Treoir Daily Yogi ar Tapas (Disciplín)

Clár ábhair

Brainse laethúil Yogi de Niyamas géag íochtair ióga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

2ú Géag Ióga – Niyamas (Tréithe Pearsanta) #3: Tapas

An chéad 2 de na 8 Géag Ióga iad na Yamas agus Niyamas. Tá 5 Yamas agus 5 Niyamas ann, agus déanfaimid lá iomlán ar ár dturas Daily Yogi chun díriú ar gach ceann de na cúig cinn a chleachtadh. Niyamas (KNEE-ya-mas) is treoirlínte iad dár nósanna pearsanta féin nó dár ndearcaí. Breathnaímis ar an tríú cuid de chúig Niyamas – Tapas.

Gach eolas faoi Tapas (Disciplín)

Cad a chiallaíonn Tapas? Cad é an t-aistriúchán ar Tapas?

Díorthaítear Tapas (TAH-pas) ó fhréamh Sanscrait a chiallaíonn “dó”. Is minic a aistrítear Tapas mar fhéinsmacht.

Cad é Tapas?

Tá Tapas ar cheann de na cinn is éasca de na Niyamas chun thuig. Tá an focal Tapas díorthaithe ó fhréamh Sanscrait a chiallaíonn "a dhó". Mar sin féin, is minic a aistrítear Tapas mar fhéinsmacht. Is é Tapas / féin-smacht a chuidíonn linn deasghnátha agus cleachtais laethúla a thógáil. Bainimid úsáid as Tapas nuair a bhrúimid orainn féin dul ar an mata Yoga gach lá nuair nach mothaímid é, nó nuair a dhéanaimid obair bhaile riachtanach nó tascanna oibre a bhíonn leadránach, nó a gheallaimid agus cloíimid le machnamh laethúil nó le haiste bia sláintiúil. Chruthaigh mé an Daily Yogi App mar uirlis Tapas chun mé féin agus iad siúd ar mhaith leo a bheith páirteach a spreagadh le bheith beagán níos fearr gach lá.

Conas is féidir liom Tapas a chleachtadh?

Sílim gurb é ceann de na bealaí is tábhachtaí chun Tapas a chomhtháthú isteach i do lá ná díriú ar do ghnáthamh maidine. Déan do dhícheall dúiseacht go luath (fiú 5-15 nóiméad roimh thosú!) chun nós laethúil a shocrú chun rud éigin atá tábhachtach duit a dhéanamh. Bainimid úsáid as Tapas nuair a bhrúimid orainn féin dul ar an mata Yoga gach lá nuair nach mothaímid é, nó nuair a dhéanaimid obair bhaile riachtanach nó tascanna oibre a bhíonn leadránach, nó a gheallaimid agus cloíimid le machnamh laethúil nó le haiste bia sláintiúil.
Roghnaigh aon nós laethúil le bheith mar an duine is mian leat a bheith. B’fhéidir gur theastaigh uait i gcónaí machnamh a dhéanamh gach lá… bhuel, is é inniu an lá le tosú! Má bhí tú i gcónaí ag iarraidh teanga a fhoghlaim, seiceáil amach an Duolingo láithreán gréasáin saor in aisce, agus aip agus cuir tús leis. Más tomhaltóir dosháraithe oideachais tú cosúil liomsa, seiceáil na cúrsaí ar líne EdX saor in aisce seo ó Harvard nó breathnú thart ar an EdX suíomh do ranganna saora eile ó scoileanna eile. B'fhéidir gur mhaith leat a ithe sláintiúil, nó triail a bhaint as aiste bia nua, nó tosú ag cur forlíontaí. Cibé rud atá brí duit, déan an gealltanas inniu!

Conas Tapas (Disciplín) a chleachtadh

Conas Tapas (Disciplín) a chleachtadh

  1. Fócas ar do ghnáthamh maidin

    Bain úsáid as gach ceann de na cúig céadfaí chun leas a bhaint as meabhrach. Bí buíoch as na radharcanna, na fuaimeanna agus na boladh atá thart timpeall ort. Cad é an teocht? Ceann de na bealaí is fearr liom chun meabhraíocht a chleachtadh ná ag gluaiseacht, le siúlóid aireach, siúl nó tiomáint.

  2. Bain triail as Dúshlán 30 Lá

    Tógann sé timpeall 30 lá ar nós nua cloí leis. Mar sin, faigh Dúshlán 30 Lá in ábhar spéise duit, agus déan réidh le nós nua a thógáil.

  3. Roghnaigh nós laethúil brí, socraigh tú féin le haghaidh ratha, agus seiceáil isteach

    Roghnaigh aon nós laethúil le bheith mar an duine is mian leat a bheith. B’fhéidir teanga a fhoghlaim, machnamh a dhéanamh, oibriú amach, ealaín nó uirlis nua a fhoghlaim. Cibé rud atá brí duit, déan an gealltanas inniu!
    Anois, don dara cuid .. Socraigh tú féin suas le haghaidh rath! Ní bhaineann Tapas amháin le sprioc a shocrú, baineann sé le féinsmacht a fheidhmiú agus leanúint ar aghaidh. Má úsáideann tú féilire nó pleanálaí, scríobh do sprioc síos gach lá. B’fhéidir meabhrúchán laethúil, aláram nó coinne féilire a chur ar do ghuthán. Bain triail as a fháil nótaí greamaitheacha agus ag cloí thart ar do theach. Aimsigh cara chun tú féin a choinneáil cuntasach!
    Seiceáil isteach ar do dhul chun cinn. Mura bhfuil tú ag cloí le do nós, déan do chóras meabhrúcháin a mheas agus an bhfuil an t-athrú nó an scil seo ag teastáil uait i ndáiríre. Má tá tú tar éis leanúint tríd, déan cinnte luach saothair a thabhairt duit féin as do dhul chun cinn!

Cleachtais Asana

Seo a leanas roinnt Asanas (cúis) agus sraith Asana is dóigh liom go gcuimsíonn spiorad Tapas! Cliceáil ar na híomhánna le foghlaim conas an staidiúir a dhéanamh nó níos mó faoi stíl Asana!

Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an chuid seo á tógáil faoi láthair - seiceáil ar ais go luath le haghaidh tuilleadh!

Utkatasana - cathaoir chumhachtach údar - Yoga staidiúir cailín lá grianmhar Yoga ar an trá
Utkatasana - Seasamh Cathaoirleach

Cleachtais Machnaimh

Seo cuid de na machnaimh is fearr liom dar liom corpraíonn mé spiorad Tapas!

Spreagadh Maidin Meditation Treoraithe.

Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an chuid seo á tógáil faoi láthair - seiceáil ar ais go luath le haghaidh tuilleadh!

Sleachta Tapas

  • gar-suas de bhláth fiáin sléibhe bán le féar alpach agus carraigeacha sa chúlra - féin-eolas féin-máistreacht cathanna Athfhriotail: Pioc cathanna mór go leor chun ábhar, ach beag go leor le buachan. - Jonathan Kozol
    Pioc cathanna mór go leor le hábhar, ach beag go leor le buachan. – Jonathan Kozol
  • lus na gréine gar agus gairdín glas sa chúlra - tapas spraoi féin-smacht Tosach: Caithfidh smacht a bheith agat le spraoi a bheith agat. - Julia Leanbh
    Caithfidh smacht a bheith agat le spraoi a bheith agat. – Julia Leanbh
  • sléibhe donn creek creek lined ag féar glas agus crainn giúise - tapas spreagadh féin-smacht Athfhriotail: Ní Tapas (disciplín) aithrí, tá sé oiliúint mheabhrach a fhorbairt willpower. - Baba Hari Dass
    Ní aithrí é Tapas (disciplín), is oiliúint mheabhrach é chun willpower a fhorbairt. – Baba Hari Dass
  • fíniúna eidhneán geal glas gar suas - tapas inspreagadh araíonachta Tosach: Spreagann an spreagadh tú ag dul, ach coinníonn smacht tú ag fás. — Eoin C. Maxwell
    Spreagann an spreagadh tú ag dul, ach coinníonn smacht tú ag fás. — Eoin C. Maxwell
  • ag breathnú suas ar spéir shoiléir ghorm crann duilleach glas le craobhacha peirspictíocht fionnuar - tapas spreagadh féin-smacht Tosach: Tá an Araíonacht ag roghnú idir cad atá uait anois, agus an rud is mó a theastaíonn uait. - Abraham Lincoln
    Tá smacht ag roghnú idir na rudaí is mian leat anois, agus an rud is mó a theastaíonn uait. – Abraham Lincoln
  • dún suas dorcha glas agus maroon starbust succulent cactus plant - tapas smacht a fháil ar nósanna laethúla Tosach: Ní athróidh tú do shaol go deo go dtí go n-athraíonn tú rud éigin a dhéanann tú go laethúil. Faightear rún do rathúlachta i do ghnáthamh laethúil. — Eoin C. Maxwell
    Ní athróidh tú do shaol go deo go dtí go n-athraíonn tú rud éigin a dhéanann tú go laethúil. Faightear rún do rathúlachta i do ghnáthamh laethúil. — Eoin C. Maxwell
  • spéir gorm le crainn ghiúise scáthúla luí na gréine alpacha ag léiriú bándearg ar shliabh sneachta caipín - tapas smacht ar nósanna laethúla Athfhriotail: Níl i gceist le rathúlacht ach cúpla disciplíní simplí, a chleachtadh gach lá. - Jim Rohn
    Tá rath ar rud ar bith níos mó ná roinnt disciplíní simplí, a chleachtadh gach lá. – Jim Rohn
  • spéir ghorm shoiléir os cionn trá carraigeach ag lag trá ar chósta California le bláthanna buí agus duilleoga glasa i bhfoirgnimh tulra feadh chósta agus clárchosán a théann síos go dtí an trá carraigeach agus uisce gorm - smacht tapas féin-smacht Athfhriotail: Is ionann smacht agus saoirse. - Jocko Willink
    Is ionann smacht agus saoirse. – Jocko Willink
  • gairdíní buchart victoria gairdín álainn manicured le duilleoga glas geal féar agus bláthanna ildaite le turasóirí ag siúl feadh cosáin gairdín - tapas smacht féin-disciplín spreagadh Tosach: Le féin-smacht, is féidir aon rud is mó. - Theodore Roosevelt
    Le féinsmacht, is féidir an chuid is mó de gach rud. – Theodore Roosevelt
  • bláthanna bándearg geal agus corcra sa ghairdín le crann pailme croílár agus toir bláthanna ildaite - tapas smacht féin-disiplín inspreagadh Athfhriotail - Foghlaim a thiontú ar an míchompord na smachta i sásamh an fháis phearsanta. - Tony Robbins
    Foghlaim conas míchompord na smachta a thiontú i sásamh an fháis phearsanta. – Tony Robbins
  • peirspictíocht fionnuar uisce gorm geal ar an gcladach creagach - tapas inspreagadh smachta féin-smacht Tosach: Is é an chéad bhua agus an ceann is uaisle de gach bua a fháil ag fear. - Platón
    Is é an chéad bhua agus an ceann is uaisle de gach bua a dhéanann fear é féin a shárú. – Platón
  • loch alpach gorm geal ar an teorainn le bruacha abhann sneachta agus crainn ghiúise - tapas spreagadh féin-smacht Tosach: Araíonacht ní dúil a chinneann do chinniúint. - Gan ainm
    Araíonacht ní dúil a chinneann do chinniúint. – Gan ainm
  • lámhaigh gar-suas de síológ plandaí geal glas sprouting i rac-cheol - tapas spreagadh féin-smacht Athfhriotail: Trí leanúnach féin-smacht agus féin-rialú is féidir leat a fhorbairt greatness de charachtair. - Grenville Kleiser
    Trí fhéinsmacht leanúnach agus féin-rialú is féidir leat greatness carachtar a fhorbairt. – Grenville Kleiser
  • lámhaigh gar-suas de chrann geal glas le bachlóga beaga glas- tapas inspreagadh féin-disciplíneach Tosach: Tugann an sásamh a fheiceann tú na gnóthachain incriminteacha, trí smacht amháin, inspioráid a chur i bhfeidhm na modhanna céanna i réimsí eile de do shaol. - Keith Hill Jr.
    Tugann an sásamh a bhaineann leis na gnóthachain incriminteacha a fheiceáil, trí smacht amháin, spreagadh chun na modhanna céanna a chur i bhfeidhm i réimsí eile de do shaol. – Keith Hill Jr.
  • lámhaigh fionnuar na gréine ag teacht trí chrainn ghiúis dorcha sa sneachta - tapas spreagadh féin-smacht Tosach: Is é fírinne an scéil, tá smacht ach pionós nuair a fhorchuirtear ar tú ag duine éigin eile. Nuair a chuireann tú smacht ort féin, ní pionós é ach cumhacht. - Les Brown
    Is é fírinne an scéil, níl sa smacht ach pionós nuair a ghearrann duine eile ort. Nuair a chuireann tú smacht ort féin, ní pionós é ach cumhacht. – Les Brown
  • lámhaigh fionnuar de scamaill oráiste le solas na gréine os cionn crainn ghiúise dorcha le linn luí na gréine eipiciúil alpach - tapas féin-smacht ar nósanna laethúla Luaigh: Is ionann an rath agus suim na n-iarrachtaí beaga a dhéantar arís agus arís eile lá agus lá amach. - Robert Collier
    Is ionann rath agus suim na n-iarrachtaí beaga a dhéantar arís agus arís eile ó lá go lá. – Robert Collier
  • lámhaigh fionnuar de oráiste agus gorm luí na gréine os cionn crainn ghiúise dorcha i ngleann eipiciúil alpach - dearfach féin-smacht tapas Athfhriotail: Déan smacht ort féin chun rud éigin dearfach a fháil i ngach cás gach lá. Meallann tú dearfacht nuair a bhíonn tú dearfach laistigh. - Brian Tracey
    Déan smacht ort féin chun rud éigin dearfach a fháil i ngach cás gach lá. Meallann tú dearfacht nuair a bhíonn tú dearfach laistigh. – Brian Tracey
  • lámhaigh fionnuar de scamaill oráiste le solas na gréine os cionn crainn ghiúise dorcha i luí na gréine alpacha eipiciúil sneachta - tapas féin-smacht a athrú féin-feabhsú Tosach: Ní athróidh an saol ach amháin nuair a éiríonn tú níos tiomanta do do aisling ná mar atá tú do do chrios chompord. - Billy Cox
    Ní athróidh an saol ach amháin nuair a bheidh tú níos tiomanta do do bhrionglóidí ná mar atá tú do do chrios chompord. – Billy Cox
  • gné uisce gairdín timpeallaithe ag bláthanna corcra agus fuscia i measc na gcrann glas faoin spéir gorm - tapas féin-smacht laethúil nósanna Tosach: Is muid cad a dhéanaimid arís agus arís eile. Ní gníomh é sármhaitheas mar sin, ach nós. - Arastatail
    Táimid cad a dhéanaimid arís agus arís eile. Ní gníomh é sármhaitheas mar sin, ach nós. – Arastatail
  • peirspictíocht fionnuar ag breathnú amach fuinneog eitleáin ag soilse na cathrach sa spéir dorcha - tapas féin-smacht nósanna laethúla Athfhriotail: Níl an rath deiridh, ní marfach an teip: is é an misneach leanúint ar aghaidh is tábhachtaí. - Winston Churchill
    Ní hé an rath deiridh, ní teip marfach: is é an misneach chun leanúint ar aghaidh is tábhachtaí. – Winston Churchill
  • peirspictíocht fionnuar seamair glas scáthaithe gar do toir dhuilleacha ghlasa gheala - athraíonn nósanna laethúla féin-smacht tapas Athfhriotail: Go minic, bíonn gá le hathrú féin níos mó ná athrú radharc. - AC Benson
    Go minic, bíonn gá le féinathrú níos mó ná athrú radharc. – AC Benson

Cleachtadh an Lae Inniu

Réidh le haghaidh níos mó? Bí ar an bpobal le Cleachtas Dearfach an lae inniu