30 Meán Fómhair, 2023 – Comóradh – Lá Idirnáisiúnta an Aistriúcháin faoi mhaise duit
Maidin mhaith Yogis! Is lá KISS é inniu, agus táimid ag tógáil Lá Aistriúcháin Idirnáisiúnta do chomóradh fógra speisialta! Bhí gné aistriúcháin againn chun ligean do léitheoirí ár leathanaigh ghréasáin Béarla a aistriú go dtí a dteanga dhúchais. Inniu táimid ag rolladh amach gné nua chun ár suíomh a aistriú go teangacha eile go hiomlán. Is rud é seo a bhfuil muid ag fanacht le beagnach dhá bhliain le tosú, agus tá an-áthas orm an turas seo a roinnt le níos mó léitheoirí! Déan teagmháil linn le do thoil faoi cheisteanna aistriúcháin i do theanga dhúchais!
Chomh maith leis sin, tá lúcháir orm a roinnt go bhfuil Daily Yogi tar éis ár bhfód a choinneáil ar an Barr 50 Yoga Teach Blag Fothaí! Bhí tús curtha againn ag #39, ach táimid sa 20 is fearr!!
Is cleachtas de do rogha féin é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu. Tá mé ag cleachtadh ar cheann de mo Rún na hAthbhliana fócas do 2023 - Apigraha (Buíochas). Nó, ós rud é go bhfuil muid dírithe ar asanas do mhí Mheán Fómhair, molaim a Pranayam cleachtadh don lá inniu!
An dteastaíonn tuilleadh faoi Smaointeoireacht Dhearfach? Seiceáil ár mBord Dearfach ar Pinterest!
Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá! Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair, mar sin tabharfaimid cuairt arís ar theicníc ghluaiste Pranayama atá coitianta i ngach cineál Ranganna Yoga te, a tháinig ó stiúideonna Bikram. Tá an teicníc anála seo mar chuid den oscailt sa tsraith clasaiceach Bikram.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh. Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom! PS Coinním Ocean don fhuaim chúlra i m’Aip Yoga Studio, chun cabhrú liom é a úsáid Ujjayi Pranayama nó Aigéan Breath!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bikram's Pranayama Cleachtadh Pranayama gluaiseachta a úsáidtear i ngach cineál ranganna Hot Yoga. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil seo. Táim cinnte go mbainfidh tú triail as an teicníc Pranayama seo má tá aon stíl cleachtaithe agat ag stiúideo Hot Yoga - mothaíonn an anáil seo go hiontach i dtimpeallacht te agus tais.
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú Pranayama i do chleachtas Asana? An ndearna tú iarracht Hot Yoga nó an teicníc anála seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú géag de Yoga - asanas. Ós rud é go bhfuil muid i lár Dúshlán Asana Meán Fómhair, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Shavasana (shah-VA-sa-nuh) nó Corpse Pose mo rogha Asana Lá inniu - b'fhéidir gurb é seo an ceann is tábhachtaí Asana, mar sin is fiú cuairt a thabhairt arís go minic!
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Sa lá atá inniu tá mé ag déanamh Scíthe Meánrang (30 nóiméad).
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh díriú ar Shavasana nó Corpse Pose i do chleachtadh Asana inniu le haghaidh AsanaLá! Tá Shavasana ag deireadh do sheisiúin Asana tábhachtach do do chorp chun na hathruithe a rinne tú le linn an tseisiúin sin a ghlacadh. Chomh maith leis sin, an chuid Shavasana de an Asana Is am iontach é rang le haghaidh meditation agus Pranayam.
D'fhoghlaim mé gur chóir go mbeadh 5 nóiméad Shavasana agat le haghaidh gach 30 nóiméad de chleachtadh. Mar sin féin, ciallaíonn sé seo ach 10 nóiméad de Shavasana tar éis uair an chloig de chleachtas, ach léigh mé faoi buntáistí níos mó Machnamhach Shavasana ag 15 nóiméad agus níos faide. B'fhéidir do sceideal cleachtais a choigeartú chun Shavasana níos faide a cheadú inniu!
Shavasana - Corpse Pose
Shavasana - Corpse Pose
Leag ar do dhroim, agus lig do chosa agus do chosa a bheith oscailte go réidh. Scíth do lámha cúpla orlach ar shiúl ó do chorp, le palms aghaidh suas. Dún do shúile, agus lig do chorp ar fad a scíth a ligean agus dul isteach sa mata.
Le teacht amach, rollaigh go réidh ar do thaobh dheis, ansin brúigh do lámh isteach sa mata chun teacht ar ais suas go mall ina suí.
Tóg anáil dhomhain isteach i do bolg (b’fhéidir iarracht a dhéanamh Vilona Pranayama or Yogic / Anáil Trí Pháirt). Is féidir leat pillow couch a úsáid faoi do cheann agus / nó glúine, nó aon mhodhnuithe chun é seo a dhéanamh níos compordaí ar feadh achair fhada. Tógaim Shavasana ó am go chéile agus na glúine lúbtha agus na cosa ar an urlár, agus/nó le huillinneacha lúbtha agus lámha faoi mo cheann nó cactus-arm go dtí an taobh.
PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!
Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!
B'fhéidir gur mhaith leat triail a pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin teacht ar Shavasana compordach.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An gcuireann tú Shavasana san áireamh i gcónaí le do chleachtadh Asana? Ar ghlac tú Shavasana 15 nóiméad nó níos faide roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Is é seo an lá deiridh de do shraith ar na éagsúla stíleanna yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
Táimid tar éis a lán cainte a dhéanamh faoi Ashtanga, nó na 8 Géag de Yoga. Is tagairt dhíreach é seo do na Yoga Sutras de Patanjali. Tá stíl Yoga nó Asana ann freisin ar a dtugtar Ashtanga, nó Ashtanga Vinyasa atá feicthe agat ag roinnt stiúideonna Yoga. Níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní múinteoir .. a mbeidh gá le turas go dtí an scoil Ashtanga Yoga san India (lá amháin!). Is sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Ashtanga Vinyasa Yoga Asana seichimh agus cleachtais Yoga eile. Tá 6 Sraith Ashtanga Vinyasa: bunleibhéal, idirmheánach, agus ceithre cinn.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é an lae inniu Daily Yogi Practice ná sraith Ashtanga Vinyasa Asana do thosaitheoirí. Cé go dtugtar sraith do thosaitheoirí air seo, feicfidh tú go bhfuil sé dúshlánach go leor!
Físeáin Molta
Físeán seo Tá sé chomh milis agus chomh héasca agus is féidir don tsraith thosaitheoirí.
Físeán seo leagan níos dúshlánaí agus níos traidisiúnta den tsraith Ashtanga do thosaitheoirí.
Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara cleachtas sreabhadh dian in éineacht le cinn asanas.
Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!
Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna de Asanas nó baint.
Yoga te
Is dócha gurb é Hot Yoga an stíl is fearr liom! Tá a fhios agam gur féidir leis seo a bheith an-rannálach .. Ceapann roinnt de mo chairde atá Yogis go bhfuil mé an-smaointe ar Hot Yoga an oiread sin. Faighim é .. Tá Hot Yoga thar a bheith dian, agus téann go leor chuig Ranganna Yoga le fuarú, ní allais i seomra os cionn 100 °F! De ghnáth ólaim buidéal iomlán uisce roimh agus i rith an ranga. Mar sin féin, is fiú go mór an allais breise an tsolúbthacht bhreise a fhaighim ó Yoga a dhéanamh i sabhna go bunúsach!
Bikram Yoga
Go bunúsach is ainm branda Hot Yoga é Bikram. Bíonn Bikram Studios i gcónaí 105°F (41°C) agus 40% de thaise. Is seicheamh sraith 26 staidiúir é Bikram Yoga, agus ní féidir ach le Bikram Studios an tsraith áirithe seo a dhéanamh. Déanann go leor stiúideonna Hot Yoga eile seichimh chomhchosúla ach nach bhfuil comhionann, agus d'fhéadfadh go mbeadh seomraí “te” níos fuaire acu chun freastal ar Hot Vinyasa nó ar thairiscintí stíl chumaisc eile. Cibé fíor Bikram nó eile Stíl Asana i seomra te níos fuaire, déanann gach Hot Yoga tú SWEATY! Bónas Saucha (íonachta) cleachtadh - déan cinnte cithfholcadh tapa a ghlacadh go han-luath tar éis Hot Yoga! Nuair a osclaíonn siad, bíonn cithfholcadáin ag an gcuid is mó de Hot Studios ar eagla go gcónaíonn tú i bhfad ón stiúideo.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is sraith Hot nó Bikram é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Más féidir leat, b'fhéidir iarracht iad seo a chleachtadh i seomra te nó b'fhéidir taobh amuigh más lá te deas é inniu. Féach an féidir leat an tsolúbthacht mhéadaithe a fháil ó Cleachtann Asana i limistéar te, in ainneoin go bhfuil gach stiúideo Hot Yoga agus Bikram dúnta le haghaidh COVID! Táim ag triall i mo sheomra suí, atá thart ar 85°F ar thráthnóna samhraidh te grianmhar mura n-osclaíonn muid doirse nó fuinneoga! Bí cinnte go bhfuil go leor uisce agat, agus má tá tú ag iarraidh an tsraith Hot Vinyasa a bheith agat déan cinnte go bhfuil an teocht i bhfad faoi bhun an tseomra caighdeánach Bikram 105 °F!
Breathnaigh ar leagan sped-up den tsraith do thosaitheoirí thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! I rang Bikram nó i rang Hot Yoga níos traidisiúnta, tabharfaidh tú faoi deara sraith sheasta de 26 Asanas idirmheánach (a dhéantar go traidisiúnta faoi dhó) le tús agus deireadh speisialta Pranayam cleachtais.
PS Murab é Hot Yoga an rud atá agat, b’fhéidir dul ar ais chuig ceann de na stíleanna is fearr leat an tseachtain seo agus bain triail as an dara físeán! Chomh maith leis sin, is féidir le Hot Yoga a bheith contúirteach nó deacair dóibh siúd a bhfuil gortuithe nó riochtaí sláinte orthu, mar sin déan measúnú ar shábháilteacht le gairmí leighis sula ndéanfaidh tú iarracht Hot Yoga.
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin (2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan tag linn le do pics Asana! cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Hot and Bikram seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Is luas tapa é seo Asana cleachtadh anáil a chomhcheangal le haistrithe gasta idir Asanas nó cuireann sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo
Táimid ar ár dara lá ag clúdach an dá chineál Vinyasa éagsúla. Tá Vinyasa agus Power Yoga cosúil, ach ní díreach mar an gcéanna. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar rince. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is sraith traidisiúnta Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo ag bogadh go tapa idir gach Asana.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh roimhe seo nó má tá tú fós ag foghlaim na staideanna!
Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne agus “sreabhadh” trí chuma a bheith ag damhsa, le gach ceann acu Asana go minic ar siúl ar feadh anáil amháin.
Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Adho Mukha Svanasana – Madra a bhfuil Aghaidh Anuas air
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Cleachtadh Asana ar luas tapa é seo a chomhcheanglaíonn anáil le haistrithe gasta idir Asanas nó cuireann sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo
Cumhacht Vinyasa yoga
Tógfaimid dhá lá chun dhá chineál éagsúla Vinyasa a chlúdach. Tá Vinyasa agus Power Yoga cosúil, ach ní díreach mar an gcéanna. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar rince. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart. Clúdóimid Power Yoga ar dtús!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is sraith Power Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh cheana!
Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne chun “sreabhadh” trí chuma a bheith ag baint le damhsa, agus gan ach anáil amháin á choinneáil ag gach Asana. Tá Power Yoga níos dírithe ar cardio agus ar neart ná rang Vinyasa traidisiúnta, a chlúdóidh muid amárach!
Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana – Madra Trí-chasach Dúin
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Sásta 1 Meán Fómhair, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Ceann agus Aisiríoch
Balasana – Staid an Linbh
Maidin mhaith Yogis! Meán Fómhair sona duit! An mhí seo táimid ag leanúint lenár gcleachtais atá dírithe ar Asana. Táimid ag leanúint lenár réamhrá ar éagsúlacht na stíleanna Asana nó baint. Cé gur dócha go bhfuil Ceann éighníomhach agus Yoga Aisiríoch beagán níos éasca ná ár stíl Iyengar ó inné, tá a fhios agam ailíniú ceart thar a bheith tábhachtach ós rud é go gcoimeádtar iad ar feadh tréimhse fada ama.
Ceann yoga
Is dócha go bhfuil an coincheap Ceann eolach dóibh siúd san iarthar ó "Ceann agus Yang" (PS Yang i ndáiríre rann le pong, ní pang!). Is coincheap de fhórsaí freasúracha comhlántacha é Ceann agus Yang. Léiríonn Ceann taobhanna dorcha, scátha, baininscneach agus éighníomhacha. Seasann Yang don solas, don ghrian/solas, do na taobhanna fireanna agus do na taobhanna gníomhacha. I measc Stíleanna Yang Yoga tá Hot / Bikram Yoga, agus is stíl an-ghníomhach é Vinyasa freisin. Mar sin, bheimis ag súil go mbeadh rang Yin éighníomhach, agus a mhalairt de rang gníomhach stíl Vinyasa. Is minic a bhíonn luas mall ag na ranganna Ceann, agus bíonn siad éighníomhach asanas (staideanna) a shealbhaítear ar feadh tréimhse níos faide
Yoga Aisiríoch
Is cineál de Yin Yoga é Yoga Aisiríoch. Úsáideann an stíl seo frapaí de ghnáth chun tacú leis an gcorp in Asanas (cúiseanna) a choinnítear ar feadh tréimhsí an-fhada ama, 5-10 nóiméad de ghnáth. Is gnách go mbíonn Yoga Aisiríoch thar a bheith mín agus is sábháilte do Yogis le gortuithe.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is sraith Ceann nó Aisiríoch é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu. Mar a luaigh mé, is gnách go mbíonn go leor tacaíochta ag teastáil ó Yoga Aisiríoch! Is fearr liom go leor blaincéid, bolster, agus / nó pillow don chuid is mó staidiúir aisiríoch. De ghnáth, ní úsáidim ach bloic le linn cleachtas aisiríoch chun tacaíocht a fháil faoi ghéaga… is fearr liom tolg pillow do mo cheann! Mar sin. mura bhfuil a neartaigh, is féidir leat triail a pillow daingean mór.
Breathnaigh ar leagan sped-up den fhíseán Yin thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna éighníomhacha a choinnítear ar feadh tréimhse fada ama, go minic le tacaíocht ó bhloic, bolstairí nó piliúir.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Ceann agus Aisiríoch seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna Asana nó baint. Sa lá atá inniu táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí stíl beagán níos deacra.
Iyengar yoga
Is beag idir Iyengar Hatha agus Ashtanga Vinyasa Yoga. Rinne cruthaitheoirí Iyengar agus Ashtanga Vinyasa oiliúint faoin Máistir Yoga céanna, agus mar sin níl aon iontas ann go bhfuil roinnt cosúlachtaí ann! Is gnách gur forchéimniú sraithe réimeáilte é Iyengar, cosúil le Ashtanga Asanas (cúis), le Beannachtaí na Gréine sa tsraith. Mar sin féin, is stíl sreafa é Ashtanga, agus de ghnáth díríonn teagascóirí Iyengar ar ailíniú cuí, agus is minic a shealbhaíonn siad na cosa ar feadh níos faide. Is minic a úsáideann Iyengar freisin props chun cabhrú le ailíniú cuí. Mar gheall ar an gcur chuige seo maidir le Asanas, is gnách go mbíonn ranganna Iyengar oiriúnach go maith do thosaitheoirí nó Yogis le gortuithe. Is breá liom a bheith ag foghlaim ailíniú ceart le Iyengar, agus ag iarraidh na “fócas ceartaitheacha” seo a thabhairt isteach i ranganna sreafa.
Ar bhain tú úsáid as frapaí roimhe seo? Mura bhfuil, molaim go láidir triail a bhaint as sraith Iyengar inniu! Úsáidim go hiondúil bloic agus strap chun cabhrú le ailíniú cuí a fháil i roinnt ag baint leis a bhfuil tionchar ag mo hamstrings daingean. Labhróimid níos mó faoi fhearais éagsúla uair eile, ach is dócha gurb iad an dá cheann seo an chuid is mó cabhrach do Yogis ag gach leibhéal!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is sraith Iyengar é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Tá moltaí againn do shraith Iyengar le frapaí agus gan fearas. Tá an tsraith seo léirithe agam gan frapaí, ach táim measartha solúbtha .. moltar go láidir frapaí don stíl seo chun gach Asana a fheidhmiú i gceart!
Breathnaigh ar leagan sped up den dara físeán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, le béim ar ailíniú ag baint úsáide as frapaí nó mionathruithe más gá.
Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!
B'fhéidir gur mhaith leat tosú le a bloc má tá tú ag bunleibhéal agus nach bhfuil aon frapaí .. go bhfuil siad ina chuidiú le haghaidh ailíniú cuí agus tacaíocht nuair a bhíonn ag baint leis ar feadh tréimhse níos faide ama.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Iyengar seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh ag clúdach na réimsí éagsúla Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, agus don tseachtain seo chugainn beidh mé ag athchuairt nó ag tabhairt isteach cuid de na Stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Kids and Family Yoga agus iarracht a Sraith yoga teaghlaigh.
Yoga Leanaí agus Teaghlaigh
Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga Asanas traidisiúnta le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is leaganacha níos spreagúla iad formhór na ranganna teaghlaigh agus leanaí Stíl Hatha Yoga ó inné. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair, b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach agus a bhfuil tú a úsáidtear chun, agus ní féidir leis an chuid is mó ranganna do leanaí sreabhadh, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asanas chleachtadh go cothrom mura bhfuil níos mó tairbhe. ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, fuaimeanna ainmhithe, agus na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí. D'fhéadfadh an cur chuige neamhthraidisiúnta a bheith beagán níos dúshlánaí do Yogis le taithí ná rang Hatha tosaigh.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Yoga teaghlaigh a thriail agus ceangal a dhéanamh le do leanbh istigh!
Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids thuas (rinne mé triail as Minecraft Adventure), chun smaoineamh tapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil baint ag tosaitheoirí ar siúl ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus rúin spraíúla do na páistí… Ní raibh mé in ann stop a bheith ag giggling le linn na rannóige Zombie, ach bhí mo mhadraí trína chéile!
Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach Cláraigh dár liosta ríomhphoist!
Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Whoops! Tharla earráid agus ní raibh muid in ann do shíntiús a phróiseáil. Athlódáil an leathanach le do thoil agus bain triail eile as.
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Maidin mhaith Yogis! Táimid tar éis go leor cainte faoi theicnící éagsúla a oibriú isteach i do chuid Asana chleachtadh agus a phlé Surya Namads de Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, mar sin an tseachtain seo chugainn beidh muid ag dul ar atreorú gearr agus a thabhairt isteach arís nó a thabhairt isteach ar roinnt de na stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Hatha Yoga agus iarracht a Sraith Hatha yoga.
Measaim difriúil Brainsí Yoga a bheith difriúil Cosáin de Yoga. De réir mo thuiscint, tugann Brainsí éagsúla Yoga meáchain agus tosaíochtaí éagsúla do chleachtais áirithe ó na 8 Géag de Yoga. Mar shampla, creidim Ghandi's Karma Yoga béim ar chleachtadh Yamas áirithe – go háirithe ahimsa, Satya, agus Aparagraha.
Mo chur chuige ar leith le Daily Yogi ag díriú ar chleachtadh go léir 8 Géag Ióga, atá cosúil go leor leis an Raja (ar a dtugtar freisin Ashtanga) Brainse Yoga. Mar sin féin cuireann Raja Yoga i bhfad níos mó béime agus fócas ar an Géaga Uachtaracha agus Machnamh, agus táimid ag glacadh le cur chuige níos praiticiúla le fócas níos mó ar na Géaga Íochtaracha dár gcleachtais laethúla. Cuimhnigh, pléim go gcuimsíonn mo chleachtas pearsanta laethúil de ghnáth asanas agus Meditation, mar sin smaoinigh le do thoil ar dhíríonn nó ar intinní cleachtais phearsanta laethúla a chur liom gach mí más mian leat ceann níos traidisiúnta Raja Yoga chuige!
Hatha Yoga
Tosóimid le Hatha Yoga, atá ina stíl Asana agus ina Brainse de Yoga. Clúdaíonn Brainse Hatha Yoga gach stíl Asana (ó Vinyasa atá ar luas tapa go dtí an t-Aisiríoch suaimhneach), ós rud é gurb é Hatha Yoga an Brainse a dhíríonn ar Asanas nó ar staideanna agus ar ghluaiseacht.
Is féidir Hatha a aistriú go Béarla mar “Sun and Moon” (cothromaíocht a thugann le tuiscint) nó “Forceful”. Cé gur Hatha Yoga iad na Stíleanna Asana agus na Cleachtais Asana go léir go teicniúil, is féidir leat a bheith ag súil go hiondúil go mbeidh rang Hatha ag stiúideo Yoga ina rang ar luas níos moille ná rang Vinyasa, agus go mbeadh treoracha níos mionsonraithe agat. Go minic is ranganna Hatha ag stiúideonna na ranganna Yoga do thosaitheoirí / tosaigh.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is sraith Hatha Asana do thosaitheoirí é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is lucht leanúna mór mé Rodney Sea. Déanaim cleachtadh sa bhaile le físeáin nó aipeanna i bhfad níos mó ná mar a dhéanaim ag Yoga Studios. Ba é an chéad chleachtas Asana Yoga a bhain mé triail as riamh sa choláiste, le mo pháirtí seomra agus a Rodney Yee DVD. Mar sin, is dóigh liom go bhfuil sé oiriúnach tosú le cúpla rogha físeáin ó Rodney SeaAn tsraith Hatha agus Bunrang.
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Breathnaigh ar leagan sped up den chéad fhíseán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar stíl Hatha! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama le tuilleadh teagaisc.
Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach Cláraigh dár liosta ríomhphoist!
Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Whoops! Tharla earráid agus ní raibh muid in ann do shíntiús a phróiseáil. Athlódáil an leathanach le do thoil agus bain triail eile as.
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Hatha seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Shona Asana 28 Lúnasa, 2023 - Asanas (Poses) - Asanas ar a dtugtar
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag críochnú sraith ar chatagóirí éagsúla de asanas Úsáidim – Suí, Seasamh, Oscailteoir Croí / Lúb Cúil, Oscailteoir Croí / Lúb Ar Aghaidh, Iarmhéid Lámha, Inbhéartú, Casadh, agus Lúbtha. Sa lá atá inniu beimid ag clúdach Reclined Asanas. Tabhair do d’aire le do thoil tríd an tsraith seo gur féidir le go leor de na Asanas bheith ina mbaill de níos mó ná grúpa amháin – mar shampla is léir go mbainfeadh casadh ina shuí leis na catagóirí Suí agus Casán araon, agus bhainfeadh casadh leathnaithe le Reclined agus Twist araon.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. An tseachtain seo táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), a chuimsíonn an leagan tosaigh den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as aon Reclined Asana. Is cuma thosaitheoirí agus aisiríoch iad an chuid is mó de Asanas Reclined, a cheadaíonn síneadh éighníomhach. Tá Yoga Workouts ann freisin ag baint úsáide as cúlaithe, mar shampla Bád chun Portán nó arís agus arís eile Pos an Droichid le haghaidh glute agus cleachtaí croí!
Inniu molaim triail a bhaint as Yoga Workout for Glutes - Bád chun Portán (Is gnách go mbíonn 3 cinn agam agus déanaim 10 n-ionadaithe) nó an Asana is fearr liom go hiomlán - Supta Kapotasana / Pigeon caolaithe!
Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár sraithe ar chatagóirí éagsúla de asanas Úsáidim – Suí, Seasamh, Oscailteoir Croí / Lúb Cúil, Oscailteoir Croí / Lúb Ar Aghaidh, Iarmhéid Lámha, Inbhéartú, Casadh, agus Lúbtha. Inniu beimid ag clúdach Asanas Twisting. Tabhair do d’aire le do thoil tríd an tsraith seo gur féidir le go leor de na Asanas bheith ina mbaill de níos mó ná grúpa amháin – mar shampla is léir go mbainfeadh casadh ina shuí leis na catagóirí Suí agus Casán araon, agus bhainfeadh casadh leathnaithe le Reclined agus Twist araon.
Parivrrta Uttanasana – Ag Seasamh ar Aghaidh Lúbthachta
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. An tseachtain seo táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), a chuimsíonn an leagan tosaigh den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as aon Twist Asana. Tá an chuid is mó de Twist Asanas ag bunleibhéal ag baint leis, nó ag baint le tosaitheoirí modhnaithe. Déan cinnte gach casadh a dhéanamh ar an dá thaobh! Má tá tú i staidiúir suí mar Sukhasana nó Easy Pose, Molaim do chosa a shmeamh agus an casadh a dhéanamh ar an dá thaobh an dara huair.
Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár sraithe ar chatagóirí éagsúla de asanas Úsáidim – Suí, Seasamh, Oscailteoir Croí / Lúb Cúil, Oscailteoir Croí / Lúb Ar Aghaidh, Iarmhéid Lámha, Inbhéartú, Casadh, agus Lúbtha. Sa lá atá inniu beimid ag clúdach Inversion Asanas. Tabhair do d’aire le do thoil tríd an tsraith seo gur féidir le go leor de na Asanas bheith ina mbaill de níos mó ná grúpa amháin – mar shampla is léir go mbainfeadh casadh ina shuí leis na catagóirí Suí agus Casán araon, agus bhainfeadh casadh leathnaithe le Reclined agus Twist araon.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. An tseachtain seo táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Bunrang AM (20 Nóiméad), a chuimsíonn an leagan tosaigh den staidiúir seo is féidir liom a dhéanamh! Déanaim modhnú le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up…Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná aon Inversion Asana a thriail. Is staidiúir chun cinn iad an chuid is mó de Asanas Inbhéartaithe, a éilíonn neart suntasach uachtair agus/nó croí. Ní chuimsím éagsúlacht mhór de chásanna Inbhéartaithe i mo chleachtas mar táim fós ag obair ar neartú neart. Má tá an neart agat na posa níos forbartha seo a chleachtadh go sábháilte, seiceáil le do thoil an nasc posa breise a mholtar thíos!
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu is fearr leat de na Asanas Inbhéartaithe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
