Meán Fómhair 2023: 4 Géag Ióga Uachtair – Machnamh agus Cleachtais Machnamhacha Treoraithe

Happy Asana 18 Meán Fómhair, 2023 - Machnamh & Cleachtais Machnamhacha Treoraithe

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá na Géag Uachtarach. Inniu beimid ag athchuairt dhana, agus ansin déan iarracht a dhana Machnamh Treoraithe nó Cleachtadh Machnamhach eile.

peirspictíocht fionnuar luí na gréine alpach eipiciúil sna sléibhte - machnamh, géaga uachtaracha, aigne shocair Tosach: Is é d'intinn chiúin an t-arm deiridh i gcoinne do dhúshláin. Mar sin scíth a ligean. - Bryant McGill
Is é d'intinn shocair an arm deiridh i gcoinne do dhúshláin. Mar sin scíth a ligean. – Bryant McGill

dhana

Is cineálacha Dharana iad beagnach gach cleachtas machnaimh a cheapann tú.

Is é Dharana an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Tagann sé seo ón bhfréamh Sanscrait “dhri” a chiallaíonn coinneáil, iompar nó cothabháil. Is fearr liom smaoineamh ar Dharana mar dhianfhócas, rud beag níos láidre ná “tiúchan”. De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach ansin. Dá bhrí sin is cleachtais Dharana iad formhór na gcleachtais mhachnamhacha a smaoinímid orthu – féach ar ár liosta iomlán!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dharana le haghaidh Lá na Géag Uachtarach. B'fhéidir iarracht ár traidisiúnta machnaimh atá dírithe ar anáil. B’fhéidir díriú ar d’anáil nó ar do chorp i Shavasana / Coirp Pose tar éis an Asana cleachtadh, cleachtas machnamhach eile ónár liosta, bain triail as machnamh treoraithe thíos, nó modh ar bith eile de do chuid féin .. is cuma cad is ceart duitse. Clúdóimid mandalas agus gazing lasair níos déanaí!

Cleachtais Machnamhacha Dharana

Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!

Machnamh Spreagthach Maidin (Nóiméad 10)

Codladh Tráthnóna / Machnamh Suaimhnis (Nóiméad 50)

Meditation Codladh Oíche Iomlán (8 uair an chloig)

Meditation Talún (Nóiméad 9)

Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Kindness Grámhar (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Dearbhú Dearfach (Nóiméad 12)

Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe (Nóiméad 7)

Míochainí Manifest (Cumhacht Tarraingthe) (Nóiméad 10) 

yogi cúlra liath óir

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh d’fhonn cabhrú leat féin teacht ar a suíochán compordach le haghaidh machnaimh.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dharana seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Asanas (Poses) – Asanas ina suí

Shona Asana 21 Lúnasa, 2023 – Asanas (Poses) – Asanas ina suí

Maidin mhaith Yogis! Táimid fillte díreach suas cleachtas gach ceann de na Géaga Yoga. Inniu cuirfimid tús le sraith ar chatagóirí éagsúla de asanas Úsáidim - Ina Shuí, Iarmhéid Lámha, Oscailteoir Croí / Lúb Cúltaca, Oscailte Croí / Lúb Ar Aghaidh, Buan, Inbhéartú, Casadh, agus Lúbtha. Sa lá atá inniu cuirfimid tús le Suí agus déanfaimid athbhreithniú ar na suíocháin is fearr leat meditation. Tabhair do d’aire le do thoil tríd an tsraith seo gur féidir le go leor de na Asanas bheith ina mbaill de níos mó ná grúpa amháin – mar shampla is léir go mbainfeadh casadh ina shuí leis na catagóirí Suí agus Casán araon, agus bhainfeadh casadh leathnaithe le Reclined agus Twist araon.

Sukhasana - staidiúir éasca - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Sukhasana - Seasamh Éasca

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asanas laethúil do mhí Lúnasa! pléadáilse féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Chun ár bhfócas ar Asanas ina suí inniu, molaim éighníomhach Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), lena n-áirítear an leagan tosaitheoirí den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as aon Asana ina suí. Ar an gcéad dul síos, bain triail as gach ceann acu, ar a laghad go hachomair, agus féach cé acu is fearr a mhothaíonn duit! Tabhair faoi deara go bhfuil suíocháin éagsúla compordach do chomhlachtaí éagsúla. Bainim taitneamh as Padmasana / Lotus Pose a fhaigheann go leor Yogis an-míchompordach, agus faighim Virasana / Pos na Laoch beagán garbh ar mo ghlúine agus is fearr le a bloc faoi ​​mo shuíochán. Ina theannta sin, is iad na suíocháin seo na suíomhanna is fearr le haghaidh do chuid féin meditation agus Pranayam cleachtadh! B'fhéidir roghnaigh do cheann is fearr leat mar do shuí compordach do do cleachtas machnaimh ag dul ar aghaidh!

Má tá tú in ann, molaim Padmasana / Lotus Pose nó bain triail as Gomukhasana / Cow Face Pose don reatha Séasúr Tarbh!

Asanas ina suí

Comhlacht Uachtarach

Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit do cheann, muineál agus guaillí a ailíniú thar do chromáin i ngach staidiúir. Ar an dara dul síos, coinnigh do ghualainn síos agus ar ais, agus déan iarracht do dhroim a choinneáil ó shlánú. Ar deireadh, is féidir le do lámha a scíth a ligean go réidh ar na glúine agus / nó i do chuid mudra is fearr leat / socrúchán le haghaidh machnaimh. Díreoimid díreach ar an gcorp níos ísle i ngach ceann de na poist seo. Chomh maith leis sin, má tá aon baint míchompordach, bain triail as a pillow couch or bloc faoi ​​do shuíochán! Ar deireadh, is dóigh liom go gcabhraíonn sé mo chosa a athrú agus an dá thaobh a dhéanamh d'aon suíomh croschosach chun mo staidiúir a chothromú!

Sukhasana - Seasamh Éasca

Sukhasana - staidiúir compordach chros-chogaithe éasca - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Sukhasana - Seasamh Éasca

Go bunúsach níl i Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) ach suíomh compordach ina suí! Ar dtús, féach síos ar do chosa - ba chóir duit triantán beag de spás folamh a fheiceáil. Coinnigh do torso díreach agus ard thar do chromáin. Ansin tabhair faoi deara do chliabhán rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ar deireadh, tabhair faoi deara do ghualainn. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Is féidir leat do lámha a chur ar an talamh agus brú go réidh chun do dhroim a fhadú, nó do lámha a chur ar do ghlúine. Is féidir leat beagán a tharraingt ar do ghlúine chun cabhrú le do bhrollach a oscailt agus do dhroim a choinneáil díreach.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Siddhasana – Seasamh Adept's

Siddhasana - staidiúir adepts - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Siddhasana – Seasamh Adept's

Go bunúsach is leagan beagán níos deacra é Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh). Sukhasana / Easy Pose. Tosaigh i Sukhasana / Easy Pose. Ansin, leathnaigh do ghlúine beagán níos faide, agus tabhair do chosa isteach i dtreo do bhrollaigh. Ansin, féach síos agus déan cinnte nach bhfuil spás folamh idir do chosa. Ar deireadh, déan cinnte go gcoinníonn tú do dhroim díreach, gan a bheith cruinn! Má thugann tú do dhroim ag slánú sa phost seo, bog do chosa ar ais amach go Sukhasana / post éasca. Is fearr liom Siddhasana ná Sukhasana, go háirithe mar go gcabhraíonn tabhairt isteach mo chosa liom cúl níos dírí a choinneáil.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Padmasana - Lotus Pose

Padmasana - lán-lotus údar - yoga staidiúir foraoise cailín yogi ag caitheamh ióga dubh, amuigh faoin aer sa choill
Padmasana - Lotus Pose

Is suíochán compordach é seo do Yogis chun cinn amháin. Le do thoil nach bhfeidhmíonn tú isteach sa staidiúir seo! Oibríonn go leor Yogis Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), nó Half Lotus agus ní féidir leo an staidiúir iomlán a chur in iúl ach amháin tar éis cleachtadh fairsing Asana. Bí cinnte go gcoinníonn tú do dhroim díreach, gan a bheith cruinn! Déanaim sraith Asana i gcónaí sa chás seo, trasnaigh mo chosa an bealach eile, agus déan arís! Úsáidtear an bonn cos seo i go leor Asanas chun cinn eile agus éagsúlachtaí, mar shampla Tolasana / Scálaí Pose agus Matsyasana chun cinn – Éisc Pose.

Gcéad dul síos, tosú i Siddhasana / Adept's Pose. Ardaigh agus tarraing isteach do chos dheas, agus cuir ar bharr do chliabháin chlé, chomh gar agus is féidir do do chromáin. Is féidir leat do chos eile a fhágáil anseo, in Ardha Padmasana - Leath Lotus. Nó, is féidir leat do chos chlé a tharraingt suas agus anonn ar do chos dheas, le teacht isteach i slonn iomlán Padmasana.

Má tá tú ag éirí níos saoire inniu, b'fhéidir iarracht a dhéanamh freisin Lotus Mudra le do lámha, agus léigh tuilleadh faoina stair!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Virasana - Pos na Laoch

Virasana - staidiúir an laoich - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Virasana - Pos na Laoch

Ós rud é gur Asana glúine é Virasana (veer-AH-sa-nuh) nó Hero's Pose, de ghnáth bíonn sé i bhfad níos compordaí do Yogis le cromáin an-daingean ná na cosa croise thuas. Ar dtús, tosú ar do ghlúine agus na glúine agus na toes le chéile. Ansin, tabhair na toes ó chéile, agus suí síos idir do chosa. Is féidir leis an staidiúir seo a bheith garbh ar mo ghlúine, agus uaireanta cuireann sé isteach ar mo shála agus bairr mo chosa má bhí mé ag caitheamh sála arda. Mar sin, tá an staidiúir seo i bhfad níos compordaí le a bloc faoi ​​mo shuíochán mar atá sa phictiúr thíos.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Tuilleadh Asanas ina suí

Gomukhasana – Pose Aghaidh na mBó

Dandasana - Seasamh Foirne

Navasana – Pose Bád

Parivrtta Sukhasana – Suíochán Twist Suíocháin

Amharc ar níos mó Asanas ar Yoga Journal

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu ceann de na suíocháin seo ab fhearr leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: 4 Géag Uachtarach Yoga - Meditation

Shona Asana 6 Lúnasa, 2023 - 4 Géag Uachtarach Yoga - Meditation

Maidin mhaith Yogis! Tá póg againn inniu (coinnigh sé thar a bheith simplí) Lá do Lá na Géag Uachtarach inniu le a Cleachtadh Meditation de do rogha féin!

peirspictíocht fionnuar gar den phéintéireacht bhuí teilgean ó thaispeántas tumoideachais - machnamh, géaga uachtaracha, machnamh gluaiseachta Tosach: Tá leathuair an chloig de mhachnamh gach lá riachtanach, ach amháin nuair a bhíonn tú gnóthach. Ansin is gá uair an chloig iomlán. - Saint Francis de Sales
Tá leathuair an chloig de mhachnamh gach lá riachtanach, ach amháin nuair a bhíonn tú gnóthach. Ansin is gá uair an chloig iomlán. - San Proinsias de Sales

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do Lúnasa. Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Molaim a An tsraith Vinyasa inniu le haghaidh sreabhadh machnamhach.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh Scíthe Idirmheánach (30 Nóiméad)!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná aon Chleachtadh Machnaimh de do rogha do Lá na Géag Uachtarach. Is féidir leat scanadh trínár gcleachtais mhachnaimh le déanaí nó seiceáil ár dtreoir thíos le haghaidh éagsúlacht cleachtas machnamhach dírithe. Nó, más fearr leat machnamh gluaiseachta dár gcuid Asana Mí, bain triail as a Sraith Vinyasa le haghaidh sreabhadh machnamhach.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn an machnamh a roghnaigh tú don lá inniu! Má tá machnamh eile is fearr leat, le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Meditation Scanadh Coirp

Sásta 28 Meitheamh, 2023 - Meditation Scanadh Coirp

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag deireadh ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain agus mí machnaimh laethúil bónas speisialta, agus dúnfaidh sé le cleachtais speisialta machnaimh. An mhí seo chugainn beidh gné speisialta nua againn – bígí ag faire amach!

peirspictíocht fionnuar decordova dealbhóireacht gairdín lámhaigh de dhealbhóireacht teibí casta liath le cúlra páirce féir faoi scáth na gcrann duilleacha glasa - machnamh ar scanadh coirp Athfhriotail: Níl an scanadh coirp do gach duine, agus ní i gcónaí an rogha machnaimh fiú dóibh siúd a bhfuil grá acu é. Ach tá sé thar a bheith úsáideach agus is maith eolas a bheith agat faoi agus cleachtadh a dhéanamh ó am go chéile, is cuma cad do chúinsí nó do riocht. - Jon Kabat-Zinn
Níl an scanadh coirp do gach duine, agus ní i gcónaí é an rogha machnaimh fiú dóibh siúd a bhfuil grá acu air. Ach tá sé thar a bheith úsáideach agus is maith eolas a bheith agat faoi agus cleachtadh a dhéanamh ó am go chéile, is cuma cad do chúinsí nó do riocht. – Jon Kabat-Zinn

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar scanadh coirp. Is féidir leat triail a bhaint as shavasana tar éis Asana cleachtadh, nó as a stuaim féin. Tosaim ar mo bharraicíní de ghnáth, agus de réir a chéile déanaim níos doichte agus scíth a ligean ar gach cuid den chorp, agus ansin déanaim scanadh arís ar mo bharraicíní.

Tuilleadh machnaimh Scanadh Coirp

Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Pratyahara

Treoracha Scanadh Coirp agus tuilleadh eolais

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí nó aon chleachtais scanadh coirp is fearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023 - 4 Géag Uachtair Yoga: Mantra Meditation

27 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Mantra Meditation

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! Táimid ag cur deireadh le mí mhachnaimh laethúil bónas speisialta le seachtain de chleachtais speisialta machnaimh.

lámhaigh peirspictíochta fionnuar ag féachaint ar bhrainse crann giúise le snáthaidí glasa droopy agus cóin péine leanbh timpeallaithe ag craobhacha sa garrán péine - mantra machnaimh Athfhriotail: Tá a mantra féin ag gach duine. - Branda Russell
Tá a mantra féin ag gach duine. – Branda Russell

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as mantra meditation. Is féidir leat triail a bhaint as roinnt OManna, mantra traidisiúnta Sanscrait, nó roinnt mantras inspreagtha Béarla coitianta.

mantras

25 Mantra Inspreagtha

Foghlaim faoi agus cleachtaigh roinnt OManna

Íoslódáil an cur i láthair ar an mantra Sanscrait

Léigh agus foghlaim faoi Mantras i mBéarla

Dearbhuithe Dearfach Maidin (físeán 5 nóim - Béarla)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an mantra machnaimh a rinne tú nó is fearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Trataka (Measnamh Gazing Flame)

26 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Trataka (Flame Gazing Meditation)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain de chleachtais mhachnamhacha. Sa lá atá inniu beimid ag díriú ar Flame Gazing Meditation, a dhana cleachtadh bainim taitneamh as go háirithe i rith an gheimhridh leis an sorn adhmaid. De ghnáth is fearr coinneal don samhradh, agus déantar Trataka traidisiúnta a chleachtadh leis an lasair ó choinneal nó lampa ola.

fionnuar decordova dealbh dearcadh gairdín lámhaigh de ardán waving dubh agus dearg firey a bhfuil carraig dubh le cúlra de pháirc féarach faoi scáth na gcrann duilleogach glas - tine trataka lasair gazing machnaimh Athfhriotail: An chuid is mó inláimhsithe de gach rúndiamhra infheicthe - tine. - Leigh Hunt
Na rúndiamhra is inbhraite ar fad – tine. – Leigh Hunt

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu chun triail a bhaint as foirm de Flame Gazing, a Dharana Cleachtadh. Tá roinnt foirmeacha éagsúla de seo ar féidir leat triail a bhaint astu!

Meditation Gazing Lasair - Trataka

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú air seo Cleachtadh Dharana! An ndearna tú an lasadh machnaimh seo roimhe seo, gan fhios agam gur cleachtas machnaimh é seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Mandalas Machnamhach

25 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Mandalas Machnamhach

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain de chleachtais mheabhracha. Inniu beimid ag athchuairt ar cheann de na cinn is fearr liom dhana Cleachtais Machnamhacha - Mandalas!

dhana is é an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Is fearr liom smaoineamh ar Dharana mar dhianfhócas, rud beag níos láidre ná “tiúchan”. De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach ansin. Dá bhrí sin is cleachtais Dharana iad an chuid is mó de na cleachtais mhachnamhacha a smaoinímid orthu!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná Cleachtadh Machnamhach Dharana Mandala a thriail! Féach Mandalas bán thíos le do thoil, nó smaoinigh ar cheann de na moltaí atá agam Leabhair dathúcháin mandala… Tá mé ar bís anois blianta ina dhiaidh sin tá deis agam cuid de na cinn is fearr liom a roinnt Dathúcháin mandala! Is fearr Liom pinn luaidhe daite or pinn luaidhe do Leabhair dathúcháin mandala, mar gheall ar an drochuair mo géire dathúcháin bleed trí na leathanaigh.

Nó, murab é dathú do rud, bain triail as a Machnamh Kaleidoscope Mandala! Ní lucht leanúna mór den cheol nua-aois mé (mura n-úsáideann HZ speisialta), agus b'fhearr leo amhrán nó albam lánbhrí a bhalbhú agus éisteacht leo. B'fhéidir gur mhaith leat breathnú isteach freisin Mandalas Gaineamh Tibéidis!

Mandalas Bán

Seiceáil mo is fearr leat Dathú Mandala leabhair agus soláthairtí


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú faoin gcleachtadh Machnamhach Mandala seo! Má tá cleachtas Mandala eile nó leabhar dathúcháin is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Tráthnóna

24 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Machnamh Tráthnóna

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! Táimid i lár míosa machnaimh laethúil bónas speisialta ag ailíniú lenár 8 cleachtas Géag Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

gairdín dealbhóireachta decordova fionnuar doirse gloine soiléire le cosán salachar trí thalamh féarach na páirce faoi spéir scamallach gorm - aisling machnaimh codlata Athfhriotail: Braitheann do thodhchaí ar do bhrionglóidí, mar sin téigh a chodladh. - Mesut Barazany
Braitheann do thodhchaí ar do bhrionglóidí, mar sin téigh a chodladh. – Mesut Barazany

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Am Leaba nó Machnamh Codlata do Lá na Géag Uachtarach. Tá roinnt moltaí á gcur ar fáil agam don stíl mhachnaimh seo bunaithe ar do chuid sainroghanna. Braithim go dtiteann mé i mo chodladh i bhfad níos éasca le machnamh codlata, agus feicim go gcabhraíonn na meditations 6-8 uair an chloig liom fanacht i mo chodladh tríd an oíche. Bhain mé sult as triail a bhaint as Hz difriúil le déanaí Minicíocht Solfeggio ceol codlata.

Meditation Treoraithe Codlata

Machnamh um Chodladh Tráthnóna/Scíth (50 nóiméad)

Ceol Codlata Machnamhach (8 n-uaire)

Ceol Codlata Leighis Delta Wave (11 uair an chloig)

Machnamh Treoraithe Manifest 528Hz (8 Uaireanta)

Ceol Codladh do Bhrionglóidí (8 n-uaire)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar ár gcleachtais laethúla spreagtha ag na Yoga Sutras díreach i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén machnamh a rinne tú. Tá mé ag baint sult as an machnamh codlata céanna le tamall anuas, mar sin roinn le do thoil aon mhachnaimh threoraithe nó cleachtais mhachnaimh is fearr liom le triail a bhaint astu!! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Maidin

23 Meitheamh, 2023 faoi mhaise - Meditation Maidin

Maidin mhaith Yogis, is tús speisialta é Géaga Uachtaracha seachtain chun deireadh a chur le mí an Mheithimh! Táimid i lár míosa machnaimh laethúil bónas speisialta ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, mar sin an tseachtain deiridh seo díreoimid ar na Géaga Uachtaracha agus clúdóidh muid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar ag breathnú suas ar an bhfíniúna fíonchaor le duilleoga dorcha glasa ag clúdach geata chléithe le gathanna gréine ag sracfhéachaint tríd an bhfóiliáit - gnáthamh maidin machnaimh na géaga uachtaracha Tosach: Beidh an lá mar a dhéanfaidh tú é, mar sin ardaigh, cosúil leis an ghrian, agus sruthán. — Uilliam C. Hannan
Beidh an lá cad a dhéanann tú é, mar sin ardú, mar an ghrian, agus sruthán. — Uilliam C. Hannan

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Machnamh Maidin do Lá na Géag Uachtarach. Tá roinnt moltaí á gcur ar fáil agam don stíl mhachnaimh threoraithe seo bunaithe ar an méid ama atá agat le cleachtadh. Faighim go fírinneach go bhfuil lá i bhfad níos fearr agam nuair a thosaím ar maidin le machnamh faoi threoir!

Machnamh Treoraithe Maidin

Machnamh Treoraithe Maidin (5 nóiméad)

Machnamh Treoraithe Spreagadh Maidin (10 nóiméad)

Machnamh Treoraithe Morning Manifest (20 nóiméad)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén machnamh a rinne tú. Aistrím idir machnaimh maidine éagsúla gach lá, mar sin roinn le do thoil aon mhachnaimh threoraithe nó cleachtais mhachnaimh is fearr leat!! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023: 4 Géag Ióga Uachtarach: Samadhi (Soilsiú / Comhtháthú)

Shona 9 Meitheamh, 2023 - Samadhi (Soilsiú / Comhtháthú)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár na míosa dírithe ar mhachnamh do mhí an Mheithimh. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na ngéag íochtair, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile i gceann amháin.

Chlúdaigheamar Pratyahara cheana féin nó tarraingt siar na gcéadfaí , Dharana nó Tréanfhócas, agus Dhyana nó Full Meditation.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Foghlaim faoi Samadhi agus bain triail as moladh cleachtais dhearfach an lae inniu nó machnamh de do rogha féin!

Cúlra gorm liath yogi


Samadhi (Soilsiú / Comhtháthú)

Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga roimhe seo, agus go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Is minic a thagraítear do na trí ghéag deiridh – Dharana, Dhyana, agus Samadhi mar “an rompu is faide istigh” agus déantar staidéar orthu le chéile.

Is é Samadhi an 8ú Géag agus an Géag deiridh de Yoga, agus aistrítear go litriúil é mar “chomhtháthú”. Measann go leor gur léirsiú é Samadhi. Is gnách gurb é seo an sprioc deiridh machnaimh i roinnt reiligiúin agus fealsúnachtaí an Oirthir – an tsoilsiú. Measaim nach é Samadhi an Géag deiridh de Yoga amháin, ach comhchiallach do Yoga. Is “comhtháthú” é Samadhi agus “aontas” is ea yoga agus mar sin braithim gur dhá fhocal iad seo don sprioc chéanna. Mar atá pléite againn, is aistear é seo.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh de do rogha féin do Lá na Géag Uachtarach. Is féidir leat triail ár machnaimh atá dírithe ar anáil, Eile machnamh dírithe ar Dharana, or machnamh treoraithe eile de do rogha.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén machnamh a rinne tú, agus cad a cheap tú faoin staidéar seo ar Ghéaga Uachtaracha Yoga! Má tá machnamh treoraithe eile is fearr leat, roinn an nasc le do thoil! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023: 4 Géag Uachtair Yoga: Dhyana (Machnamh Iomlán)

8 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit- Dhyana (Full Meditation)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár na míosa dírithe ar mhachnamh do Mhárta. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na ngéag íochtair, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile i gceann amháin.

Chlúdaíomar cheana Pratyahara nó tarraingt siar na gcéadfaí agus Dharana nó Dianfhócas.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Foghlaim faoi Dharana agus bain triail as moladh cleachtais dhearfach an lae inniu nó machnamh de do rogha féin!

yogi cúlra liath corcairdhearg


Dhiana (Full Meditation)

Na trí cinn deiridh Géaga Yoga - dhana, dhyana, agus Samadhi is minic a thagraítear dóibh mar “an rompu is faide istigh” agus déantar staidéar orthu le chéile. Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga íochtair, agus go seicheamhach ar a chéile. Mar sin féin, tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh, agus ní mór iad a chleachtadh agus a thuiscint i ndáiríre leat féin. Is é Samadhi ár sprioc go bunúsach agus ní phléifear é ach ó am go chéile… táimid ag scipeáil Samadhi an babhta seo trí na 8 ngéag de Yoga, agus ag léim isteach inár gcleachtais míosa machnaimh amárach. Inniu beimid ag plé Dhyana agus bain triail as Meditation chun an stát seo a bhaint amach.

Is é Dhyana an 7ú Géag de Yoga, agus aistrítear é mar mhachnamh de ghnáth. Is fearr liom smaoineamh ar Dhyana mar mhachnamh iomlán, rud beagán níos láidre agus níos sainiúla ná “meditation”. Is é seo an sprioc de ghnáth machnaimh, chun stop iomlán a chur lenár smaointe agus a bhfuil aigne ciúin. Tar éis dúinn tarraingt siar taobh istigh de Pratyahara agus ár n-intinn a dhíriú ar ábhar amháin le Dharaha, is féidir linn an leibhéal machnaimh a bhaint amach nuair a stopann ár smaointe. I bhfíor-Dhyana nó i bhfíor-mhachnamh, de ghnáth ní bhíonn muid ar an eolas faoin staid shoiléir seo go dtí go dtiocfaimid amach as.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dhyana. Is féidir leat triail ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís, agus ansin lig d'intinn a ciúin. Nó, is féidir leat triail a bhaint as machnamh treoraithe atá i gceist chun cabhrú le staid Dhyana a thabhairt.

Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo! Tá mé ag obair ar Dhyana.. De ghnáth is féidir liom díriú ar rud amháin le Dharana, ach wanders m'intinn go measartha tapa nuair a dhéanaim iarracht é a chiúin le haghaidh machnaimh iomlán.

Cleachtais Dhyana Molta

Meditation Treoraithe Dhyana

Ár Machnamh Dírithe ar Anáil – dírigh ar an anáil ar dtús, ansin lig d’intinn a bheith ciúin.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

FAIGH AN Aip YOGI LAETHÚIL - FÉIDIR ROCHTAIN TAPA CHUIG
CLEACHTAS AN LÁITHREÁIN AGUS Meabhrúcháin POP-UP LAETHÚIL!

Tá tréith alt folamh ag an íomhá seo; is é ainm an chomhaid ná Google-Play-Badge.png
Tá tréith alt folamh ag an íomhá seo; is é a ainm comhaid ná App-Store-Badge.png

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dhyana seo! Má tá machnamh treoraithe eile is fearr leat, roinn an nasc le do thoil! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!



Machnamh Meitheamh 2023: 4 Géag Ióga Uachtarach: Dharana (Dianfhócas) – Machnamh agus Cleachtais Machnamhacha Treoraithe

7 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Dharana (Fócas Tréan)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí an Mheithimh. Ina theannta sin, táimid i lár sraith tapa cleachtas laethúil spreagtha ag na chéad trí Géag Uachtarach. Chlúdaigh muid Pratyahara nó tarraingt siar an chiall inné. Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga íochtair, agus ansin go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus mar sin ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Inniu tabharfaimid cuairt arís ar Dharana, agus ansin bainfimid triail as Machnamh Treoraithe Dharana nó Cleachtas Machnamhach eile.

yogi cúlra liath óir

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn do mhí an Mheithimh. Bain triail as aon cheann dár cleachtais Dharana inniu!

Dharana (Dianfhócas)

Is cineálacha Dharana iad beagnach gach cleachtas machnaimh a cheapann tú.

Is é Dharana an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Tagann sé seo ón bhfréamh Sanscrait “dhri” a chiallaíonn coinneáil, iompar nó cothabháil. Is fearr liom smaoineamh ar Dharana mar dhianfhócas, rud beag níos láidre ná “tiúchan”. De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach ansin. Dá bhrí sin is cleachtais Dharana iad formhór na gcleachtais mhachnamhacha a smaoinímid orthu – féach ar ár liosta iomlán!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dharana. B'fhéidir iarracht ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís chun ullmhú don chéad leibhéal eile machnaimh amárach. B’fhéidir díriú ar d’anáil nó ar do chorp i Shavasana / Coirp Pose tar éis an Asana cleachtadh, cleachtas machnamhach eile ónár liosta, bain triail as machnamh treoraithe thíos, nó modh ar bith eile de do chuid féin .. is cuma cad is ceart duitse. Clúdóimid mandalas agus gazing lasair níos déanaí!

Dharana nó Cleachtais Mhachnamhacha Dianfhócas

Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!

Machnamh Spreagthach Maidin (Nóiméad 10)

Codladh Tráthnóna / Machnamh Suaimhnis (Nóiméad 50)

Meditation Codladh Oíche Iomlán (8 uair an chloig)

Meditation Talún (Nóiméad 9)

Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Kindness Grámhar (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Dearbhú Dearfach (Nóiméad 12)

Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe (Nóiméad 7)

Míochainí Manifest (Cumhacht Tarraingthe) (Nóiméad 10) 

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh d’fhonn cabhrú leat féin teacht ar a suíochán compordach le haghaidh machnaimh.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dharana seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Machnamh Meitheamh 2023: 4 Géag Ióga Uachtarach: Pratyahara (Céadfaí a Tharraingt siar) – Machnamh Treoraithe

Shona 6 Meitheamh, 2023 - Pratyahara (Aistarraingt na gCéadfaí)

Maidin mhaith Yogis! Tá ár gcleachtais dhearfacha laethúla agus machnaimh curtha i gcrích againn spreagtha ag na chéad cheithre cinn Géaga Yoga, agus tá siad ar ais go dtí an Géaga Uachtaracha. Táimid i lár na míosa freisin dírithe ar mhachnamh do mhí an Mheithimh. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na ngéag íochtair, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile in aon lá machnaimh amháin.

yogi cúlra liath glas

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn do mhí an Mheithimh. Sa lá atá inniu molaim triail a bhaint as seo Machnamh Treoraithe Pratyahara foirfe do shavasana tar éis do Asana cleachtadh.

Pratyahara (Tarraingt siar na gcéadfaí)

Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga roimhe seo, agus go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus mar sin ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Tógfaimid na laethanta amach romhainn inár mí Meditation-dírithe le haghaidh cleachtais laethúla spreagtha ag na chéad trí Géag Uachtarach. Inniu tabharfaimid cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga – Pratyahara agus bainfimid triail as Machnamh Treoraithe Pratyahara.

Is é Pratyahara an 5ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar tharraingt siar na gcéadfaí. Ciallaíonn “prati” in aghaidh nó as, agus ciallaíonn “Ahara” bia nó aon rud a chuirimid isteach orainn féin. Mar sin, ciallaíonn sé seo go litriúil stop a chur le rudaí a chur isteach orainn féin. De ghnáth is é seo an chéad chéim machnaimh - ligean don domhan lasmuigh sleamhnú amach, agus dul taobh istigh. Ní bhaineann an pointe le tú féin a leithlisiú ó seachráin ón taobh amuigh, baineann sé le tarraingt siar isteach ort féin, agus ansin ligean do seachráin ón taobh amuigh céimnithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Pratyahara. Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir coirp tar éis cleachtaidh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!

Machnamh Treoraithe Pratyahara

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile de na machnaimh sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an Pratyahara Meditation seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Meitheamh 2023: Lá Náisiúnta na gCosán & Lá Náisiúnta na bPachán – Machnamh Bogadh

3 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Meditation Bogadh

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá Náisiúnta na gCosán agus Lá Náisiúnta Prairie,. Mar sin, táimid ag glacadh sos tapa ónár dtimthriall cleachtais spreagtha ag an 8 Géag Ióga chun díriú ar chleachtais dár Mí speisialta Machnaimh agus dul lasmuigh do na laethanta saoire seo atá dírithe ar an gcomhshaol.

peirspictíocht fionnuar lár an bhaile atlanta ag breathnú anuas ó thuas le machnamh gloine - meabhraíocht ghluaiseachta meabhrach Tosach: Ní thagann gníomh chuig an gceann scríbe, IS í an ghníomhaíocht an ceann scríbe. - Brian S. Coill
Ní fhaigheann gníomh ceann amháin chuig an gceann scríbe, is é gníomh an ceann scríbe. — Brian S. Coill

Bónas Dúshlán Machnaimh Laethúil & Cleachtas Dearfach an Lae Inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as machnamh gluaiseachta. Molaim a hike machnaimh or tiomáint! Seiceáil an Pas Páirceanna Náisiúnta SAM má tá grá agat ar arduithe machnaimh - clúdaíonn sé seo táillí iontrála pháirc náisiúnta SAM ar feadh bliana, agus cuidíonn sé le caomhnú an phobail.

Meditations Bogadh

Is minic a thairgeann cúlaithe Yoga siúlóidí machnaimh nó arduithe feasachta. Is é seo an rud Déanaim iarracht lenár Cleachtann Santosha taitneamh a bhaint as an nóiméad reatha! Is bealach iontach é siúlóid nó siúl machnamhach chun machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá cleachtais mheabhracha nua agat, nó má bhíonn deacracht agat an intinn a mhaolú agus tú ag suí go ciúin.

Is í an tiomáint an ghníomhaíocht mhachnamhach is fearr liom, Is cinnte go bhfuil an “intinn moncaí” agam agus mar sin is mór an cuidiú dom díriú ar rud éigin mór, agus is minic a bhíonn réitigh ar fhadhbanna nó na smaointe is fearr mar thoradh ar na tiomántáin mhachnamhacha seo.

Nó bain triail as a Rang Asana Aisiríoch le Machnamh Treoraithe le haghaidh seisiún Machnamhach Asana.

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Deireadh Fómhair 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an machnamh gluaiseachta a bhain tú triail as nó ab fhearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!