Clár ábhair
Shona 6 Meán Fómhair, 2023 - Parsva Balasana (Snáithe na Snáthaide Pose)
Maidin mhaith Yogis! Mura bhfuil sé tugtha faoi deara agat, tá dúshlán Lúnasa Asana á choinneáil againn ag dul isteach i mí Mheán Fómhair! Táimid ag cur tús lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras, agus ag tosú leis an gcéad cheann de na iamas - Ahimsa nó Neamhdhíobhálach. Táimid ag cur tús le babhta speisialta dírithe ar Asana tríd na Sutras. Gach lá, beidh Asana nua againn (lena n-áirítear níos mó staideanna idirmheánacha) a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Thread the Needle Pose nó Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Ahimsa, ós rud é go bhfuil sé seo mar chuid de shraith oscailte iontach chun cabhrú le gortú a sheachaint, tríd an gcúl a oscailt go réidh agus a théamh suas ag tús chleachtas Asana!
Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid i lár na gcleachtas laethúil atá dírithe ar Asana do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Ahimsa inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Teaglaim do Thosaitheoirí (30 Nóiméad), lena n-áirítear oscailt Cat / Bó!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as roinnt Snáithe an tSnáthaid Pose do Lá Ahimsa! Is sraith oscailt coiteann postas é seo do gach leibhéal de Yogis agus gach stíl Yoga. Labhróimid faoi conas dul isteach sa dá éagsúlacht ó Table Top nó Bharmanasana inniu! Tosaigh i Table Top - leis na lámha díreach faoi na guaillí, agus na glúine go díreach faoi na cromáin.
Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Ahimsa – déan gníomh randamach cineálta!
Parsva Balasana - Snáithe an Stádas Snáthaide

Déanfaimid feidhmiú ar an dá thaobh, ag tosú ag casadh i dtreo an LEFT leis an ghualainn CEART síos.
Cosa & Cosa – Tosaigh i Bharmanasana / Barr an Bhoird le bairr na gcos ag leagan ar an mata agus an dá lámh díreach faoi ghualainn. Ba chóir go bhfanfadh do chosa fad cromáin óna chéile i Table Top. Coinneoidh tú an dá ghlúin agus na cosa talamhaithe ar an mata i mbarr boird tríd an Asana / staidiúir seo!
Cromáin – Coinnigh do chromáin in áit agus tú ag bogadh ó Bharmanasana / Table Top agus do chromáin os cionn do ghlúine.
torso – Ar an easanálú, coimeádfaidh tú do dhrom fada agus casfaidh tú do chliabhán rib ar chlé le do ghualainn.
Armas agus Ceann – Ar an easanálú, sleamhnaigh do lámh agus do lámh CEART taobh thiar agus faoi do lámh CHÉILE. Coinnigh 'snáithe an tsnáthaid' go dtí go bhfuil do ghualainn CEART ar an talamh, agus sos do chluas dheas ar an mata. Is féidir leat do lámh CHÉITE a bhaint amach ansin díreach os do chomhair ar an mata, nó teacht díreach suas i dtreo na spéire.
Breathe isteach i do easnacha agus cromáin, agus coinnigh an staidiúir ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach, cuir do lámh CHÉILE ar ais síos, agus díshnáigh do lámh dheas le teacht ar ais isteach i Bharmasana / Table Top, agus arís ar an taobh eile.
MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee


PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as an staidiúir seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!