Ní fiú maireachtáil ar an saol gan scrúdú. – Sócraitéas
Dé Máirt Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Inniu leanfaimid ar aghaidh lenár Svadhyaya / féin-staidéar le leid speisialta do Lá na Irise. Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná díreach Svadhyaya Laethanta, ós rud é go raibh go leor imeachtaí saoil suimiúla agam le doiciméadú agus le tosaíocht a thabhairt dóibh Svadhyaya cleachtadh dom féin le haghaidh 2021… Tá an dá rud á úsáid agam Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon. Mar sin féin, tá níos mó spéise agam lá irise féinmhachnamhach a dhéanamh inniu! Tá mé ag tarraingt cúpla leideanna ó na Dialann treoraithe 5 bliana ar bhain mé taitneamh as le déanaí a leathnú - ní cheadaíonn an dialann atá in úsáid agam mórán spáis le haghaidh machnaimh fhada!
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Svadhyaya Lá. Inniu, tá mé ag déanamh cúpla leideanna ba mhaith liom a leathnú ó mo Dialann treoraithe 5 bliana fuair sé sin go raibh mé suimiúil. Mura n-aontaíonn mo phiocanna leat, scrollaigh trínár bPionnaí leid Irise thíos le do thoil!
Lá Irise
Cé hé an duine is greannmhaire a bhfuil aithne agat air?
Cad é an joke is fearr leat?
Cad a chuir ag gáire tú inniu?
Cad é rud amháin a d’fhoghlaim tú inniu?
An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann? Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya / féin-staidéar trí irisleabhar a thosú mura mbeadh ceann coinnithe againn. Inniu beimid ag díriú ar an taobh eile Svadhyaya cleachtadh ar staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa. Ceann de na Sleachta is fearr liom ó na Yoga Sutras de Patanjali, áit a dtarraingím inspioráid do chleachtais Daily Yogi, ná “Is féidir smaointe diúltacha a neodrú trí smaointe dearfacha”. Inniu beimid ag athchuairt ar chumhacht na smaointeoireachta dearfacha le machnamh ar smaointeoireacht dhearfach, agus sliocht ó Bhúda
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar athfhriotail an lae inniu ar smaointeoireacht dhearfach. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar shleachta ó théacsanna naofa do reiligiúin féin.
Athfhriotail an lae inniu ar chumhacht ár smaointe
Is maighnéad sonas é an dóchas. Má fhanann tú dearfach, tarraingeofar rudaí maithe agus daoine maithe chugat. – Mary Lou Retton
Lá Irise
Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! De ghnáth ní dhéanaim iontráil phearsanta sa dialann mhachnamhach gach lá, ach tá áthas orm a mheabhrú dom coinneáil suas leis seo ar aghaidh. Svadhyaya laethanta. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta as aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo. Nó, ceann de mo chuid le déanaí
Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
2 Meitheamh, 2022 faoi mhaise duit - Svadhyaya (Féinstaidéar)
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya / féin-staidéar trí irisleabhar a thosú mura mbeadh ceann coinnithe againn. Inniu beimid ag díriú ar an Svadhy eileaya cleachtadh ar staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa.
Tá luachan amháin á roghnú agam inniu ó cheann de Théacsanna Naofa Yoga – an Bhagavad Gita nó Amhrán Dé. Is rannóg é an Gita as an Epic Naofa Indiach the Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu. Luaigh Oppenheimer an Gita tar éis dó an buama núicléach a chruthú, agus tá an-mheas air ag Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, agus meon iontach eile. B'fhéidir roinnt bónas Svadhyaya / féin-staidéar ag léamh níos mó den Gita! Nó, má chleachtann tú reiligiún, b’fhéidir go léigh cuid bhríoch de do théacsanna naofa traidisiúnta.
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar an luachan ón Gita. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar léamha nó ar shleachta as téacsanna naofa do reiligiúin féin.
Athfhriotail ón Gita inniu
Ní thiocfaidh droch-chríoch ar aon duine a dhéanann dea-obair, anseo nó sa saol atá le teacht. – Bhagavad Gita
Lá Irise
Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Tá tús áite á thabhairt agam Svadhyaya i mbliana le dialann laethúil faoi threoir 5 bliana (féach thíos i mo mholtaí), ach tá áthas orm a mheabhrú dom coinneáil suas le scríobh níos faide ar Svadhyaya laethanta. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta as aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo.
Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
10 Bealtaine, 2022 faoi mhaise duit - Svadhyaya (Féinstaidéar)
Dé Máirt Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Inniu leanfaimid ar aghaidh lenár Svadhyaya / féin-staidéar le leid speisialta do Lá na Irise.
Siúil tríd an saol i gcónaí amhail is go bhfuil rud éigin nua le foghlaim agat, agus beidh. – Vernon Howard
Tá mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná Laethanta Svadhyaya amháin, ó tharla go raibh go leor imeachtaí suimiúla saoil agam le doiciméadú agus tosaíocht a thabhairt do chleachtas Svadhyaya dom féin. ó 2021… Tá an dá rud á úsáid agam Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon. Mar sin féin, tá níos mó spéise agam lá irise féinmhachnamhach a dhéanamh inniu! Tá mé ag tarraingt cúpla leideanna ó na Dialann treoraithe 5 bliana ar bhain mé taitneamh as le déanaí a leathnú - ní cheadaíonn an dialann atá in úsáid agam mórán spáis le haghaidh machnaimh fhada!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Lá Svadhyaya. Inniu, tá mé ag déanamh cúpla leideanna ba mhaith liom a leathnú ó mo Dialann treoraithe 5 bliana fuair sé sin go raibh mé suimiúil. Mura n-aontaíonn mo phiocanna leat, scrollaigh trínár bPionnaí leid Irise thíos le do thoil!
Lá Irise
Cad a cheapann tú a bheidh difriúil i do shaol an bhliain seo chugainn?
Dá mba é amárach do lá deiridh ar an Domhan, conas a chaithfeá é?
Cad iad na buanna nádúrtha atá agat?
Cén cheist is mó ba mhaith leat a fhreagairt?
An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann? Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na sean-roghanna is ansa liom leis an dá staidear inniu – Teaglaim Idirmheánach (30 Nóiméad).
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh Triantán agus Staidéir Taobh Uillinn Leathnaithe do Lá Svadhyaya! Tá na baint seo coitianta i ngach stíleanna agus leibhéil Yoga. Braithim go bhfuil sé níos fusa dul isteach acu seo ó sheasamh leathan na gcos, ag sileadh mo chosa isteach sa suíomh, agus ag cromadh anonn isteach sa phost. Má bhíonn deacracht agat an talamh a bhaint amach, is féidir iad a mhodhnú le a bloc chun cabhrú le do bhrollach a oscailt go dtí an taobh! Déan cinnte i gcónaí na cosaí seo a dhéanamh ar an dá thaobh - is fusa teacht ar ais go dtí staidiúir na gcos leathan, smeach do chosa agus seinm ar an taobh eile
Lá Irise
Ár gcéad Svadhyaya Lá, thosaigh muid irisleabhair a bheith acu foinse le haghaidh féin-staidéar. Tá Laethanta Svadhyaya á úsáid agam chun coinneáil suas leis an gcleachtas seo... b'fhéidir iontráil eile sa dialann a dhéanamh liom inniu! Rinne mé go pearsanta Svadhyaya méadaithe ar cheann de mo Rúin na hAthbhliana i mbliana, agus tá siad ag baint úsáide as an dá cheann Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon a chríochnaigh mé cheana féin! Tá an Dialann treoraithe 5 bliana tá pras don lá atá inniu ann 4/16 “Conas a chuireann daoine síos ort, dar leat?” nó b’fhéidir úsáid a bhaint as leideanna na laethanta seo a leanas: “Cad é do cháilíocht is tarraingtí?” or “Traein, carr, nó eitleán?”
Trikonasana - Triantán Seasamh
Trikonasana - Triantán Seasamh
Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an talamh. Ba chóir go ndíreodh an chos tosaigh díreach ar aghaidh, agus ba chóir go ndíreodh an chos chúl díreach go dtí an taobh (nó ag díriú beagán chun tosaigh má tá na cromáin daingean).
Oidhreacht – Ba chóir go mbeadh an dá chosa díreach. Coinnigh cos ar ais díreach, agus glúine go dtí an taobh. Coinnigh cos tosaigh díreach, agus glúine dírithe ar aghaidh.
Cromáin – Déantar hips a phlé sa Triantán! Is fearr liom a bheith oscailte go dtí an taobh, ach tá go leor Múinteoirí Yoga cloiste agam a mholadh a choinneáil Cruachta ie síos go dtí an talamh. B'fhéidir triail a bhaint as an dá cheann, agus féach cé acu is fearr a mhothaíonn do chorp!
torso – Bí cinnte go bhfuil tú ag lúbadh ó na cromáin, ní ón gcoim. Déan iarracht do torso a choinneáil os comhair an taobh, chomh gar agus is féidir go comhthreomhar leis an talamh.
Armas – Ba chóir go mbeadh do lámha ar oscailt go dtí an taobh ar do ghualainn, bosa oscailte ar an taobh. Más féidir leat, brúigh do lámh íochtair isteach sa mata nó do shin chun cabhrú le do bhrollach oscailt go dtí an taobh. Mura féidir leat teacht go héasca, brúigh do lámh isteach a bloc. Bí cinnte a choinneáil do ghualainn ceirteacha tarraingthe síos agus ar ais, amach ó do chluasa.
Ceann agus Muineál – Coinnigh do mhuineál ar aon dul le do chorp. Má tá tú compordach, féach suas ar do lámh. Seachas sin, is féidir leat do cheann a choinneáil ar aon dul le do torso agus breathnú síos nó díreach amach go dtí an taobh.
Utthita Parsvakonasana – Taobh Uillinn Leathnaithe
Utthita Parsvakonasana – Taobh Uillinn Leathnaithe
Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an talamh. Ba chóir go ndíreodh an chos tosaigh díreach ar aghaidh, agus ba chóir go ndíreodh an chos chúl díreach go dtí an taobh (nó ag díriú beagán chun tosaigh má tá na cromáin daingean).
Cosa agus cromáin – Coinnigh do chos díreach, agus glúine ar an taobh. Coinnigh cos tosaigh lúbtha, agus glúine tosaigh os cionn rúitín. Coinnigh cromáin oscailte go dtí an taobh. Déan iarracht an spás idir do chosa a leathnú agus tú ag breathe sa staidiúir seo.
torso – Bí cinnte go bhfuil tú ag lúbadh ó na cromáin, ní ón gcoim. Déan iarracht do torso a choinneáil os comhair an taobh, chomh gar agus is féidir go comhthreomhar leis an talamh. Rothlaigh do bhrollach suas chun an taobh a oscailt oiread agus is féidir
Armas – Sroich do lámh uachtair díreach thar do cheann in aice le do chluas, ag déanamh líne dhíreach ó do chos cúil go dtí do lámh uachtarach. Más féidir leat, brúigh do lámh íochtair isteach sa mata nó do shin chun cabhrú le do bhrollach oscailt go dtí an taobh. Mura bhfuil tú in ann an mata a shroicheadh go héasca, lúb do lámh agus scíth ar do ghlúin, nó brúigh do lámh isteach i bloc. Bí cinnte a choinneáil do ghualainn ceirteacha tarraingthe síos agus ar ais, amach ó do chluasa.
Ceann agus Muineál – Coinnigh do mhuineál ar aon dul le do chorp. Má tá tú compordach, féach suas ar do lámh. Seachas sin, is féidir leat do cheann a choinneáil ar aon dul le do torso agus breathnú síos nó díreach amach go dtí an taobh.
Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as Triantán, Taobh Uillinn Leathnaithe, nó ar na héagsúlachtaí modhnaithe roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya nó féin-staidéar trí irisleabhar a thosú mura mbeadh ceann coinnithe againn. Sa lá atá inniu beimid ag díriú ar an gcleachtas Svadhyaya eile ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa. Le linn ár réamhrá ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa, rinneamar staidéar ar thrí sliocht ó Yoga Sutras Patanjali, áit a dtugaim inspioráid do na cleachtais Daily Yogi. Sa lá atá inniu ann, seachas téacs caighdeánach naofa, tharraing fealsamh ársa mé chuig luachan. Mura dtaitníonn an ceann seo leat, b’fhéidir seiceáil amach níos mó Sleachta ó Arastatail. Nó, má chleachtann tú reiligiún, b’fhéidir go léigh cuid bhríoch de do théacsanna naofa traidisiúnta.
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar luachan an lae inniu ar an bhfoghlaim. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar shleachta ó théacsanna naofa do reiligiúin féin.
Foghlaimíonn daoine éirimiúla ó gach rud agus ó gach éinne; daoine meán, óna dtaithí. Tá na freagraí ar fad ag na dúr cheana féin. – Arastatail
Lá Irise
Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Táim dírithe ar Svadhyaya i mbliana, ach bhí an bhliain seo caite sásta go gcuirfí i gcuimhne dom coimeád suas leis seo ar laethanta Svadhyaya. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta ó aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo. Nó, bain úsáid as ceann de na leideanna le déanaí ó mo dhialann treoraithe 5 bliana atá molta thíos: Dá mbeadh amhrán téama ar do shaol, cad é a bheadh ann? Cé hé do mheantóir?
Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Svadhyaya nó Lá Féinstaidéir. Thosaigh muid ag cleachtadh seo niyama trí irisleabhar a thosú mar uirlis le haghaidh féinmhachnaimh. Más é seo do chéad Lá Svadhyaya, le do thoil smaoineamh ar tosú ar pháipéar nó iris leictreonach inniu agus a bheith linn leis an gcleachtas seo!
Bónas Dúshlán Meditation Laethúil
Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí an Mhárta. Do Lá Svadhyaya inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach. Beidh tú ag iarraidh nótaí a ghlacadh ón machnamh treoraithe seo i do dhialann!
Duine a fheiceann easpa gnímh, agus gníomh in easpa gnímh, bíonn sé éirimiúil i measc na bhfear. – An Bhagavad Gita
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh air seo machnamh treoraithe féin-léiritheach le haghaidh Lá Svadhyaya. Tá sé seo ar cheann de na machnaimh threoraithe is suimiúla a bhain mé triail as, agus mar sin is é cleachtas an lae inniu an machnamh treoraithe féinmhachnamhach seo a úsáideann na dúshláin mhóra atá romhainn le machnamh.
Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil iomlán a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Tá mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná Laethanta Svadhyaya amháin, ó tharla go raibh go leor imeachtaí suimiúla saoil agam le doiciméadú agus tosaíocht a thabhairt do chleachtas Svadhyaya dom féin. le haghaidh 2022… Tá an dá rud á úsáid agam Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon, ach tá áthas orm lá scríbhneoireachta níos saorstíl a bheith agam inniu. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b’fhéidir go dtabharfaidh Meditation Threoraithe Féinmhachnamhach an lae inniu roinnt leideanna uait féin le fiosrú. Nó, is féidir leat do mhachnamh ar luachan an lae inniu ó An Bhagavad Gita (ar fáil inár saor in aisce App laethúil yogi). An Bhagavad Gita nó Amhrán Dé Is rannán é ón Epic Naofa Indiach - The Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu.
Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar mhachnamh nó luachan treoraithe an lae inniu más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
3 Feabhra, 2022 faoi mhaise duit - Svadhyaya (Féinstaidéar)
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a chleachtamar an ceathrú cuid de na Niyamas - Svadhyaya / féin-staidéar trí iris a thosú mura raibh ceann coinnithe againn. Sa lá atá inniu beimid ag díriú ar an gcleachtas Svadhyaya eile ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa.
Tá luachan amháin á roghnú agam inniu ó cheann de Théacsanna Naofa Yoga – an Bhagavad Gita nó Amhrán Dé. Is rannóg é an Gita as an Epic Naofa Indiach the Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu. Luaigh Oppenheimer an Gita tar éis dó an buama núicléach a chruthú, agus tá an-mheas air ag Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, agus meon iontach eile. B'fhéidir roinnt bónas Svadhyaya / féin-staidéar ag léamh níos mó den Gita! Nó, má chleachtann tú reiligiún, b’fhéidir go léigh cuid bhríoch de do théacsanna naofa traidisiúnta.
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar na comharthaí athfhriotail ón Gita. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar léamha nó ar shleachta as téacsanna naofa do reiligiúin féin.
Athfhriotail ón Gita inniu
Mothúcháin teasa agus fuar, pléisiúir agus pian, is cúis le teagmháil na céadfaí lena n-rudaí. Tagann siad agus imíonn siad, ní mhairfidh siad i bhfad. Caithfidh tú glacadh leo. – An Bhagavad Gita
Lá Irise
Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Tá mé ag tabhairt tosaíochta do Svadhyaya i mbliana le dialann laethúil 5 bliana faoi threoir (féach thíos i mo mholtaí), ach tá áthas orm a mheabhrú dom coimeád suas le scríbhneoireacht níos faide ar laethanta Svadhyaya. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta as aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo.
Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Dé Máirt Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Inniu leanfaimid lenár Svadhyaya / féin-staidéar le leid speisialta Lá Irise.
Cibé an bhfuil tú ag coinneáil dialann nó ag scríobh mar mhachnamh, is é an rud céanna é. Rud atá tábhachtach ná go bhfuil caidreamh agat le d'intinn. – Natalie Goldberg
Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná Laethanta Svadhyaya amháin, ó tharla go raibh go leor imeachtaí suimiúla saoil agam le doiciméadú agus le tosaíocht a thabhairt dóibh. Svadhyaya cleachtadh arís dom féin le haghaidh 2022… Tá dialann leid laethúil 5 bliana agus níos mó á úsáid agam Iris faoi threoir ealaíon. Mar sin féin, tá níos mó spéise agam lá irise féinmhachnamhach a dhéanamh inniu! Tá mé ag tarraingt cúpla leideanna ó na Dialann treoraithe 5 bliana ar bhain mé taitneamh as le déanaí a leathnú - ní cheadaíonn an dialann atá in úsáid agam mórán spáis le haghaidh machnaimh fhada!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Lá Svadhyaya. Inniu, tá mé ag déanamh cúpla leideanna ba mhaith liom a leathnú ó mo Dialann treoraithe 5 bliana rud a d’aimsigh go raibh sé suimiúil dom, go háirithe ós rud é go bhfuil iontrálacha agam ón mbliain seo caite anois le machnamh a dhéanamh orthu! Mura n-aontaíonn mo phiocanna leat, scrollaigh trínár bPionnaí leid Irise thíos le do thoil!
Lá Irise
Cén sprioc ar mhaith leat a bhaint amach i mbliana?
Cén chuimhne is fearr leat ón mbliain seo caite?
An bhfuil tú i do chónaí san am atá thart, san am i láthair nó sa todhchaí den chuid is mó?
An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann? Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Déardaoin Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá sula gcuirimid tús lenár gclár speisialta iamas Mí saoire. Is é seo ár sonra deiridh Svadhyaya / féin-staidéar Lá roimh dheireadh na bliana, mar sin díreoidh mé arís ar fhéinstaidéar inniu le leid speisialta do Lá na Irise. Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná díreach Svadhyaya Laethanta, ó bhí sé seo mar rún agam do 2021. Tá mé ag tosú ag smaoineamh ar mo Rúin na hAthbhliana agus cad iad na laethanta saoire domhanda éagsúla a mbeidh baint acu leo iamas cleachtais don mhí seo, mar sin tá leideanna irise á roghnú agam bunaithe ar sin inniu!
PS Mura bhfuil tú i journaling, b'fhéidir díriú ar an príomh eile Cleachtadh Svadhyaya inniu - staidéar ar théacsanna naofa. Tá mí na Nollag freisin Mí na Litearthachta Spioradálta, ag spreagadh léamh téacsanna naofa / spioradálta ó chúlraí spioradálta éagsúla. Ní gá go mbeadh sé seo Téacsanna Yogic.. Taitníonn léamh an Bhagavad Gita, ach má chleachtann tú nó má tá suim agat in aon reiligiún, léigh le do thoil cibé rud a bhaineann leat! Is féidir leat rochtain a fháil ar an Gita saor in aisce inár app!
Dá mhéad a léann tú, is mó rudaí a bheidh ar eolas agat. Dá mhéad a fhoghlaimíonn tú, is amhlaidh is mó áiteanna a rachaidh tú. - An Dr. Seuss
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Svadhyaya Lá. Inniu, tá cúpla leideanna á ndéanamh agam a bhí suimiúil dom. Mura n-aontaíonn mo phiocanna leat, scrollaigh trínár bPionnaí leid Irise thíos le do thoil!
Lá Irise
Cad iad cuid de na traidisiúin saoire is fearr leat? Cad iad na traidisiúin nua ar mhaith leat a dhéanamh?
Cad chuige a bhfuil tú ag tarraingt go nádúrtha? Cad a chaitheann tú do chuid ama ag léamh nó ag staidéar?
Dá bhféadfá rud amháin a athrú fút féin, cad a bheadh ann? Conas a bheadh do shaol níos fearr, dar leat? An ndearna tú iarracht riamh é a athrú?
An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann? Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!
Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Tugann scríobh irise léargas dúinn ar cé muid féin, cé muid féin, agus cé is féidir linn a bheith. – Sandra Marinella
Dé Máirt Shona duit Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Inniu leanfaimid ar aghaidh lenár Svadhyaya / féin-staidéar le leid speisialta do Lá na Irise. Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná díreach Svadhyaya Laethanta, ó rinne mé seo mar fhócas don bhliain. Mar sin féin, tá níos mó spéise agam lá irise féinmhachnamhach a dhéanamh inniu!
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iontráil irise féinmhachnamhach a dhéanamh le haghaidh Svadhyaya Lá. Inniu, tá roinnt leideanna á ndéanamh agam a fuair mé go raibh mé suimiúil… d’úsáid mé iad seo i mí na Samhna seo caite, ach taitneamh a bhaint as athbhreithniú agus comparáid a dhéanamh ar fhreagraí roimhe seo. Más rud é nach bhfuil baint ag roghanna an lae inniu le haghaidh leideanna irise leat, scrollaigh trínár bPionnaí Leideanna Irise thíos le do thoil!
Lá Irise
Déan cur síos ort féin i 10 bhfocal
Cad a spreagann tú?
Cén chuma atá ar do mhaidin idéalach?
An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann? Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht agus roinn má roghnaigh tú leid irise eile. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gceathrú cuid den Niyamas - Svadhyaya / féin-staidéar trí irisleabhar a thosú mura mbeadh ceann coinnithe againn. Inniu beimid ag díriú ar an taobh eile Svadhyaya cleachtadh ar staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa. Le linn ár réamhrá ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa, rinneamar staidéar ar thrí sliocht ó Yoga Sutras Patanjali, áit a dtugaim inspioráid do na cleachtais Daily Yogi. Ba é an ceann is fearr liom ná “Is féidir smaointe diúltacha a neodrú le smaointe dearfacha”. Inniu scrúdóimid trí smaoineamh eile ar chumhacht ár smaointe agus smaoineamh dearfach. Nó, má chleachtann tú reiligiún, b’fhéidir go léigh cuid bhríoch de do théacsanna naofa traidisiúnta.
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar athfhriotail an lae inniu maidir le dearfacht. Nó, bíodh leisce ort machnamh a dhéanamh ar shleachta ó théacsanna naofa do reiligiúin féin.
Má tá tú dearfach, feicfidh tú deiseanna in ionad constaicí. – Widad Akrawi
Lá Irise
Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil eile a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Táim dírithe ar Svadhyaya i mbliana, ach bhí an bhliain seo caite sásta go gcuirfí i gcuimhne dom coimeád suas leis seo Svadhyaya laethanta. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b'fhéidir iris a dhéanamh faoi do chuid smaointe ar aon sleachta as aon téacsanna naofa, nó ar do thuras Yogi go dtí seo. Nó, bain úsáid as ceann de na leideanna le déanaí ó mo dhialann treoraithe 5 bliana atá molta thíos: Cad a bhí ag teastáil le foighne breise inniu? Cad atá tú bródúil as a bheith déanta inniu? Cén eagla atá ort?
Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar na Sleachta thuas, nó ar do léamha féin más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí Dheireadh Fómhair. Le haghaidh Lá Svadhyaya inniu, is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach. Beidh tú ag iarraidh nótaí a ghlacadh ón machnamh treoraithe seo i do dhialann!
Is é an creideamh a rinne an duine. Mar a chreideann sé, mar sin tá sé! – An Bhagavad Gita
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh air seo machnamh treoraithe féin-léiritheach do Lá Svadhyaya Tá sé seo ar cheann de na machnaimh threoraithe is suimiúla a bhain mé triail as, agus mar sin is é cleachtas an lae inniu an machnamh treoraithe féinmhachnamhach seo a úsáideann na dúshláin mhóra atá romhainn le machnamh.
Lá Irise
Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil iomlán a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Bhí mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná díreach Svadhyaya Laethanta, ós rud é go raibh go leor imeachtaí saoil suimiúla agam le doiciméadú agus le tosaíocht a thabhairt dóibh Svadhyaya cleachtadh dom féin le haghaidh 2021… Tá an dá rud á úsáid agam Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon, ach tá áthas orm lá scríbhneoireachta níos saorstíl a bheith agam inniu. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, beidh an Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach is féidir roinnt leideanna a thabhairt duit féin chun iniúchadh a dhéanamh. Nó, is féidir leat do mhachnamh ar luachan an lae inniu ó An Bhagavad Gita (ar fáil inár saor in aisce App laethúil yogi). An Bhagavad Gita nó Amhrán Dé Is rannán é ón Epic Naofa Indiach - The Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu.
An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann? Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!
Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar mhachnamh nó luachan treoraithe an lae inniu más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom Svadhyaya Lá? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na sean-roghanna á dhéanamh agam le dhá chuma an lae inniu – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad) a fheidhmíonn na staideanna seo.
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh Leath moncaí agus Údar Lizard do Svadhyaya Lá! Is breá liom a bheith ag sileadh idir an dá Asanas seo chun mo sholúbthacht a oibriú do Hanumanasana nó Full Splits! Molaim an dá Asanas seo a oibriú ar thaobh amháin, agus ansin athrú agus athrá ar an taobh eile.
Tá na treoracha le haghaidh gach staidiúir leis an taobh CHÉILE. Déan cinnte an seicheamh seo a athdhéanamh ar an dá thaobh!
Ardha Hanumanasana – Leath-Mhoncaí Pose
Ardha Hanumanasana – Leath-Mhoncaí Pose
Tosaigh i suíomh compordach kneeling. Tar suas ar do ghlúine, agus tabhair do chos chlé ar aghaidh ag cur do shála ar an mata, ag coinneáil do chromáin os cionn do ghlúin dheis. Inse beagán ar aghaidh ag an gcoim, agus cuir do lámha ar gach taobh de do chos chlé díreach chun tacú le do chorp uachtair. Má tá tú compordach, tabhair do mhullach síos i dtreo do shin chlé, ag déanamh cinnte go gcoinneoidh tú do chromáin os cionn do ghlúin dheis. Breathe go domhain agus coinnigh an staidiúir seo ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach, ardaigh do chorp uachtair agus bíodh do chos chlé ar ais chuig do ghlúine, nó cuir do chos chlé chun dul ar aghaidh isteach. Údar Lizard.
Tá go leor éagsúlachtaí ag an Asana seo a d'oirfeadh do chorp agus do sholúbthacht. Is fearr liom dul isteach sa staidiúir seo trí shreabhadh ar aghaidh ó Leath moncaí, nó mo chos tosaigh a aistriú agus ísliú síos ó a Íseal Lunge.
Céim agus plandáil do chos chlé, ag coinneáil do ghlúine díreach os cionn an rúitín. Bog do chos chlé amach cúpla orlach ar chlé, agus barróg do ghlúine i dtreo do ghualainn. Déan do chuid palms a phlandáil ar an talamh os comhair tú chun tacú le do chorp uachtarach agus tú ag leagan síos do chorp níos ísle. Coinnigh do chos dheas díreach ar ais - is féidir leat do ghlúin a scíth ar an talamh le haghaidh oscailt cromáin níos éighníomhach, nó teacht suas ar do bharraicíní deas agus do chos a dhíreachú le haghaidh stráice níos déine. Is féidir leat fanacht ar do lámha, nó ísliú síos ar do uillinn le haghaidh stráice níos doimhne. Le teacht amach, tar ar ais suas ar do lámha, agus brúigh ar ais isteach Leath moncaí, nó céim ar ais do chos chlé chun teacht isteach Downward Madraí.
Tá na treoracha le haghaidh gach staidiúir leis an taobh CHÉILE. Déan cinnte an seicheamh seo a athdhéanamh ar an dá thaobh!
Lá Irise
Ár gcéad Svadhyaya Lá, thosaigh muid irisleabhair a bheith acu foinse le haghaidh féin-staidéar. Tá mé ag úsáid Svadhyaya Lá le coinneáil suas leis an gcleachtas seo.. b'fhéidir iontráil eile sa dialann a dhéanamh liom inniu! Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, is féidir leat mo leid a úsáid don lá inniu - bhí baint agam i gcónaí le Meán Fómhair (i ndiaidh Lá Labor) le tús na scoilbhliana acadúla ó d’fhás mé aníos taobh amuigh de Boston. Mar sin, cad é rud a bhí tú i gcónaí ag iarraidh a fhoghlaim - caitheamh aimsire, ábhar acadúil, teanga, spórt ... is cuma cad é, scríobh faoi na rudaí is mian leat a fhoghlaim agus cén fáth, agus déan é seo a mheas le haghaidh do chuid féin? Tapas nós laethúil!
Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Half Monkey, Lizard, nó sraith eile de Asanas chun Splits a oibriú roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
English
Español
Français
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu