Maidin mhaith Yogis! Fall Shona! Sa lá atá inniu ní hamháin go bhfuil an Fall Equinox, ach is tús é freisin Séasúr Mheá - Lá breithe shona duit Mheá Ióga! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha agMheá – Tolasana (ladhar-LAH-sa-nuh) nó Scálaí Pose. Tá sé seo ar cheann den bheagán iarmhéideanna lámh agus staidiúir chun cinn is féidir liom a dhéanamh! Bhí orm iarracht a dhéanamh mo chuid a threorú Cara Mheá leis an aoibh gháire sin, a bhí deacair go leor san Asana dúshlánach seo.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Tolasana nó Scálaí Pose spreagtha ag tús na Séasúr Mheá! Ó Padmasana nó Lotus Pose, ach tá éagsúlachtaí ann do na Cosa Lotus agus do Chomhardú na Lámha iomlán chun go mbeidh Yogis in ann do thosaitheoirí. Is cleachtadh iontach é an Asana seo don arm agus don chroí!
Tolasana – Scálaí Pose
Tolasana – Scálaí Pose
Tosaigh i gceachtar acu Padmasana nó Lotus Pose, nó trasnaigh do chosa agus tabhair leat cos amháin ar bharr na pluide eile chun teacht isteach i Leath Lotus. Mura bhfuil ceachtar den dá staidiúir compordach, fan i suíomh compordach croschosach.
Cuir do lámha ar an mata, bosa síos agus méara láir ag díriú díreach chuig na taobhanna agus leathnaíonn na méara. Exhale agus brúigh isteach sa mata le do lámha, agus tú ag conradh do chroí agus do chosa a ardú agus suí den mata. Murar féidir leat do shuíochán iomlán a ardú den urlár, tar isteach i Half Lotus agus ardaigh do chromáin den talamh, ag baint úsáide as do chos eile ar an mata le haghaidh cobhsaíochta. Coinnigh ar feadh cúpla anáil más féidir leat, agus go mall níos ísle ar ais go dtí an mata ar easanálú. Bí cinnte smeach do chosa agus cleachtadh ar an dá thaobh!
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin (2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan tag linn le do pics Asana! cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Scálaí ag baint leat! An ndearna tú iarracht Cosa Lotus iomlán? An raibh tú in ann do shuíochán a ardú ón mata? Ar mhaith leat an Asana inspioráid do staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá na Géag Uachtarach. Inniu beimid ag athchuairt dhana, agus ansin déan iarracht a dhana Machnamh Treoraithe nó Cleachtadh Machnamhach eile.
Is é d'intinn shocair an arm deiridh i gcoinne do dhúshláin. Mar sin scíth a ligean. – Bryant McGill
dhana
Is cineálacha Dharana iad beagnach gach cleachtas machnaimh a cheapann tú.
Is é Dharana an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Tagann sé seo ón bhfréamh Sanscrait “dhri” a chiallaíonn coinneáil, iompar nó cothabháil. Is fearr liom smaoineamh ar Dharana mar dhianfhócas, rud beag níos láidre ná “tiúchan”. De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach ansin. Dá bhrí sin is cleachtais Dharana iad formhór na gcleachtais mhachnamhacha a smaoinímid orthu – féach ar ár liosta iomlán!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dharana le haghaidh Lá na Géag Uachtarach. B'fhéidir iarracht ár traidisiúnta machnaimh atá dírithe ar anáil. B’fhéidir díriú ar d’anáil nó ar do chorp i Shavasana / Coirp Pose tar éis an Asana cleachtadh, cleachtas machnamhach eile ónár liosta, bain triail as machnamh treoraithe thíos, nó modh ar bith eile de do chuid féin .. is cuma cad is ceart duitse. Clúdóimid mandalas agus gazing lasair níos déanaí!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dharana seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar an Bandia Asanas spreagtha ag tús Séasúr na Maighdean!
Utkata Konasana – Beannacht na mBannaí
Seasamh seasamh atá sa Staid Bhanda seo. Is é an t-aistriúchán litriúil ón Sanscrait ná Fierce Angle Pose, mar sin déan iarracht Bandia trodaí fíochmhar a chorprú don staidiúir seo! Ná tar anuas ach chomh fada agus atá tú compordach! Coinnigh ar feadh 30-60 soicind.
Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an mata. Cas amach do bharraicíní go pointe 45 céim amach ar gach taobh.
Cosa agus cromáin – Lúb do ghlúine le teacht isteach sa staidiúir seo. Is é an slonn iomlán le pluide comhthreomhar leis an talamh, ach teacht síos chomh fada agus is compordach. Tá sé níos tábhachtaí do ghlúine a choinneáil thar do rúitíní ná lúb domhain sa chos a bheith agat! Déan iarracht do chromáin a choinneáil neodrach, ach déan iarracht do booty a choinneáil faoi ghlas seachas a bheith ag gobadh amach.
torso – Coinnigh ar ais díreach. Tabhair faoi deara do cage rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt.
Armas – Cactus do lámha – coinnigh na lámha suas le huillinneacha ag uillinneacha 90 céim, leathnaíonn na méara, agus na bosa ar aghaidh.
Ceann agus Muineál – Coinnigh do cheann ar aon dul leis an gcuid eile de do torso, ag breathnú díreach ar aghaidh. Tabhair faoi deara cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn.
Tugtar Seasamh Bandia Mealaithe ar an Asana seo agus Pose Uillinn Chunta Dlúsaithe araon, an t-aistriúchán litriúil Sanscrait. Is staid choitianta é an stráice compordach éighníomhach seo Yoga Aisiríoch! Is féidir leat pillow couch a chur faoi na glúine, an ceann, nó an comhlacht uachtarach le haghaidh tacaíochta. Is féidir leat cuasán nó bloc a chur díreach faoi bhun do lanna ghualainn le haghaidh oscailt cófra níos airde. Déanaim iarracht an staidiúir seo a oibriú i ngar do dheireadh mo chleachtais Asana níos faide.
Supta Baddha Konasana - Bandia Súile
Cosa agus Cosa – Ba chóir do chosa a iompú amach agus na cosa le chéile. Lig do ghlúine titim go talamh, chomh fada agus is compordach.
Cromáin – Ba chóir do chromáin aghaidh a thabhairt ar an spéir. Tabhair do d’aire faoi deara – ba chóir go mbeadh sé beagnach sáite faoi seachas é a bheith ag gobadh amach.
Torso agus Ceann – Lig do dhroim a scíth nó fiú dul isteach sa talamh go compordach san Asana seo. Féach díreach suas, agus sos do cheann go compordach ar do mata, nó b'fhéidir ar pillow.
Armas – Ardaigh do lámha os cionn do chinn ar an mata mar atá compordach. Coinnigh do ghualainn síos. Ceachtar grab gach uillinn, nó b'fhéidir cactus do airm amach go dtí an taobh.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí an bandia duitse! An ndearna tú iarracht an dá Asanas? Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Faighim míonna atá dírithe ar dhúshláin thar a bheith cabhrach do mo spreagadh féin, agus mar sin inniu táimid ag tosú ar dhúshlán bónais eile don mhí - Daily Asanas! Ní gá duit a bheith rannpháirteach i seo nó in aon cheann dár dtéamaí dúshlánacha míosúla ar leith, beimid ag leanúint lenár n-aghaidh laethúil Cleachtais Dhearfacha ó Fhealsúnacht Yoga ar feadh na míosa seo chugainn. Smaoinigh ar an App laethúil yogi le meabhrúcháin má tá tú ag glacadh páirte – is iontach an rud é seo Tapas uirlis!
Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid ag cur tús le dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do Lúnasa! Chun tús an lae inniu Mí na Folláine, Molaim rang Ceann nó rang Aisiríoch suaimhneach.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Sa lá atá inniu tá mé ag déanamh Scíthe Meánrang (30 nóiméad).
Is staid iomlán folláine meabhrach, sóisialta agus fisiceach í an tsláinte, ní hamháin easpa galair nó éiglíochta. - An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte
Agus muid ag cur tús lenár ndúshlán laethúil bónas Asana, ba mhaith liom coincheap tábhachtach coiteann a phlé ó Fealsúnacht Yoga – Cuspóirí a Shocrú! Má d'fhreastail tú ar ranganna Yoga ag Stiúideo Yoga, is dócha gur chuala tú do mhúinteoir ag moladh rún a shocrú do do chleachtas an lá sin. Táimid tar éis labhairt faoi choimeád Santosha nó sásamh i gcleachtas Asana chun díobháil a sheachaint. Is minic a leag mé Pranayama nó anáil mar mo rún do Asana cleachtadh le mantra "breathe" nó "ach breathe", mar i ranganna níos dinimiciúla déanaim dearmad a choimeád ar bun mo rogha Anáil Aigéin mar a phiocann an tsraith Asana suas luas. Shocraigh mé Ocean freisin mar an ceol cúlra san Yoga Studio App le haghaidh meabhrúchán breise. Seo alt iontach le níos mó ar intinn agus mantras ar agus as an mata Yoga.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná rún dearfach a shocrú duit féin do Lúnasa, ag coinneáil téama folláine Lúnasa i gcuimhne. Is féidir é seo a bheith mór nó beag:
Má chleachtann tú Asanas nó cleachtadh eile go rialta, b’fhéidir a chinntiú go socróidh tú rún roimh gach seisiún.
Bígí linn ar ár ndúshlán Asana laethúil i mí Lúnasa!
Is cuid den chúis a leagamar intinní amach i gcleachtas Asana ná go mbeadh rud éigin dearfach againn chun filleadh ar a dteastaíonn uainn díriú air. Ina theannta sin, beidh orainn filleadh air seo nuair a thabharfaimid aghaidh ar dhúshláin. Le beagnach deich mbliana anuas, leag mé “análú” mar a bhí ar intinn agam, agus breathnaím i ndeacrachtaí ar an mata, agus d’fheabhsaigh mé m’anáil le linn cleachtaidh Asana trí é seo a choinneáil i gcúl m’intinne.
Tuilleadh faoi Chumhacht na Smaointeoireacht Dhearfach
Déan trácht le do thoil agus roinn conas má tá intinn dhearfach mar chuid de do chleachtas Yoga nó Asana. An bhfuil tú ag glacadh céimeanna eile chun do folláine mheabhrach agus mhothúchánach a fheabhsú an mhí seo? An bhfuil tú chun bheith linn inár ndúshlán laethúil Asana do mhí Lúnasa? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag deireadh cluiche speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh.
Inniu Lá KISS (Coinnigh Sár-Simplí) le Cleachtadh Spraoi simplí. Inniu tá an gealach iomlán agus an oíche is gile den mhí gealaí. Seo é Super Moon agus an gealach iomlán is gile na bliana! Leis anocht gealach iomlán, is minic go mbíonn solas na gealaí ar thráthnóna soiléir geal go leor chun siúl timpeall, agus fiú scáth a chaitheamh, mar sin is lá (nó oíche) foirfe é chun labhairt faoi cheann de na gníomhaíochtaí oíche is fearr liom - glow-in-the- dark or light-. gníomhaíochtaí oíche a chur ar bun nó tóg céim eile é le Camping! Nó b'fhéidir athchuairt ar sholas na gealaí Stargazing, ar cheann de na gníomhaíochtaí oíche is fearr liom a rinneamar iarracht an tseachtain seo caite le linn oíche gan aon ghealach infheicthe, nó níos luaithe an tseachtain seo faoin waxing gibbous!
Ná bíodh imní ort má tá tú ag déanamh tonnta díreach trí bheith leat féin. Déanann an ghealach é an t-am ar fad. – Scott Stabile
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireach/sreabhadh Gníomhaíocht: Soilsiú nó Glow sa dorchadas Spraoi Oíche nó Camping! Is lá simplí é inniu le KISS chun taitneamh a bhaint as gealach iomlán, ach is féidir leat gníomhaíocht spraíúil agus shimplí faoin aer a iompú ina chleachtas aireach agus ina ghníomhaíocht Zen féin. Is féidir leat é seo a dhéanamh chomh simplí nó chomh casta agus is mian leat, agus is féidir le céim siar agus breathnú ar do chur chuige a bheith ina bhealach chun níos mó a fhoghlaim fút féin.
Camping
Camping Is é an rogha cleachtais is casta le fada an lá inniu! Faighim go pearsanta an eochair chun taitneamh a bhaint as campála á ullmhú go han-mhaith, ós rud é go minic ní bheidh rochtain éasca agat ar riachtanais. Fiú más rud é campála i do backyard, beidh tú ag iarraidh socrú codlata compordach a phleanáil, puball b'fhéidir, agus smaoineamh ar chosaint fabhtanna agus ar chosaint talún / uisce le tarp. Ní féidir leat go leor a ullmhú, mar sin má tá tú nua molaim go láidir é a dhéanamh campáil sa chúlchlós deireadh seachtaine i do chlós nó do chara ar dtús, agus déan taighde ag campáil do thosaitheoirí!
Spraoi Oíche Solais
Bhí mé faoi dhraíocht ag rudaí glórmhara ó bhí mé i mo leanbh, ag bailiú maidí geala i gcónaí, ag stánadh ar lampaí laibhe cairde, agus ag greamú réaltaí dorchadais pé áit a bhféadfainn. De réir mar a chuaigh mé in aois, thosaigh mé ag baint suilt as limistéir éadroma patio agus bheáirbeic, chun cruinnithe spraoi do chairde a choinneáil compordach san oíche! Molaim go láidir breathnú ar shoilse crochta nua saor faoi thiomáint na gréine, stiallacha solais agus liathróidí ar snámh. Tóg spraoi do dhaoine fásta níos mó fós le soilse réaltra nua a shioncronaíonn le ceol, bréagáin sreafa geala, nó éadaí nó gabhálais éadroma. Do pháistí – smaoinigh ar phéinteáil aghaidhe glow neamh-tocsaineach, cailc glow-sa-dorchadas, nó ullmhaigh roimh ré agus folaigh glow-i-na bréagáin dorcha i rith an lae le haghaidh seilg spraíúil oíche!
Stargazing
Is féidir leat an ghníomhaíocht seo a dhéanamh aon oíche den bhliain, ach is fearr timpeall an nua gealach nuair a bhíonn níos lú solais ón ngealach, nó le haghaidh imeachtaí neamhaí cosúil le cithfholcadáin meteor. Is í anocht an ghealach lán, mar sin is é an oíche is fearr den mhí gealaí chun breathnú ar dhromchla na gealaí! Más rud nua é seo duit, déan cinnte cuachta suas nó thermos te a thabhairt leat más gá - fiú i rith an tsamhraidh, féadfaidh sé éirí fuar amuigh san oíche! Molaim go láidir an App Sky Guide a chabhróidh leat réaltaí agus réada neamhaí eile (cosúil le satailítí) sa spéir a aithint agus do cheamara á úsáid agat, agus níos mó a aithint agus tuilleadh a fhoghlaim faoi réaltbhuíonta agus a miotaseolaíocht. Foghlaim níos mó faoi amharc réalta aireach agus réaltbhuíon. Más drochaimsir atá ann anocht le bheith amuigh nó le starga, b’fhéidir iarracht a Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe.
Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Inniu an Lá Idirnáisiúnta Cairdis! Mar sin, do ghníomhaíocht Spraoi an tSamhraidh inniu, clúdóimid ceann de na gníomhaíochtaí is fearr liom – Spraoi le cairde!
Glacann cairdeas obair. Le cairde a aimsiú, cairdeas a chothú, am aghaidhe a sceidealú, tógann sé an-obair ar fad. Ach is fiú é. Má chuireann tú isteach san iarracht, feicfidh tú luach saothair cairde dearfacha a dhéanfaidh do shaol neamhghnách. – Maya Angelou
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireach/sreabhadh Gníomhaíocht: Bain sult as am spraíúil le cara!
Spraoi le Cairde
Bain sult as béile nó deoch le comhrá iontach!
Caith tráthnóna ag siopadóireacht nó ag siopadóireacht fuinneoige
Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireach/sreabhadh Gníomhaíocht: Am a chaitheamh le hainmhithe!
ainmhithe
Tá cleachtas an lae inniu spreagtha ag Lá an Tíogair mar sin b'fhéidir cuairt a thabhairt ar zú agus foghlaim faoi ainmhithe agus iarrachtaí caomhnaithe!
Tabhair cuairt ar ghairdín féileacán nó aquarium
Má tá peata agat, caith am breise le chéile inniu nó b’fhéidir dul ar eachtra!
Mura bhfuil peata agat, smaoinigh ar fhiafraí de chara ar mhaith leo go mbeadh peataí ina suí, nó go deonach ag foscadh ainmhithe áitiúla!
Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin (2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan tag linn le do pics Asana! cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid gar do dheireadh speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh.
Lá Náisiúnta Páirc Uisce
Inniu tá Lá Náisiúnta Páirc Uisce! Mar sin, do ghníomhaíocht Spraoi an tSamhraidh inniu, clúdóimid ceann de na heachtraí is fearr liom – Páirceanna Siamsaíochta & Páirceanna Siamsaíochta!
Ina theannta sin, ní oibríonn tú ar dollar - oibríonn tú a chruthú agus spraoi a bheith agat. - Walt Disney
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireach/sreabhadh Gníomhaíocht: Tabhair cuairt ar Pháirc Siamsaíochta nó ar Pháirc Siamsaíochta de do rogha féin, nó bíodh spraoi amuigh faoin aer nó spraoi eile agat!
Páirceanna, Páirceanna Siamsaíochta & Spraoi sa Chúlchlós
Tá cleachtas an lae inniu spreagtha ag Lá Náisiúnta Páirc Uisce, mar sin b'fhéidir cuairt a thabhairt ar pháirc uisce nó páirc siamsa in aice leat!
Bíodh spraoi teaghlaigh amuigh faoin aer le galf nó mion-gailf, rásaíocht go-kart, piocadh caora, nó linn snámha
Bain triail as eachtra laistigh le clib léasair, glow-gailf, babhláil, linn snámha, dairteanna, nó teach ciaptha
Aimsigh carnabhail samhraidh, aonach nó féile ealaíon in aice láimhe
Tabhair cuairt ar zú, petting zú, nó aquarium
Faigh oideachas breise le músaem nó páirc téama stairiúil
Bain triail as seomra éalaithe!
Bíodh lá níos ciúine agus níos ciúine agat ag baint suilt as an dúlra ag gairdín luibheolaíoch, gairdín dealbhóireachta, páirc náisiúnta nó stáit, nó páirc nó gairdín ar bith eile in aice láimhe!
Bain sult as daoine ag breathnú nó picnic i bpáirc cathrach
Bain triail as rud éigin nua cosúil le ziplining, jetskiing, snorkeling, bordáil stuáil, nó cadhcáil
Bíodh comhrac gunna uisce grúpa agat
Imir cluichí cúlchlós mar bocce, croquet, táiplise móire, liathróid eitpheile, poll arbhar, nó eile gníomhaíochtaí teaghlaigh spraoi.
Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh. Tá sé cloiste agam má dhírímid ar an am atá caite beidh muid faoi dhúlagar, má dhírímid ar an todhchaí beimid imníoch, agus is í an eochair don áthas ná maireachtáil san am i láthair. Cúpla an iamas agus Niyamas léiriú ar an rún sonas i bhfolach sa “anois”.
Go luath an mhí seo roinn mé é sin ag rith is nuair a bhí taithí agam ar dtús sreabhadh, le linn reáchtáil foirne sa scoil ard. Is le déanaí a thosaigh mé rothaíocht, agus taithí acu ar an staid sreafa chéanna. Is cardio iontach é rothaíocht freisin! Bainim taitneamh as freisin easbhóthair. Mura bhfuil tú ag marcaíocht, bain triail as siúlóid aireach, siúl nó trealamh aclaíochta. Nó, téigh ar ais agus bain triail as pearsanta eile Searmanas Tae inniu!
Rothair
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / Mindfulness / sreabhadh Gníomhaíocht: Marcaíocht nó tiomáint! Déan cinnte go aireachas a chleachtadh agus iarracht a dhéanamh taitneamh a bhaint as cleachtadh gach lae leis na cúig céadfaí. Más rud é go bhfuil tú nua le rothaíocht, seiceáil iad seo leideanna do marcaigh rothar nua. Má tá trealamh agat le haghaidh easbhóthair nó spórt eile, bain triail as seo inniu. Seachas sin, téigh le tiomáint machnamhach. Cibé gníomhaíocht a roghnaíonn tú – caith clogad agus/nó tiomáin sábháilte!
Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Want níos mó Smaointe Workout? Seiceáil ár mBord Sláinte & Aclaíochta Ar Pinterest!
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid gar do dheireadh speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh.
Chlúdaigh muid cúpla ceardaíocht ar leith i rith na míosa, mar shampla péinteáil, fuála, agus péinteáil diamaint. Is é moladh cleachtas spraoi / sreabhadh samhraidh an lae inniu ná piocadh ó raon ceardaíochta nó gníomhaíochtaí DIY eile chun rud éigin a chruthú. Chuir mé tús le mo ghairm bheatha sa chuntasaíocht, tionscal gan pháipéar den chuid is mó, ach bainim sult go háirithe as dearadh intí agus tionscadail eagrúcháin áit ar féidir liom torthaí fisiceacha mo chuid oibre a fheiceáil agus cónaí orm i mo chruthú féin ansin.
Tá an fonn a chruthú ar cheann de na yearnings is doimhne ar an anam daonna. – Dieter F. Uchtdorf
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireach/sreabhadh Gníomhaíocht: Ceardaíocht, DIY, nó tionscadal tógála chun rud éigin a chruthú! Is féidir leat aon ghníomhaíocht a bhfuil tú paiseanta faoi a iompú ina cleachtas aireach agus ina ghníomhaíocht Zen féin. Is féidir leat é seo a dhéanamh chomh simplí nó chomh casta agus is mian leat, agus is féidir le céim siar agus breathnú ar do chur chuige a bheith ina bhealach chun níos mó a fhoghlaim fút féin.
Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Want to See more like this?
Lean DailyYogi ar Pinterest!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Inniu Lá KISS (Coinnigh Sár-Simplí) le Cleachtadh Spraoi simplí. Inniu freisin Lá Snáithe na Snáthaide, mar sin tá cleachtas spraoi an lae inniu fuála or cniotála!
Tóg do shnáthaid, a leanbh, agus oibrigh ar do phatrún; tiocfaidh sé amach rós de réir a chéile. Tá an saol mar sin – stitch amháin ag an am a thógtar go foighneach agus tiocfaidh an patrún amach i gceart mar an bróidnéireacht. – Oliver Wendell Holmes
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais/sreabhadh Gníomhaíocht:Fuáil or Cniotála! Is lá simplí KISS é inniu, ach is féidir caitheamh aimsire spraíúil simplí ar nós ceardaíocht a dhéanamh ina chleachtas aireach agus ina ghníomhaíocht Zen féin. Is féidir leat é seo a dhéanamh chomh simplí nó chomh casta agus is mian leat, agus is féidir le céim siar agus breathnú ar do chur chuige a bheith ina bhealach chun níos mó a fhoghlaim fút féin. Bainim taitneamh as Fuáil agus go háirithe snáthaidphointe. Cniotála ní domsa é, cé gur caitheamh aimsire is fearr le cuid de mo chairde é seo!
Fuála & Cniotála
Fuáil agus Cniotála Tá den chineál céanna, ach dhá cheird an-difriúil. Cniotála ag cruthú píosa fabraice le snáth. Fuáil de ghnáth úsáidtear snáthaid tanaí chun snáithe a fhuáil den fhabraic, nó píosaí fabraice a fhuáil le chéile. Má tá tú eolach orthu seo ceardaíocht, Molaim do chuid is fearr leat a phiocadh agus a chruthú go meabhrach! Más rud nua é seo duit, athbhreithnigh an liosta thíos le do thoil (rinne mé iarracht é a liostú in ord deacrachta) agus tosú crafting!
Anois, tuigim nach bhfuil an cineál seo gníomhaíochta do gach duine, mar sin tá anseo meabhrúchán eile faoi Searmanas Tae – mo chleachtas ionadach molta d’aon Chleachtadh Spraoi laethúil molta an mhí seo nach bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as.
Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Want to See more like this?
Lean DailyYogi ar Pinterest!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Inniu Lá KISS (Coinnigh Sár-Simplí) le Cleachtadh Spraoi simplí. Tá gníomhaíocht an lae inniu Ceol agus damhsa!
Táirgeann ceol cineál pléisiúir nach féidir leis an dúlra daonna a dhéanamh gan é. – Confucius
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais/sreabhadh Gníomhaíocht: Ceol agus damhsa! Tá an oiread sin bealaí ann chun taitneamh a bhaint as ceol nó damhsa, mar sin roghnaigh aon chleachtas a bhaineann le ceol nó damhsa a bhaineann leat inniu!
Bain triail as aon chineál rince - aclaíochta rince, damhsa bálseomra, hip hop, bailé, saorstíle
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin (2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan tag linn le do pics Asana! cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Sin é an rud faoi leabhair. Ligeann siad duit taisteal gan do chosa a bhogadh. – Jumpa Lahiri
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais/sreabhadh Gníomhaíocht: Reading. Ní léamh atá i gceist le gníomhaíocht an lae inniu le linn an chomaitéireachta chun na hoibre nó le seachráin chúlra eile – is féidir le léitheoireacht mheabhrach go mall tú a iompar go saol eile. Molaim go láidir úrscéal a léamh i seánra a bhfuil spéis agat ann, seachas taighde nó léamh teicniúil, chun an éifeacht inmhianaithe a fháil ó chleachtadh an lae inniu.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin (2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan tag linn le do pics Asana! cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Lá KISS (Coinnigh Sárshimplí é) inniu le Cleachtadh Spraoi simplí - Péinteáil Diamond! Anois, tuigim gur caitheamh aimsire spraíúil é seo domsa, agus gur modh céastóireachta é do chuid de mo chairde. Tá go leor gníomhaíochtaí ar siúl sa mhí spraoi seo, ach ní bheidh gach ceann acu duit! Breathnaigh ar Réamhrá na míosa seo le haghaidh tuilleadh eolais ar aireachais, sreabhadh, agus Searmanas Tae – mo chleachtas ionadach molta d’aon Chleachtadh Spraoi laethúil molta an mhí seo nach bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as. Beidh 31 cleachtas agus gníomhaíocht éagsúil againn chun an leadrán is lú a bhaint amach Mí Frith-leamh, agus tá súil agam cabhrú leat taithí a staid sreafa.
Péinteáil Diamond
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais/sreabhadh Gníomhaíocht: Péinteáil Diamond! Is lá simplí KISS é inniu, ach is féidir caitheamh aimsire spraoiúil simplí óige a dhéanamh mar chleachtas meabhrach agus do ghníomhaíocht Zen féin. Is féidir leat é seo a dhéanamh chomh simplí nó chomh casta agus is mian leat, agus is féidir le céim siar agus breathnú ar do chur chuige a bheith ina bhealach chun níos mó a fhoghlaim fút féin.
Péinteáil Diamond
Is breá liom go pearsanta a bheith ag obair ar cheird dhúshlánach a choinníonn na lámha gnóthach mar ghníomhaíocht mhachnamhach chun cabhrú liom ceisteanna casta a phróiseáil 'sa chúlra' agus mé ag obair. iad seo Leagann Péinteáil Diamond Tóg am an-fhada le cur i gcrích, ionas go bhfaighidh tú toradh mór ar am siamsaíochta ar infheistíocht réasúnta beag. Is ceird measartha nua í seo, mar sin seiceáil le do thoil murar chuala tú trácht uirthi cheana! Anois, tuigim nach bhfuil an ghníomhaíocht seo ann do gach duine, mar sin tá meabhrúchán eile anseo faoi Searmanas Tae – mo chleachtas ionadach molta d’aon Chleachtadh Spraoi laethúil molta an mhí seo nach bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as.
Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Péinteáil Diamond
Want to See more like this?
Lean DailyYogi ar Pinterest!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
