Clár ábhair
Géaga Uachtair Yoga – 5ú-8ú Géag Ióga – Machnamh
Tógann na 4 Géag deiridh de Yoga ar na 4 ghéaga go léir roimhe seo, agus go seicheamhach ar a chéile. Is leibhéal forásach níos doimhne machnaimh é gach géag. Is iad seo:
5 - Pratyahara - Na céadfaí a tharraingt siar
Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga roimhe seo, agus go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Bhí ceist agam faoi na difríochtaí sna leibhéil machnaimh seo. Ós rud é gur fealsúnacht an-trom é seo, scaipfimid iad seo agus pléifimid gach leibhéal go mion.
Is é Pratyahara an 5ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar tharraingt siar na gcéadfaí. Ciallaíonn “prati” in aghaidh nó as, agus ciallaíonn “Ahara” bia nó aon rud a chuirimid isteach orainn féin. Mar sin ciallaíonn sé seo go litriúil stop a chur le rudaí a chur isteach orainn féin. De ghnáth is é seo an chéad chéim machnaimh - ligean don domhan lasmuigh sleamhnú amach, agus dul taobh istigh.
Cuimhnigh le do thoil nach mbaineann Pratyahara le ceantar breá ciúin a aimsiú le machnamh a dhéanamh air... Tá mé i mo chónaí i gceantar iargúlta i sléibhte Colorado, áit a raibh an ciúnas bochtaineach ar dtús tar éis bogadh ó Peachtree Street in Atlanta. Mar sin féin, ní bhíonn sé fíor-chiúin anseo riamh! Cibé an bhfuil an ghaoth ag séideadh, éin nó marmots ag gol, rothair shalachar agus ATVanna ag luascadh thart, nó go bhfuil an loch in aice láimhe ag ragús, tá seachrán de shaghas éigin i gcónaí. Arís, ní bhaineann an pointe leat tú féin a leithlisiú ó na seachráin seo, baineann sé le tarraingt siar isteach chugat féin, agus ligean do seachráin ón taobh amuigh dul i léig.
Tá Shavasana, nó corpse pose, ar cheann de na chéad bhealaí chun go bhfaighidh Yogis nua (mé féin san áireamh!) taithí ar Pratyahara. Ligeann Teagascóirí Yoga spás ciúin ag deireadh an ranga chun sinn a spreagadh chun ligean dár gcorp agus dár n-intinn éirí as. Tá machnaimh threoraithe ann freisin chun é seo a spreagadh. Nó, má tá tú cleachtaithe le machnaimh, is é seo do chéad chéim de ghnáth sula dtéann tú i mbun machnaimh dhomhain.
Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir coirp tar éis cleachtaidh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo! Molaim triail a bhaint as seo Machnamh Treoraithe Pratyahara foirfe do shavasana tar éis do Asana cleachtadh.
6 – Dharana – Fócas Tréan
Is cineálacha Dharana iad beagnach gach cleachtas machnaimh a cheapann tú.
Is é Dharana an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Tagann sé seo ón bhfréamh Sanscrait “dhri” a chiallaíonn coinneáil, iompar nó cothabháil. Is fearr liom smaoineamh ar dhana mar fhócas dian, beagán níos láidre ná "tiúchan". De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach ansin. Féach ar ár Léim domhain de Dharana le haghaidh tuilleadh. Mar sin is cleachtais Dharana iad formhór na gcleachtais mhachnamhacha a smaoinímid orthu
Ár gcéad machnaimh atá dírithe ar anáil machnamh Dharana a bhí ann i ndáiríre – le fócas dian ar ár n-anáil. I measc machnaimh Dharana eile is féidir machnaimh a áireamh le fócas ar fhuaimeanna mar a Mantra nó focal speisialta, ag díriú ár radharc ar réad socraithe amháin cosúil le bláth, dath, lámha, srl, nó scanadh a dhéanamh agus ár n-aird a dhíriú ar ár gcorp. Tá roinnt machnaimh threoraithe bunaithe ar Dharana, mar mhachnamh léirithe nó machnaimh grámhara cineálta. Chomh maith leis sin, cleachtaí Dharana iad cleachtais speisialta cosúil le mandalas a chruthú nó gazing lasair. Amharc ar ár liosta cleachtas thíos le haghaidh cleachtais Dharana éagsúla.
7 – Dhyana – Iomlán Meditation
Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga roimhe seo, agus go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Is minic a thagraítear do na trí ghéag deiridh – Dharana, Dhyana, agus Samadhi mar “an rompu is faide istigh” agus déantar staidéar orthu le chéile.
Is é Dhyana an 7ú Géag de Yoga, agus aistrítear é mar mhachnamh de ghnáth. Is fearr liom smaoineamh ar Dhyana mar mhachnamh iomlán, rud beagán níos láidre agus níos sainiúla ná “meditation”. Is é seo an sprioc de ghnáth machnaimh, chun stop iomlán a chur lenár smaointe agus a bhfuil aigne ciúin. Tar éis dúinn tarraingt siar taobh istigh dínn féin agus ár n-intinn a dhíriú ar ábhar amháin le Dharana, is féidir linn an leibhéal Dhyana a bhaint amach nuair a stopann ár smaointe. I bhfíor-Dhyana nó i bhfíor-mhachnamh, de ghnáth ní bhíonn muid ar an eolas faoin staid shoiléir seo go dtí go dtiocfaimid amach as.
Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo! Táim ag obair ar Dhyana .. De ghnáth is féidir liom díriú ar rud amháin le Dharana, ach fánaíonn m'intinn go measartha tapa nuair a dhéanaim iarracht é a chiúiniú do Dharana.
Is féidir leat triail ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís, agus ansin lig d'intinn a ciúin. Nó, is féidir leat triail a bhaint as machnamh treoraithe atá i gceist chun cabhrú le staid Dhyana a thabhairt.
8 – Samadhi – Enlightenment
Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh. Mar a luadh, tógann siad ar a chéile. Ar an drochuair, tá na géaga níos déanaí seo dírithe ar chleachtas aonair, agus ní chinneann gach Yogis iad a leanúint ar a dturas. Ina theannta sin, is minic a thagraítear do na trí ghéag deiridh - Dharana, Dhyana, agus Samadhi mar “rompu is iontaí” agus déantar staidéar orthu le chéile. Déan do chuid taithí agus leideanna a roinnt leis an bpobal le do thoil, ach ligfimid duit iad seo a fháil amach nuair a bheidh tú réidh agus leat féin.
Is é Samadhi an 8ú Géag agus an Géag deiridh de Yoga, agus aistrítear go litriúil é mar “chomhtháthú”. Measann go leor gur léirsiú é Samadhi. Is gnách gurb é seo an sprioc deiridh machnaimh i roinnt reiligiúin agus fealsúnachtaí an Oirthir – an tsoilsiú. Measaim nach é Samadhi an Géag deiridh de Yoga amháin, ach comhchiallach do Yoga. Is “comhtháthú” é Samadhi agus “aontas” is ea yoga agus mar sin braithim gur dhá fhocal iad seo don sprioc chéanna. Mar atá pléite againn, is aistear é seo.
Is é fíorchuspóir Daily Yogi ná fréamhacha ísle an chrainn a uisce agus a chothú, chun tacú le do “thuras is faide isteach” féin sna géaga uachtaracha.
Moltaí Cleachtas Machnaimh
Dharana (Dianfhócas) Cleachtais Machnaimh
- droichead machnaimh threoraithe (féach liosta de na cinn is ansa liom thíos)
- Ár gcéad machnaimh atá dírithe ar anáil
- Míochainí ag díriú ar fhuaimeanna mar a Mantra nó focal speisialta
- Míochainí a dhíríonn radharc ar réad socraithe amháin mar bhláth, dath, lámha, etc.
- Scanadh coirp iomlán
- Tiomáint mheabhrach, ag siúl, nó hiking
- Cleachtais fócas speisialta cosúil le cruthú mandalas or ag amharc lasrach
Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!
Moltaí Machnaimh Treoraithe
Machnamh Spreagthach Maidin (Nóiméad 10)
Codladh Tráthnóna / Machnamh Suaimhnis (Nóiméad 50)
Meditation Codladh Oíche Iomlán (8 uair an chloig)
Meditation Talún (Nóiméad 9)
Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)
Machnamh Treoraithe Kindness Grámhar (Nóiméad 15)
Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach (Nóiméad 15)
Machnamh Treoraithe Dearbhú Dearfach (Nóiméad 12)
Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe (Nóiméad 7)
Míochainí Manifest (Cumhacht Tarraingthe) (Nóiméad 10)
Meditation Scanadh Coirp
Is féidir leat triail a bhaint as shavasana tar éis Asana cleachtadh, nó as a stuaim féin. Tosaim ar mo bharraicíní de ghnáth, agus de réir a chéile déanaim níos doichte agus scíth a ligean ar gach cuid den chorp, agus ansin déanaim scanadh arís ar mo bharraicíní.
TIP OCP: Ar do chompord cheana féin le machnaimh scanadh coirp? Bain triail as ag tosú leis an ladhar dheis, ansin an ladhar chlé, agus athraigh taobh agus tú ag scanadh de réir a chéile ag bogadh suas do chorp!
Tuilleadh machnaimh Scanadh Coirp
Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)
Machnamh Treoraithe Pratyahara
Treoracha Scanadh Coirp agus tuilleadh eolais
Meditations Bogadh
Tiomántáin Machnamhach
Is í an tiomáint an ghníomhaíocht mhachnamhach is fearr liom, Is cinnte go bhfuil an “intinn moncaí” agam agus mar sin is mór an cuidiú dom díriú ar rud éigin mór, agus is minic a bhíonn réitigh ar fhadhbanna nó na smaointe is fearr mar thoradh ar na tiomántáin mhachnamhacha seo.
Siúlóidí Machnamhacha & Hikes
Is minic a thairgeann cúlaithe Yoga siúlóidí machnaimh nó arduithe feasachta. Is é seo an rud Déanaim iarracht lenár Cleachtann Santosha taitneamh a bhaint as an nóiméad reatha! Is bealach iontach é siúlóid nó siúl machnamhach chun machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá cleachtais mheabhracha nua agat, nó má bhíonn deacracht agat an intinn a mhaolú agus tú ag suí go ciúin.
Asanas Machnamhach
Bain triail as a Rang Asana Aisiríoch le Machnamh Treoraithe le haghaidh seisiún Machnamhach Asana.
Mandalas
Féach Mandalas bán thíos le do thoil, nó smaoinigh ar cheann de na moltaí atá agam Leabhair dathúcháin mandala… Tá mé ar bís anois blianta ina dhiaidh sin tá deis agam cuid de na cinn is fearr liom a roinnt Dathúcháin mandala! Is fearr Liom pinn luaidhe daite or pinn luaidhe do Leabhair dathúcháin mandala, mar gheall ar an drochuair, mo géire dathúcháin bleed trí na leathanaigh.
Nó, murab é dathú do rud, bain triail as a Machnamh Kaleidoscope Mandala! Ní lucht leanúna mór den cheol nua-aois mé (mura n-úsáideann HZ speisialta), agus b'fhearr leo amhrán nó albam lánbhrí a bhalbhú agus éisteacht leo. B'fhéidir gur mhaith leat breathnú isteach freisin Mandalas Gaineamh Tibéidis!
Mandalas Bán
Nó, murab é dathú do rud, bain triail as a Machnamh Kaleidoscope Mandala! Ní lucht leanúna mór den cheol nua-aois mé (mura n-úsáideann HZ speisialta), agus b'fhearr leo amhrán nó albam lánbhrí a bhalbhú agus éisteacht leo. B'fhéidir gur mhaith leat breathnú isteach freisin Mandalas Gaineamh Tibéidis!
mantras
Is féidir leat triail a bhaint as roinnt OManna, mantra traidisiúnta Sanscrait, nó roinnt mantras inspreagtha Béarla coitianta.
Moltaí Mantra
Foghlaim faoi agus cleachtaigh roinnt OManna
Íoslódáil an cur i láthair ar an mantra Sanscrait
Léigh agus foghlaim faoi Mantras i mBéarla
Dearbhuithe Dearfach Maidin (físeán 5 nóim - Béarla)
Machnamh Traidisiúnta Dírithe ar Anáil
Bhí meditation deacair i gcónaí dom go pearsanta, le mo “intinn moncaí” ach d’oibrigh na modhanna seo thíos dom! Más mian leat Cleachtadh Laethúil Machnaimh a thosú, molaim tosú ag 5 nóiméad, oibriú suas le 10 nóiméad, agus smaoineamh ar mhéadú suas le 30 nóiméad ar do luas féin. Go pearsanta, déanaim machnamh ar feadh 10-15 nóiméad ar a mhéad ar maidin chun díriú isteach ar an lá.
treoracha
Tosaigh ag suí i suíomh compordach tras-legged. Déan iarracht spás ciúin, compordach a aimsiú. Scíth a ligean agus díriú ar do anáil. Lig do bolg leathnú ar gach ionanálú, agus conradh chun do scamhóga a fholmhú go hiomlán ar gach easanálú. (Seiceáil ár Pranayam alt le haghaidh tuilleadh sonraí ar análú diaphragmatic).
Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh amuigh ar nós na gaoithe nó fuaimeanna ón tsráid, agus déan iarracht ligean dóibh céimnithe isteach sa chúlra agus tú ag iompú go socair isteach. Déan iarracht aon seachrán ón taobh istigh a thagann ó d’intinn a thabhairt faoi deara, mar is gnách go mbíonn ár ndomhan / ár nguth istigh cleachta le rith fiáin ar phíolótach uathoibríoch. Lig do na smaointe seo a chuaigh thart dul in olcas go socair, agus dírigh d’aire ar d’anáil arís.
Tosaigh ag obair i dtreo d'intinn a mhaolú. Fócas ar chomhaireamh go 10 le do anáil. Inhale 1, exhale 2, inhale 3, exhale 4, agus lean ar aghaidh go dtí 10. Má thugann tú faoi deara do chuid smaointe fánaíocht, lig dóibh dul go réidh, tabhair d'aird ar ais chuig d'anáil, agus cuir tús arís le 1 ar do chéad inhale eile.
Nó, más fearr leat níos mó ná uimhreacha do d’fhócas, déan iarracht smaoineamh ort féin “síocháin agus scíthe a ionanálú” gach inhale, agus “exhale strus agus teannas” gach easanálú. Baineann go leor Yogis taitneamh as machnaimh threoraithe chun cabhrú le díriú.
Sleachta Machnaimh
Nuair a bhíonn muid meabhrach, go domhain i dteagmháil leis an am i láthair, déantar ár dtuiscint ar cad atá ar siúl a dhoimhniú, agus tosaíonn muid ag líonadh le glacadh, áthas, síocháin agus grá. – Thich Nhat Hanh 
Dá suaimhneach a éiríonn fear, is ea is mó a rath, a thionchar, a chumhacht chun maitheasa. – Séamas Ó hAille 
Tá meditation cosúil le giomnáisiam ina bhforbróidh tú na matáin mheabhracha cumhachtacha de shocair agus de léargas. – Ajahn Brahm 
Gan feasacht iomlán ar análaithe, ní féidir cobhsaíocht agus tuiscint mheabhrach a fhorbairt. – Thich Nhat Hanh 
Is am tábhachtach den lá é an mhaidin, mar is minic a chuireann an chaoi a gcaitheann tú do mhaidin in iúl duit cén cineál lae a bheidh agat. - Lemony Snicket 
Is í an oíche an deis iontach chun sosa a ghlacadh, chun maithiúnas a dhéanamh, aoibh gháire a dhéanamh, chun ullmhú do na cathanna go léir a chaithfidh tú a chomhrac amárach. – Allen Ginsberg 
Feicimid d'fhonn bogadh; bogadh muid d'fhonn a fheiceáil. – William Gibson 
Ní soitheach í an aigne le líonadh ach tine le cur. – Plútarc 
Níl i gceist le mantra ach cnuasach focal a chuirtear le chéile chun éifeacht dhearfach a chruthú. – Roibín S. Sharma 
Bíonn do chorp ag caint leat i gcónaí, agus is iad na hairíonna teanga do choirp. – Brianna Diorio 
Is é an rud faoi meditation a bheith agat níos mó agus níos mó. – David Lynch 
Anáil chomhfhiosach amháin isteach agus amach is ea machnamh. – Eckhart Tolle 
Nuair a théann an Chonaic laistigh trí dhíchúpláil ó rudaí seachtracha, déanann na céadfaí amhlaidh freisin - is é seo Pratyahara. Mar thoradh air seo máistreacht deiridh thar na céadfaí. – Yoga Sutras de Patanjali 
Glasann Dharana comhfhios ar áit, ar réad nó ar smaoineamh amháin. – Yoga Sutras de Patanjali 
Is é Dhyana an sreabhadh leanúnach machnaimh i dtreo an réad sin. – Yoga Sutras de Patanjali 
Baineann an corp leas as gluaiseacht, agus baineann an intinn leas as socracht. - Sakyong Mipham 
Déanann Léitheoireachta fear iomlán, fear domhain machnaimh, dioscúrsa fear soiléir. – Benjamin Franklin 
Dá suífeadh daoine taobh amuigh agus d’fhéachaint ar na réaltaí gach oíche, chuirfinn geall go mairfeadh siad ar bhealach difriúil... nuair a bhreathnaíonn tú ar an éigríocht, tuigfidh tú go bhfuil rudaí níos tábhachtaí ná na rudaí a dhéanann daoine i rith an lae. – Calvin & Hobbes 
Ní fhaigheann gníomh ceann amháin chuig an gceann scríbe, is é gníomh an ceann scríbe. — Brian S. Coill 
Beidh an lá cad a dhéanann tú é, mar sin ardú, mar an ghrian, agus sruthán. — Uilliam C. Hannan 
Braitheann do thodhchaí ar do bhrionglóidí, mar sin téigh a chodladh. – Mesut Barazany 
Na rúndiamhra is inbhraite ar fad – tine. – Leigh Hunt 
Tá a mantra féin ag gach duine. – Branda Russell 
Níl an scanadh coirp do gach duine, agus ní i gcónaí é an rogha machnaimh fiú dóibh siúd a bhfuil grá acu air. Ach tá sé thar a bheith úsáideach agus is maith eolas a bheith agat faoi agus cleachtadh a dhéanamh ó am go chéile, is cuma cad do chúinsí nó do riocht. – Jon Kabat-Zinn 
Dá rialta agus is doimhne a dhéanfaidh tú machnamh, is ea is luaithe a bheidh tú ag gníomhú i gcónaí ó lárionad na síochána. — J. Domhnall Ualtair 
Is é d'intinn shocair an arm deiridh i gcoinne do dhúshláin. Mar sin scíth a ligean. – Bryant McGill 
An nóiméad a thosaíonn na céadfaí ag casadh isteach, táimid ag baint úsáide as foinse shíoraí fuinnimh. – Gurudev Shankar 
Is féidir tiúchan a chothú. Is féidir le duine foghlaim conas cumhacht a fheidhmiú, smacht a chur ar chorp an duine agus oiliúint a chur ar aigne. – Anil Ambani 
Tá meditation ag tabhairt an intinn abhaile. - Rinpoche Sogyal 
Is léiriú beo é do dhomhan ar an gcaoi a bhfuil tú ag úsáid agus ar úsáid tú d’intinn. – Iarla Nightingale 
Is spás naofa í an tsíocháin laistigh, is teampall ár dtírdhreach inmheánach í. Tá saoirse againn cuairt a thabhairt air, aon uair a lorgaimid tearmann. Faoi chaos an tsaoil laethúil, tá an tsíocháin ag fanacht go foighneach lenár bhfionnachtain… imigh leat. – Jaeda DeWalt 
Ní rugadh muid ag díriú. Is scil í a bhfuil gá le hiarracht tosaigh agus uasghrádú leanúnach. – Robert Genn 
Chun tuiscint a fháil ar an domeasurable, ní mór an aigne a bheith thar a bheith ciúin, fós. – Jiddu Krishnamurti 
Ní mór dúinn taithí a fháil ar an bhFírinne ar bhealach díreach, praiticiúil agus fíor. Ní féidir é seo a dhéanamh ach amháin i socracht agus ciúnas na hintinne; agus baintear é seo amach trí mheán machnaimh. – Samael Aun Weor 
Maidir le bodhisattva aspiring, is é an cleachtas bunriachtanach ná maitri, nó cineáltas grámhar a chothú. – Pema Chodron 
Le machnamh, éiríonn tú i do shárlaoch íograithe, go hiomlán i gceannas, le féidearthachtaí gan teorainn ar do mhéar. – Tara Stiles 
Dá mhéad a smaoiníonn fear ar smaointe maithe is amhlaidh is fearr a bheidh a shaoghal agus an domhan i gcoitinne. – Confucius 
Is tosaíochtaí dom dúiseacht go luath, nascadh leis an dúlra, agus mo chuid ama ciúin a bheith agam, agus níl siad soshannta. – Danette May 
Ar maidin tá brí, sa tráthnóna tá mothú. – Gertrude Stein 
Is leigheas í an ghluaiseacht chun athrú a chruthú i staid fhisiceach, mhothúchánach agus mheabhrach duine. – Carol Welch 
Is é ceann de na tréithe is láidre a bhaineann le genius ná an chumhacht a tine féin a soilsiú. – Carol Welch 
Is siollaí naofa iad mantras. Is sraith iad de shiolla singil a athdhéantar nó de shraith siollaí a fhoirmíonn focail. Ach is focail iad le hintinn ar leith. Mar sin is é an smaoineamh a bheadh le mantras ná creathadh áirithe a chruthú, nó tú féin agus daoine eile a ailíniú le creathadh áirithe arb eol dóibh claochlú dearfach as cuimse a chruthú, laistigh duit féin agus sa timpeallacht thart timpeall ort. – Zeena Schreck 
Fócas ar an miracle go bhfuil anáil. – Jacqueline Whitney 
Cloiseann do chorp gach rud a deir d'intinn. – Naomi Judd 
Tá an chéad leath den saol dírithe ar ego sláintiúil a fhoirmiú, tá an dara leath ag dul isteach agus ag ligean air. – Carl Jung 
Tagann an eagna leis an gcumas a bheith socair. Just breathnú agus éisteacht. Níl níos mó ag teastáil. – Eckhart Tolle 
Is éard is machtnamh ann ná smaointe a dhíscaoileadh i bhfeasacht shíoraí nó Chonaic Pure gan oibiachtúlacht, fios gan smaoineamh, críochnúlacht a chumasc le héigríoch. – Voltaire 
Is taithí choitianta é go réitítear fadhb dheacair san oíche ar maidin tar éis don choiste codlata oibriú uirthi. – Seán Steinbeck 
Leis an lá nua tagann neart nua agus smaointe nua. – Eleanor Roosevelt 
Is é an smaoineamh nach n-éireoidh an t-uisce atá ag sileadh go deo, mar sin lean ort ag sileadh. – Bruce Laoi 
Is féidir le machnamh análaithe an intinn a chiúiniú, an corp a oscailt, agus cumhacht iontach comhchruinnithe a fhorbairt. – Jack Kornfield 
Tá leathuair an chloig de mhachnamh gach lá riachtanach, ach amháin nuair a bhíonn tú gnóthach. Ansin is gá uair an chloig iomlán. - San Proinsias de Sales 
Ní chuireann daoine le hintinn oscailte a gcreideamh i bhfeidhm ar dhaoine eile. Ní ghlacann siad ach le peirspictíochtaí agus réaltachtaí uile an tsaoil, ag déanamh a ruda féin i síocháin gan breithiúnas a thabhairt ar aon duine. – Steven Aitchison
An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!
Cleachtadh an Lae Inniu
Réidh le haghaidh níos mó? Bí ar an bpobal le Cleachtas Dearfach an lae inniu
English
Español
Français
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu
Super suimiúil! Is <3 nádúrtha thú
Clúdaíonn muid machnaimh threoraithe ar ár gcéad lá géaga uachtaracha eile 🙂 Chuir mé an nasc leis, bíodh leisce ort iad a sheiceáil
Hehe! Déanaim machnamh ar maidin ar an gcúis chruinn sin. Mhol mé machnamh treoraithe le haghaidh codlata inár gcéad lá géaga uachtair eile ag clúdach machnaimh threoraithe.. seiceáil amach é! Cinntigh go dáiríre go bhfuil tú sa leaba sula ndéanfaidh tú iarracht 🙂
Is cosúil go bhfuil tú ag caint faoi Pratyahara, an chéad leibhéal machnaimh! Seo na machnaimh threoraithe atá molta agam go dtí seo
https://dailyyogi.world/tag/guided-meditation/