Catagóir: 5-8 - Géaga Uachtair Yoga

4 Géag Uachtarach Yoga - Dhyana (Machnamh Iomlán): Meditation Márta 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, 8 Géag Ióga, Meditation, Fealsúnacht

Clár ábhair

Machnamh Shona 15 Márta, 2023 – Dhyana (Full Meditation)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár na míosa dírithe ar mhachnamh do Mhárta. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na ngéag íochtair, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile i gceann amháin.

Chlúdaíomar cheana pratyahara nó tarraingt siar na céadfaí agus dhana nó Dianfhócas.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Foghlaim faoi Dharana agus bain triail as moladh cleachtais dhearfach an lae inniu nó machnamh de do rogha féin!

Duilleoga glasa stríocacha atá ag fás go dlúth - géaga uachtaracha yoga Dhyana meditation iomlán Athfhriotail: Is éard atá i gceist le meditation ná smaointe a dhíscaoileadh i bhfeasacht shíoraí nó Chonaic Pure gan oibiachtúlacht, fios gan smaoineamh, cumasc finitude i Infinity. - Voltaire
Is éard is machtnamh ann ná smaointe a dhíscaoileadh i bhfeasacht shíoraí nó Chonaic Pure gan oibiachtúlacht, fios gan smaoineamh, críochnúlacht a chumasc le héigríoch. – Voltaire

Dhiana (Full Meditation)

Na trí cinn deiridh Géaga Yoga - dhana, dhyana, agus Samadhi is minic a thagraítear dóibh mar “an rompu is faide istigh” agus déantar staidéar orthu le chéile. Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga íochtair, agus go seicheamhach ar a chéile. Mar sin féin, tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh, agus ní mór iad a chleachtadh agus a thuiscint i ndáiríre leat féin. Is é Samadhi ár sprioc go bunúsach agus ní phléifear é ach ó am go chéile… táimid ag scipeáil Samadhi an babhta seo trí na 8 ngéag de Yoga, agus ag léim isteach inár gcleachtais míosa machnaimh amárach. Inniu beimid ag plé Dhyana agus bain triail as Meditation chun an stát seo a bhaint amach.

Is é Dhyana an 7ú Géag de Yoga, agus aistrítear é mar mhachnamh de ghnáth. Is fearr liom smaoineamh ar Dhyana mar mhachnamh iomlán, rud beagán níos láidre agus níos sainiúla ná “meditation”. Is é seo an sprioc de ghnáth machnaimh, chun stop iomlán a chur lenár smaointe agus a bhfuil aigne ciúin. Tar éis dúinn tarraingt siar taobh istigh de Pratyahara agus ár n-intinn a dhíriú ar ábhar amháin le Dharaha, is féidir linn an leibhéal machnaimh a bhaint amach nuair a stopann ár smaointe. I bhfíor-Dhyana nó i bhfíor-mhachnamh, de ghnáth ní bhíonn muid ar an eolas faoin staid shoiléir seo go dtí go dtiocfaimid amach as.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dhyana. Is féidir leat triail ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís, agus ansin lig d'intinn a ciúin. Nó, is féidir leat triail a bhaint as machnamh treoraithe atá i gceist chun cabhrú le staid Dhyana a thabhairt.

Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo! Tá mé ag obair ar Dhyana.. De ghnáth is féidir liom díriú ar rud amháin le Dharana, ach wanders m'intinn go measartha tapa nuair a dhéanaim iarracht é a chiúin le haghaidh machnaimh iomlán.

Meditation Treoraithe Dhyana

Ár Machnamh Dírithe ar Anáil – dírigh ar an anáil ar dtús, ansin lig d’intinn a bheith ciúin.

yogi cúlra liath corcairdhearg

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dhyana seo! Má tá machnamh treoraithe eile is fearr leat, roinn an nasc le do thoil! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

4 Géag Uachtarach Yoga - Dharana (Dianfhócas): Meditation Márta 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, 8 Géag Ióga, Meditation, Fealsúnacht

Clár ábhair

Meditation Shona 14 Márta, 2023 - Dharana (Fócas Tréan)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár na míosa dírithe ar mhachnamh do Mhárta. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na géaga níos ísle, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile i gceann amháin. Chlúdaíomar pratyahara nó tarraingt siar an chiall inné. Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga íochtair, agus ansin go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus mar sin ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Inniu tabharfaimid cuairt arís ar Dharana, agus ansin bainfimid triail as Machnamh Treoraithe Dharana nó Cleachtas Machnamhach eile.

peirspictíocht fionnuar gar d'ealaín fhrithchaiteach gloine dorcha glas - géaga uachtaracha yoga dharana meditation dianfhócas Athfhriotail: Tagann an eagna leis an gcumas a bheith socair. Just breathnú agus éisteacht. Níl níos mó ag teastáil. - Eckhart Tolle
Tagann an eagna leis an gcumas a bheith socair. Just breathnú agus éisteacht. Níl níos mó ag teastáil. – Eckhart Tolle

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Bain triail as aon cheann dár cleachtais Dharana inniu!

Dharana (Dianfhócas)

Is cineálacha Dharana iad beagnach gach cleachtas machnaimh a cheapann tú.

Is é Dharana an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Tagann sé seo ón bhfréamh Sanscrait “dhri” a chiallaíonn coinneáil, iompar nó cothabháil. Is fearr liom smaoineamh ar Dharana mar dhianfhócas, rud beag níos láidre ná “tiúchan”. De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach ansin. Dá bhrí sin is cleachtais Dharana iad formhór na gcleachtais mhachnamhacha a smaoinímid orthu – féach ar ár liosta iomlán!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dharana. B'fhéidir iarracht ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís chun ullmhú don chéad leibhéal eile machnaimh amárach. B’fhéidir díriú ar d’anáil nó ar do chorp i Shavasana / Coirp Pose tar éis an Asana cleachtadh, cleachtas machnamhach eile ónár liosta, bain triail as machnamh treoraithe thíos, nó modh ar bith eile de do chuid féin .. is cuma cad is ceart duitse. Clúdóimid mandalas agus gazing lasair níos déanaí!

Dharana nó Cleachtais Mhachnamhacha Dianfhócas

Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!

Machnamh Spreagthach Maidin (Nóiméad 10)

Codladh Tráthnóna / Machnamh Suaimhnis (Nóiméad 50)

Meditation Codladh Oíche Iomlán (8 uair an chloig)

Meditation Talún (Nóiméad 9)

Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Kindness Grámhar (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Dearbhú Dearfach (Nóiméad 12)

Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe (Nóiméad 7)

Míochainí Manifest (Cumhacht Tarraingthe) (Nóiméad 10) 

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

yogi cúlra liath óir

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh d’fhonn cabhrú leat féin teacht ar a suíochán compordach le haghaidh machnaimh.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dharana seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Na 4 ghéaga uachtaracha de Yoga - Pratyahara (Céadfaí a Tharraingt siar): Meditation Márta 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation, Fealsúnacht

Clár ábhair

Meditation Shona 13 Márta, 2023 - Pratyahara (Aistarraingt na gCéadfaí)

Maidin mhaith Yogis! Tá ár gcleachtais dhearfacha laethúla agus machnaimh curtha i gcrích againn spreagtha ag na chéad cheithre cinn Géaga Yoga, agus tá siad ar ais go dtí an Géaga Uachtaracha. Táimid i lár na míosa freisin dírithe ar mhachnamh do Mhárta. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na géaga íochtair, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile in aon lá machnaimh amháin.

peirspictíocht fionnuar gar de mhachnaimh ilroinnte glasa ildaite de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - géaga uachtaracha yoga pratyahara tarraingt siar na céadfaí dul laistigh den tsíocháin laistigh de Tosach: Tá an chéad leath den saol dírithe ar ego sláintiúil a fhoirmiú, tá an dara leath ag dul isteach agus é a scaoileadh. - Carl Jung
Tá an chéad leath den saol dírithe ar ego sláintiúil a fhoirmiú, tá an dara leath ag dul isteach agus ag ligean air. – Carl Jung

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Sa lá atá inniu molaim triail a bhaint as seo Machnamh Treoraithe Pratyahara foirfe do shavasana tar éis do Asana cleachtadh.

Pratyahara (Tarraingt siar na gcéadfaí)

Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga roimhe seo, agus go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus mar sin ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Tógfaimid na laethanta amach romhainn inár mí Meditation-dírithe le haghaidh cleachtais laethúla spreagtha ag na chéad trí Géag Uachtarach. Inniu tabharfaimid cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga – Pratyahara agus bainfimid triail as Machnamh Treoraithe Pratyahara.

Is é Pratyahara an 5ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar tharraingt siar na gcéadfaí. Ciallaíonn “prati” in aghaidh nó as, agus ciallaíonn “Ahara” bia nó aon rud a chuirimid isteach orainn féin. Mar sin, ciallaíonn sé seo go litriúil stop a chur le rudaí a chur isteach orainn féin. De ghnáth is é seo an chéad chéim machnaimh - ligean don domhan lasmuigh sleamhnú amach, agus dul taobh istigh. Ní bhaineann an pointe le tú féin a leithlisiú ó seachráin ón taobh amuigh, baineann sé le tarraingt siar isteach ort féin, agus ansin ligean do seachráin ón taobh amuigh céimnithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Pratyahara. Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir coirp tar éis cleachtaidh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!

Machnamh Treoraithe Pratyahara

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

yogi cúlra liath glas

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile de na machnaimh sa tsraith seo i do bhosca isteach

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an Pratyahara Meditation seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asanas (Poses) – Meditation Márta 2023: Na 5 Chúrsaí Machnaimh is Fearr

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Asanas a thaisceadh, Intro Intro, Meditation, Barr 5í

Clár ábhair

Meditation Shona 11 Márta, 2023 - Na 5 Asanas Machnaimh is Fearr (Poses)

Maidin mhaith Yogis! Táimid fillte díreach suas cleachtas gach ceann de na iamas agus Niyamas, agus táimid ar aghaidh anois go dtí Asanas, an 3ú Géag de Yoga. Inniu beimid ag clúdach mo Barr 5 Post nó asanas do Meditation.

Bain triail as na staideanna machnaimh seo go léir, ar a laghad go hachomair agus féach cé acu is fearr a mhothaíonn duit! Tabhair faoi deara le do thoil nach bhfuil ceart nó mícheart anseo.. Tá MO 5 Barr á roinnt agam, ach seans go n-aontaíonn go leor eile liom. Mar shampla, is dóigh liom go bhfuil Virasana / Hero Pose compordach ar feadh tréimhse sínte ach amháin le a bloc faoi ​​mo shuíochán, agus ó am go chéile a fháil Lotus Pose taitneamhach, atá ró-dian ar Yogis go leor.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí an Mhárta. Bain triail as ár machnaimh atá dírithe ar anáil, nó b’fhéidir a tiomáint meabhrach or hike! Más fearr leat machnaimh threoraithe, bain triail as Lá Asana inniu a Rang Asana Aisiríoch le Machnamh Treoraithe.

foraoise glas yogi baineann meditate siddhasana forleagan crann údar Adept's
Siddhasana – Seasamh Adept's

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a thriail sa suíomh / Asana de do rogha féin. Is é an ceann is fearr liom ná #1!

Na 5 Phoist Mheasnaimh is Fearr (Asanas)

1. Siddhasana (Suíomh Adept's) – Meditation Suí tras-legged

Siddhasana - staidiúir adepts - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Siddhasana – Seasamh Adept's

Is maith liom Siddhasana (sid-DAH-sa-na) nó Adepts Pose for Meditation. Is é seo go bunúsach mo shuíomh compordach ina suí, agus sin an chaoi a raibh mé ag smaoineamh i gcónaí ag machnamh! Is leagan beagán níos deacra de Sukhasana / Easy Pose é an Asana seo go bunúsach.

Tosaigh i suíomh compordach tras-legged. Ansin leathnaigh do ghlúine beagán níos faide, agus tabhair do chosa isteach i dtreo do bhrollaigh – coinnigh do chos ar an mata agus cuir do rúitíní/shin thar a chéile. Féach síos agus déan cinnte nach bhfuil spás folamh idir do chosa agus do chosa. Coinnigh do torso díreach agus ard thar do chromáin. Tabhair faoi deara do cage rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Is féidir leat do lámha a chur ar an talamh agus brú go réidh chun do dhroim a fhadú, nó do lámha a chur ar do ghlúine. Is féidir leat beagán a tharraingt ar do ghlúine chun cabhrú le do bhrollach a oscailt agus do dhroim a choinneáil díreach. Ba chóir duit do cheann, muineál, agus guaillí a ailíniú thar do chromáin in aon staidiúir ina suí. Is féidir le do lámha scíth a ligean go réidh ar na glúine agus/nó i do chuid mudra/socrúchán machnaimh is fearr leat. PS Má tá aon baint míchompordach, bain triail as a pillow couch or bloc faoi ​​do shuíochán! Déan iarracht gan do chorp a bhogadh agus tú ag machnamh, is dóigh liom go gcabhraíonn sé mo chosa a athrú gach lá den chleachtadh le haghaidh aon phoist chroschosacha chun mo staidiúir a chothromú!

Bí cinnte go gcoinníonn tú do dhroim díreach, gan a bheith cruinn in aon suíomh suí! Má thugann tú do dhroim ag slánú sa phost seo, bog do chosa ar ais amach go Sukhasana / staidiúir éasca, ag déanamh triantán beag de spás folamh idir do chosa. Is fearr liom Siddhasana ná Sukhasana, mar cuidíonn tabhairt isteach mo chosa liom cúl níos dírí a choinneáil. Is fearr liom freisin Siddhasana thar Padmasana / Lotus Pose le haghaidh machnaimh, mar is féidir le Lotus éirí beagán dian ar mo rúitíní ar feadh tréimhse fada.

2. Ina Shuí i gCeannas – Machnamh ina Shuí

Tá Cathaoirleach Yoga an-choitianta, agus is minic gurb iad cathaoireacha na suíochán is compordaí is féidir linn a fháil! Tá sé tábhachtach a bheith compordach agus do staidiúir a chothabháil má tá tú ag suí ar feadh tréimhse fada ama, agus is féidir le cathaoir cuidiú leis an dá cheann. Is í an tiomáint an ghníomhaíocht mheabhrach is fearr liom freisin, mar sin is é mo shuí i gcathaoir (tá suíochán an tiománaí san áireamh freisin) an #2 seo do mo 5 Barr!

3. Shavasana (Corpse Pose) – Suaitheadh ​​/ Machnamh Supine

shavasana savasana - corp pose - Yoga staidiúir cailín gruaig rua ag caitheamh dubh ar mata yoga liath
Shavasana - Corpse Pose

Shavasana nó Corpse Pose Is minic a mheastar an Asana is tábhachtaí, go háirithe tar éis Aicme Asana. Bainim taitneamh as machnaimh dhomhain ó am go chéile má theastaíonn cabhair uaim chun titim i mo chodladh, agus tá sé riachtanach go hiomlán a bheith sa leaba i Shavasana dóibh siúd machnaimh threoraithe! Ceann de na rudaí is fearr liom faoi mhachnamh i Shavasana ná gur féidir liom níos mó a análú go domhain isteach i mo bolg ná mar is féidir liom i riocht ina suí.

Leag ar do dhroim, agus lig do chosa agus do chosa a bheith oscailte go réidh. Scíth do lámha cúpla orlach ar shiúl ó do chorp, le palms aghaidh suas. Dún do shúile, agus lig do chorp ar fad a scíth a ligean agus dul isteach sa mata. Is féidir leat úsáid a pillow couch faoi ​​do cheann agus/nó glúine, nó aon athruithe chun é seo a dhéanamh níos compordaí ar feadh achair fhada. Tógaim ó am go chéile shavasana le glúine lúbtha agus cosa ar an urlár, agus/nó le uilleann lúbtha agus lámha faoi mo cheann nó cactus-arm go dtí an taobh.

Le teacht amach, rollaigh go réidh ar do thaobh dheis, ansin brúigh do lámh isteach sa mata chun teacht ar ais suas go mall ina suí.

4. Tadasana (Mountain Pose) – Seasamh / Siúl Meditation

Tadasana - postas sléibhe - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Tadasana - Sléibhte Pose

Tadasana (Mountain Pose) Is minic a smaoinítear air mar sheasamh neodrach, ach is cumhacht é seo do go leor Yogis. Is minic a thairgeann Yoga Retreats siúlóidí machnaimh nó arduithe feasachta. Is é seo an rud Déanaim iarracht lenár Cleachtann Santosha taitneamh a bhaint as an nóiméad reatha! Is bealach iontach é siúlóid nó siúl machnamhach chun machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá cleachtais mheabhracha nua agat, nó má bhíonn deacracht agat an intinn a mhaolú agus tú ag suí go ciúin.

5. Virasana (Pós an Laoch) – Machnamh ar na glúine

Virasana - staidiúir an laoich - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Virasana - Pos na Laoch

Is é Virasana / Hero's Pose an suíochán is compordaí do go leor Yogis. Mar sin féin, is é seo mo 5 Barr, agus feicim suíomhanna glúine go dian ar mo chosa agus ar mo ghlúine ar feadh tréimhsí fada ama. Ní féidir liom ach suíomhanna glúine a shealbhú go compordach le a bloc faoi ​​mo shuíochán! Taitníonn machnaimh agus mé ar mo ghlúine, agus mo lámha ar mo ghlúine.

Is Asana glúine é seo, agus de ghnáth i bhfad níos compordaí do Yogis le cromáin an-daingean ná na lámha croise os a chionn. Tosaigh kneeling leis na glúine agus toes le chéile. Ansin, tabhair na toes ó chéile, agus suí síos idir do chosa. Bí cinnte do dhroim a choinneáil díreach, le cromáin, guaillí, agus ceann i líne. Is féidir leis an staidiúir seo a bheith garbh ar mo ghlúine, agus uaireanta cuireann sé isteach ar mo shála agus bairr mo chosa má bhí mé ag caitheamh sála arda. Braithim go bhfuil an staidiúir seo i bhfad níos compordaí le a bloc faoi ​​mo shuíochán mar atá sa phictiúr thíos.

Virasana - staidiúir an laoch le bloc - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Virasana le bloc

TÉIGH AMACH ÁR 5 liostaí Eile is Fearr
5 BARR Trealamh YOGA agus Yoga MATS!

Mholfainn a bloc, piliúir tolg, nó b’fhéidir a blaincéad fillte le haghaidh tacaíochta faoin suíochán. Roghnaigh do chathaoir is fearr leat le haghaidh machnaimh ina suí, nó bróga compordach le haghaidh siúlóide nó siúlóide machnamhach!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

mountain yogi padmasana Lotus tarryn vokes tarryn tyler

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Sin agat é, mo 5 Phoist Mheasnaimh is Fearr! Déan trácht le do thoil a roinnt an mbeadh do 5 Barr difriúil.. Tá a fhios agam go mbaineann go leor Yogis taitneamh as suíomhanna suí seachas Adept's Pose, nó is fearr le Shavasana ná aon áit eile. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: OM Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation, N5-Ishvara Pranidhana

Clár ábhair

Sásta 27 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: OM Mantra Meditation

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag críochnú ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

siombail om airgid ar chúlra gorm dorcha
Om - Sanscrait

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu roinnt a chleachtadh OManna dár Lá deiridh de Chleachtadh Machnaimh. Is Mantra é seo go teicniúil cosúil leis an gcleachtas a bhí againn cúpla lá ó shin.

Luaitear OM mar AUM nó OOOM an-fhada, ní cosúil le “ar” le m. Tá OM eolach san Oirthear, ach is minic a bhíonn an t-aon nochtadh dóibh siúd san Iarthar ag rang Yoga. Féach ar ár gcuid Ishvara Pranidhana Guide OM le do thoil le haghaidh tuilleadh eolais agus naisc le haghaidh taighde domhain. Is féidir leat é seo a dhéanamh leat féin má tá cleachtadh déanta agat roimhe seo, nó seiceáil amach físeán seo chun foghlaim conas OM i gceart ar do chuid féin. Más fearr leat, déan iarracht an físeán seo mar mhachnamh faoi threoir.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí má fuair tú do OM ar aghaidh linn inniu! An ndearna tú iarracht é seo roimhe seo, nó an bhfuil OM nua agat? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Dírithe ar Anáil

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 26 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: Machnamh Dírithe ar Anáil

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag críochnú ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar de duilleoga fluaraiseacha ildaite ealaín duilliúr ó meow wolf denver - anáil anála pranayama Athfhriotail: Fócas ar an míorúilt atá i gceist leis an anáil. - Jacqueline Whitney
Fócas ar an miracle go bhfuil anáil. – Jacqueline Whitney

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh traidisiúnta atá dírithe ar anáil. Tá an modh traidisiúnta machnaimh seo ceaptha chun tú a thabhairt chuig Samadhi - ó dhana agus isteach dhyana. Meditation (go háirithe i m'aonar leis an análú agus ní meditation treoraithe nó Cleachtadh Dharana) Bhí sé deacair domsa go pearsanta i gcónaí, le mo “intinn moncaí” ach d’oibrigh na modhanna seo thíos dom!

Machnamh Traidisiúnta Dírithe ar Anáil

Tosaigh ag suí i suíomh compordach tras-legged. Déan iarracht spás ciúin, compordach a aimsiú. Scíth a ligean agus díriú ar do anáil. Lig do bolg leathnú ar gach ionanálú, agus conradh chun do scamhóga a fholmhú go hiomlán ar gach easanálú. (Seiceáil ár Treoir Pranayama le haghaidh tuilleadh sonraí ar análú diaphragmatic).

Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh amuigh ar nós na gaoithe nó fuaimeanna ón tsráid, agus déan iarracht ligean dóibh céimnithe isteach sa chúlra agus tú ag iompú go socair isteach. Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh istigh a thagann ó d'intinn, mar is gnách go mbíonn ár ndomhan / ár nguth istigh ag rith fiáin ar phíolótach uathoibríoch. Lig do na smaointe seo a chuaigh thart dul in olcas go socair, agus dírigh d’aire ar d’anáil arís. 

Tosaigh ag obair i dtreo d'intinn a mhaolú. Fócas ar chomhaireamh go 10 le do anáil. Inhale 1, exhale 2, inhale 3, exhale 4, agus lean ar aghaidh go dtí 10. Má thugann tú faoi deara do chuid smaointe fánaíocht, lig dóibh dul go réidh, tabhair d'aird ar ais chuig d'anáil, agus cuir tús arís le 1 ar do chéad inhale eile.

Nó, más fearr leat níos mó ná uimhreacha do d’fhócas, déan iarracht smaoineamh ort féin “síocháin agus scíthe a ionanálú” gach inhale, agus “exhale strus agus teannas” gach easanálú. Go leor Yogis taitneamh a bhaint as machnaimh threoraithe chun cabhrú le díriú.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh machnaimh seo! Má dhéanann tú machnamh, cé chomh fada agus a dhéanann tú machnamh go hiondúil agus cé chomh minic? An bhfuil teicníc machnaimh eile nó machnaimh threoraithe agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Meditation Scanadh Coirp

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Sásta 25 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: Meditation Scanadh Coirp

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar do phéinteáil van goh ildaite teilgean ó thaispeántas tumoideachais - géaga uachtaracha yoga machnaimh coirp-scanadh an choirp Tosach: Cloiseann do chorp gach rud a deir d'intinn. - Naomi Judd
Cloiseann do chorp gach rud a deir d'intinn. – Naomi Judd

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar scanadh coirp. Is féidir leat triail a bhaint as shavasana tar éis Asana cleachtadh, nó as a stuaim féin. Tosaim ar mo bharraicíní de ghnáth, agus de réir a chéile déanaim níos doichte agus scíth a ligean ar gach cuid den chorp, agus ansin déanaim scanadh arís ar mo bharraicíní.

TIP OCP: Ar do chompord cheana féin le machnaimh scanadh coirp? Bain triail as ag tosú leis an ladhar dheis, ansin an ladhar chlé, agus athraigh taobh agus tú ag scanadh de réir a chéile ag bogadh suas do chorp!

Tuilleadh machnaimh Scanadh Coirp

Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Pratyahara

Treoracha Scanadh Coirp agus tuilleadh eolais

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí nó aon chleachtais scanadh coirp is fearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 24 Feabhra, 2023 - 4 Géag Uachtarach Yoga: Mantra Meditation

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar d'ealaín éadrom foraoise oráiste ildaite ó meow wolf Denver - machnamh, géaga uachtaracha, mantras machnaimh mantra Tosach: Is siollaí naofa iad mantras. Is sraith iad de shiolla singil a athdhéantar nó de shraith siollaí a fhoirmíonn focail. Ach is focail iad le hintinn ar leith. Mar sin is é an smaoineamh a bheadh ​​le mantras ná creathadh áirithe a chruthú, nó tú féin agus daoine eile a ailíniú le creathadh áirithe arb eol dóibh claochlú dearfach as cuimse a chruthú, laistigh duit féin agus sa timpeallacht thart timpeall ort. - Zeena Schreck
Is siollaí naofa iad mantras. Is sraith iad de shiolla singil a athdhéantar nó de shraith siollaí a fhoirmíonn focail. Ach is focail iad le hintinn ar leith. Mar sin is é an smaoineamh a bheadh ​​le mantras ná creathadh áirithe a chruthú, nó tú féin agus daoine eile a ailíniú le creathadh áirithe arb eol dóibh claochlú dearfach as cuimse a chruthú, laistigh duit féin agus sa timpeallacht thart timpeall ort. – Zeena Schreck

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as mantra meditation. Is féidir leat triail a bhaint as roinnt OManna, mantra traidisiúnta Sanscrait, nó roinnt mantras inspreagtha Béarla coitianta.

Moltaí Mantra

25 Mantra Inspreagtha

Foghlaim faoi agus cleachtaigh roinnt OManna

Íoslódáil an cur i láthair ar an mantra Sanscrait

Léigh agus foghlaim faoi Mantras i mBéarla

Dearbhuithe Dearfach Maidin (físeán 5 nóim - Béarla)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an mantra machnaimh a rinne tú nó is fearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Trataka (Measnamh Gazing Flame)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

23 Feabhra, 2023 faoi mhaise duit - 4 ghéag Yoga Uachtarach: Trataka (Measnamh Gazing Flame)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain de chleachtais mhachnamhacha. Inniu beimid ag díriú ar Flame Gazing Meditation, cleachtas Dharana a bhainim taitneamh as go háirithe i rith an gheimhridh leis an sorn adhmaid.

peirspictíocht fionnuar gar de mhachnamh ilroinnte oráiste ildaite de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - machnamh, géaga uachtaracha, machnamh ag amharc ar lasair thine Athfhriotail: Ceann de na tréithe is láidre a bhaineann le genius ná an chumhacht a tine féin a lasadh. - Carol Welch
Is é ceann de na tréithe is láidre a bhaineann le genius ná an chumhacht a tine féin a soilsiú. – Carol Welch

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu chun triail a bhaint as foirm de Flame Gazing, a Dharana Cleachtadh. Tá roinnt foirmeacha éagsúla de seo ar féidir leat triail a bhaint astu!

Meditation Gazing Lasair - Trataka

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú air seo Cleachtadh Dharana! An ndearna tú an lasadh machnaimh seo roimhe seo, gan fhios agam gur cleachtas machnaimh é seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Mandalas Machnamhach

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Sásta 22 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: Mandalas Machnamhach

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain de chleachtais mhachnamhacha. Inniu tabharfaimid cuairt arís ar cheann de na Cleachtais Machnamhacha Dharana is fearr liom - Mandalas!

mandala neamhaí ildaite gorm agus buí
mandala ildaite dearg agus buí
mandala bláthanna ildaite glas agus corcra
mandala tuar ceatha ildaite

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a Measarthacht Cleachtadh Mandala!

Ealaín Mandala

Féach Mandalas bán thíos le do thoil, nó smaoinigh ar cheann de na moltaí atá agam Leabhair dathúcháin mandala… Tá mé ar bís anois blianta ina dhiaidh sin tá deis agam cuid de na cinn is fearr liom a roinnt Dathúcháin mandala! Is fearr Liom pinn luaidhe daite or pinn luaidhe do Leabhair dathúcháin mandala, mar gheall ar an drochuair, mo géire dathúcháin bleed trí na leathanaigh.

Mandalas Bán

Tuilleadh Mandalas

Nó, murab é dathú do rud, bain triail as a Machnamh Kaleidoscope Mandala! Ní lucht leanúna mór den cheol nua-aois mé (mura n-úsáideann HZ speisialta), agus b'fhearr leo amhrán nó albam lánbhrí a bhalbhú agus éisteacht leo. B'fhéidir gur mhaith leat breathnú isteach freisin Mandalas Gaineamh Tibéidis!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Seiceáil mo is fearr leat Dathú Mandala leabhair agus soláthairtí


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú faoin gcleachtadh Machnamhach Mandala seo! Má tá cleachtas Mandala eile nó leabhar dathúcháin is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Meditation Bogadh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 21 Feabhra, 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Bogadh Meditation

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar ag breathnú amach fuinneog eitleáin ag soilse na cathrach sa spéir dorcha - machnamh, géaga uachtaracha, machnamh gluaiseachta Tosach: Is leigheas í an ghluaiseacht chun athrú a chruthú i staid fhisiceach, mhothúchánach agus mheabhrach duine. - Carol Welch
Is leigheas í an ghluaiseacht chun athrú a chruthú i staid fhisiceach, mhothúchánach agus mheabhrach duine. – Carol Welch

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as machnamh gluaiseachta. Molaim a tiomáint meabhrach or hike!

Meditations Bogadh

Tiomántáin Machnamhach

Is í an tiomáint an ghníomhaíocht mhachnamhach is fearr liom, Is cinnte go bhfuil an “intinn moncaí” agam agus mar sin is mór an cuidiú dom díriú ar rud éigin mór, agus is minic a bhíonn réitigh ar fhadhbanna nó na smaointe is fearr mar thoradh ar na tiomántáin mhachnamhacha seo.

Siúlóidí Machnamhacha & Hikes

Is minic a thairgeann cúlaithe Yoga siúlóidí machnaimh nó arduithe feasachta. Is é seo an rud Déanaim iarracht lenár Cleachtann Santosha taitneamh a bhaint as an nóiméad reatha! Is bealach iontach é siúlóid nó siúl machnamhach chun machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá cleachtais mheabhracha nua agat, nó má bhíonn deacracht agat an intinn a mhaolú agus tú ag suí go ciúin.

Asanas Machnamhach

Nó bain triail as a Rang Asana Aisiríoch le Machnamh Treoraithe le haghaidh seisiún Machnamhach Asana.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Bealtaine 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an machnamh gluaiseachta a bhain tú triail as nó ab fhearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Tráthnóna

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 20 Feabhra, 2023 - 4 Géag Uachtair Yoga: Machnamh Tráthnóna

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar d'oíche starry ildaite teilgean péintéireachta van goh ó thaispeántas tumoideachais - meditation, géaga uachtaracha, maidin Athfhriotail: Ar maidin tá brí, sa tráthnóna tá mothú. - Gertrude Stein
Ar maidin tá brí, sa tráthnóna tá mothú. – Gertrude Stein

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Am Leaba nó Machnamh Codlata do Lá na Géag Uachtarach. Tá roinnt moltaí á gcur ar fáil agam don stíl mhachnaimh seo bunaithe ar do chuid sainroghanna. Braithim go dtiteann mé i mo chodladh i bhfad níos éasca le machnamh codlata, agus feicim go gcuidíonn na meditations 6-8 uair an chloig liom fanacht i mo chodladh tríd an oíche.

Moltaí Machnaimh Treoraithe Codlata

Machnamh um Chodladh Tráthnóna/Scíth (50 nóiméad)

Machnamh Treoraithe Manifest Codlata (8 n-uaire)

Ceol Codlata Machnamhach (8 n-uaire)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar ár gcleachtais laethúla spreagtha ag na Yoga Sutras díreach i do bhosca isteach

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén machnamh a rinne tú. Táimid ag cur tús le dúshlán laethúil machnaimh do mhí an Mhárta, mar sin roinn le do thoil aon mhachnaimh threoraithe nó cleachtais mhachnaimh is fearr leat!! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Maidin

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 19 Feabhra, 2023 - 4 Géag Uachtarach Yoga: Machnamh Maidin

Maidin mhaith Yogis, is é seo tús ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

lámhaigh fionnuar de ghrian oráiste geal ar imeall na spéire ó fhuinneog eitleáin ag féachaint amach ar scamaill agus uisce dorcha agus bailte - machnamh, géaga uachtaracha, maidin Athfhriotail: Ag dúiseacht go luath, ag nascadh leis an dúlra, agus ag caitheamh mo chuid ama ciúin, is tosaíochtaí dom iad, agus tá siad neamh-idirbheartaithe. - Danette May
Is tosaíochtaí dom dúiseacht go luath, nascadh leis an dúlra, agus mo chuid ama ciúin a bheith agam, agus níl siad soshannta. – Danette May

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Machnamh Maidin do Lá na Géag Uachtarach. Tá roinnt moltaí á gcur ar fáil agam don stíl mhachnaimh threoraithe seo bunaithe ar an méid ama atá agat le cleachtadh. Faighim go fírinneach go bhfuil lá i bhfad níos fearr agam nuair a thosaím ar maidin le machnamh faoi threoir!

Moltaí Machnaimh Treoraithe ar Maidin

Machnamh Treoraithe Maidin (5 nóiméad)

Machnamh Treoraithe Maidin Spreagtha (10 nóiméad)

Machnamh Treoraithe Morning Manifest (20 nóiméad)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén machnamh a rinne tú. Táimid ag cur tús le dúshlán laethúil machnaimh do mhí an Mhárta, mar sin roinn le do thoil aon mhachnaimh threoraithe nó cleachtais mhachnaimh is fearr leat!! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 13 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 14 Eanáir, 2023 - 4 Géag Uachtair Yoga: Meditation

Satharn Shona Yogis! Tá lá póg againn inniu – bain triail as a Cleachtadh Meditation de do rogha féin!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

peirspictíocht fionnuar ag féachaint ar ealaín scátháin fhrithchaiteacha dorcha - machnamh, géaga uachtaracha dearfacha ióga Athfhriotail: Dá mhéad a smaoiníonn fear ar smaointe maithe, is amhlaidh is fearr a bheidh a shaol agus an domhan i gcoitinne. - Confucius
Dá mhéad a smaoiníonn fear ar smaointe maithe is amhlaidh is fearr a bheidh a shaoghal agus an domhan i gcoitinne. – Confucius

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná aon Chleachtadh Machnaimh do Lá na Géag Uachtarach. Molaim machnamh dírithe ar anáil an lae inniu, atá dúshlánach ach machnamh iontach chun dul chun cinn trí na Géaga Uachtaracha. Nó, féach ar ár dtreoir machnaimh le haghaidh tuilleadh moltaí cleachtais!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn an machnamh a roghnaigh tú don lá inniu! Má tá machnamh eile is fearr leat, le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!