Catagóir: Intro Intro

Feabhra Bí ag súil le Rath & Mí Cothaithe an Mhárta 2023 – Rúin agus Fealsúnacht Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i saoire, Intro Intro, Meditation, Fealsúnacht

Clár ábhair

Sásta 28 Feabhra, 2023 - Rúin agus Fealsúnacht Yoga

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu an lá deiridh de mhí Feabhra. Táimid ag cur tús le Márta atá dírithe ar mhachnamh. Ní gá duit a bheith rannpháirteach i seo nó in aon cheann dár dtéamaí dúshlánacha míosúla ar leith, beimid ag leanúint lenár n-aghaidh laethúil Cleachtais Dhearfacha ó Fhealsúnacht Yoga ar feadh na míosa seo chugainn. Smaoinigh ar an App laethúil yogi le meabhrúcháin má tá tú ag glacadh páirte – is iontach an rud é seo Tapas uirlis!

Feabhra Bí ag súil le Rath & Mí an Chothaithe Márta 2023

Is é Feabhra an Mhí Idirnáisiúnta um Ionchas Ratha agus is é Márta an Mhí Náisiúnta Cothaithe. Sula rachaimid isteach inár gcleachtadh machnaimh Ocht Limbed, bhí mé ag iarraidh lá a ghlacadh chun sos agus machnamh a dhéanamh ar ár n-intinn agus an bhliain go dtí seo, agus an dá fhócas míosúla seo.

lámhaigh fionnuar ag féachaint ar luí na gréine oráiste bándearg agus gorm thar raon sléibhe dorcha - machnamh, géaga uachtaracha dearfacha ióga Athfhriotail: Is cluiche búmarang é cluiche na beatha. Filleann ár smaointe, ár ngníomhartha agus ár bhfocail chugainn luath nó mall le cruinneas iontach. - Florence Scovel Shinn
Is cluiche boomerangs é cluiche na beatha. Filleann ár smaointe, ár ngníomhartha agus ár bhfocail chugainn luath nó mall le cruinneas iontach. – Florence Scovel Shinn

Márta's Mí Náisiúnta Cothaithe dírithe ar an méid a chuir muid isteach inár gcorp go fisiciúil. Creidim Feabhra An Mhí Ratha Idirnáisiúnta Ag súil leis Is éard atá i gceist leis an méid atá á chur isteach inár gcorp ó thaobh meabhrach de. Ó Náisiúnta Inniu – 'Tá taighdeoirí tar éis a fháil amach go bhfuil nasc idir brón agus pessimism. I ndáiríre, is minic a bhíonn daoine aonair depressed Doirbh ar dtús. Gné bhunúsach de dhul i ngleic leis an dúlagar ná an dearcadh ar an domhan a athrú ó dhoirbhíochas go dóchas.
I bhfocail eile, más féidir leat foghlaim conas 'a bheith ag súil le rath' gach maidin, is féidir leat do tháirgiúlacht a fheabhsú de réir a chéile ag an obair, caidreamh bríoch a chruthú le daoine eile, agus cáilíocht iomlán do shaol a fheabhsú.'

Agus muid ag cur tús lenár ndúshlán machnaimh laethúil bónais, ba mhaith liom coincheap tábhachtach coiteann a phlé ó Fealsúnacht Yoga – Cuspóirí a Shocrú! Má d'fhreastail tú ar ranganna Yoga ag Stiúideo Yoga, is dócha gur chuala tú do mhúinteoir ag moladh rún a shocrú do do chleachtas an lá sin. Táimid tar éis labhairt faoi choimeád Santosha (Ábhar) in Asana cleachtadh chun gortú a sheachaint. Is minic a leag mé Pranayama (Anáil) mar mo rún do Asana cleachtadh le mantra "breathe" nó "ach breathe", mar i ranganna níos dinimiciúla déanaim dearmad a choimeád ar bun mo rogha Anáil Aigéin mar a phiocann an tsraith Asana suas luas. Seo alt iontach le níos mó ar intinn agus mantras ar agus as an mata Yoga.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná rún dearfach a shocrú duit féin do Mhárta, ag coinneáil na téamaí folláine meabhrach agus mhothúchánach seo i gcuimhne. Is féidir é seo a bheith mór nó beag:

Is cuid den chúis a leagamar intinní amach i gcleachtas Asana ná go mbeadh rud éigin dearfach le teacht ar ais chuige ar mhaith linn díriú air. Ina theannta sin, beidh orainn filleadh air seo nuair a thabharfaimid aghaidh ar dhúshláin. Le beagnach deich mbliana anuas, leag mé “análú” mar a bhí ar intinn agam, agus breathnaím i ndeacrachtaí ar an mata, agus tá m’anáil feabhsaithe agam le linn Asana cleachtadh é seo a choinneáil i gcúl m'intinne. Tá go leor le rá maidir le cumhacht na smaointeoireachta dearfacha.

Cé go gcreidim i gcumhacht na smaointeoireachta dearfacha agus go gcreidim go gcabhraíonn sé seo le folláine mhothúchánach, pléifidh mé mo thuairimí féin ar seo beagán níos déanaí an mhí seo. Seo tuilleadh eolais mura bhfuil tú ag iarraidh fanacht!

Tuilleadh faoi Chumhacht na Smaointeoireacht Dhearfach

An Dlí Attraction & Cumhacht na Smaointeoireacht Dhearfach Intro

11 Bealaí chun Smaointeoireacht Dhearfach a Mheabhsú

Sean Scoil na Smaointeoireacht Dhearfach – Iarla Nightengale

Sean Scoil na Smaointeoireacht Dhearfach – Florence Scovel Schinn

Amárach cuirfimid tús leis an gcéad lá dár Dúshlán Machnaimh Laethúil do mhí an Mhárta! Roinnt de mo is fearr leat machnaimh threoraithe Tá Míochainí Manifest, a bhaineann leas as cumhachtaí na smaointeoireachta dearfacha, an léirshamhlaithe, agus dlí na mealltachta. Sa lá atá inniu tá mo chleachtas meditation ar cheann de na 10 Nóiméad Manifest Meditations is fearr liom.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas má tá intinn dhearfach mar chuid de do chleachtas Yoga nó Asana. An bhfuil tú ag glacadh céimeanna eile chun do folláine mheabhrach agus mhothúchánach a fheabhsú an mhí seo? An bhfuil tú chun bheith linn inár ndúshlán machnaimh laethúil don mhí? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 11 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Ashtanga Vinyasa

cailín yogi corcra halasana leanbh údar yoga
Halasana – Plough Pose

Maidin mhaith Yogis! Is é seo an lá deiridh de do shraith ar na éagsúla stíleanna yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Táimid tar éis a lán cainte a dhéanamh faoi Ashtanga, nó na 8 Géag de Yoga. Is tagairt dhíreach é seo do na Yoga Sutras de Patanjali. Tá stíl Yoga nó Asana ann freisin ar a dtugtar Ashtanga, nó Ashtanga Vinyasa atá feicthe agat ag roinnt stiúideonna Yoga. Níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní múinteoir .. a mbeidh gá le turas go dtí an scoil Ashtanga Yoga san India (lá amháin!). Is sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Ashtanga Vinyasa Yoga Asana seichimh agus cleachtais Yoga eile. Tá 6 Sraith Ashtanga Vinyasa: bunleibhéal, idirmheánach, agus ceithre cinn.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é an lae inniu Daily Yogi Practice ná sraith Ashtanga Vinyasa Asana do thosaitheoirí. Cé go dtugtar sraith do thosaitheoirí air seo, feicfidh tú go bhfuil sé dúshlánach go leor!

Físeán seo Tá sé chomh milis agus chomh héasca agus is féidir don tsraith thosaitheoirí.

Físeán seo leagan níos dúshlánaí agus níos traidisiúnta den tsraith Ashtanga do thosaitheoirí.

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara cleachtas sreabhadh dian in éineacht le cinn asanas.

halasana - céachta céachta staidiúir - yoga staidiúir cailín ióga ag caitheamh feisteas gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo
Halasana – Plough Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Bikram / Hot Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

10 Feabhra, 2023 faoi mhaise duit - Stíleanna Asana: Sraith Bikram / Hot Yoga

cailín yogi corcra donnurasana bogha údar yoga
Dhanurasana – Bow Pose

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna de Asanas nó baint.

Yoga te

Is dócha gurb é Hot Yoga an stíl is fearr liom! Tá a fhios agam gur féidir leis seo a bheith an-rannálach .. Ceapann roinnt de mo chairde atá Yogis go bhfuil mé an-smaointe ar Hot Yoga an oiread sin. Faighim é .. Tá Hot Yoga thar a bheith dian, agus téann go leor chuig Ranganna Yoga le fuarú, ní allais i seomra os cionn 100 °F! De ghnáth ólaim buidéal iomlán uisce roimh agus i rith an ranga. Mar sin féin, is fiú go mór an allais breise an tsolúbthacht bhreise a fhaighim ó Yoga a dhéanamh i sabhna go bunúsach!

Bikram Yoga

Go bunúsach is ainm branda Hot Yoga é Bikram. Bíonn Bikram Studios i gcónaí 105°F (41°C) agus 40% de thaise. Is seicheamh sraith 26 staidiúir é Bikram Yoga, agus ní féidir ach le Bikram Studios an tsraith áirithe seo a dhéanamh. Déanann go leor stiúideonna Hot Yoga eile seichimh chomhchosúla ach nach bhfuil comhionann, agus d'fhéadfadh go mbeadh seomraí “te” níos fuaire acu chun freastal ar Hot Vinyasa nó ar thairiscintí stíl chumaisc eile. Cibé fíor Bikram nó eile Stíl Asana i seomra te níos fuaire, déanann gach Hot Yoga tú SWEATY! Bónas Saucha (íonachta) cleachtadh - déan cinnte cithfholcadh tapa a ghlacadh go han-luath tar éis Hot Yoga! Nuair a osclaíonn siad, bíonn cithfholcadáin ag an gcuid is mó de Hot Studios ar eagla go gcónaíonn tú i bhfad ón stiúideo.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Hot nó Bikram é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Más féidir leat, b'fhéidir iarracht iad seo a chleachtadh i seomra te nó b'fhéidir taobh amuigh más lá te deas é inniu. Féach an féidir leat an tsolúbthacht mhéadaithe a fháil ó Cleachtann Asana i limistéar te, in ainneoin go bhfuil gach stiúideo Hot Yoga agus Bikram dúnta le haghaidh COVID! Táim ag triall i mo sheomra suí, atá thart ar 85°F ar thráthnóna samhraidh te grianmhar mura n-osclaíonn muid doirse nó fuinneoga! Bí cinnte go bhfuil go leor uisce agat, agus má tá tú ag iarraidh an tsraith Hot Vinyasa a bheith agat déan cinnte go bhfuil an teocht i bhfad faoi bhun an tseomra caighdeánach Bikram 105 °F!

Sraith Bikram do thosaitheoirí (Déantar an seicheamh 26 staidiúir seo go traidisiúnta faoi dhó)

Sraith te Vinyasa

Breathnaigh ar leagan sped-up den tsraith do thosaitheoirí thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! I rang Bikram nó i rang Hot Yoga níos traidisiúnta, tabharfaidh tú faoi deara sraith sheasta de 26 Asanas idirmheánach (a dhéantar go traidisiúnta faoi dhó) le tús agus deireadh speisialta Pranayam cleachtais.

PS Murab é Hot Yoga an rud atá agat, b’fhéidir dul ar ais chuig ceann de na stíleanna is fearr leat an tseachtain seo agus bain triail as an dara físeán! Chomh maith leis sin, is féidir le Hot Yoga a bheith contúirteach nó deacair dóibh siúd a bhfuil gortuithe nó riochtaí sláinte orthu, mar sin déan measúnú ar shábháilteacht le gairmí leighis sula ndéanfaidh tú iarracht Hot Yoga.

Dhanurasana - staidiúir an bhogha - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga dearg agus buí fionnuar
Dhanurasana – Bow Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

𝘉𝘦 𝘬𝘪𝘯𝘥 𝘸𝘩𝘦𝘯𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦. 𝘐𝘵 𝘪𝘴 𝘢𝘭𝘸𝘢𝘺𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 . - 14𝘵𝘩 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ Táimid ag críochnú ár sraith a chlúdaíonn na ceithre géaga uachtaracha inniu le Samadhi (soilsiú)! ar Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dhyana (lànmhachnamh)! Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh atá dírithe ar anáil, agus ansin d’intinn a ligean chun ciúine, nó trí mhachnamh faoi threoir chun an staid seo a thabhairt chun cinn. Féach ar an bpostáil iomlán le haghaidh tuilleadh eolais agus naisc chuig machnamh treoraithe molta!⁣ Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dharana (dianfhócas)! Is iad Dharana an chuid is mó de na cleachtais mheabhracha. Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh dírithe ar anáil, scanadh coirp i Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtaidh Asana, siúl nó tiomáint machnamhach, le machnamh treoraithe, mandalas, lasair ag amharc, nó i do cheann féin ... cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar Inniu táimid ag tabhairt cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga - Pratyahara (tarraingt siar na gcéadfaí)! Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtadh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝤦, 𝘮𝤦, 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘰𝘧 𝘰𝘘 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Inniu Lá Asana agus táimid i mí an Mheithimh dírithe ar mhachnamh. Inniu táimid ag coinneáil an téama gluaiseachta machnaimh don deireadh seachtaine, agus ag tabhairt cuairte arís ar shreabhadh machnamhach Vinyasa Yoga. ar 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘵𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘘𝘴𝘵𝘘𝘴 - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚 . 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Inniu Ishvara Pranidhana / Lá Géilleadh. Táimid i lár dúshlán machnaimh laethúil na míosa freisin. Tá ár OManna á gcur ar siúl againn inniu! ar

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Hot and Bikram seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Vinyasa Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 9 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Vinyasa

Adho Mukha Svanasana – Staid Madraí a bhfuil Aghaidh Anuas air

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna Asana nó baint.

Vinyasa Yoga

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Is luas tapa é seo Asana cleachtadh anáil a chomhcheangal le haistrithe gasta idir Asanas nó cuireann sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo

Táimid ar ár dara lá ag clúdach an dá chineál Vinyasa éagsúla. Tá Vinyasa agus Power Yoga cosúil, ach ní díreach mar an gcéanna. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar rince. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith traidisiúnta Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo ag bogadh go tapa idir gach Asana.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh roimhe seo nó má tá tú fós ag foghlaim na staideanna!

Sraith Vinyasa do thosaitheoirí (déan iarracht má tá tú fós ag foghlaim conas anáil a “shreabhadh” le gluaiseacht)

Sraith Vinyasa idirmheánach

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne agus “sreabhadh” trí chuma a bheith ag damhsa, le gach ceann acu Asana go minic ar siúl ar feadh anáil amháin.

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Adho Mukha Svanasana - madra ag breathnú anuas síos staidiúir an mhadra - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta réalta ildaite ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Adho Mukha Svanasana – Madra a bhfuil Aghaidh Anuas air

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!


Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Vinyasa - Sraith Power Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 8 Feabhra, 2023- Stíleanna Asana: Vinyasa - Sraith Power Yoga

Adho Mukha Svanasana – Staid Madraí a bhfuil Aghaidh Anuas air

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna Asanas nó baint.

Vinyasa Yoga

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Cleachtadh Asana ar luas tapa é seo a chomhcheanglaíonn anáil le haistrithe gasta idir Asanas nó cuireann sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo

Cumhacht Vinyasa yoga

Tógfaimid dhá lá chun dhá chineál éagsúla Vinyasa a chlúdach. Tá Vinyasa agus Power Yoga cosúil, ach ní díreach mar an gcéanna. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar rince. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart. Ós rud é inniu Dé Céadaoin, clúdóidh muid Power Yoga ar dtús le haghaidh Workout Dé Céadaoin!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Power Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh cheana!

Sraith Vinyasa do thosaitheoirí (déan iarracht má tá tú fós ag foghlaim conas anáil a “shreabhadh” le gluaiseacht)

Sraith Sreabhadh Cumhachta

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne chun “sreabhadh” trí chuma a bheith ag baint le damhsa, agus gan ach anáil amháin á choinneáil ag gach Asana. Tá Power Yoga níos dírithe ar cardio agus ar neart ná rang Vinyasa traidisiúnta, a chlúdóidh muid amárach!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tri Pada Adho Mukha Svanasana - éagsúlacht madraí atá ag breathnú anuas staidiúir madra trí-chos - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta réalta ildaite ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Tri Pada Adho Mukha Svanasana – Madra Trí-chasach Dúin

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Ceann agus Aisiríoch

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 7 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Ceann agus Aisiríoch

corcra yogi cailín balasana leanbh údar yoga
Balasana – Staid an Linbh

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár réamhrá ar éagsúlacht na stíleanna Asana nó baint. Cé gur dócha go bhfuil Ceann éighníomhach agus Yoga Aisiríoch beagán níos éasca ná ár stíl Iyengar ó inné, tá a fhios agam ailíniú ceart thar a bheith tábhachtach ós rud é go gcoimeádtar iad ar feadh tréimhse fada ama.

Ceann yoga

Is dócha go bhfuil an coincheap Ceann eolach dóibh siúd san iarthar ó "Ceann agus Yang" (PS Yang i ndáiríre rann le pong, ní pang!). Is coincheap de fhórsaí freasúracha comhlántacha é Ceann agus Yang. Léiríonn Ceann taobhanna dorcha, scátha, baininscneach agus éighníomhacha. Seasann Yang don solas, don ghrian/solas, do na taobhanna fireanna agus do na taobhanna gníomhacha. I measc Stíleanna Yang Yoga tá Hot / Bikram Yoga, agus is stíl an-ghníomhach é Vinyasa freisin. Mar sin, bheimis ag súil go mbeadh rang Yin éighníomhach, agus a mhalairt de rang gníomhach stíl Vinyasa. Is minic a bhíonn luas mall ag na ranganna Ceann, agus bíonn siad éighníomhach asanas (staideanna) a shealbhaítear ar feadh tréimhse níos faide

Yoga Aisiríoch

Is cineál de Yin Yoga é Yoga Aisiríoch. Úsáideann an stíl seo frapaí de ghnáth chun tacú leis an gcorp in Asanas (cúiseanna) a choinnítear ar feadh tréimhsí an-fhada ama, 5-10 nóiméad de ghnáth. Is gnách go mbíonn Yoga Aisiríoch thar a bheith mín agus is sábháilte do Yogis le gortuithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Ceann nó Aisiríoch é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu. Mar a luaigh mé, is gnách go mbíonn go leor tacaíochta ag teastáil ó Yoga Aisiríoch! Is fearr liom go leor blaincéid, bolster, agus / nó pillow don chuid is mó staidiúir aisiríoch. De ghnáth, ní úsáidim ach bloic le linn cleachtas aisiríoch chun tacaíocht a fháil faoi ghéaga… is fearr liom tolg pillow do mo cheann! Mar sin. mura bhfuil a neartaigh, is féidir leat triail a pillow daingean mór.

Físeáin Molta

Ceann yoga do thosaitheoirí

Yoga Aisiríoch (neartaigh nó pillow mór daingean ag teastáil)

Breathnaigh ar leagan sped-up den fhíseán Yin thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna éighníomhacha a choinnítear ar feadh tréimhse fada ama, go minic le tacaíocht ó bhloic, bolstairí nó piliúir.

Balasana - staidiúir leathan an linbh - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Balasana – Staid an Linbh Leathan

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Ceann agus Aisiríoch seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Iyengar

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 6 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Iyengar

corcra yogi cailín trikonasana triantán pose yoga
Trikonasana - Triantán Seasamh

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár n-iniúchadh ar éagsúla stíleanna Asana nó baint. Sa lá atá inniu táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí stíl beagán níos deacra.

Iyengar yoga

Is beag idir Iyengar Hatha agus Ashtanga Vinyasa Yoga. Rinne cruthaitheoirí Iyengar agus Ashtanga Vinyasa oiliúint faoin Máistir Yoga céanna, agus mar sin níl aon iontas ann go bhfuil roinnt cosúlachtaí ann! Is gnách gur forchéimniú sraithe réimeáilte é Iyengar, cosúil le Ashtanga Asanas (cúis), le Beannachtaí na Gréine sa tsraith. Mar sin féin, is stíl sreafa é Ashtanga, agus de ghnáth díríonn teagascóirí Iyengar ar ailíniú cuí, agus is minic a shealbhaíonn siad na cosa ar feadh níos faide. Is minic a úsáideann Iyengar freisin props chun cabhrú le ailíniú cuí. Mar gheall ar an gcur chuige seo maidir le Asanas, is gnách go mbíonn ranganna Iyengar oiriúnach go maith do thosaitheoirí nó Yogis le gortuithe. Is breá liom a bheith ag foghlaim ailíniú ceart le Iyengar, agus ag iarraidh na “fócas ceartaitheacha” seo a thabhairt isteach i ranganna sreafa.

Ar bhain tú úsáid as frapaí roimhe seo? Mura bhfuil, molaim go láidir triail a bhaint as sraith Iyengar inniu! Úsáidim go hiondúil bloic agus strap chun cabhrú le ailíniú cuí a fháil i roinnt ag baint leis a bhfuil tionchar ag mo hamstrings daingean. Labhróimid níos mó faoi fhearais éagsúla uair eile, ach is dócha gurb iad an dá cheann seo an chuid is mó cabhrach do Yogis ag gach leibhéal!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Iyengar é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Tá moltaí againn do shraith Iyengar le frapaí agus gan fearas. Tá an tsraith seo léirithe agam gan frapaí, ach táim measartha solúbtha .. moltar go láidir frapaí don stíl seo chun gach Asana a fheidhmiú i gceart!

Bunrang Sraith Iyengar le Props

Sraith Iyengar le agus gan Fearais

Breathnaigh ar leagan sped up den dara físeán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, le béim ar ailíniú ag baint úsáide as frapaí nó mionathruithe más gá.
Trikonasana - triantán údar - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Trikonasana - Triantán Seasamh

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat tosú le a bloc má tá tú ag bunleibhéal agus nach bhfuil aon frapaí .. go bhfuil siad ina chuidiú le haghaidh ailíniú cuí agus tacaíocht nuair a bhíonn ag baint leis ar feadh tréimhse níos faide ama.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Iyengar seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

1             
1
Comhroinn

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 5 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

corcra yogi cailín vrksasana crann pose yoga
Vrksasana – Staid na gCrann

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh ag clúdach na réimsí éagsúla Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, agus don tseachtain seo chugainn beidh mé ag athchuairt nó ag tabhairt isteach cuid de na Stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Kids and Family Yoga agus iarracht a Sraith yoga teaghlaigh.

Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga Asanas traidisiúnta le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is leaganacha níos spreagúla iad formhór na ranganna teaghlaigh agus leanaí Stíl Hatha Yoga ó inné. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair, b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach agus a bhfuil tú a úsáidtear chun, agus ní féidir leis an chuid is mó ranganna do leanaí sreabhadh, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asanas chleachtadh go cothrom mura bhfuil níos mó tairbhe. ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, fuaimeanna ainmhithe, agus na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí. D'fhéadfadh an cur chuige neamhthraidisiúnta a bheith beagán níos dúshlánaí do Yogis le taithí ná rang Hatha tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Yoga teaghlaigh a thriail agus ceangal a dhéanamh le do leanbh istigh!

Físeáin Molta

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids thuas (rinne mé triail as Minecraft Adventure), chun smaoineamh tapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil baint ag tosaitheoirí ar siúl ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus rúin spraíúla do na páistí… Ní raibh mé in ann stop a bheith ag giggling le linn na rannóige Zombie, ach bhí mo mhadraí trína chéile!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Hatha

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 4 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Hatha

corcra yogi cailín uttkatasana cathaoir pose yoga
Utkatasana – Cathaoirleach nó Seasamh Cumhachtach

Maidin mhaith Yogis! Táimid tar éis go leor cainte faoi theicnící éagsúla a oibriú isteach i do chuid Asana chleachtadh agus a phlé Surya Namaskar (Slán beannachtaí na gréine). Mar sin féin, tuigim go bhféadfadh go leor agaibh a bheith nua do Yoga, agus tá go leor cineálacha de Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, mar sin an tseachtain seo chugainn beidh muid ag dul ar atreorú gearr agus a thabhairt isteach arís nó a thabhairt isteach ar roinnt de na stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Hatha Yoga agus iarracht a Sraith Hatha yoga.

Craobhacha vs Géaga Yoga

Táimid tar éis labhairt faoi na 8 Géag Ióga, roinnt cleachtas a thógann ar a chéile. Beimid ag díriú anois ar an An Tríú Géag – Asanas nó Poses, ag clúdach go leor stíleanna Asana cúpla. Tá freisin 6 Bhrainse de Yoga, a thagann chugainn ó na Bhagavad Gita.

Measaim difriúil Brainsí Yoga a bheith difriúil Cosáin de Yoga. De réir mo thuiscint, tugann Brainsí éagsúla Yoga meáchain agus tosaíochtaí éagsúla do chleachtais áirithe ó na 8 Géag de Yoga. Mar shampla, creidim Ghandi's Karma Yoga béim ar chleachtadh Yamas áirithe – go háirithe ahimsa, Satya, agus Aparagraha.

Mo chur chuige ar leith le Daily Yogi ag díriú ar chleachtadh go léir 8 Géag Ióga, atá cosúil go leor leis an Raja (ar a dtugtar freisin Ashtanga) Brainse Yoga. Mar sin féin cuireann Raja Yoga i bhfad níos mó béime agus fócas ar an Géaga Uachtaracha agus Machnamh, agus táimid ag glacadh le cur chuige níos praiticiúla le fócas níos mó ar na Géaga Íochtaracha dár gcleachtais laethúla. Cuimhnigh, pléim go gcuimsíonn mo chleachtas pearsanta laethúil de ghnáth asanas agus Meditation, mar sin smaoinigh le do thoil ar dhíríonn nó ar intinní cleachtais phearsanta laethúla a chur liom gach mí más mian leat ceann níos traidisiúnta Raja Yoga chuige!

Hatha Yoga

Tosóimid le Hatha Yoga, atá ina stíl Asana agus ina Brainse de Yoga. Clúdaíonn Brainse Hatha Yoga gach stíl Asana (ó Vinyasa atá ar luas tapa go dtí an t-Aisiríoch suaimhneach), ós rud é gurb é Hatha Yoga an Brainse a dhíríonn ar Asanas nó ar staideanna agus ar ghluaiseacht.

Is féidir Hatha a aistriú go Béarla mar “Sun and Moon” (cothromaíocht a thugann le tuiscint) nó “Forceful”. Cé gur Hatha Yoga iad na Stíleanna Asana agus na Cleachtais Asana go léir go teicniúil, is féidir leat a bheith ag súil go hiondúil go mbeidh rang Hatha ag stiúideo Yoga ina rang ar luas níos moille ná rang Vinyasa, agus go mbeadh treoracha níos mionsonraithe agat. Go minic is ranganna Hatha ag stiúideonna na ranganna Yoga do thosaitheoirí / tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Hatha Asana do thosaitheoirí é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is lucht leanúna mór mé Rodney Sea. Déanaim cleachtadh sa bhaile le físeáin nó aipeanna i bhfad níos mó ná mar a dhéanaim ag Yoga Studios. Ba é an chéad chleachtas Asana Yoga a bhain mé triail as riamh sa choláiste, le mo pháirtí seomra agus a Rodney Yee DVD. Mar sin, is dóigh liom go bhfuil sé oiriúnach tosú le cúpla rogha físeáin ó Rodney SeaAn tsraith Hatha agus Bunrang.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Físeáin Hatha Yoga Molta

Sraith Hatha ar maidin do thosaitheoirí

Sraith AM Ceangal Hatha

Breathnaigh ar leagan sped up den chéad fhíseán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar stíl Hatha! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama le tuilleadh teagaisc.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Utkatasana - cathaoir staidiúir chumhachtach - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Utkatasana – Cathaoirleach nó Seasamh Cumhachtach

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Hatha seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 12 – Pranayama (Análú): Anáil ar Sreabhadh le Asanas

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 13 Eanáir, 2023 - Pranayama (Análú): Anáil diaphragmatic

Aoine Shona duit Yogis! Sula ndéanaimid ár n-athbhreithniú mionsonraithe ar Shraith Sun Salutations Asana a pléadh inné, tógfaimid dhá lá chun na 8 Géag de Yoga atá fágtha a chlúdach. Táimid chun athbhreithniú a dhéanamh ar Análaithe Diaphragmatic inniu, in éineacht lenár n-iomaitheoirí, le réamhrá ar shreabhadh bunúsach do Asana agus Pranayama.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

ag breathnú suas trí bhláthanna corcra agus duilleoga glasa ar an spéir le peirspictíocht fionnuar - anáil anála pranayama Athfhriotail: Tá ár n-análú deartha chun cabhrú linn teannas ar bith atá chomh mór sin againn a scaoileadh nach dtuigimid a láithreacht a thuilleadh. - Carla Melucci Ardito
Tá ár n-análú deartha chun cabhrú linn teannas ar bith atá chomh mór sin dínn a scaoileadh nach dtuigimid a láithreacht a thuilleadh. – Carla Melucci Ardito

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil diaphragmatic, Cleachtadh Pranayama le “sileadh” idir ár gcéad dá cheann Beannachtaí na gréine sraith Asanas. Is réamhrá é seo chun anáil agus gluaiseacht a nascadh rang Asana inniu agus dírigh ar d’anáil. Inniu táimid chun tosú ag seasamh i Tadasana chun ullmhú dár Sraith Asana Sun Salutations seachas i suíochán compordach mar atá déanta againn san am atá thart. Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh ag seasamh i Tadasan. Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Anois, ar inhale, ardaigh do airm os cionn do cheann chun teacht isteach Talasana (Páis na gCrann) nó Anuvittasana milis (Buan Backbend) agus tú ag breathe isteach i do bolg
  • Exhale agus ísligh do lámha ar ais go dtí do thaobh chun teacht ar ais i Tadasana
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Ardaigh do lámha agus tú ag breathe isteach, agus ísligh iad agus tú ag análú amach, le tosú ar shreabhadh bunúsach a chomhordóidh do ghluaiseacht agus d’anáil. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Deireadh Seachtaine Intro – Rúin agus Rúin: Athbhliain 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i saoire, Intro Intro, Fealsúnacht

Clár ábhair

1 Eanáir, 2023 - Deireadh Seachtaine Intro Dúshlán Yoga 30 Lá - Rúin agus Rúin

Maidin mhaith Yogis! Fáilte go dtí Eanáir agus 2023! Chomh maith leis sin, fáilte roimh ár Dúshlán Intro 30 Lá! Táimid ag cur tús le Dúshlán Tosaigh 30 Lá eile do mhí Eanáir. Tá tús mhí Eanáir na bliana seo ag teacht go foirfe lenár ndeireadh seachtaine intro Dé Sathairn le haghaidh Rún / Socrú Intinn, mar sin beidh cúpla lá saor againn idir lá na míosa agus ár bpoist dhúshláin a thosaíonn le Deireadh Seachtaine Intro Lá 0. Socróimid ár Rúin Athbhliana inniu, agus amárach cuirfimid tús lenár 8 gCleachtas Géag. Yogis Nua – dírigh ar fhoghlaim faoi na 8 nGéag le do thoil!

Poist Dúshlán 30 Lá Nua Yogi

Dúshlán Nua & Intro Yogis - Déan nascleanúint chuig ár bpoist deireadh seachtaine tosaigh thíos le do thoil!

00 Rún Breithlá/Athbhliana
0 Ashtanga - 8 Géag Yoga (Ní mór a léamh!)

peirspictíocht fionnuar ag féachaint ar an ngealach geal sa spéir scamallach tríd an seomra dorcha - rúin na hathbhliana ag socrú rúin féinfheabhsúcháin Tosach: Beidh an méid a thugann na blianta nua chugat ag brath go mór ar an méid a thabharfaidh tú chuig an mbliain nua. - Vern McLellan
Beidh an méid a thabharfaidh na blianta nua chugat ag brath go mór ar an méid a thabharfaidh tú chuig an mbliain nua. – Vern McLellan

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu to ár Rúin Athbhliana do 2023 a shocrú. Coinneofar ár gcleachtais laethúla lenár nGrúpa Dúshlán 30 Lá i rith mhí Eanáir.

Murab é seo do chéad mhí de Daily Yogi, smaoinigh rún a shocrú duit féin ar feadh na míosa seo, nó cleachtas Yoga laethúil eile a choinneáil (.i. Asanas, Pranayama, nó Meditation) a bhfuil brí duit!

Rúin Laethúla Yogi do 2023

Tá mé ag iarraidh go mór mo nós Hydration a choinneáil don bhliain, rud a d’éirigh níos fearr in 2022 ná riamh. Táim ag obair ag cloí le mo ghnáthaimh féinchúraim maidin agus tráthnóna, agus tá aip/uirlis iontach nua agam ar a dtugtar fabulous. Tá cleachtadh agam Ekadashi troscadh le bliain anuas, agus tá sé beartaithe agam an cleachtas seo a choinneáil – cé nach Hindu mé, bhí mé ag iarraidh troscadh rialta a ionchorprú i mo chleachtas spioradálta agus chinn mé sceideal gealaí na Ekadashi an cleachtas ab fhearr domsa. Tá díthocsain sách dian á dhéanamh agam freisin do mhí Eanáir 2023, agus beidh mé saor ó vegan agus caiféin don chéad mhí den bhliain.

Is maith liom freisin tosaíocht a thabhairt do chleachtais áirithe ó 8 Géag Yoga níos minice ná ár ngnáthuainíocht 13-30 lá. Don bhliain 2023, táim ag tabhairt tosaíochta do Svadhyaya (féin-staidéar) le mo nós irise laethúil a choinneáil. Ba mhaith liom freisin a choimeád ar bun mo fócas ar Aparigraha agus buíochas a choimeád ar bun dearfach, agus Santosha (ábhar) le mindfulness agus ina gcónaí i láthair na huaire. Is iad seo na trí Yamas agus Niyamas céanna ar dhírigh mé orthu in 2022, agus bhain mé taitneamh as na cleachtais seo. I mbliana táim ag déanamh cinnte freisin beannachtaí na gréine a chur san áireamh i mo ghnáthamh laethúil maidine.

Sa bhliain 2021 thug mé tús áite do Svadhyaya (féin-staidéar) le minicíocht mo nós iriseoireachta a mhéadú, Satya (fírinne) go háirithe liom féin agus rudaí nach bhfreastalaíonn orm a thuilleadh, agus Santosha (sásamh) le haireachas. In 2020 thug mé tosaíocht do Ahimsa (neamhdhíobhálach) agus Meditation. Nó, b'fhéidir a mheas an Karma yoga cosán de Ghandi le tosaíocht a thabhairt Ahimsa (neamhdhíobhálach) agus Satya (fírinne). Nó, athbhreithniú a dhéanamh ar an 8 Géag Ióga agus roghnaigh cúpla ar mhaith leat a chleachtadh níos minice ná gach 10-20 lá lenár gcleachtais Daily Yogi.

Is iontach an t-am é seo le dialann a dhéanamh, ionas gur féidir leat d’intinn a athbhreithniú i rith na bliana!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Bealtaine 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil más mian leat d'intinn nó do chleachtas yoga laethúil bónas pearsanta féin a roinnt don mhí seo. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Laethanta Saoire na Nollag 2022 - Asanas (Poses) - Stíleanna Asana - Sraith Hatha

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

corcra yogi cailín uttkatasana cathaoir pose yoga
Utkatasana – Cathaoirleach nó Seasamh Cumhachtach

29 Nollaig, 2022 faoi mhaise duit - Asanas (Poses)

Táimid fillte díreach suas cleachtas an Niyamas tar éis ár sínte iamas Cleachtais saoire, agus táimid ar aghaidh go dtí anois Asanas, an 3ú Géag de Yoga. Sa lá atá inniu beimid ag clúdach Hatha Yoga agus iarracht a Sraith Hatha yoga. Tá mé ag iarraidh a choinneáil asanas mar chleachtadh laethúil le déanaí, agus is minic a chleachtaim stíl Hatha mar chuid de mo ghnáthamh maidine.

Brainsí vs Géaga Yoga

Táimid tar éis labhairt faoi na 8 Géag Ióga, roinnt cleachtas a thógann ar a chéile. Beimid ag díriú anois ar an An Tríú Géag – Asanas nó Poses, ag clúdach go leor Stíleanna Asana. Tá freisin 6 Bhrainse de Yoga, a thagann chugainn ó na Bhagavad Gita. Measaim difriúil Brainsí Yoga a bheith difriúil Cosáin de Yoga. I mo thuiscint, difriúil Brainsí Yoga meáchain agus tosaíochtaí éagsúla a thabhairt do chleachtais ar leith ó na 8 Géag Ióga. Mar shampla, creidim Ghandi's Karma Yoga béim ar an gcleachtas áirithe iamas – go háirithe ahimsa, Satya, agus Aparagraha. Mo chur chuige ar leith le Daily Yogi ag díriú ar chleachtadh go léir 8 Géag Ióga cosúil go leor leis an Raja (ar a dtugtar freisin Ashtanga) Brainse Yoga. ach Raja Yoga cuireann sé i bhfad níos mó béime agus fócas ar an Géaga Uachtaracha agus Machnamh, agus táimid ag glacadh le cur chuige níos praiticiúla le fócas níos mó ar an Géaga Íochtaracha dár gcleachtais laethúla. Cuimhnigh, pléim go gcuimsíonn mo chleachtas pearsanta laethúil de ghnáth asanas agus Meditation, mar sin smaoinigh le do thoil ar dhíríonn nó ar intinní cleachtais phearsanta laethúla a chur liom gach mí más mian leat ceann níos traidisiúnta Raja Yoga chuige!

Hatha Yoga

Tosóimid le Hatha Yoga, arb é an dá cheann é Stíl Asana agus Brainse de Yoga. Clúdaíonn an Brainse Hatha de Yoga gach rud stíleanna Asana (ó luas tapa vínasa go suaimhneach Aisiríoch), ós é Hatha Yoga an Brainse a dhíríonn asanas nó staidiúir agus gluaiseacht.

Is féidir Hatha a aistriú go Béarla mar “Sun and Moon” (cothromaíocht a thugann le tuiscint) nó “Forceful”. Cé go léir Stíleanna Asana agus Asana Go teicniúil is iad na cleachtais Hatha Yoga, is féidir leat a bheith ag súil go hiondúil go mbeidh rang Hatha ag stiúideo Yoga ina rang ar luas níos moille ná rang. Aicme Vinyasa, agus treoracha níos mionsonraithe a bheith agat. Go minic is ranganna Hatha ag stiúideonna na ranganna Yoga do thosaitheoirí / tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Hatha Asana do thosaitheoirí é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is lucht leanúna mór mé Rodney Sea. Déanaim cleachtadh sa bhaile le físeáin nó aipeanna i bhfad níos mó ná mar a dhéanaim ag Yoga Studios. Ba é an chéad chleachtas Asana Yoga a bhain mé triail as riamh sa choláiste, le mo pháirtí seomra agus a Rodney Yee DVD. Mar sin, is dóigh liom go bhfuil sé oiriúnach tosú le cúpla rogha físeáin ó Rodney SeaAn tsraith Hatha agus Bunrang.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Físeáin Hatha Yoga Molta

Sraith Hatha ar maidin do thosaitheoirí

Sraith AM Ceangal Hatha

Breathnaigh ar leagan sped up den chéad fhíseán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar stíl Hatha! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama le tuilleadh teagaisc.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Utkatasana - cathaoir staidiúir chumhachtach - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Utkatasana – Cathaoirleach nó Seasamh Cumhachtach

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Hatha seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) – Talasana & Vrksasana

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Comhardaithe Asanas, Intro Intro, Beannachtaí na Gréine

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Luain Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted/Deirfiúr Asana - Vrksasana / Crann Pose

Talasana - pailme pailme staidiúir - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Talasana - Pailme Crann Pailme
Vrksasana - staidiúir crann - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh gúna glas, yoga cosnochta amuigh faoin aer sa choill
Vrksasana – Staid na gCrann

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Crann Pose. Is cuma iontacha cothromaíochta iad seo do Yogis nua! Faighim cothromú cleachtadh asanas tugann sé socracht suaimhneach tar éis díriú ar an staidiúir a shealbhú.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu is fearr leat de na crainn chrainn seo asanas? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) - Tadasana (Mountain Pose) & Ag Lorg do Lárionad

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Asanas a thaisceadh, Intro Intro, Beannachtaí na Gréine

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Domhnaigh Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Tadasana / Mountain Pose
Twisted/Deirfiúr Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana & Virasana

Tadasana - postas sléibhe - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Tadasana - Sléibhte Pose
Padmasana - lán-lotus údar - yoga staidiúir foraoise cailín yogi ag caitheamh ióga dubh, amuigh faoin aer sa choill
Padmasana - Lotus Pose

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Tadasana / Mountain Pose nó do chuid a aimsiú suíochán compordach is fearr. Is dóigh liom gurb é do lárionad a fháil amach an bonn is fearr leat. an chuid is mó Ranganna yoga tús agus deireadh leo seo asanas. Gach ceann de na díriú asanas iontach ag baint le haghaidh machnaimh.

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu ceann de na suíocháin seo ab fhearr leat? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!