Catagóir: Y3-Asteya

Shona 8 Meán Fómhair, 2023 - Sasangasana (Rabbit Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú cuid de na iamas - Asteya nó Neamh-ghoid. Ós rud é go bhfuil muid i lár an lae Meán Fómhair Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Sasangasana (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) nó Rabbit Pose mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Asteya ós rud é gur staidiúir inbhéartaithe measartha é seo áit a gcaithfidh tú an chothromaíocht cheart a aimsiú duit féin, agus bealach amháin chun cleachtadh a dhéanamh ar Asteya ná cothromaíocht a scrúdú agus a chothabháil. ár gcaidrimh, ag déanamh cinnte tacaíocht a thabhairt dóibh siúd a thacaíonn linn.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár an lae Asana-dírithe sraith cleachtas do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Asteya inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Iarmhéid Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Sasangasana / Rabbit Pose for Asteya Day! Is staidiúir tosaitheoirí é seo atá iontach do theannas muineál agus ghualainn, ach ní mór a bheith cúramach gan dul chomh fada isteach sa chás seo agus tú compordach.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Asteya – déan gníomh randamach flaithiúlachta!

Sasangasana - Coinín Pose

Tosaigh i suíomh compordach kneeling. Lean beagán ar aghaidh, rollaigh do dhroim chomh fada agus is féidir, agus cuir do cheann síos ar an mata os comhair do ghlúine. Beir greim ar chúl do chosa le do lámha, ar inhale, ardaigh do chromáin agus lean ar aghaidh ag rolladh ar bharr do chinn. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind, agus scaoil ar ais go dtí suíomh glúine.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as ceachtar den dá leagan de Sasangasana / Rabbit Pose roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Happy Asana 9 Lúnasa, 2023 - Asteya (Neamh-Goid) - Seastán Gualainn Tacaithe

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú cuid de na iamas - Asteya nó Neamh-ghoid. Ós rud é go bhfuil muid i lár an Laethúil Lúnasa Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) nó Seastán Gualainn le Tacaíocht mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Asteya ós rud é gur staidiúir chothromaithe tacaithe é seo, agus bealach amháin chun cleachtadh a dhéanamh ar Asteya ná cothromaíocht inár gcaidrimh a scrúdú agus a chothabháil. , ag déanamh cinnte tacaíocht a thabhairt dóibh siúd a thacaíonn linn.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana don mhí! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Asteya Lá inniu, molaim duine milis Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Iarmhéid Idirmheánach (30 Nóiméad), lena n-áirítear sraitheanna ag bogadh idir Salamba Sarvangasana / Seastán Gualainn Tacaithe agus Halasana / Plough Pose!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Salamba Sarvangasana / Seastán Gualainn le Tacaíocht do Lá Asteya! Is inbhéartú dúshlánach é seo. Más yogi nua thú, ná tar ach chomh hard agus atá tú ar do chompord! Tosóimid ó chorp, agus úsáidfimid an croí chun an Asana seo a ardú.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Asteya – déan gníomh randamach flaithiúlachta!

Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe

Cosa agus Cosa – Tosaigh ag leagan ar do dhroim isteach Shavasana / Corpse údar, le glúine lúbtha. Agus tú ag brú palms isteach sa mata, bain úsáid as do chroílár chun do chosa a ardú chomh gar d'ingearach don urlár agus atá tú compordach. Déan iarracht do chroílár a úsáid agus do chorp ar fad a thabhairt isteach i líne dhíreach más féidir. Tá sé seo ar cheann de na cúpla Asanas áit ar fearr a choinneáil do bharraicíní pointeáilte, chun cothromaíocht. Coinnigh do chosa tacaithe le do chuid arm, b'fhéidir fanacht go díreach in Ardha Sarvangasana / Seastán Leathghualainn (íomhá thíos) go dtí go dtógfaidh tú cothromaíocht agus neart lárnach chun do chosa agus torso a thabhairt níos gaire do líne dhíreach.

Torso agus Ceann – Tógfaidh tú do torso ón urlár chun teacht isteach sa inbhéartú seo. Lig do smig teacht ar do bhrollach. Déan cinnte nach n-iompaíonn tú do cheann nó do mhuineál go dtí an dá thaobh san inbhéartú seo nó in aon inbhéartú chun gortú a sheachaint.

Armas – Tosaigh i Shavasana / corpse pose, agus glúine lúbtha agus palms resting ar an urlár in aice le do cromáin. Chun teacht isteach sa staidiúir, brúigh do lámha go daingean isteach sa mata le haghaidh luamhánaithe chun do chosa agus torso a ardú ón urlár. Nuair atá tú in ann, cas do mhéara isteach agus grab do chromáin, ag baint úsáide as do lámha agus airm chun tacú le do chorp íochtair sa inbhéartú seo.

Chun teacht amach as an staidiúir seo, ísligh do chromáin agus do chosa thar do cheann isteach in Ardha Sarvangasana mar atá sa phictiúr thíos, scaoil do lámha chuig an mata, agus dírollaigh do chorp síos go mall go dtí an mata isteach i Shavasana / Corpse.

PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

An dteastaíonn tuilleadh cleachtais Asteya uait? Breathnaigh ar ár dTreoir Asteya!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

• Asteya – Neamhghoid – Lá 5 – 2021 – Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe
• Asteya – Neamhghoid – Lá 5 – 2020 – Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe
• Asana Aibreán 2022: Asteya (Neamh-Goid) - Salamba Sarvangasana (Seastán Gualainn Tacaithe)
• Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose
• Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 21 – Beannachtaí na Gréine: Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as ceachtar den dá leagan de Sarvangasana / Shoulder Stand roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Happy Asana 10 Aibreán, 2023 - Asteya (Neamh-Goid) - Seastán Gualainn Tacaithe

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú cuid de na iamas - Asteya nó Neamh-ghoid. Ós rud é go bhfuil muid i lár an lae Aibreán Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) nó Seastán Gualainn le Tacaíocht mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Asteya ós rud é gur staidiúir chothromaithe tacaithe é seo, agus bealach amháin chun cleachtadh a dhéanamh ar Asteya ná cothromaíocht inár gcaidrimh a scrúdú agus a chothabháil. , ag déanamh cinnte tacaíocht a thabhairt dóibh siúd a thacaíonn linn.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Asteya Lá inniu, molaim duine milis Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Iarmhéid Idirmheánach (30 Nóiméad), lena n-áirítear sraitheanna ag bogadh idir Salamba Sarvangasana / Seastán Gualainn Tacaithe agus Halasana / Plough Pose!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Salamba Sarvangasana / Seastán Gualainn le Tacaíocht do Lá Asteya! Is inbhéartú dúshlánach é seo. Más yogi nua thú, ná tar ach chomh hard agus atá tú ar do chompord! Tosóimid ó chorp, agus úsáidfimid an croí chun an Asana seo a ardú.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Asteya – déan gníomh randamach flaithiúlachta!

Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe

Cosa agus Cosa – Tosaigh ag leagan ar do dhroim isteach Shavasana / Corpse údar, le glúine lúbtha. Agus tú ag brú palms isteach sa mata, bain úsáid as do chroílár chun do chosa a ardú chomh gar d'ingearach don urlár agus atá tú compordach. Déan iarracht do chroílár a úsáid agus do chorp ar fad a thabhairt isteach i líne dhíreach más féidir. Tá sé seo ar cheann de na cúpla Asanas áit ar fearr a choinneáil do bharraicíní pointeáilte, chun cothromaíocht. Coinnigh do chosa tacaithe le do chuid arm, b'fhéidir fanacht go díreach in Ardha Sarvangasana / Seastán Leathghualainn (íomhá thíos) go dtí go dtógfaidh tú cothromaíocht agus neart lárnach chun do chosa agus torso a thabhairt níos gaire do líne dhíreach.

Torso agus Ceann – Tógfaidh tú do torso ón urlár chun teacht isteach sa inbhéartú seo. Lig do smig teacht ar do bhrollach. Déan cinnte nach n-iompaíonn tú do cheann nó do mhuineál go dtí an dá thaobh san inbhéartú seo nó in aon inbhéartú chun gortú a sheachaint.

Armas – Tosaigh i Shavasana / corpse pose, agus glúine lúbtha agus palms resting ar an urlár in aice le do cromáin. Chun teacht isteach sa staidiúir, brúigh do lámha go daingean isteach sa mata le haghaidh luamhánaithe chun do chosa agus torso a ardú ón urlár. Nuair atá tú in ann, cas do mhéara isteach agus grab do chromáin, ag baint úsáide as do lámha agus airm chun tacú le do chorp íochtair sa inbhéartú seo.

Chun teacht amach as an staidiúir seo, ísligh do chromáin agus do chosa thar do cheann isteach in Ardha Sarvangasana mar atá sa phictiúr thíos, scaoil do lámha chuig an mata, agus dírollaigh do chorp síos go mall go dtí an mata isteach i Shavasana / Corpse.

PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

An dteastaíonn tuilleadh cleachtais Asteya uait? Breathnaigh ar ár dTreoir Asteya!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

• Asteya – Neamhghoid – Lá 5 – 2020 – Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe
• Asteya – Neamhghoid – Lá 5 – 2021 – Salamba Sarvangasana – Seastán Gualainn Tacaithe
• Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose
• Eanáir 2022 Dúshlán 30 Lá: Lá 21 – Beannachtaí na Gréine: Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
• Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 21 – Beannachtaí na Gréine: Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as ceachtar den dá leagan de Sarvangasana / Shoulder Stand roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!