Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Hatha

Shona 4 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Hatha

Maidin mhaith Yogis! Táimid tar éis go leor cainte faoi theicnící éagsúla a oibriú isteach i do chuid Asana chleachtadh agus a phlé Surya Namaskar (Slán beannachtaí na gréine). Mar sin féin, tuigim go bhféadfadh go leor agaibh a bheith nua do Yoga, agus tá go leor cineálacha de Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, mar sin an tseachtain seo chugainn beidh muid ag dul ar atreorú gearr agus a thabhairt isteach arís nó a thabhairt isteach ar roinnt de na stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Hatha Yoga agus iarracht a Sraith Hatha yoga.

Craobhacha vs Géaga Yoga

Táimid tar éis labhairt faoi na 8 Géag Ióga, roinnt cleachtas a thógann ar a chéile. Beimid ag díriú anois ar an An Tríú Géag – Asanas nó Poses, ag clúdach go leor stíleanna Asana cúpla. Tá freisin 6 Bhrainse de Yoga, a thagann chugainn ó na Bhagavad Gita.

Measaim difriúil Brainsí Yoga a bheith difriúil Cosáin de Yoga. De réir mo thuiscint, tugann Brainsí éagsúla Yoga meáchain agus tosaíochtaí éagsúla do chleachtais áirithe ó na 8 Géag de Yoga. Mar shampla, creidim Ghandi's Karma Yoga béim ar chleachtadh Yamas áirithe – go háirithe ahimsa, Satya, agus Aparagraha.

Mo chur chuige ar leith le Daily Yogi ag díriú ar chleachtadh go léir 8 Géag Ióga, atá cosúil go leor leis an Raja (ar a dtugtar freisin Ashtanga) Brainse Yoga. Mar sin féin cuireann Raja Yoga i bhfad níos mó béime agus fócas ar an Géaga Uachtaracha agus Machnamh, agus táimid ag glacadh le cur chuige níos praiticiúla le fócas níos mó ar na Géaga Íochtaracha dár gcleachtais laethúla. Cuimhnigh, pléim go gcuimsíonn mo chleachtas pearsanta laethúil de ghnáth asanas agus Meditation, mar sin smaoinigh le do thoil ar dhíríonn nó ar intinní cleachtais phearsanta laethúla a chur liom gach mí más mian leat ceann níos traidisiúnta Raja Yoga chuige!

Hatha Yoga

Tosóimid le Hatha Yoga, atá ina stíl Asana agus ina Brainse de Yoga. Clúdaíonn Brainse Hatha Yoga gach stíl Asana (ó Vinyasa atá ar luas tapa go dtí an t-Aisiríoch suaimhneach), ós rud é gurb é Hatha Yoga an Brainse a dhíríonn ar Asanas nó ar staideanna agus ar ghluaiseacht.

Is féidir Hatha a aistriú go Béarla mar “Sun and Moon” (cothromaíocht a thugann le tuiscint) nó “Forceful”. Cé gur Hatha Yoga iad na Stíleanna Asana agus na Cleachtais Asana go léir go teicniúil, is féidir leat a bheith ag súil go hiondúil go mbeidh rang Hatha ag stiúideo Yoga ina rang ar luas níos moille ná rang Vinyasa, agus go mbeadh treoracha níos mionsonraithe agat. Go minic is ranganna Hatha ag stiúideonna na ranganna Yoga do thosaitheoirí / tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith Hatha Asana do thosaitheoirí é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is lucht leanúna mór mé Rodney Sea. Déanaim cleachtadh sa bhaile le físeáin nó aipeanna i bhfad níos mó ná mar a dhéanaim ag Yoga Studios. Ba é an chéad chleachtas Asana Yoga a bhain mé triail as riamh sa choláiste, le mo pháirtí seomra agus a Rodney Yee DVD. Mar sin, is dóigh liom go bhfuil sé oiriúnach tosú le cúpla rogha físeáin ó Rodney SeaAn tsraith Hatha agus Bunrang.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Físeáin Hatha Yoga Molta

Sraith Hatha ar maidin do thosaitheoirí

Sraith AM Ceangal Hatha

Breathnaigh ar leagan sped up den chéad fhíseán thuas, chun tuairim thapa a fháil ar stíl Hatha! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama le tuilleadh teagaisc.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Hatha seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

• Asanas – Poses – Stíleanna Asana – Sraith Hatha
• Asanas – Poses – Stíleanna Asana – Sraith Hatha
• Séasúr Saoire Nollaig 2021 - Asanas (Poses) - Stíleanna Asana - Sraith Hatha
• Laethanta Saoire na Nollag 2022 - Asanas (Poses) - Stíleanna Asana - Sraith Hatha
• Santosha - Suaimhneas - Lá 4 - Meán Fómhair Mí Feabhsúcháin