Treoir Daily Yogi ar Svadhyaya (Féin-staidéar)

Clár ábhair

Brainse laethúil Yogi de Niyamas géag íochtair ióga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

2ú Géag Ióga – Niyamas (Tréithe Pearsanta) #4: Svadhyaya

An chéad 2 de na 8 Géag Ióga iad na Yamas agus Niyamas. Tá 5 Yamas agus 5 Niyamas ann, agus déanfaimid lá iomlán ar ár dturas Daily Yogi chun díriú ar gach ceann de na cúig cinn a chleachtadh. Niyamas (KNEE-ya-mas) is treoirlínte iad dár nósanna pearsanta féin nó dár ndearcaí. Breathnaímis ar an gceathrú cuid de chúig Niyamas – Svadhyaya.

Gach eolas faoi Svadhyaya (Féin-staidéar)

Cad a chiallaíonn Svadhyaya Cad é an t-aistriúchán ar Svadhyaya?

Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) aistrítear go litriúil ón Sanscrait mar léamh nó aithris don duine féin, ach aistrítear é go hiondúil mar fhéinstaidéar. Cuimsíonn Svadhyaya ní hamháin féin-staidéar, ach freisin staidéar ar “théacsanna naofa.”

Cad é Svadhyaya?

Aistríonn Svadhyaya go litriúil ón Sanscrait mar léamh nó aithris don duine féin, ach aistrítear é go hiondúil mar fhéinstaidéar. Cuimsíonn Svadhyaya ní hamháin féin-staidéar, ach freisin staidéar ar “théacsanna naofa.” Áirítear leis seo téacsanna naofa Yoga mar an Yoga Sutras áit a dtugaimid inspioráid do chleachtais dearfacha Yogi Daily. Áiríonn sé seo freisin léamh nó staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa ó aon reiligiún domhanda agus gach reiligiún domhanda mar an Bíobla, téacsanna Búdacha, nó cibé téacsanna reiligiúnacha nó fealsúnacha a bhaineann leat.

Conas Svadhyaya a chleachtadh?

Is é an cleachtas Svadhyaya is fearr liom ná dialann a choinneáil! Éiríonn sé seo ina uirlis le haghaidh féinstaidéir agus machnaimh.
Cuimsíonn cleachtas Svadhyaya ní hamháin féin-staidéar, ach freisin staidéar ar “théacsanna naofa.” Áirítear leis seo téacsanna naofa Yoga mar an Yoga Sutras. Áiríonn sé seo freisin léamh nó staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa ó aon reiligiún domhanda agus gach reiligiún domhanda mar an Bíobla, téacsanna Búdacha, nó cibé téacsanna reiligiúnacha nó fealsúnacha a bhaineann leat.

Conas Svadhyaya (Féin-staidéar) a chleachtadh

Conas Svadhyaya (Féin-staidéar) a chleachtadh

  1. Coinnigh dialann

    Fuair ​​​​mé iris mar cheann de na bealaí is fearr chun staidéar agus foghlaim a dhéanamh duit féin, go díreach uait féin! Ceannaigh a threoraithe or páipéar bán dialann, nó déan dialann ar líne saor in aisce (cosanta pasfhocal ar son príobháideachta!) le LiveJournal or WordPress. Má tá dialann nó dialann á gcoimeád agat cheana féin, cuir le d’iontrálacha faoin turas nua seo atá tú ag tosú linn. Cuimhnigh nótaí a chur isteach faoin dá imeacht agus faoi do chuid mothúchán.

  2. Déan staidéar ar théacs naofa ó Yoga

  3. Déan staidéar ar théacs naofa aon reiligiúin.

  4. Bain triail as Mantras

Cleachtais Asana

Seo a leanas roinnt Asanas (cúis) agus sraith Asana dar liom embody an spiorad Svadhyaya! Cliceáil ar na híomhánna le foghlaim conas an staidiúir a dhéanamh nó níos mó faoi stíl Asana!

Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an chuid seo á tógáil faoi láthair - seiceáil ar ais go luath le haghaidh tuilleadh!

Trikonasana - triantán údar - yoga cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Trikonasana - Triantán Seasamh

Cleachtais Machnaimh

Seo cuid de na machnaimh is fearr liom is dóigh liom a chorpraíonn spiorad Svadhyaya!

Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach.

Machnamh Treoraithe Fuinneamh Dearfach.

Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an chuid seo á tógáil faoi láthair - seiceáil ar ais go luath le haghaidh tuilleadh!

Sleachta Svadhyaya

  • gorm agus oráiste luí na gréine alpach ominous i sléibhte - féin-eolas féin-máistreacht Athfhriotail: Tá eolas ar dhaoine eile faisnéis, tá a fhios agat féin eagna fíor. Is fíor-neart é máistreacht a fháil ar dhaoine eile, is fíorchumhacht é máistreacht a fháil ort féin. - Lao Tzu
    Tá eolas ar dhaoine eile faisnéis, tá a fhios agat féin eagna fíor. Is fíor-neart é máistreacht a fháil ar dhaoine eile, is fíorchumhacht é máistreacht a fháil ort féin. – Lao Tzu
  • scáthán cúlra grádán guairneáin trippy bándearg agus corcra - svadhyaya turas yoga féinmhachnamh Athfhriotail: Is é Yoga turas an duine féin, tríd an duine féin, chuig an duine féin. - An Bhagavad Gita
    Is é Yoga turas an duine féin, tríd an duine féin, chuig an duine féin. – An Bhagavad Gita
  • scáthán deatach trippy oráiste agus liath cúlra guairneáin scamall - svadhyaya yoga turas féin-staidéar féin-mhachnamh Athfhriotail: Ní féidir leat a rialú i gcónaí cad a tharlaíonn lasmuigh. Ach is féidir leat a rialú i gcónaí cad a tharlaíonn taobh istigh. - Wayne Dyer
    Ní féidir leat a rialú i gcónaí cad a tharlaíonn lasmuigh. Ach is féidir leat a rialú i gcónaí cad a tharlaíonn taobh istigh. – Wayne Dyer
  • spéir ghorm le crainn ghiúise scáthúla luí na gréine alpacha ag léiriú bándearg ar shneachta caipín sléibhe -svadhyaya féin-staidéar féinmhachnamh Athfhriotail: Ní féidir saol brí a bheith agat gan féinmhachnamh. - Oprah Winfry
    Ní féidir saol bríoch a bheith agat gan féinmhachnamh a bheith agat. – Oprah Winfry
  • sneachta súilíneach bán os comhair sneachta glas agus dorcha glas clúdaithe crainn giúise i ngleann alpach snowy le sléibhte sneachta-tSáile - svadhyaya iris scríbhinn iriseoireacht féin-staidéar féin-mhachnamh Athfhriotail: Iris scríbhinn, nuair a thagann sé chun bheith ina dóiteán le haghaidh claochlú, ní hamháin ag athrú saoil ach ag leathnú an tsaoil. - Jen Williamson
    Ní hamháin go n-athraítear an saol ach go leathnaíonn sí an saol nuair a bhíonn scríbhneoireacht irise ina dóiteán le haghaidh claochlaithe. – Jen Williamson
  • gar suas bláth geal dearg blooming le duilleoga basil salachar agus bosca bláthanna sa chúlra - svadhyaya féin-staidéar eolas Athfhriotail: Chun a fhios duit féin, ní mór duit a sacrifice an illusion a dhéanann tú cheana féin. - Vironika Tugaleva
    Chun go mbeadh a fhios agat féin, ní mór duit an illusion a dhéanann tú cheana féin a íobairt. – Vironika Tugaleva
  • eipiciúil scamallach corcra bándearg agus glowing oráiste luí na gréine alpach ar bhóthar foirceannadh i sléibhte le crainn ghiúise dorcha agus beanna sléibhe le caipín sneachta - svadhyaya féin-staidéar eolas bhagavad gita scrioptúr Athfhriotail: Is fearr do cinniúint féin a maireachtáil go neamhfhoirfe ná aithris a dhéanamh ar saol duine eile le foirfeacht. - An Bhagavad Gita
    Is fearr do chinniúint féin a chaitheamh go neamhfhoirfe ná aithris a dhéanamh ar shaol duine éigin eile go foirfe. – An Bhagavad Gita
  • scáthán trippy glas gorm agus corcra guairneán réalta réaltra réalta cúlra - svadhyaya yoga turas féin-staidéar féin-mhachnamh Athfhriotail: Fear déanta ag a chreideamh. Mar a chreideann sé, mar sin atá sé. - An Bhagavad Gita
    Is é an creideamh a rinne an duine. Mar a chreideann sé, mar sin atá sé. – An Bhagavad Gita
  • Fountain uisce sa ghairdín Mostly timpeallaithe ag féar glas agus bláthanna álainne manicured agus toir - svadhyaya féin-staidéar ag smaoineamh dearfach cumhacht smaointe Tosach: Táimid múnlaithe ag ár smaointe; a bheith againn cad a cheapann muid. Nuair a bhíonn an aigne glan, leanann áthas mar scáth nach bhfágann choíche. - Búda
    Táimid múnlaithe ag ár smaointe; a bheith againn cad a cheapann muid. Nuair a bhíonn an aigne glan, leanann áthas mar scáth nach bhfágann choíche. – Búda
  • eipiciúil corcra spéir alpach scamallach i sléibhte le crainn ghiúise dorcha agus sneachta-tSáile beanna sléibhe - svadhyaya féin-staidéar eolas Athfhriotail - Siúil i gcónaí tríd an saol mar má tá tú rud éigin nua le foghlaim, agus beidh tú. - Vernon Howard
    Siúil tríd an saol i gcónaí amhail is go bhfuil rud éigin nua le foghlaim agat, agus beidh. – Vernon Howard
  • toir tirim feadh waterline an loch alpach gorm faoi spéir scamallach - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Ní bheidh aon duine a dhéanann dea-obair teacht chun deireadh dona, anseo nó ar fud an domhain atá le teacht. - Bhagavad Gita
    Ní thiocfaidh droch-chríoch ar aon duine a dhéanann dea-obair, anseo nó sa saol atá le teacht. – Bhagavad Gita
  • éirí gréine oráiste agus gorm le scamaill glowing agus contrails eitleán thar pháirc stáit Colorado bóthar pábháilte liath le crainn duilleogach glas scaipthe - svadhyaya féin-staidéar dearfacha smaoineamh dearfach Athfhriotail: Is dóchas maighnéad sonas. Má fhanann tú dearfach, tarraingeofar rudaí maithe agus daoine maithe chugat. - Mary Lou Retton
    Is maighnéad sonas é an dóchas. Má fhanann tú dearfach, tarraingeofar rudaí maithe agus daoine maithe chugat. – Mary Lou Retton
  • gar-suas duilleoga crann péine síorghlas geal glas - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Níl an saol unexamined fiú maireachtáil. - Sócraitéas
    Ní fiú maireachtáil ar an saol gan scrúdú. – Sócraitéas
  • lámhaigh fionnuar decordova decordova gairdín saothar ealaíne amuigh faoin aer faoi spéir gheal go páirteach scamallach - svadhyaya spriocanna foghlama féin-staidéir Athfhriotail: Táimid coinnithe ónár sprioc, ní ag constaicí, ach ag cosán soiléir go dtí sprioc níos lú. - Bhagavad Gita
    Coinnítear muid ónár sprioc, ní ag constaicí, ach ag cosán soiléir chuig sprioc níos lú. – Bhagavad Gita
  • lámhaigh fionnuar de atlanta lár an bhaile agus sliabh cloiche faoi spéir scamallach gorm le skyscrapers gloine - svadhyaya féin-staidéar smaointeoireacht dhearfach cumhacht smaointe Athfhriotail: Fear déanta ag a chreideamh. Mar a chreideann sé, mar sin tá sé! - An Bhagavad Gita
    Is é an creideamh a rinne an duine. Mar a chreideann sé, mar sin tá sé! – An Bhagavad Gita
  • lámhaigh fionnuar decordova dealbh gairdín obair ealaíne amuigh faoin aer coincréit liath céim ealaíne nua-aimseartha faoi gorm geal go páirteach spéir scamallach - svadhyaya féin-staidéar cumhacht ag smaoineamh dearfach Athfhriotail: Má tá tú dearfach, feicfidh tú deiseanna in ionad constaicí. - Widad Akrawi
    Má tá tú dearfach, feicfidh tú deiseanna in ionad constaicí. – Widad Akrawi
  • loch alpach lámhaigh fionnuar le talamh dorcha agus sléibhte clúdaithe le sneachta faoi ghorm geal páirteach sa spéir - iriseoireacht foghlama féin-staidéir svadhyaya Quote: Tugann scríbhneoireacht irise léargas dúinn ar cé muid féin, cé muid féin, agus cé is féidir linn a bheith. - Sandra Marinella
    Tugann scríobh irise léargas dúinn ar cé muid féin, cé muid féin, agus cé is féidir linn a bheith. – Sandra Marinella
  • tírdhreach alpach dearcadh fionnuar le bóthar mhórbhealaigh sna sléibhte faoi spéir ghorm gheal scamallach go páirteach - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Dá mhéad a léann tú, is amhlaidh is mó rudaí a bheidh ar eolas agat. Dá mhéad a fhoghlaimíonn tú, is amhlaidh is mó áiteanna a rachaidh tú. - An Dr Seuss
    Dá mhéad a léann tú, is mó rudaí a bheidh ar eolas agat. Dá mhéad a fhoghlaimíonn tú, is amhlaidh is mó áiteanna a rachaidh tú. - An Dr. Seuss
  • lámhaigh fionnuar de midtown atlanta lit suas san oíche - svadhyaya féin-staidéar foghlama iriseoireacht Athfhriotail: Cibé an bhfuil tú ag coinneáil dialann nó ag scríobh mar mhachnamh, is é an rud céanna é. Rud atá tábhachtach ná go bhfuil caidreamh agat le d'intinn. - Natalie Goldberg
    Cibé an bhfuil tú ag coinneáil dialann nó ag scríobh mar mhachnamh, is é an rud céanna é. Rud atá tábhachtach ná go bhfuil caidreamh agat le d'intinn. – Natalie Goldberg
  • gar-suas dealbhóireacht ealaíne ildaite teibí ildaite - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Mothúcháin teasa agus fuar, pléisiúir agus pian, is cúis le teagmháil na céadfaí lena n-rudaí. Tagann siad agus imíonn siad, ní mhairfidh siad i bhfad. Caithfidh tú glacadh leo. - An Bhagavad Gita
    Mothúcháin teasa agus fuar, pléisiúir agus pian, is cúis le teagmháil na céadfaí lena n-rudaí. Tagann siad agus imíonn siad, ní mhairfidh siad i bhfad. Caithfidh tú glacadh leo. – An Bhagavad Gita
  • lámhaigh fionnuar de scáth cailín ar phéinteáil talún buí ildaite taobh amuigh de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - spriocanna foghlama féinstaidéir svadhyaya Sleachta: Duine a fheiceann easpa gnímh, agus gníomh gan gníomh, tá sé éirimiúil i measc na bhfear. - An Bhagavad Gita
    Duine a fheiceann easpa gnímh, agus gníomh in easpa gnímh, bíonn sé éirimiúil i measc na bhfear. – An Bhagavad Gita
  • foraoise alpach le salachar nochta agus carraigeacha i measc crainn giúise dorcha glas - svadhyaya féin-staidéar foghlama Athfhriotail: Foghlaimíonn daoine aonair Chliste ó gach rud agus gach ceann; daoine meán, óna dtaithí. Tá na freagraí ar fad ag na dúr cheana féin. - Arastatail
    Foghlaimíonn daoine éirimiúla ó gach rud agus ó gach éinne; daoine meán, óna dtaithí. Tá na freagraí ar fad ag na dúr cheana féin. – Arastatail

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtadh an Lae Inniu

Réidh le haghaidh níos mó? Bí ar an bpobal le Cleachtas Dearfach an lae inniu