trikonasana - Triantán Seasamh

Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an talamh. Ba chóir go ndíreodh an chos tosaigh díreach ar aghaidh, agus ba chóir go ndíreodh an chos chúl díreach go dtí an taobh (nó ag díriú beagán chun tosaigh má tá na cromáin daingean).

Oidhreacht – Ba chóir go mbeadh an dá chosa díreach. Coinnigh cos ar ais díreach, agus glúine go dtí an taobh. Coinnigh cos tosaigh díreach, agus glúine dírithe ar aghaidh.

Cromáin – Déantar hips a phlé sa Triantán! Is fearr liom a bheith oscailte go dtí an taobh, ach tá go leor Múinteoirí Yoga cloiste agam a mholadh a choinneáil Cruachta ie síos go dtí an talamh. B'fhéidir triail a bhaint as an dá cheann, agus féach cé acu is fearr a mhothaíonn do chorp!

torso – Bí cinnte go bhfuil tú ag lúbadh ó na cromáin, ní ón gcoim. Déan iarracht do torso a choinneáil os comhair an taobh, chomh gar agus is féidir go comhthreomhar leis an talamh.

Armas – Ba chóir go mbeadh do lámha ar oscailt go dtí an taobh ar do ghualainn, bosa oscailte ar an taobh. Más féidir leat, brúigh do lámh íochtair isteach sa mata nó do shin chun cabhrú le do bhrollach oscailt go dtí an taobh. Mura féidir leat teacht go héasca, brúigh do lámh isteach a bloc. Bí cinnte a choinneáil do ghualainn ceirteacha tarraingthe síos agus ar ais, amach ó do chluasa.

Ceann agus Muineál – Coinnigh do mhuineál ar aon dul le do chorp. Má tá tú compordach, féach suas ar do lámh. Seachas sin, is féidir leat do cheann a choinneáil ar aon dul le do torso agus breathnú síos nó díreach amach go dtí an taobh.

Trikonasana - triantán údar le bloc - yoga cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Trikonasana le bloc

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Utthita Parsvakonasana – Taobh Uillinn Leathnaithe

Utthita Parsvakonasana - taobh-uillinn leathnaithe staidiúir - yoga cailín staidiúir yoga lá grianmhar ar an trá
Utthita Parsvakonasana – Taobh Uillinn Leathnaithe

Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an talamh. Ba chóir go ndíreodh an chos tosaigh díreach ar aghaidh, agus ba chóir go ndíreodh an chos chúl díreach go dtí an taobh (nó ag díriú beagán chun tosaigh má tá na cromáin daingean).

Cosa agus cromáin – Coinnigh do chos díreach, agus glúine ar an taobh. Coinnigh cos tosaigh lúbtha, agus glúine tosaigh os cionn rúitín. Coinnigh cromáin oscailte go dtí an taobh. Déan iarracht an spás idir do chosa a leathnú agus tú ag breathe sa staidiúir seo.

torso – Bí cinnte go bhfuil tú ag lúbadh ó na cromáin, ní ón gcoim. Déan iarracht do torso a choinneáil os comhair an taobh, chomh gar agus is féidir go comhthreomhar leis an talamh. Rothlaigh do bhrollach suas chun an taobh a oscailt oiread agus is féidir

Armas – Sroich do lámh uachtair díreach thar do cheann in aice le do chluas, ag déanamh líne dhíreach ó do chos cúil go dtí do lámh uachtarach. Más féidir leat, brúigh do lámh íochtair isteach sa mata nó do shin chun cabhrú le do bhrollach oscailt go dtí an taobh. Mura bhfuil tú in ann an mata a shroicheadh ​​go héasca, lúb do lámh agus scíth ar do ghlúin, nó brúigh do lámh isteach i bloc. Bí cinnte a choinneáil do ghualainn ceirteacha tarraingthe síos agus ar ais, amach ó do chluasa.

Ceann agus Muineál – Coinnigh do mhuineál ar aon dul le do chorp. Má tá tú compordach, féach suas ar do lámh. Seachas sin, is féidir leat do cheann a choinneáil ar aon dul le do torso agus breathnú síos nó díreach amach go dtí an taobh.

Utthita Parsvakonasana - taobh-uillinn leathnaithe le bloc - yoga staidiúir cailín lá gréine yoga ar an trá
Utthita Parsvakonasana le bloc
Utthita Parsvakonasana - bunleibhéal taobh-uillinne leathnaithe - yoga staidiúir cailín lá gréine yoga ar an trá
Utthita Parsvakonasana – Bun-Uillinn Leathnaithe
Utthita Parsvakonasana – Taobhuillinn Leathnaithe (Athruithe)

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.


Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as Triantán, Taobh Uillinn Leathnaithe, nó ar na héagsúlachtaí modhnaithe roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Márta 2023: Svadhyaya (Féin-staidéar) – Foghlaim

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Clár ábhair

Meditation Shona 24 Márta, 2023 - Svadhyaya (Féinstaidéar)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya nó féin-staidéar trí irisleabhar a thosú mura mbeadh ceann coinnithe againn. Sa lá atá inniu beimid ag díriú ar an gcleachtas Svadhyaya eile ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa. Le linn ár réamhrá ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa, rinneamar staidéar ar thrí sliocht ó Yoga Sutras Patanjali, áit a dtugaim inspioráid do na cleachtais Daily Yogi. Sa lá atá inniu ann, seachas téacs caighdeánach naofa, tharraing fealsamh ársa mé chuig luachan. Mura dtaitníonn an ceann seo leat, b’fhéidir seiceáil amach níos mó Sleachta ó Arastatail. Nó, má chleachtann tú reiligiún, b’fhéidir go léigh cuid bhríoch de do théacsanna naofa traidisiúnta.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do Lá Svadhyaya inniu, is é ár machnamh a Machnamh Treoraithe don Fhócas agus don Fhoghlaim.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar luachan an lae inniu ar an bhfoghlaim. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar shleachta ó théacsanna naofa do reiligiúin féin.

foraoise alpach le salachar nochta agus carraigeacha i measc crainn giúise dorcha glas - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Foghlaimíonn daoine aonair Chliste ó gach rud agus gach ceann; daoine meán, óna dtaithí. Tá na freagraí ar fad ag na dúr cheana féin. - Arastatail
Foghlaimíonn daoine éirimiúla ó gach rud agus ó gach éinne; daoine meán, óna dtaithí. Tá na freagraí ar fad ag na dúr cheana féin. – Arastatail

Lá Irise

Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Táim dírithe ar Svadhyaya i mbliana, ach bhí an bhliain seo caite sásta go gcuirfí i gcuimhne dom coimeád suas leis seo ar laethanta Svadhyaya. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta ó aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo. Nó, bain úsáid as ceann de na leideanna le déanaí ó mo dhialann treoraithe 5 bliana atá molta thíos: Dá mbeadh amhrán téama ar do shaol, cad é a bheadh ​​ann? Cé hé do mheantóir?

Want níos mó cleachtais Svadhyaya? Amharc ar ár dTreoir Svadhyaya!

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Svadhyaya (Féin-staidéar) – Meditation Márta 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Clár ábhair

Meditation Shona 9 Márta, 2023 - Svadhyaya (Féinstaidéar)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Svadhyaya nó Lá Féinstaidéir. Thosaigh muid ag cleachtadh seo niyama trí irisleabhar a thosú mar uirlis le haghaidh féinmhachnaimh. Más é seo do chéad Lá Svadhyaya, le do thoil smaoineamh ar tosú ar pháipéar nó iris leictreonach inniu agus a bheith linn leis an gcleachtas seo!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí an Mhárta. Do Lá Svadhyaya inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach. Beidh tú ag iarraidh nótaí a ghlacadh ón machnamh treoraithe seo i do dhialann!

lámhaigh fionnuar de scáth cailín ar phéinteáil talún buí ildaite taobh amuigh de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - spriocanna foghlama féinstaidéir svadhyaya Sleachta: Duine a fheiceann easpa gnímh, agus gníomh gan gníomh, tá sé éirimiúil i measc na bhfear. - An Bhagavad Gita
Duine a fheiceann easpa gnímh, agus gníomh in easpa gnímh, bíonn sé éirimiúil i measc na bhfear. – An Bhagavad Gita

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh air seo machnamh treoraithe féin-léiritheach le haghaidh Lá Svadhyaya. Tá sé seo ar cheann de na machnaimh faoi threoir is suimiúla a bhain mé triail as. Mar sin, is é cleachtas an lae inniu an machnamh féinmhachnamhach treoraithe seo a bhaineann úsáid as na dúshláin atá romhainn le machnamh.

PS Is ó luachan an lae inniu An Bhagavad Gita mar sin táimid ag clúdach freisin ar an Svadhyaya cleachtadh de ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa!

Lá Irise

Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil iomlán a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Tá mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná Laethanta Svadhyaya amháin, ó tharla go raibh go leor imeachtaí suimiúla saoil agam le doiciméadú agus tosaíocht a thabhairt do chleachtas Svadhyaya dom féin. le haghaidh 2023… Tá an dá rud á úsáid agam Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon, ach tá áthas orm lá scríbhneoireachta níos saorstíl a bheith agam inniu. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b’fhéidir go dtabharfaidh Meditation Threoraithe Féinmhachnamhach an lae inniu roinnt leideanna uait féin le fiosrú. Nó, is féidir leat do mhachnamh ar luachan an lae inniu ó An Bhagavad Gita (ar fáil inár saor in aisce App laethúil yogi). An Bhagavad Gita nó Amhrán Dé Is rannán é ón Epic Naofa Indiach - The Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu.

Want níos mó cleachtais Svadhyaya? Amharc ar ár dTreoir Svadhyaya!

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar mhachnamh nó luachan treoraithe an lae inniu más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Svadhyaya (Féin-staidéar) - Feabhra 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya, Fealsúnacht

Clár ábhair

2 Feabhra, 2023 faoi mhaise duit - Svadhyaya (Féinstaidéar)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a chleachtamar an ceathrú cuid de na Niyamas - Svadhyaya / féin-staidéar trí iris a thosú mura raibh ceann coinnithe againn. Sa lá atá inniu beimid ag díriú ar an gcleachtas Svadhyaya eile ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa.

Tá luachan amháin á roghnú agam inniu ó cheann de Théacsanna Naofa Yoga – an Bhagavad Gita nó Amhrán Dé. Is rannóg é an Gita as an Epic Naofa Indiach the Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu. Luaigh Oppenheimer an Gita tar éis dó an buama núicléach a chruthú, agus tá an-mheas air ag Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, agus meon iontach eile. B'fhéidir roinnt bónas Svadhyaya / féin-staidéar ag léamh níos mó den Gita! Nó, má chleachtann tú reiligiún, b’fhéidir go léigh cuid bhríoch de do théacsanna naofa traidisiúnta.

Tá an Bhagavad Gita ar fáil inár n-aip saor in aisce!

Groundhog Day

Inniu freisin Groundhog Day sna SA agus i gCeanada. Is saoire an-ghreannmhar é seo, áit a ndéanaimid réamhaisnéisí aimsire faoi fhilleadh an earraigh trí chreimire a tharraingt amach as an talamh. Is é an scannán grinn is fearr liom faoin saoire seo, Groundhog Day faoi ​​thuairisceoir a chlúdaíonn an saoire aisteach seo.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar na comharthaí athfhriotail ón Gita. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar léamha nó ar shleachta as téacsanna naofa do reiligiúin féin.

Want níos mó cleachtais Svadhyaya? Amharc ar ár dTreoir Svadhyaya!

Athfhriotail ón Gita inniu

gar-suas dealbhóireacht ealaíne ildaite teibí ildaite - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Mothúcháin teasa agus fuar, pléisiúir agus pian, is cúis le teagmháil na céadfaí lena n-rudaí. Tagann siad agus imíonn siad, ní mhairfidh siad i bhfad. Caithfidh tú glacadh leo. - An Bhagavad Gita
Mothúcháin teasa agus fuar, pléisiúir agus pian, is cúis le teagmháil na céadfaí lena n-rudaí. Tagann siad agus imíonn siad, ní mhairfidh siad i bhfad. Caithfidh tú glacadh leo. – An Bhagavad Gita

Lá Irise

Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Tá mé ag tabhairt tosaíochta do Svadhyaya i mbliana le dialann laethúil 5 bliana faoi threoir (féach thíos i mo mholtaí), ach tá áthas orm a mheabhrú dom coimeád suas le scríbhneoireacht níos faide ar laethanta Svadhyaya. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta as aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo.

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 9 – Svadhyaya (Féinstaidéar) – Lá na Irise

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Clár ábhair

Shona 10 Eanáir, 2023 - Svadhyaya (Féin-staidéar)

Dé Máirt Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Inniu leanfaimid lenár Svadhyaya / féin-staidéar le leid speisialta Lá Irise.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

lámhaigh fionnuar de midtown atlanta lit suas san oíche - svadhyaya féin-staidéar foghlama iriseoireacht Athfhriotail: Cibé an bhfuil tú ag coinneáil dialann nó ag scríobh mar mhachnamh, is é an rud céanna é. Rud atá tábhachtach ná go bhfuil caidreamh agat le d'intinn. - Natalie Goldberg
Cibé an bhfuil tú ag coinneáil dialann nó ag scríobh mar mhachnamh, is é an rud céanna é. Rud atá tábhachtach ná go bhfuil caidreamh agat le d'intinn. – Natalie Goldberg

Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná Laethanta Svadhyaya amháin, ó tharla go raibh go leor imeachtaí suimiúla saoil agam le doiciméadú agus le tosaíocht a thabhairt dóibh. Svadhyaya cleachtadh arís dom féin le haghaidh 2022… Tá dialann leid laethúil 5 bliana agus níos mó á úsáid agam Iris faoi threoir ealaíon. Mar sin féin, tá níos mó spéise agam lá irise féinmhachnamhach a dhéanamh inniu! Tá mé ag tarraingt cúpla leideanna ó na Dialann treoraithe 5 bliana ar bhain mé taitneamh as le déanaí a leathnú - ní cheadaíonn an dialann atá in úsáid agam mórán spáis le haghaidh machnaimh fhada!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Lá Svadhyaya. Inniu, tá mé ag déanamh cúpla leideanna ba mhaith liom a leathnú ó mo Dialann treoraithe 5 bliana rud a d’aimsigh go raibh sé suimiúil dom, go háirithe ós rud é go bhfuil iontrálacha agam ón mbliain seo caite anois le machnamh a dhéanamh orthu! Mura n-aontaíonn mo phiocanna leat, scrollaigh trínár bPionnaí leid Irise thíos le do thoil!

Lá Irise

  • Cén sprioc ar mhaith leat a bhaint amach i mbliana?
  • Cén chuimhne is fearr leat ón mbliain seo caite?
  • An bhfuil tú i do chónaí san am atá thart, san am i láthair nó sa todhchaí den chuid is mó?
  • Cad é an aisling dheireanach cuimhin leat?

Want níos mó cleachtais Svadhyaya? Amharc ar ár dTreoir Svadhyaya!

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Svadhyaya (Féinstaidéar) – & Mí na Nollag Yamas Saoire

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Déardaoin Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá sula gcuirimid tús lenár gclár speisialta iamas Gné na míosa saoire. Is é seo ár sonra deiridh Svadhyaya / féin-staidéar Lá roimh dheireadh na bliana, mar sin díreoidh mé arís ar fhéinstaidéar inniu le leid speisialta do Lá na Irise. Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná díreach Svadhyaya Laethanta, ó bhí sé seo mar rún agam do 2022. Tá mé ag tosú ag smaoineamh ar mo Rúin na hAthbhliana agus cad iad na laethanta saoire domhanda éagsúla a mbeidh baint acu leo iamas cleachtais don mhí seo, mar sin tá leideanna irise á roghnú agam bunaithe ar sin inniu!

PS Mura bhfuil tú i journaling, b'fhéidir díriú ar an príomh eile Cleachtadh Svadhyaya inniu - staidéar ar théacsanna naofa. Tá mí na Nollag freisin Mí na Litearthachta Spioradálta, ag spreagadh léamh téacsanna naofa / spioradálta ó chúlraí spioradálta éagsúla. Ní gá go mbeadh sé seo Téacsanna Yogic.. Taitníonn léamh an Bhagavad Gita, ach má chleachtann tú nó má tá suim agat in aon reiligiún, léigh le do thoil cibé rud a bhaineann leat! Is féidir leat rochtain a fháil ar an Gita saor in aisce inár app!

tírdhreach alpach dearcadh fionnuar le bóthar mhórbhealaigh sna sléibhte faoi spéir ghorm gheal scamallach go páirteach - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Dá mhéad a léann tú, is amhlaidh is mó rudaí a bheidh ar eolas agat. Dá mhéad a fhoghlaimíonn tú, is amhlaidh is mó áiteanna a rachaidh tú. - An Dr Seuss
Dá mhéad a léann tú, is mó rudaí a bheidh ar eolas agat. Dá mhéad a fhoghlaimíonn tú, is amhlaidh is mó áiteanna a rachaidh tú. - An Dr. Seuss

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Svadhyaya Lá. Inniu, tá cúpla leideanna á ndéanamh agam a bhí suimiúil dom. Mura n-aontaíonn mo phiocanna leat, scrollaigh trínár bPionnaí leid Irise thíos le do thoil!

Lá Irise

  • Cad iad cuid de na traidisiúin saoire is fearr leat? Cad iad na traidisiúin nua ar mhaith leat a dhéanamh?
  • Cad chuige a bhfuil tú ag tarraingt go nádúrtha? Cad a chaitheann tú do chuid ama ag léamh nó ag staidéar?
  • Dá bhféadfá rud amháin a athrú fút féin, cad a bheadh ​​ann? Conas a bheadh ​​do shaol níos fearr, dar leat? An ndearna tú iarracht riamh é a athrú?

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Dúshlán Samhain 2022: Lá 9 – Svadhyaya (Féinstaidéar) – Lá na Irise

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

loch alpach lámhaigh fionnuar le talamh dorcha agus sléibhte clúdaithe le sneachta faoi ghorm geal páirteach sa spéir - iriseoireacht foghlama féin-staidéir svadhyaya Quote: Tugann scríbhneoireacht irise léargas dúinn ar cé muid féin, cé muid féin, agus cé is féidir linn a bheith. - Sandra Marinella
Tugann scríobh irise léargas dúinn ar cé muid féin, cé muid féin, agus cé is féidir linn a bheith. – Sandra Marinella

Dé Máirt Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Inniu leanfaimid ar aghaidh lenár Svadhyaya / féin-staidéar le leid speisialta do Lá na Irise. Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná díreach Svadhyaya Laethanta, ó rinne mé seo mar fhócas don bhliain. Mar sin féin, tá níos mó spéise agam lá irise féinmhachnamhach a dhéanamh inniu!

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Svadhyaya Lá. Inniu, tá roinnt leideanna á ndéanamh agam a fuair mé go raibh mé suimiúil… d’úsáid mé iad seo i mí na Samhna seo caite, ach taitneamh a bhaint as athbhreithniú agus comparáid a dhéanamh ar fhreagraí roimhe seo. Más rud é nach bhfuil baint ag roghanna an lae inniu le haghaidh leideanna irise leat, scrollaigh trínár bPionnaí Leideanna Irise thíos le do thoil!

Lá Irise

  • Déan cur síos ort féin i 10 bhfocal
  • Cad a spreagann tú?
  • Cén chuma atá ar do mhaidin idéalach?

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Svadhyaya (Féin-staidéar): Deireadh Fómhair 2022 – Dearfach

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya / féin-staidéar trí irisleabhar a thosú mura mbeadh ceann coinnithe againn. Inniu beimid ag díriú ar an taobh eile Svadhyaya cleachtadh ar staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa. Le linn ár réamhrá ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa, rinneamar staidéar ar thrí sliocht ó Yoga Sutras Patanjali, áit a dtugaim inspioráid do na cleachtais Daily Yogi. Ba é an ceann is fearr liom ná “Is féidir smaointe diúltacha a neodrú le smaointe dearfacha”. Inniu scrúdóimid trí smaoineamh eile ar chumhacht ár smaointe agus smaoineamh dearfach. Nó, má chleachtann tú reiligiún, b’fhéidir go léigh cuid bhríoch de do théacsanna naofa traidisiúnta.

BÓNAS DÚSHLÁN MEDITATION LAETHÚIL

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Le haghaidh Svadhyaya Lá inniu, is é ár machnamh a Machnamh Treoraithe Fuinneamh Dearfach.

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar athfhriotail an lae inniu maidir le dearfacht. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar shleachta ó théacsanna naofa do reiligiúin féin.

lámhaigh fionnuar decordova dealbh gairdín obair ealaíne amuigh faoin aer coincréit liath céim ealaíne nua-aimseartha faoi gorm geal go páirteach spéir scamallach - svadhyaya féin-staidéar cumhacht ag smaoineamh dearfach Athfhriotail: Má tá tú dearfach, feicfidh tú deiseanna in ionad constaicí. - Widad Akrawi
Má tá tú dearfach, feicfidh tú deiseanna in ionad constaicí. – Widad Akrawi

Lá Irise

Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Táim dírithe ar Svadhyaya i mbliana, ach bhí an bhliain seo caite sásta go gcuirfí i gcuimhne dom coimeád suas leis seo Svadhyaya laethanta. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta as aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo. Nó, bain úsáid as ceann de na leideanna le déanaí ó mo dhialann treoraithe 5 bliana atá molta thíos: Cad a bhí ag teastáil le foighne breise inniu? Cad atá tú bródúil as a bheith déanta inniu? Cén eagla atá ort?

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Deireadh Fómhair 2022: Svadhyaya (Féinstaidéar) – Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N4- Svadhyaya

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Svadhyaya / Lá Féin-Staidéir. Thosaigh muid ag cleachtadh seo niyama trí irisleabhar a thosú mar uirlis le haghaidh féinmhachnaimh – más é seo do chuid chéad Lá Svadhyaya, le do thoil smaoineamh ar tosú ar pháipéar nó iris leictreonach inniu agus ag gabháil linn leis an gcleachtadh seo!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí Dheireadh Fómhair. Le haghaidh Lá Svadhyaya inniu, is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach. Beidh tú ag iarraidh nótaí a ghlacadh ón machnamh treoraithe seo i do dhialann!

lámhaigh fionnuar de atlanta lár an bhaile agus sliabh cloiche faoi spéir scamallach gorm le skyscrapers gloine - svadhyaya féin-staidéar smaointeoireacht dhearfach cumhacht smaointe Athfhriotail: Fear déanta ag a chreideamh. Mar a chreideann sé, mar sin tá sé! - An Bhagavad Gita
Is é an creideamh a rinne an duine. Mar a chreideann sé, mar sin tá sé! – An Bhagavad Gita

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh air seo machnamh treoraithe féin-léiritheach do Lá Svadhyaya Tá sé seo ar cheann de na machnaimh threoraithe is suimiúla a bhain mé triail as, agus mar sin is é cleachtas an lae inniu an machnamh treoraithe féinmhachnamhach seo a úsáideann na dúshláin mhóra atá romhainn le machnamh.

Lá Irise

Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil iomlán a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná díreach Svadhyaya Laethanta, ós rud é go raibh go leor imeachtaí saoil suimiúla agam le doiciméadú agus le tosaíocht a thabhairt dóibh Svadhyaya cleachtadh dom féin le haghaidh 2021… Tá an dá rud á úsáid agam Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon, ach tá áthas orm lá scríbhneoireachta níos saorstíl a bheith agam inniu. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, beidh an Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach is féidir roinnt leideanna a thabhairt duit féin chun iniúchadh a dhéanamh. Nó, is féidir leat do mhachnamh ar luachan an lae inniu ó An Bhagavad Gita (ar fáil inár saor in aisce App laethúil yogi). An Bhagavad Gita nó Amhrán Dé Is rannán é ón Epic Naofa Indiach - The Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu.

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar mhachnamh nó luachan treoraithe an lae inniu más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!