Clár ábhair
2ú Géag Ióga – Niyamas (Tréithe Pearsanta) #2: Santosha
An chéad 2 de na 8 Géag Ióga iad na Yamas agus Niyamas. Tá 5 Yamas agus 5 Niyamas ann, agus déanfaimid lá iomlán ar ár dturas Daily Yogi chun díriú ar gach ceann de na cúig cinn a chleachtadh. Niyamas (KNEE-ya-mas) is treoirlínte iad dár nósanna pearsanta féin nó dár ndearcaí. Breathnaímis ar an dara ceann de chúig Niyamas – Santosha.
Gach eolas faoi Santosha (Ábhar)
Aistrítear Santosha (san-TOE-shah) go litriúil mar shástacht iomlán.
Aistrítear Santosha (san-TOE-shah) go litriúil mar shástacht iomlán. Go pearsanta, is dóigh liom go bhfuil Santosha cosúil le dearfach Aparigraha (neamhcheangailte) nó buíochas laistigh dúinn féin, i gcomparáid lenár dtimpeallacht. Déanaim iarracht meabhrach agus smaointeoireacht dhearfach a chleachtadh chun níos mó Santosha a ionchorprú isteach i mo lá. Chomh maith leis sin, a choinneáil i gcuimhne, tá sé ríthábhachtach sásamh a fheidhmiú i do chleachtas Asana chun gortú a sheachaint!
Is é an cleachtas Santosha is fearr liom chun meabhrach a chleachtadh ag gluaiseacht, le siúlóid aireach, siúl nó tiomáint. Bain úsáid as gach ceann de na cúig céadfaí chun leas a bhaint as meabhrach. Déan iarracht meabhrach a ionchorprú i láthair na huaire, agus smaointeoireacht dhearfach i rith an lae. Chomh maith leis sin, déan iarracht Santosha a fheidhmiú ar an mata trí gan tú féin a bhrú chun pian i gcleachtas Asana.
Conas Santosha a chleachtadh (Ábhar)
Conas Santosha a chleachtadh (Ábhar)
- Cleachtaigh an aireachais agus bain taitneamh as gach nóiméad.
Bain úsáid as gach ceann de na cúig céadfaí chun leas a bhaint as meabhrach. Bí buíoch as na radharcanna, na fuaimeanna agus na boladh atá thart timpeall ort. Cad é an teocht? Ceann de na bealaí is fearr liom chun meabhraíocht a chleachtadh ná ag gluaiseacht, le siúlóid aireach, siúl nó tiomáint.
- Beir Santosha isteach i do chleachtadh Asana nó Yoga fisiciúil.
Tabhair faoi deara agus meas cá bhfuil tú i do chleachtas gan bhreith. Más Yogi nua tú, b'fhéidir go ngeallfaidh tú duit féin a bheith milis le do chorp, gan tú féin a chur i gcomparáid le cleachtóirí níos solúbtha. Ba chóir go mbeadh Yogis níos forbartha chomh maith lena gcorp, agus b’fhéidir gur cheart dóibh dul siar ar choincheap na sástachta seo lenár dturas. B’fhéidir go bhfuil am saor tógtha agat ón gcleachtadh.. scaoil amach an chiontacht, caith cúpla nóiméad ar do mata, agus bain sult as an am a dhéanann tú duit féin. Coinnigh i gcuimhne, le do thoil, sástacht a fheidhmiú i do Asana tá cleachtadh riachtanach chun gortú a sheachaint!
- Cleachtaigh agus taithí a fháil ar chumhacht na smaointeoireachta dearfacha.
Déan iarracht do chuid smaointe a choinneáil dearfach, agus breathnaigh ar an líneáil airgid fiú nuair a bhíonn deacrachtaí agat don lá.
Tuilleadh faoin Aireachas
Síceolaíocht Sa lá atá inniu ann - Tuiscint, Cleachtadh agus Buntáistí Meabhrach
Aireach - Tús a chur leis an Aire (agus Machnamh)
Cleachtais Asana
Seo a leanas roinnt Asanas (cúis) agus sraith Asana dar liom embody an spiorad Santosha! Cliceáil ar na híomhánna le foghlaim conas an staidiúir a dhéanamh nó níos mó faoi stíl Asana!
Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an chuid seo á tógáil faoi láthair - seiceáil ar ais go luath le haghaidh tuilleadh!
Cleachtais Machnaimh
Seo cuid de na machnaimh is fearr liom dar liom corp Santosha a spiorad!
Machnamh Treoraithe Mindfulness.
Machnamh Treoraithe Dearbhú Dearfach.
Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an chuid seo á tógáil faoi láthair - seiceáil ar ais go luath le haghaidh tuilleadh!
Sleachta Santosha
Tugann Santosha (sásamh) áthas uachtaracha. – Yoga Sutras de Patanjali 
Tugann cleachtadh Santosha (sásamh) áthas uachtaracha. – Yoga Sutras de Patanjali 
Ní sásamh an méid atá uait a chomhlíonadh, ach an méid atá agat cheana féin a chur i gcrích. – Anaithnid 
Níl an rud is mian leat ag sonas. Tá sé buíoch as a bhfuil agat. – Anaithnid 
Tagann an tsíocháin ón taobh istigh. Ná lorg é gan. - Gautama Búda 
Tá smacht ag roghnú idir na rudaí is mian leat anois, agus an rud is mó a theastaíonn uait. – Abraham Lincoln 
Is iad na daoine is sona iad siúd is mó a dhéanann do dhaoine eile. — Booker T. Washington 
Is sásamh agus formheas inmheánach comhchuí domhain é an sonas. – Francis Wilshire 
Foghlaim conas taitneamh a bhaint as gach nóiméad de do shaol. Bígí sásta anois. Ná fan ar rud éigin lasmuigh díot féin le go mbeidh tú sásta sa todhchaí. Smaoinigh ar cé chomh luachmhar is atá an t-am a chaithfidh tú a chaitheamh, bíodh sé ag obair nó le do theaghlach. Ba chóir taitneamh a bhaint as gach nóiméad agus a bhlaiseadh. – Iarla Nightingale 
Tá duine éigin sásta le níos lú ná an méid atá agat. – Gan ainm 
Ciallaíonn feasacht a bheith dúiseacht. Ciallaíonn sé go mbeadh a fhios agat cad atá á dhéanamh agat. – Jon Kabat-Zinn 
Is cuma cén crá croí atá agat, cabhraíonn gáire leat dearmad a dhéanamh air ar feadh cúpla soicind. – Cnámharlach Dearg 
Le bheith sásta ní chiallaíonn sé nach bhfuil níos mó dúil agat, ciallaíonn sé go bhfuil tú buíoch as a bhfuil agat agus foighneach as a bhfuil le teacht. – Tony Gaskins 
Má tá saol an duine simplí, caithfidh sásamh teacht. Tá simplíocht thar a bheith tábhachtach le haghaidh sonas. Tá sé ríthábhachtach cúpla mianta a bheith agat, a bheith sásta leis an méid atá agat: sástacht le go leor bia, éadaí agus fothain chun tú féin a chosaint ó na heilimintí. Agus ar deireadh, tá an-áthas ar stáit lochtacha intinne a thréigean agus ar mhúscailt chuiditheacha a chothú. – Dalai Lama 
Coinnigh go tapa i gcónaí leis an lá inniu. Tá luach gan teorainn ag gach cás, go deimhin gach nóiméad, mar is ionadaí é don tsíoraíocht iomlán. – Johann Wolfgang von Goethe 
Is iontach an rud é a bheith ina gheire. Sílim gur geeks muid ar fad. Ciallaíonn a bheith i do geek go bhfuil tú paiseanta faoi rud éigin agus a shainíonn do uathúlacht. B'fhearr liom a bheith paiseanta faoi rud éigin ná a bheith apathetic faoi gach rud. – Masi Oka 
Is staid intinne é an sonas. Tá sé díreach de réir an chaoi a fhéachann tú ar rudaí. - Walt Disney 
Má bhíonn tú ag rásaíocht i gcónaí go dtí an chéad nóiméad eile, cad a tharlaíonn don duine ina bhfuil tú? Mall síos agus bain sult as an nóiméad ina bhfuil tú agus mair do shaol chomh fada agus is féidir. – Nanette Mathews 
Tá an nóiméad láithreach líonta le áthas agus sonas. Má tá tú aireach, feicfidh tú é. – Thich Nhat Hanh 
Níl sé deacair meabhraíocht. Ní mór dúinn ach cuimhneamh chun é a dhéanamh. – Sharon Salzberg 
Bígí sásta don nóiméad seo. Is é an nóiméad seo do shaol. – Omar Khayyam 
Beartaigh a bheith sásta, agus do áthas agus beidh tú mar ósta dovincible i gcoinne deacrachtaí. – Helen Keller 
An nóiméad a stopann breithiúnas trí ghlacadh lena bhfuil ann, tá tú saor ón aigne. Tá spás déanta agat don ghrá, don áthas, don tsíocháin. – Eckhart Tolle 
Roghnaigh mé a bheith sásta mar tá sé go maith do mo shláinte. – Voltaire 
Is éard atá i gceist le haireachas ná glacadh feasach, cothrom leis an eispéireas reatha. Níl sé níos casta ná sin. Tá sé ag oscailt nó ag fáil na huaire láithreach, taitneamhach nó míthaitneamhach, díreach mar atá sé, gan cloí leis nó diúltú di. – Sylvia Boorstein 
Is cuid mhór den fholláine mheabhrach é an cumas a bheith san am i láthair. – Abraham Maslow
Cleachtadh an Lae Inniu
Réidh le haghaidh níos mó? Bí ar an bpobal le Cleachtas Dearfach an lae inniu