Treoir Daily Yogi ar Saucha (íonachta)

Clár ábhair

2ú Géag Ióga – Niyamas (Tréithe Pearsanta) #1: Saucha
Gach eolas faoi Saucha (íonachta)
Conas Saucha (íonachta) a chleachtadh
Cleachtais Asana
Cleachtais Machnaimh
Sleachta Saucha
Cleachtadh an Lae Inniu

Brainse laethúil Yogi de Niyamas géag íochtair ióga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana — Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

2ú Géag Ióga – Niyamas (Tréithe Pearsanta) #1: Saucha

An chéad 2 de na 8 Géag Ióga iad na Yamas agus Niyamas. Tá 5 Yamas agus 5 Niyamas ann, agus déanfaimid lá iomlán ar ár dturas Daily Yogi chun díriú ar gach ceann de na cúig cinn a chleachtadh. Niyamas (KNEE-ya-mas) is treoirlínte iad dár nósanna pearsanta féin nó dár ndearcaí. Breathnaímis ar an gcéad cheann de chúig Niyamas – Saucha.

Gach eolas faoi Saucha (íonachta)

Cad a chiallaíonn Saucha? Cad é an t-aistriúchán ar Saucha?

Saucha (SOW-cha) aistrítear go litriúil mar íonacht nó glaineacht ón Sanscrait.

Cad é Saucha?

Aistríonn Saucha go litriúil mar íonacht nó glaineacht ó Sanscrait. Is é seo an chéad loighciúil le haghaidh tuairimí pearsanta Yoga.. go leor againn tús ár lá le cithfholcadh gach maidin. Baineann Saucha le híonacht an choirp chomh maith leis an intinn, agus cuireann sé i gcuimhne dúinn féin-fhardal iompraíochta a ghlacadh inár saol nach bhfreastalaíonn orainn a thuilleadh, cosúil le nósanna míshláintiúla nó smaointe diúltacha. Ba chóir dúinn iarracht a dhéanamh freisin Saucha a chleachtadh lenár dtimpeallacht, agus ár spásanna a choinneáil glan agus eagraithe.

Conas a chleachtann Saucha?

Is é an cleachtas Saucha is fearr liom ná féinchúram. Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha. B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil. Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile. Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.Glan do insides le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
Nó, cleachtaigh Saucha le do thimpeallacht. Roghnaigh cén réimse de do spás maireachtála nó oibre a dteastaíonn aird áirithe uaidh i do shaol, agus bí glan agus eagraithe! Bí cinnte meas a bheith agat ar do spás nua nuair a bheidh tú críochnaithe!

Conas Saucha (íonachta) a chleachtadh

Féinchúram le glanadh domhain nó cleachtas féinchúraim de do rogha féin.
Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha. B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil. Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile. Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó. Cuir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha in áirithe don nóiméad deireanach. Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
Tabhair roinnt Saucha isteach i do theach, carr, nó oifig.
Roghnaigh cén réimse de do spás maireachtála nó oibre a dteastaíonn aird áirithe uaidh i do shaol, agus bí glan agus eagraithe! Bí cinnte meas a bheith agat ar do spás nua nuair a bheidh tú críochnaithe! Is breá liom freisin 30 Lá Decluttering agus Dúshláin Eagrúcháin!
Cleachtaigh íonacht le do chuid smaointe, focail, nó gníomhartha.
Tá sé seo cosúil le ceacht ó chonair 8-huaire an Bhúdachais. Roghnaigh ceann le díriú air… déan iarracht gan ach smaointe, focail agus gníomhartha dearfacha agus glana a shealbhú don lá,

Cleachtais Asana

Seo a leanas roinnt Asanas (cúis) agus sraith Asana dar liom embody an spiorad Saucha! Cliceáil ar na híomhánna le foghlaim conas an staidiúir a dhéanamh nó níos mó faoi stíl Asana!

Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an chuid seo á tógáil faoi láthair - seiceáil ar ais go luath le haghaidh tuilleadh!

Jathara Parivartanasana - casadh reclined - yoga údar cailín lá grianmhar ióga ar an trá — Jathara Parivartanasana – Staid Twist caolaithe

Cleachtais Machnaimh

Seo cuid de na machnaimh is fearr liom is dóigh liom a chorpraíonn spiorad Saucha!

Machnamh Treoraithe ar ár Smaointe a Eagrú.

Meditation Treoraithe Glantacháin.

Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an chuid seo á tógáil faoi láthair - seiceáil ar ais go luath le haghaidh tuilleadh!

Sleachta Saucha

Is é an comhlacht do teampall. Coinnigh glan agus glan é don anam a chónaíonn ann. – BKS Iyengar
Is í an íonacht agus an tsimplíocht an dá sciathán a ardaíonn an duine os cionn an domhain agus an dúlra sealadach go léir. – Tomás Hempis
Is fearr tú féin a choinneáil glan agus geal; is tusa an fhuinneog trína gcaithfidh tú an domhan a fheiceáil. – George Bernard Shaw
Ní hamháin go bhfuil sé mar chuspóir glantacháin a ghlanadh, ach sonas a mhothú sa timpeallacht sin. – Marie Kondo
Tabhair aire do do chorp. Is é an t-aon áit a bhfuil tú i do chónaí. – Jim Rohn
Is éard atá i gceist le Saucha, nó maireachtáil go hiomlán, glaineacht a choinneáil sa chorp, sa mheon agus sa timpeallacht ionas gur féidir linn taithí a fháil ar réiteach níos airde. – Donna Farhi
Ní gá go mbeadh glanadh an earraigh ina liosta scanrúil tascanna. Is féidir leis a bheith ina eispéireas fiúntach a chuidíonn le struchtúr agus eagraíocht éigin a chur ar fáil i do shaol. – Peadar Walsh
Tá sláintíocht agus glaineacht i measc na buanna cathartha is humble, agus is furasta a dtábhacht a mheas faoina luach. – Ram Nath Kovind
Ná lig don foirfe a bheith ina namhaid don mhaith. Íochtaigh an barra. I ndáiríre is fearr deich nóiméad a ghlanadh den tseilf amháin ná a bheith iontach faoi dheireadh seachtaine a chaitheamh ag glanadh an íoslaigh. – Gretchen Rubin
Níl féinchúram féin-indulgence, tá sé féin-chaomhnú. – Audre Lorde
Is é an cúram is mó agus is mó atá ort ná do chorp, d'intinn agus do spiorad. Is éard atá i gceist ná éisteacht le riachtanais d'anam agus ansin iad a urramú. – Kristi Ling
Ní nithe instinct iad glaineacht agus ord; is cúrsaí oideachais iad, agus ar nós mórchuid rudaí iontacha, ní mór duit blas a chothú dóibh. – Benjamin Disraeli
Is nós é glaineacht a choinníonn an corp, an aigne agus an timpeallacht néata, glan, aoibhinn agus saor ó shalachar agus ó rudaí tocsaineacha. – Amit Ray
Tugann an chaoi a dtugaimid aire dúinn féin teachtaireachtaí dár n-inchinn a mhúnlaíonn ár bhféinfhiúntas agus mar sin ní mór dúinn aire a thabhairt dúinn féin i ngach slí, gach lá. – Sam Owen
Trí bhua dhéag atá riachtanach chun fíor-rath a bhaint amach: meon, ciúnas, ord, réiteach, frugality, tionscal, macántacht, ceartas, measarthacht, glaineacht, suaimhneas, uaisleacht, agus umhlaíocht. – Benjamin Franklin
Ná déan talamh slán de do shláinte. Ná déan talamh slán de do chorp. Déan rud éigin inniu a chuireann in iúl do do chorp gur mian leat aire a thabhairt dó. Níl amárach geallta. – Jada Pinkett Smith
Is féidir le decluttering a bheith ró-mhór, mar sin tús a chur leis an rud beag amháin. Glan amach do chuid tarraiceáin dramhphoist. D'fhéadfadh go leor rudaí níos áille a bheith mar thoradh air. Tosaigh ansin, agus beidh tú ag glanadh an chuid eile ar fad den teach. – Bobby Berk
Nuair a thugann muid aire dhúinn féin mar ár gcáirde féin—le sníomh, bia folláin, cipíní glana, cupán breá tae—is féidir linn tosú ar shlite fial flaithiúla a thabhairt don domhan, le flúirse. – Ann Lamott
Is minic a bhíonn tús nua faoi cheilt mar chríochnaíonn pianmhar. – Lao Tzu