Laethanta Saoire na Nollag 2022 - Asanas (Poses) - Stíleanna Asana - Sraith Hatha

29 Nollaig, 2022 faoi mhaise duit - Asanas (Poses)

Táimid fillte díreach suas cleachtas an Niyamas tar éis ár sínte iamas Cleachtais saoire, agus táimid ar aghaidh go dtí anois Asanas, an 3ú Géag de Yoga. Sa lá atá inniu beimid ag clúdach Hatha Yoga agus iarracht a Sraith Hatha yoga. Tá mé ag iarraidh a choinneáil asanas mar chleachtadh laethúil le déanaí, agus is minic a chleachtaim stíl Hatha mar chuid de mo ghnáthamh maidine.

Brainsí vs Géaga Yoga

Táimid tar éis labhairt faoi na 8 Géag Ióga, roinnt cleachtas a thógann ar a chéile. Beimid ag díriú anois ar an An Tríú Géag – Asanas nó Poses, ag clúdach go leor Stíleanna Asana. Tá freisin 6 Bhrainse de Yoga, a thagann chugainn ó na Bhagavad Gita. Measaim difriúil Brainsí Yoga a bheith difriúil Cosáin de Yoga. I mo thuiscint, difriúil Brainsí Yoga meáchain agus tosaíochtaí éagsúla a thabhairt do chleachtais ar leith ó na 8 Géag Ióga. Mar shampla, creidim Ghandi's Karma Yoga béim ar an gcleachtas áirithe iamas – go háirithe ahimsa, Satya, agus Aparagraha. Mo chur chuige ar leith le Daily Yogi ag díriú ar chleachtadh go léir 8 Géag Ióga cosúil go leor leis an Raja (ar a dtugtar freisin Ashtanga) Brainse Yoga. ach Raja Yoga cuireann sé i bhfad níos mó béime agus fócas ar an Géaga Uachtaracha agus Machnamh, agus táimid ag glacadh le cur chuige níos praiticiúla le fócas níos mó ar an Géaga Íochtaracha dár gcleachtais laethúla. Cuimhnigh, pléim go gcuimsíonn mo chleachtas pearsanta laethúil de ghnáth asanas agus Meditation, mar sin smaoinigh le do thoil ar dhíríonn nó ar intinní cleachtais phearsanta laethúla a chur liom gach mí más mian leat ceann níos traidisiúnta Raja Yoga chuige!

Hatha Yoga

Tosóimid le Hatha Yoga, arb é an dá cheann é Stíl Asana agus Brainse de Yoga. Clúdaíonn an Brainse Hatha de Yoga gach rud stíleanna Asana (ó luas tapa vínasa go suaimhneach Aisiríoch), ós é Hatha Yoga an Brainse a dhíríonn asanas nó staidiúir agus gluaiseacht.

Is féidir Hatha a aistriú go Béarla mar “Sun and Moon” (cothromaíocht a thugann le tuiscint) nó “Forceful”. Cé go léir Stíleanna Asana agus Asana Go teicniúil is iad na cleachtais Hatha Yoga, is féidir leat a bheith ag súil go hiondúil go mbeidh rang Hatha ag stiúideo Yoga ina rang ar luas níos moille ná rang. Aicme Vinyasa, agus treoracha níos mionsonraithe a bheith agat. Go minic is ranganna Hatha ag stiúideonna na ranganna Yoga do thosaitheoirí / tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Hatha Asana do thosaitheoirí é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is lucht leanúna mór mé Rodney Sea. Déanaim cleachtadh sa bhaile le físeáin nó aipeanna i bhfad níos mó ná mar a dhéanaim ag Yoga Studios. Ba é an chéad chleachtas Asana Yoga a bhain mé triail as riamh sa choláiste, le mo pháirtí seomra agus a Rodney Yee DVD. Mar sin, is dóigh liom go bhfuil sé oiriúnach tosú le cúpla rogha físeáin ó Rodney SeaAn tsraith Hatha agus Bunrang.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Físeáin Hatha Yoga Molta

Sraith Hatha ar maidin do thosaitheoirí

Sraith AM Ceangal Hatha

Breathnaigh ar leagan sped up den chéad fhíseán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar stíl Hatha! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama le tuilleadh teagaisc.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Hatha seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!