Meán Fómhair 2023: Aparigraha (Neamhcheangailte) - Natarajasana (King Dancer Pose)

10 Meán Fómhair, 2023 - Natarajasana (King Dancer Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gcúigiú agus an ceann deireanach de na iamas - - Aparigraha nó Neamhcheangail.

Is é an Rí Dancer nó Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh Aparigraha, ós rud é seo cothromaíocht an-dúshlánach agus Bend ar ais. Is dócha go dtitfidh tú cúpla uair freisin, mar sin taitneamh a bhaint as cúpla gáire ag obair ar an Asana seo! Go deimhin, is minic a oibríonn mé ach an leagan tosaigh den staidiúir seo, agus ní minic a thagann mé isteach sa leagan iomlán. tá an-tóir air seo Asana do Instagram, agus is maith liom féachaint ar thuras Yogis eile leis an staidiúir seo! PS Breathnaigh ar an miotaseolaíocht taobh thiar den staidiúir seo!

Natarajasana - Rinceoir Rí Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Natarajasana - Rinceoir Rí Pose

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asanas laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Aparigraha inniu, molaim éighníomhach Rang Ceann nó Aisiríoch, nó sraith atá dírithe ar chothromaíocht.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), lena n-áirítear an leagan tosaigh den staidiúir seo! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as King Dancer Pose for Aparigraha Day! Is cás dúshlánach é seo do gach leibhéal Yogis. Bí cinnte Aparigraha a ionchorprú, agus gan ach cleachtadh gan ionchais, agus féach conas is féidir leat dul chun cinn leis an staidiúir turas seo. Cuimhnigh - ní cleachtadh foirfeachta! Labhróimid faoi na héagsúlachtaí a bhaineann leis an staidiúir seo agus tú ag dul ar aghaidh inniu! Tosaigh i Tadasana - Sléibhte Pose.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Apigraha – déan liosta buíochais!

Natarajasana - Rinceoir Rí Pose

Natarajasana - Bunrang Rí Rinceoir Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Natarajasana – Rí Rinceoir Pose (Tosaitheoir)

Cosa agus Cosa - Tosaigh i Tadasana - Sléibhte Pose. Claw do bharraicíní isteach sa mata beagán chun do áirsí a choinneáil ó titim isteach sa mata. B'fhéidir lúb beag a choinneáil ar na glúine, Bí cinnte i gcónaí go seachnóidh tú hyper-síneadh nó glasáil do ghlúine. Déanfaimid feidhmiú leis an gcos dheas ar dtús - mar sin aistrigh gach meáchan isteach i do chos chlé. Nuair atá tú réidh, lúb do chos dheas ar ais go mall. Grab an taobh istigh de do chos dheas le do lámh dheas, chun tús a oscailt do bhrollach.

Cromáin – Bí cinnte go bhfanann do chromáin ag díriú ar aghaidh, gan oscailt go dtí an taobh.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán easnacha i staidiúir sléibhe. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Bí cinnte go gcoinníonn tú do torso ar aon dul leis an gcuid eile de do chorp, ná cuir do easnacha ar aghaidh.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Súil chun tosaigh ag pointe amháin nach bhfuil ag gluaiseacht chun cabhrú le cothromaíocht.

Armas – Grab an taobh istigh de do chos dheas le do lámh dheas, chun tús a oscailt do bhrollach. Ardaigh do lámh chlé díreach suas, le teacht isteach sa staidiúir thosaitheoirí thuas.

Chun bogadh isteach sa staidiúir, exhale agus lean ar aghaidh beagán, ardú do chos dheas agus ísliú do lámh chlé chun fanacht cothrom. Féadfaidh tú teacht chomh fada ar aghaidh agus atá tú ar do chompord, ach déan iarracht gan ach leanacht chomh fada chun cinn le do lámh mar is gá chun do chos a ardú. Faoi dheireadh, is féidir leat do chos a ghabháil leis an dá lámh taobh thiar do chinn, ach éilíonn léiriú an staidiúir máistir cothromaíocht agus solúbthacht.

Chun teacht amach as ceachtar den dá athrú ar an staidiúir seo, ar dtús ísligh go mall go dtí an túsphointe, ansin scaoil amach agus ísligh do chos go mall síos go dtí an talamh ar easanálú. Bí cinnte an Asana seo a athdhéanamh ar an dá thaobh, agus tabhair faoi deara aon difríochtaí i gcothromaíocht agus solúbthacht idir na taobhanna gan bhreith!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cá bhfuil tú ar do thuras leis an staidiúir dhúshlánach seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meán Fómhair 2023: Brahmacharya (Modhnóireacht) - Ustrasana (Camel Pose)

9 Meán Fómhair, 2023 - Ustrasana (Camel Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gceathrú cuid den iamas - Brahmacharya nó Measarthacht agus Ustrasana nó Camel Pose.

Ós rud é go bhfuil muid i lár an Asana-dírithe ar shraith cleachtas do Mheán Fómhair, táimid ag taispeáint ceann nua Asana a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Ustrasana agus Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh Brahmacharya, ós rud é go n-éilíonn an staidiúir seo measarthacht - ní mór duit lean ar ais go réidh agus brú a sheachaint chun gortú a sheachaint! Is staid iontach é seo chun monatóireacht a dhéanamh ar do thuras ióga asanas, mar go dtiocfaidh tú níos faide agus níos faide isteach i gcúl lúba de réir mar a mhéadóidh tú do sholúbthacht. Is fearr liom féin Ardha Ustrasana, nó an leathleagan, le a mudra!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Mar sin, do Lá Brahmacharya inniu, molaim a Yoga te aicme, lena n-áireofar an staidiúir seo.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Solúbthacht Bunrang (30 Nóiméad), lena n-áirítear Ustrasana!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Half Camel agus/nó Camel Pose do Lá Brahmacharya! Is buaic-staidéar coitianta é seo nár cheart duit a chleachtadh ach amháin tar éis téamh suas, i lár go deireadh do sheisiúin. Is staidiúir idirmheánach é seo ba cheart a leanúint i gcónaí le frithbhearta mar Sasangasana (Rabbit Pose) or Balasana (Páise an Linbh).

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Brahmacharya - bain triail as detox digiteach!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Ustrasana - Camel Pose

Tosaigh ag suí ar do chosa i riocht compordach ar do ghlúine. Ar inhale, tar aníos ar do ghlúine, ag coinneáil do chosa thart ar achar cromáin óna chéile agus do chosa ag díriú go díreach. Cuir do bhosa ar do chromáin, agus do mhéara ag díriú ar aghaidh agus na h-uillíní ag díriú siar. Exhale, brúigh do chromáin ar aghaidh agus tú ag rolladh do ghuaillí ar ais agus do bhrollach a ardú, chun teacht isteach ar inneall beag agus do lámha ag tacú le do dhroim níos ísle. De réir mar a dhoimhníonn tú an t-inneall, is féidir leat lámh amháin a bhaint amach ar ais ag an am chun do shála a choinneáil.

B'fhéidir gur mhaith le tosaitheoirí Yogis teacht isteach in Ardha Ustrasana - Half Camel Pose mar atá sa phictiúr thíos. Ná déan ach lámh amháin ar ais, agus sroich an lámh eile díreach suas. Is maith liom mo chéad mhéar a lámh le m’ordóg i Mudra. Má tá fadhbanna agat do shála a bhaint amach, is féidir leat teacht suas ar do bharraicíní freisin chun an fad a chaithfidh tú a bhaint amach a laghdú!

Ar deireadh, le teacht amach as an staidiúir seo, inhale agus cuir do lámha ar ais ar do dhroim níos ísle, tar ar ais suas ar do ghlúine, agus ansin suí siar ar do shála. Ná déan dearmad an staidiúir seo a leanúint i gcónaí Sasangasana (Rabbit Pose) or Balasana (Páise an Linbh)

Ardha Ustrasana - Leathcheann Camel Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Ardha Ustrasana - Leathcheann Camel

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as an dá leagan de Camel Pose roimhe seo? An fearr leat Mudra eile leis an staidiúir seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meán Fómhair 2023: Asteya (Neamh-Goid) - Sasangasana (Rabbit Pose)

Shona 8 Meán Fómhair, 2023 - Sasangasana (Rabbit Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú cuid de na iamas - Asteya nó Neamh-ghoid. Ós rud é go bhfuil muid i lár an lae Meán Fómhair Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Sasangasana (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) nó Rabbit Pose mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Asteya ós rud é gur staidiúir inbhéartaithe measartha é seo áit a gcaithfidh tú an chothromaíocht cheart a aimsiú duit féin, agus bealach amháin chun cleachtadh a dhéanamh ar Asteya ná cothromaíocht a scrúdú agus a chothabháil. ár gcaidrimh, ag déanamh cinnte tacaíocht a thabhairt dóibh siúd a thacaíonn linn.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár an lae Asana-dírithe sraith cleachtas do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Asteya inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Iarmhéid Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Sasangasana / Rabbit Pose for Asteya Day! Is staidiúir tosaitheoirí é seo atá iontach do theannas muineál agus ghualainn, ach ní mór a bheith cúramach gan dul chomh fada isteach sa chás seo agus tú compordach.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Asteya – déan gníomh randamach flaithiúlachta!

Sasangasana - Coinín Pose

Sasangasana - Coinín Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Sasangasana - Coinín Pose

Tosaigh i suíomh compordach kneeling. Lean beagán ar aghaidh, rollaigh do dhroim chomh fada agus is féidir, agus cuir do cheann síos ar an mata os comhair do ghlúine. Beir greim ar chúl do chosa le do lámha, ar inhale, ardaigh do chromáin agus lean ar aghaidh ag rolladh ar bharr do chinn. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind, agus scaoil ar ais go dtí suíomh glúine.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as ceachtar den dá leagan de Sasangasana / Rabbit Pose roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meán Fómhair 2023: Satya (Fírinne) - Supta Virasana (Seasamh an Laoch Athchúlaithe)

7 Meán Fómhair, 2023 faoi mhaise duit - Supta Virasana (Seasamh an Laoch Athchúlaithe)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an dara ceann de na iamas - Satya nó Fírinne. Táimid i lár speisialta Asana-dírithe bhabhta tríd an Sutras. Gach lá, beidh Asana nua againn (lena n-áirítear níos mó staideanna idirmheánacha) a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Supta Virasana (Sup-tuh Vi-RAH-sa-nuh) nó Pose Laoch Reclined mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh Satya, mar is dóigh liom a roinnt fhírinní cineálta éilíonn an dá misneach agus oscailteacht ionadaíocht ag an staidiúir.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár na gcleachtas laethúil atá dírithe ar Asana do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Satya inniu, molaim ábhar atá dírithe ar ailíniú rang Iyengar.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Solúbthacht do Thosaitheoirí (30 Nóiméad), agus Camel Pose a athrú le haghaidh Pose Laoch Súile!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Supta Virasana / Suaimhneas Laoch Reclined do Lá Satya! Is é seo ceann de na cumaí is fearr liom, agus is minic a bhainim taitneamh as an staidiúir seo a athrú le hobair anála níos spriocdhírithe do Camel Pose. Beidh muid ag caint faoi conas dul isteach sa staidiúir seo ó shuíomh glúine inniu!

RABHADH - Is staidiúir idirmheánach é seo, a éilíonn go leor solúbthachta sna cosa, sa chúl níos ísle agus os comhair an chomhlachta. B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as cos amháin chun tosaigh ag an am, nó gan ach teacht ar ais isteach in Ardha Supta Virasana nó Leathchúirteanna Laoch, go háirithe má tá fadhbanna glúine agat!

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Satya – roinn fírinne chineálta le duine éigin a bhfuil suim agat ina leith!

Supta Virasana – Staid Laoch Súile

Tosaigh i suíomh compordach kneeling. Lean beagán ar aghaidh chun do ghlúine a thabhairt le chéile agus do chosa a scaipeadh, ag cur do bhun idir do chosa, do lámha ar do pluide, agus suí ard i Virasana Suímh ar feadh cúpla anáil. Coinnigh do ghlúine agus do shuíochán talmhaithe agus tú ag bogadh ó Virasana go dtí an staidiúir reclineded.

Virasana - Hero's Hero Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh ióga amuigh sna sléibhte creagach
Virasana - Pose Laoch

Cuir do lámha ar an mata taobh thiar do shuíochán agus na méara ag díriú chun tosaigh. Tar anuas ar do uillinn go Ardha Supta Virasana, nó Leath-sleamhnú Laoch Pose. Seans gur leor é seo!

Ardha Supta Virasana - Leathchúl Pose Laoch - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Ardha Supta Virasana – Leathchúirteanna Laoch

Más féidir leat, lean ort ag siúl do lámha ar aghaidh chun an bealach ar fad a leagan ar ais ar an talamh. Is féidir leat do lámha a fhágáil anseo, in aice le do ghlúine, nó do lámha a thabhairt le chéile agus scíth a ligean taobh thiar do cheann le haghaidh oscailt cófra agus ghualainn bhreise.

Chun teacht amach as an staidiúir seo, siúil do airm ar ais faoi d'easnacha agus teacht ar ais suas ar do uillinn go Ardha Supta Virasana, agus siúl go mall do airm agus torso ar ais suas go Virasana. Déan má tá tú ag cur cos amháin ar aghaidh i modhnú tosaitheoirí chun é seo a dhéanamh arís Asana ar an dá thaobh!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a pillow couch or blaincéad faoi ​​na glúine le haghaidh tacaíochta breise.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as an leagan iomlán nó leath-leagan de Supta Virasana roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meán Fómhair 2023: Ahimsa (Neamh-Díobháil) - Parsva Balasana (Snáithe na Snáthaide Pose)

Shona 6 Meán Fómhair, 2023 - Parsva Balasana (Snáithe na Snáthaide Pose)

Maidin mhaith Yogis! Mura bhfuil sé tugtha faoi deara agat, tá dúshlán Lúnasa Asana á choinneáil againn ag dul isteach i mí Mheán Fómhair! Táimid ag cur tús lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras, agus ag tosú leis an gcéad cheann de na iamas - Ahimsa nó Neamhdhíobhálach. Táimid ag cur tús le babhta speisialta dírithe ar Asana tríd na Sutras. Gach lá, beidh Asana nua againn (lena n-áirítear níos mó staideanna idirmheánacha) a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Thread the Needle Pose nó Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Ahimsa, ós rud é go bhfuil sé seo mar chuid de shraith oscailte iontach chun cabhrú le gortú a sheachaint, tríd an gcúl a oscailt go réidh agus a théamh suas ag tús chleachtas Asana!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár na gcleachtas laethúil atá dírithe ar Asana do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Ahimsa inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Teaglaim do Thosaitheoirí (30 Nóiméad), lena n-áirítear oscailt Cat / Bó!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as roinnt Snáithe an tSnáthaid Pose do Lá Ahimsa! Is sraith oscailt coiteann postas é seo do gach leibhéal de Yogis agus gach stíl Yoga. Labhróimid faoi conas dul isteach sa dá éagsúlacht ó Table Top nó Bharmanasana inniu! Tosaigh i Table Top - leis na lámha díreach faoi na guaillí, agus na glúine go díreach faoi na cromáin.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Ahimsa – déan gníomh randamach cineálta!

Parsva Balasana - Snáithe an Stádas Snáthaide

Parsva Balasana - Snáithe an tSnáthaid Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Parsva Balasana - Snáithe an Stádas Snáthaide

Déanfaimid feidhmiú ar an dá thaobh, ag tosú ag casadh i dtreo an LEFT leis an ghualainn CEART síos.

Bharmanasana - údar boird - yoga pose cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Barr Tábla – Bharmanasana
Cliceáil an íomhá thuas le haghaidh ár Yoga Ab Workout!

Cosa & Cosa – Tosaigh i Bharmanasana / Barr an Bhoird le bairr na gcos ag leagan ar an mata agus an dá lámh díreach faoi ghualainn. Ba chóir go bhfanfadh do chosa fad cromáin óna chéile i Table Top. Coinneoidh tú an dá ghlúin agus na cosa talamhaithe ar an mata i mbarr boird tríd an Asana / staidiúir seo!

Cromáin – Coinnigh do chromáin in áit agus tú ag bogadh ó Bharmanasana / Table Top agus do chromáin os cionn do ghlúine.

torso – Ar an easanálú, coimeádfaidh tú do dhrom fada agus casfaidh tú do chliabhán rib ar chlé le do ghualainn.

Armas agus Ceann – Ar an easanálú, sleamhnaigh do lámh agus do lámh CEART taobh thiar agus faoi do lámh CHÉILE. Coinnigh 'snáithe an tsnáthaid' go dtí go bhfuil do ghualainn CEART ar an talamh, agus sos do chluas dheas ar an mata. Is féidir leat do lámh CHÉITE a bhaint amach ansin díreach os do chomhair ar an mata, nó teacht díreach suas i dtreo na spéire.

Breathe isteach i do easnacha agus cromáin, agus coinnigh an staidiúir ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach, cuir do lámh CHÉILE ar ais síos, agus díshnáigh do lámh dheas le teacht ar ais isteach i Bharmasana / Table Top, agus arís ar an taobh eile.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as an staidiúir seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Aparigraha (Neamhcheangailte) - Utthita Hasta Padangusthasana (Lámh Seasta le ladhar Mór)

Shona Asana 11 Lúnasa, 2023 - Aparigraha (Neamhcheangailte) - Lámh ina Seasamh le Big Toe

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gcúigiú agus an ceann deireanach de na iamas - - Apigraha nó Neamhcheangailte.

Is é Standing Hand to Big Toe nó Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh Aparigraha, ós rud é seo cothromaíocht an-dúshlánach agus stráice cos iomlán. Is dócha go dtitfidh tú cúpla uair freisin, mar sin taitneamh a bhaint as cúpla gáire ag obair air seo Asana! Déanta na fírinne, is gnách liom a bheith ag cleachtadh le hathrú ar an staidiúir seo, agus uaireanta oibrím ar an leagan iomlán ach ní féidir liom mo chos a shíneadh go hiomlán. Féach ar ár Yogi iontach le feiceáil @miotailín atá ag déanamh dul chun cinn iontach le solúbthacht agus cothromaíocht ina cleachtas Yoga, agus d'oibrigh go deonach an Asana dúshlánach seo a shamhaltú dom <3!

Utthita Hasta Padangusthasana - lámh ina seasamh go ladhar mhór sua - spéaclaí cailín yoga staidiúir ag caitheamh cúlra dubh trippy fionnuar
Utthita Hasta Padangusthasana – Lámh ina sheasamh le Suí an Labhrais Mhóir

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asanas laethúil do mhí Lúnasa! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Aparigraha inniu, molaim éighníomhach Rang Ceann nó Aisiríoch, nó sraith atá dírithe ar chothromaíocht.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), lena n-áirítear an leagan tosaitheoirí den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as cuid de Standing Hand to Foot for Aparigraha Day! Is cás dúshlánach é seo do gach leibhéal Yogis. Bí cinnte Aparigraha a ionchorprú, agus gan ach cleachtadh gan ionchais, agus féach conas is féidir leat dul chun cinn leis an staidiúir turas seo. Cuimhnigh - ní cleachtadh foirfeachta! Labhróimid faoi na héagsúlachtaí a bhaineann leis an staidiúir seo le agus gan greim na ladhar inniu! Tosaigh i Tadasana - Sléibhte Pose.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Aparigraha - déan iarracht liosta buíochais a dhéanamh!

Utthita Hasta Padangusthasana Éagsúlacht – Ag Seasamh ó Láimh le hÉagsúlacht na mBeara Móire

Utthita Hasta Padangusthasana - ina seasamh lámh go ladhar mhór athrú cuma - yoga cailín staidiúir lá grianmhar ióga ar an trá
Utthita Hasta Padangusthasana – Bunrang ina sheasamh Lámha ar an ladhar Mór

Cosa agus Cosa - Tosaigh i Tadasana - Sléibhte Pose. Claw do bharraicíní isteach sa mata beagán le do áirsí a choinneáil ó titim isteach sa mata. B'fhéidir lúb beag a choinneáil ar na glúine, Bí cinnte i gcónaí go seachnóidh tú hyper-síneadh nó glasáil do ghlúine. Déanfaimid feidhmiú leis an gcos dheas ar dtús - mar sin aistrigh gach meáchan isteach i do chos chlé. Tar éis duit do lámha a chur ar do chromáin, inhale agus tóg do chos dheas go mall, ag iarraidh comhthreomhar leis an talamh a thabhairt.

Cromáin – Bí cinnte go bhfuil do chromáin neodrach. Earráid a bheith agat nuair a ligfidh tú do chnámh eireaball faoi, seachas do bhróg a ghreamú amach.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán easnacha i staidiúir sléibhe. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Bí cinnte go gcoimeádann tú do dhroim díreach ar feadh an Asana seo, agus ná lig do ghuaillí nó do chúl níos ísle bhabhta.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Súil chun tosaigh ag pointe amháin nach bhfuil ag gluaiseacht chun cabhrú le cothromaíocht.

Armas – Cuir do lámha ar do chromáin le fanacht cothrom sa chás seo.

Utthita Hasta Padangusthasana – Lámh ina sheasamh ar an ladhar mhór

Cosa agus Cosa – Tosaigh i Tadasana – Mountain Pose. Claw do bharraicíní isteach sa mata beagán chun do áirsí a choinneáil ó titim isteach sa mata. B'fhéidir lúb beag a choinneáil ar na glúine, Bí cinnte i gcónaí go seachnóidh tú hyper-síneadh nó glasáil do ghlúine. Déanfaimid feidhmiú leis an gcos dheas ar dtús - mar sin aistrigh gach meáchan isteach i do chos chlé. Tar éis duit do lámha a chur ar do chromáin, inhale agus Bend do chos dheas go mall agus ardaigh do chos dheas isteach i dtreo do chromáin. Faigh greim ar do ladhar mhór dheas le d'innéacs ceart agus do mhéara láir. Ar exhale, déan do chos a shíneadh ar aghaidh go mall. Tá sé ceart go leor mura bhfuil tú in ann do chos a fháil díreach – is fearr do dhrom a choinneáil fada ná cos díreach a bheith agat.

Cromáin – Bí cinnte go bhfuil do chromáin neodrach. Earráid a bheith agat nuair a ligfidh tú do chnámh eireaball faoi, seachas do bhróg a ghreamú amach.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán easnacha i staidiúir sléibhe. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Bí cinnte go gcoimeádann tú do dhroim díreach ar feadh an Asana seo, agus ná lig do ghuaillí nó do chúl níos ísle bhabhta. Má thugann tú faoi deara do dhroim a shlánú, lúb do ghlúine beagán chun do dhroim a dhíriú, nó oibrigh an leagan tosaigh den Asana seo thuas go dtí gur féidir leat teacht isteach comhthreomhar leis an talamh gan do staidiúir a chailleadh.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Súil chun tosaigh ag pointe amháin nach bhfuil ag gluaiseacht chun cabhrú le cothromaíocht.

Armas – Cuir do lámh chlé ar do chromán clé chun cabhrú leat fanacht cothrom sa staidiúir seo. Coinnigh greim ar do ladhar mhór dheas le do innéacs ceart agus do mhéara lár, agus lúb do uillinn chun an stráice a dhoimhniú.

Le teacht amach as ceachtar den dá athrú ar an staidiúir seo, scaoil greim ladhar ar bith ar dtús agus ísligh do chos go mall ar ais go dtí an talamh ar easanálú. Bí cinnte an Asana seo a athdhéanamh ar an dá thaobh, agus tabhair faoi deara aon difríochtaí i gcothromaíocht agus solúbthacht idir na taobhanna gan bhreith!

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Want níos mó cleachtais Apigraha? Breathnaigh ar ár dTreoir Aprigraha!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cá bhfuil tú ar do thuras leis an staidiúir dhúshlánach seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Brahmacharya (Modhnóireacht) – Anuvittasana (Buan Backbend)

Shona Asana 10 Lúnasa, 2023 - Brahmacharya (Modhnóireacht) - Ag seasamh backbend

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gceathrú cuid den iamas - Brahmacharya nó Measarthacht agus Anuvittasana. Is é Standing Backbend nó Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh Brahmacharya, ós rud é go n-éilíonn an staidiúir seo measarthacht - ní mór duit lean ar ais go réidh agus brú a sheachaint chun gortú a sheachaint! Is staid iontach é seo chun monatóireacht a dhéanamh ar do thuras ióga asanas, toisc go dtiocfaidh tú níos faide agus níos faide isteach i gcúl lúba de réir mar a mhéadóidh tú do sholúbthacht. Ina theannta sin, aistríonn an staidiúir seo go litriúil ón Sanscrait mar staidiúir “aimsithe” nó “fuartha”. Sílim go gcuirtear béim bhreise ar ghné an turais de seo Asana.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Féach our leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube do Stíleanna Yoga éagsúla. Mar sin, le haghaidh Brahmacharya Lá inniu, molaim a vínasa aicme, lena n-áireofar an staidiúir seo mar chuid de Beannachtaí na Gréine.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Solúbthacht do Thosaitheoirí (30 Nóiméad), lena n-áirítear neart Buan-chúladáin!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as roinnt Backbends Buan le haghaidh Lá Brahmacharya! Is sraith oscailt coiteann postas é seo do gach leibhéal Yogis agus gach stíl Yoga. Labhróimid anois faoi na héagsúlachtaí seasta agus tacaithe den staidiúir seo inniu! Tosaigh i Tadasana - Sléibhte Pose.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Brahmacharya - bain triail as díthocsain digiteach!

Anuvittasana - Buan ar a Chúl

Anuvittasana - seasamh backbend údar - Yoga staidiúir cailín lá grianmhar Yoga ar an trá
Anuvittasana - Buan ar a Chúl

Feet – Smaoinigh ar do chosa mar thrí phríomhphointe teagmhála leis an talamh. Is iad seo na sála, na toes bándearga, agus na toes móra. Bí cinnte go bhfuil do bharraicíní móra touching. Más féidir, déan cinnte go bhfuil cúl do shála ag teagmháil. Má tá gortú droma níos ísle agat mar a dhéanaim, b'fhéidir go mbeidh sé níos éasca duit na sála a choinneáil beagán óna chéile. Claw do bharraicíní isteach sa mata beagán chun do áirsí a choinneáil ó titim isteach sa mata.

Oidhreacht – Bí cinnte go bhfuil do chosa díreach go compordach. B'fhéidir a choinneáil Bend beag ar na glúine. Bí cinnte i gcónaí go seachnóidh tú hyper-síneadh nó glasáil do ghlúine.

Cromáin – Bí cinnte go bhfuil do chromáin neodrach le tosú. Ansin ar an easanálú, cuir do chnámh eireaball faoi agus brúigh do chromáin beagán ar aghaidh le teacht isteach sa chúlbán. De réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an staidiúir seo, is féidir leat do chromáin a bhrú níos faide ar aghaidh le dul isteach i gcúl lúb níos doimhne.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán easnacha isteach Tadasana / Mountain Pose. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Ar dtús inhale do lámha isteach sa suíomh, agus ansin easanálú agus tú ag brú go réidh do chromáin ar aghaidh agus lean do torso ar ais isteach i backbend compordach.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Dún do shúile, nó féach go bog chun tosaigh.

Armas – Ar inhale roimh easanálú ar ais isteach sa staidiúir, thabhairt do lámha thar do cheann in aice le do chluasa, ag coinneáil do ghualainn síos agus ar ais. Is féidir leat do chuid palms a phreasáil le chéile, nó iad a choinneáil beagán scartha.

B'fhéidir gur mhaith le tosaitheoirí Yogis teacht isteach i Salamba Anuvittasana - Cúltaca Seasta Tacaithe mar atá sa phictiúr thíos. Pointe do mhéara síos i dtreo an mata agus brúigh do bosa isteach i do chromáin nó níos ísle ar ais, agus déan cinnte go bhfanfaidh do uillinn dírithe ar ais díreach chun cabhrú le do bhrollach oscailt.

Ar deireadh, le teacht amach as an staidiúir seo, luaidhe ar aghaidh agus ardaigh le do bhrollach ar inhale chun filleadh ar Tadasana / Mountain Pose.

Salamba Anuvittasana - staidiúir droma tacaithe ag seasamh - yoga cailín staide yoga lá grianmhar ar an trá
Salamba Anuvittasana – Cúltaca Seasta le Tacaíocht

Tar isteach i Anuvittasana / Backbend Buan ar ionanálú, agus ar ais go Tadasana / Mountain. nó an bealach ar fad ar aghaidh go dtí Uttanasana / Seasing Ar Aghaidh Bend ar exhales. Ansin, déan arís cúpla uair. Molaim an tsraith seo an spine agus an torso a shíneadh agus a théamh ag tús chleachtas Asana!

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Ag iarraidh níos mó cleachtais Brahmacharya? Breathnaigh ar ár dTreoir Brahmacharya!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as an dá leagan de Standing Backbend roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Asteya (Neamh-Goid) - Salamba Sarvangasana (Seastán Gualainn Tacaithe)

Happy Asana 9 Lúnasa, 2023 - Asteya (Neamh-Goid) - Seastán Gualainn Tacaithe

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú cuid de na iamas - Asteya nó Neamh-ghoid. Ós rud é go bhfuil muid i lár an Laethúil Lúnasa Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) nó Seastán Gualainn le Tacaíocht mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Asteya ós rud é gur staidiúir chothromaithe tacaithe é seo, agus bealach amháin chun cleachtadh a dhéanamh ar Asteya ná cothromaíocht inár gcaidrimh a scrúdú agus a chothabháil. , ag déanamh cinnte tacaíocht a thabhairt dóibh siúd a thacaíonn linn.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana don mhí! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Asteya Lá inniu, molaim duine milis Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Iarmhéid Idirmheánach (30 Nóiméad), lena n-áirítear sraitheanna ag bogadh idir Salamba Sarvangasana / Seastán Gualainn Tacaithe agus Halasana / Plough Pose!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Salamba Sarvangasana / Seastán Gualainn le Tacaíocht do Lá Asteya! Is inbhéartú dúshlánach é seo. Más yogi nua thú, ná tar ach chomh hard agus atá tú ar do chompord! Tosóimid ó chorp, agus úsáidfimid an croí chun an Asana seo a ardú.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Asteya – déan gníomh randamach flaithiúlachta!

Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe

Salamba Sarvangasana - seasamh gualainne tacaithe - yoga staidiúir cailín lá grianmhar ióga ar an trá
Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe

Cosa agus Cosa – Tosaigh ag leagan ar do dhroim isteach Shavasana / Corpse údar, le glúine lúbtha. Agus tú ag brú palms isteach sa mata, bain úsáid as do chroílár chun do chosa a ardú chomh gar d'ingearach don urlár agus atá tú compordach. Déan iarracht do chroílár a úsáid agus do chorp ar fad a thabhairt isteach i líne dhíreach más féidir. Tá sé seo ar cheann de na cúpla Asanas áit ar fearr a choinneáil do bharraicíní pointeáilte, chun cothromaíocht. Coinnigh do chosa tacaithe le do chuid arm, b'fhéidir fanacht go díreach in Ardha Sarvangasana / Seastán Leathghualainn (íomhá thíos) go dtí go dtógfaidh tú cothromaíocht agus neart lárnach chun do chosa agus torso a thabhairt níos gaire do líne dhíreach.

Torso agus Ceann – Tógfaidh tú do torso ón urlár chun teacht isteach sa inbhéartú seo. Lig do smig teacht ar do bhrollach. Déan cinnte nach n-iompaíonn tú do cheann nó do mhuineál go dtí an dá thaobh san inbhéartú seo nó in aon inbhéartú chun gortú a sheachaint.

Armas – Tosaigh i Shavasana / corpse pose, agus glúine lúbtha agus palms resting ar an urlár in aice le do cromáin. Chun teacht isteach sa staidiúir, brúigh do lámha go daingean isteach sa mata le haghaidh luamhánaithe chun do chosa agus torso a ardú ón urlár. Nuair atá tú in ann, cas do mhéara isteach agus grab do chromáin, ag baint úsáide as do lámha agus airm chun tacú le do chorp íochtair sa inbhéartú seo.

Chun teacht amach as an staidiúir seo, ísligh do chromáin agus do chosa thar do cheann isteach in Ardha Sarvangasana mar atá sa phictiúr thíos, scaoil do lámha chuig an mata, agus dírollaigh do chorp síos go mall go dtí an mata isteach i Shavasana / Corpse.

Ardha Sarvangasana - seastán gualainn ar leith - staidiúir ióga cailín lá grianmhar ióga ar an trá
Ardha Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Leath Thacaithe

PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

An dteastaíonn tuilleadh cleachtais Asteya uait? Breathnaigh ar ár dTreoir Asteya!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as ceachtar den dá leagan de Sarvangasana / Shoulder Stand roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Satya (Fírinne) - Parighasana (Geata Pose)

Shona Asana 8 Lúnasa, 2023 - Satya (Fírinne) - Seasamh Geata

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an dara ceann de na iamas - Satya nó Fírinne. Ós rud é go bhfuil muid i lár an Laethúil Lúnasa Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Parighasana (Pah-ree-GAH-sa-nuh) nó Gate pose mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Satya, mar is é ceann de na comharthaí is fearr liom faoin bhfírinne ná Deir Sufi Three Gate thíos!

8/8 Geata an Leoin

Inniu freisin an Geata na Leoin san Astrology. Léigh tuilleadh má tá suim agat!

trá faoin gcéibh peirspictíocht fionnuar aigéin - satya truthfulness sufi saying Tosach: Sula labhraíonn tú lig do chuid focal dul trí gheataí. Ag an gcéad gheata cuir ceist ort féin - an bhfuil sé fíor? Ag an dara geata fiafraigh - an bhfuil sé riachtanach? Ag an tríú geata fiafraigh - an bhfuil sé cineálta? - Sufi Ag rá
Sula labhraíonn tú lig do chuid focal dul trí gheataí. Ag an gcéad gheata fiafraigh díot féin – an bhfuil sé fíor? Ag an dara geata fiafraigh – an bhfuil gá leis? Ag an tríú geata fiafraigh – an cineálta é? – Sufi Ag rá

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Asana inniu, molaim ábhar atá dírithe ar ailíniú rang Iyengar.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Solúbthacht Bunrang (30 Nóiméad), lena n-áirítear sraith geata!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht Parighasana / Seasamh Geata do Lá Satya! Tá sé seo ar cheann de na cúpla Asanas nó ag baint go n-oibríonn aon ghnó cos iompaithe amach. Beidh muid ag caint faoi conas dul isteach sa staidiúir seo ó shuíomh glúine inniu! Tosaigh i suíomh compordach kneeling.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Satya – roinn fírinne chineálta le duine éigin a bhfuil suim agat ina leith!

Parighasana – Geata Pose

Parighasana - údar geata - Yoga pose cailín lá grianmhar Yoga ar an trá
Parighasana – Geata Pose

Cosa & Cosa – Tosaigh ar do ghlúine, suí ar do chosa. Ardaigh do shuíochán agus teacht suas ar do ghlúine, ag coinneáil do chosa thart ar achar cromáin óna chéile. Tosóimid ar dheis – sín do chos dheas ar dheis, casfaimid amach do chos, agus leag do chos dheas cothrom ar an talamh. Déan iarracht do ghlúine agus do chos a choinneáil i líne

Cromáin – Bí cinnte go bhfuil do chromáin neodrach. Earráid a bheith agat nuair a ligfidh tú do chnámh eireaball faoi, seachas do bhróg a ghreamú amach.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Ar an exhale, bogfaidh tú do torso ar dheis i dtreo do chos dheas, chomh fada agus atá compordach. Más Yogi nua thú, b'fhéidir gur mhaith leat do torso a choinneáil go cothrom ina seasamh, seachas ligean do do ghualainn nó do chromáin teacht amach as an ailíniú.

Armas – Cuir do lámh dheas ar do chromán deas. Inhale do lámh chlé díreach suas in aice le do chluas. Exhale agus síneadh do lámh chlé ar dheis agus tú ag claonadh do torso ar dheis. Lig do lámh dheas sleamhnú síos do thigh dheis.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Má tá sé compordach, agus tú ag claonadh ar dheis, cas do cheann agus féach síos ar do chos dheas.

Chun teacht amach as an staidiúir seo, inhale do lámh chlé agus torso ar ais suas, agus suí síos ar do chosa i suíomh glúine. Déan cinnte an Asana seo a athdhéanamh ar an dá thaobh!

PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

An dteastaíonn tuilleadh cleachtais Satya uait? Breathnaigh ar ár dTreoir Satya!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a pillow couch or blaincéad faoi ​​na glúine le haghaidh tacaíochta breise.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Chaill lch innéost? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Parighasana / Gate Pose roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Ahimsa (Neamh-Dochar) - Marjaryasana / Bitilasana (Cat / Bó)

Shona Asana 7 Lúnasa, 2023 - Ahimsa (Neamh-Dochar) - Cat / Bó

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras, agus ag tosú leis an gcéad cheann de na iamas - Ahimsa nó Neamhdhíobhálach. Ós rud é go bhfuil muid i lár an Dúshlán Asana laethúil bónas Lúnasa, tabharfaimid cuairt arís Asana a léiríonn gach ceann de na Sutras Yoga! Is é Cat / Cow nó Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Ahimsa, ós rud é gur sraith oscailte iontach é an tsraith seo chun cabhrú le díobháil a sheachaint. , tríd an gcúl a oscailt go réidh agus a théamh suas ag tús cleachtadh Asana!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Ahimsa inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Teaglaim do Thosaitheoirí (30 Nóiméad), lena n-áirítear oscailt cat/bó!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é cleachtas laethúil Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as roinnt Cat/Bó le haghaidh Lá Ahimsa! Is sraith oscailt coiteann postas é seo do gach leibhéal Yogis agus gach stíl Yoga. Labhróimid faoi conas dul isteach sa dá éagsúlacht ó Table Top nó Bharmanasana inniu! Tosaigh i Table Top - leis na lámha díreach faoi na guaillí, agus na glúine go díreach faoi na cromáin.

Dá mb’fhearr leat cleachtadh as an mata do Lá Ahimsa – déan gníomh randamach cineálta!

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Ahimsa? Amharc ar ár dTreoir Ahimsa!

Bharmanasana - staidiúir boird - cailín staidiúir yoga ag caitheamh sála arda dubh agus gúna tíogair, yoga san fhoraois, cailín yoga sexy
Barr Tábla – Bharmanasana
Cliceáil an íomhá thuas le haghaidh ár Yoga Ab Workout!

Marjaryasana - Cat Pose

Marjaryasana - cat údar - yoga cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Marjaryasana - Cat Pose

Cosa & Cosa – Tosaigh i Bharmanasana / Table Top nó Bitilasana / Cow, le bairr na gcos ag leagan ar an mata. Ba chóir go bhfanfadh do chosa fad cromáin óna chéile i mbarr tábla. Coinneoidh tú an dá ghlúin agus na cosa talamhaithe ar an mata i mbarr boird tríd an dá Asana / cuais!

Cromáin – Cas ar do chnámh eireaball agus tabhair do chromáin ar aghaidh ar easanálú chun teacht isteach i Marjaryasana / Cat ó Bharmanasana / Table Top nó Bitilasana / Cow.

torso – Ar an easanálú, cuirfidh tú cuach ar do dhrom agus gheobhaidh tú an oiread de shlánú i do dhroim agus is féidir sa staidiúir seo.

Armas – Ar an easanálú, brúigh do bhosa isteach sa mata agus tú ag cuar do dhroim, ag brú an mata amach uait.

Ceann agus Muineál – Curl do cheann agus do mhuineál faoi ar aon dul leis an gcuid eile de do dhrom, agus féach ar ais ar do pluide.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Bitilasana – Cow Pose

Bitilasana - cow pose - yoga cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Bitilasana – Cow Pose

Cosa agus Cosa – Tosaigh i Bharmanasana / Table Top nó Marjaryasana / Cat, le bairr na gcos ag leagan ar an mata. Ba chóir do chosa fanacht fad cromáin óna chéile i mbarr tábla. Coinneoidh tú an dá ghlúin agus na cosa talamhaithe ar an mata i mbarr boird tríd an dá Asanas / baint!

Cromáin – Cas do chnámh eireaball suas agus greamaigh do booty amach ar an inhale chun teacht isteach Bitilasana / Bó ó Bharmanasana / Table Top nó Marjaryasana / Cat.

torso – Ar an inhale, scaoilfidh tú do bolg agus gheobhaidh tú an oiread d’oscailteoir cófra agus cuar sa chúl chomh compordach.

Armas – Ar an inhale, tarraing ar ais ar an mata le do lámha chun do torso a tharraingt ar aghaidh le haghaidh oscailt cófra níos mó.

Ceann agus Muineál – Tarraing ceann agus muineál suas agus ar aghaidh ó Bharmanasana / Table Top nó Marjaryasana / Cat, ag amharc díreach ar aghaidh.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Tar isteach Bitilasana / Bó ar ionanálú, agus Marjaryasana / Cat ar easanálú. Déan cúpla uair. Molaim an tsraith seo an spine agus an torso a shíneadh agus a théamh ag tús chleachtas Asana!

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Cat/Bó roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asana Lúnasa 2023: Yamas (Eitic Idirphearsanta) - Salabhasana (Locust Pose)

Shona Asana 2 Lúnasa, 2023 - Salabhasana (Locust Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag atosú ár dtimthriall de chleachtais laethúla spreagtha ag an 8 Géag Ióga. An cúpla timthriallta deireanach a thógamar lá amháin do na cúig cinn de gach ceann de na iamas agus Niyamas, ach an uair seo tógfaimid lá amháin do na Géaga Yoga seo. Ós rud é go bhfuil muid ag cur tús le Dúshlán Asana, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Géaga Yoga! Is é Salabhasana (sa-la-BAH-sa-nuh) nó Locust Pose mo rogha chun an Yamas, nó Eitic Idirphearsanta a léiriú - clúdaíonn an Géag seo de Yoga conas ba cheart dúinn idirghníomhú leis an domhan, agus i Locust táimid ag oscailt ár gcorp amach. Tá dhá leagan den staidiúir seo a thaitníonn liom a chleachtadh, agus clúdóidh muid an dá athrú.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid ag cur tús le dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do Lúnasa! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Yamas inniu, molaim a Hatha sraith.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na ranganna is fearr liom – Teaglaim do Thosaitheoirí (60 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Locust Pose do Lá Yamas! Molaim freisin do rogha Yamas a chleachtadh inniu - beidh mé ag cleachtadh Ahimsa nó Neamhdhíobháil le gníomh randamach cineálta. Tá go leor éagsúlachtaí ar Asana an lae inniu, ó thosaitheoirí go dtí an-dul chun cinn. Inniu clúdóimid na leaganacha bunrang agus idirmheánacha den staidiúir seo a chleachtann mé go coitianta. Ná brúigh tú féin sna cora droma seo le do thoil - cé go bhfuil na Asanas seo iontach chun pian sa chúl níos ísle a mhaolú agus a neartú, is féidir leat díobháil a dhéanamh trí bhrú thar do theorainneacha. I gcás gach éagsúlachta de Salabhasana / Locust Pose, tosóidh tú ag leagan aghaidh síos ar do mata i staidiúir an choirp droim ar ais.

Ardha Salabhasana – Leathcheann lócust

Ardha Salabhasana - leath locust údar - Yoga pose cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Ardha Salabhasana – Leathcheann lócust
  • Tosaigh ag leagan aghaidh síos ar do mata.
  • Oibrigh an dá lámh faoi do chorp agus cuir isteach do mhéara, fág na bosa síos, nó déan dorn. Beir leat do smig chuig an mata.
  • Inhale agus ardaigh do chos dheas chomh hard agus is féidir, ag coinneáil an dá chromáin cothrom agus ar an mata. Déan iarracht do chos a chur siar chomh fada agus is féidir.
  • Coinnigh ar feadh 3-5 anáil, agus ísligh do chos go mall ar exhale. Déan leis an chos chlé.

Salabhasana - Locust Pose

Salabhasana - locust pose - yoga cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Salabhasana - Locust Pose
  • Tosaigh ag leagan aghaidh síos ar do mata. Tabhair do smig go dtí an mata agus airm in aice le do chorp.
  • Inhale agus ardaigh do cheann, cófra, airm, agus cosa as an mata chomh ard agus is féidir.
  • Coinnigh do ghualainn síos agus ar ais, ar shiúl ó do chluasa. Is féidir le do airm a bheith díreach ar ais, le bosa ar aghaidh isteach nó amach (b'fhéidir bain triail as an dá cheann!). Nó, b’fhéidir go dtabharfaidh tú do lámha díreach os do chomhair le haghaidh Athrú Salabhasana “Superman” (féach thíos)
  • Coinnigh ar feadh 3-5 anáil, agus ísligh do chorp ar fad go mall ar ais go dtí an mata.

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

éagsúlacht salabhasana yoga superman - locust pose - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh léine bándearg agus pants dubha ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Salabhasana – Locust Pose – Superman

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as an dá leagan de Salabhasana nó Locust Pose roimhe seo? An ndearna tú triail ar leagan níos forbartha? Cé acu is fearr leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Iúil 2023 Spraoi & Sreabhadh an tSamhraidh: Gnáthaimh Briseadh & Lá Pandemonium

14 Iúil, 2023 faoi mhaise duit - Aireachas & Sreabhadh: Gnáthaimh Briseadh & Lá Pandemonium

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh.

Lá Pandemonium

Inniu freisin Lá Pandemonium. Tá an saoire seo go príomha in ómós ní hamháin glacadh le caos nuair a tharlaíonn sé (a bhaineann leis an dá Apigraha / Neamhcheangailte agus Ishvara Pranidhana / Géilleadh cleachtais). Anois, ar ndóigh, níl aon duine ag iarraidh go mbeadh a saol anabaí… ach is fíoras an tsaoil é go dtarlaíonn drochrudaí, agus is é an rud is féidir linn a rialú go fírinneach ná ár n-imoibrithe féin ar chásanna diúltacha. Mar sin, má tharlaíonn aon rud chaotic inniu, déan iarracht dul leis an sreabhadh ag cuimhneamh go bhfuil inniu ann Lá Pandemonium.

Mar sin féin, baineann cleachtas an lae inniu le beagán de chaos spraoi a thabhairt isteach inár saol féin, trínár ngnáthaimh laethúla a scrúdú agus a bhriseadh. Má leanann tú do ghnáthamh laethúil go dall gan spás ar bith don spontáineacht, féadann sé aigne agus numbness seachas tú féin a thumadh san am i láthair.

dearcadh fionnuar decordova dealbhóireacht gairdín lámhaigh de dealbhóireacht teibí tionsclaíoch casta dubh le cúlra na foraoise Sasana nua faoi scáth na gcrann duilleogach glas - chaos neamh-cheangail fás cruthaitheacht aparigraha Athfhriotail: Tugann chaos ar fud an domhain uneasiness, ach ceadaíonn sé freisin an deis do chruthaitheacht agus fás. - Tom Barrett
Tugann anord ar fud an domhain míshuaimhneas, ach tugann sé deis freisin do chruthaitheacht agus fás. – Tom Barrett

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais / sreabhadh Gníomhaíocht: Roinnt chaos spraoi a thabhairt isteach inár lá! B'fhéidir cleachtadh féinchúraim a chur le do mhaidin mar ióga, nó folcadh suaimhneach a ghlacadh in ionad cithfholcadh. B'fhéidir bealach eile a ghlacadh chun na hoibre, nó ar deireadh buail isteach i mbialann nó i siopa ar thug tú faoi deara agus a chuir tú spéis ar do thuras. Nó b'fhéidir dul an bealach ar fad agus lá pearsanta a ghlacadh, bí spontáineach, agus déan rud éigin a raibh tú riamh ag iarraidh a dhéanamh. Cibé bealach ciallmhar é chun tú a bhriseadh saor ó do ghnáthamh laethúil, agus roinnt caos cruthaitheach a chur le do lá. Má tá tuilleadh smaointe uait, seiceáil an liosta seo.

Is Cleachtadh Spraoi simplí é inniu. Breathnaigh ar Réamhrá na míosa seo le haghaidh tuilleadh eolais ar aireachais, sreabhadh, agus Searmanas Tae – mo chleachtas ionadach molta d’aon Chleachtadh Spraoi laethúil molta an mhí seo nach bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as. Beidh 31 cleachtas agus gníomhaíocht éagsúil againn chun an leadrán is lú a bhaint amach Mí Frith-leamh, agus tá súil agam cabhrú leat taithí a staid sreafa.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Aparigraha (Neamhcheangailte) - Meditation Meitheamh 2023

Shona 14 Meitheamh, 2023 - Aparigraha (Neamhcheangailte)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Aparagraha nó Lá Neamhcheangailte.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Le haghaidh Aparagraha Lá inniu, is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe ar neamhcheangal.

agave duilleogach glas dorcha gar le succulents dorcha glas agus maroon - aparigraha neamh-cheangail lig dul Tosach: Lig dul agus a bheith saor. - Tony Robbins
Lig dul agus a bheith saor. – Tony Robbins

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná Aparigraha / neamh-grasping a fheidhmiú go gníomhach lenár ngníomhartha. Sa lá atá inniu beimid ag gníomhú gan a bheith ag súil le toradh ar leith. An riachtanas is gá roinnt smaointe? Uaireanta déanaimid rudaí deasa do dhaoine eile, ag súil le toradh ar leith agus ansin bíonn díomá orainn mura bhfreagraíonn an duine eile mar a bhí beartaithe againn. Déan iarracht inniu gan súil a choinneáil ar iompar duine eile. Nó b’fhéidir cúpla uair an chloig a chur ar leataobh chun do scíth a ligean, nó taitneamh a bhaint as am le muintir, nó díreach dul ar thiomáint gan clár oibre réamhshocruithe, agus féachaint cá dtéann an saol leat!

Want níos mó cleachtais Apigraha? Breathnaigh ar ár dTreoir Aprigraha!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar ár gcleachtais laethúla spreagtha ag na Yoga Sutras díreach i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú Aparigraha a chleachtadh inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Brahmacharya (Modhnóireacht) – Meditation Meitheamh 2023

13 Meitheamh, 2023 - Brahmacharya (Modhnóireacht)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Brahmacharya nó Lá na Measarthachta.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Do Lá Brahmacharya inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Machnamh Treoraithe ar Chomhardú.

gar-suas bláth Nóinín bán le cúlra doiléir féar glas agus duilleoga agus laitíse bán - cothromaíocht bramacharya measarthachta cosán lár Tosach: In aice le grá, tá cothromaíocht an rud is tábhachtaí. - Seán Adhmaid
In aice le grá, is é cothromaíocht an rud is tábhachtaí. – Seán Ó Coille

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná modhnóireacht a fheidhmiú ar bhealach a bhfuil brí leis duit inniu do Lá Brahmacharya. An riachtanas is gá roinnt smaointe?

  • Cuardaigh le haghaidh temptations i rith an lae, agus ní indulge ná neamhaird a dhéanamh ar an craving, ach ina ionad sin a dhéanamh rogha sláintiúil. Cosúil le b'fhéidir sailéad in ionad mearbhia, nó torthaí in ionad candy, nó iógart in ionad císte nó uachtar reoite. B’fhéidir nach mbeadh ach cúpla píosa candy agat in ionad an mála iomlán a ainmniú (tá an ceann seo spreagtha ag agus dírithe i dtreo dom!)
  • Déan inniu an chéad lá ag glacadh céimeanna chun rogha stíl mhaireachtála míshláintiúil a íoslaghdú. B’fhéidir guma nó paiste nicotín a fháil chun éirí as caitheamh tobac, nó sceideal gearrtha siar réasúnta a phleanáil le spriocanna beaga ar féidir leat a bhaint amach seachas an cur chuige fuar-turcaí.
  • Má bhí tú thar a bheith gnóthach leis an obair agus leis an teaghlach lenár staid choraintín faoi láthair, iarr cabhair agus tóg 15 nóiméad ar a laghad chun tú féin a mhilleadh le folcadh nó le hionad aclaíochta nó fiú an staighre, cibé rud atá uait!
  • Roghnaigh do bhealach féin chun stíl mhaireachtála níos cothroime a chleachtadh inniu a bhraitheann ceart duitse.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Brahmacharya? Breathnaigh ar ár dTreoir Brahmacharya!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a roghnaigh tú Brahmacharya a chleachtadh inniu! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!