Iúil Mí an Fhrith-leamhrachta – Aireachas & Sreabhadh – Lá 1 – Searmanas Tae

Maidin mhaith Yogis! Iúil Shona! Tá Iúil An Mhí Náisiúnta Frith-Boredom. Phleanáil mé ar dtús laethúil Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Iúil.. ach tar éis turas abhaile le déanaí go Boston, I mo thuairimse, is féidir linn leas a bhaint as speisialta Santosha agus Mindfulness Mí chun ailíniú leis seo Mí Frith-leamh. Tá sé cloiste agam má dhírímid ar an am atá caite beidh muid faoi dhúlagar, má dhírímid ar an todhchaí beimid imníoch, agus is í an eochair don áthas ná maireachtáil san am i láthair. Cúpla an iamas agus Niyamas léiriú ar an rún sonas i bhfolach sa “anois”.

Mindfulness lárnach i roinnt reiligiúin agus fealsúnachtaí an Oirthir, agus tá sé ag éirí a téama coitianta i teiripe an iarthair, síceolaíocht, agus féinchabhair. Táimid tar éis díriú freisin ar Mindfulness i gcuid dár gcleachtais laethúla san am a chuaigh thart, go háirithe san am atá thart Laethanta Santosha agus le roinnt cleachtais mhachnaimh dírithe. Is é an t-aireachas agus an duine féin a chailliúint san am i láthair mo thuairim faoi “sreabhadh a aimsiú” is minic a bhíonn taithí againn le linn “dul isteach sa chrios” le linn gníomhaíochtaí áirithe lúthchleasaíochta, oibre agus ealaíne. Téann Búdachas Zen leis an gcoincheap seo a thuilleadh Ealaíona Zen mar shampla Searmanas Tae, Boghdóireacht, Painting, agus Socrú Bláthanna. Mar sin, díreoimid an mhí seo ar chleachtais agus ar ghníomhaíochtaí éagsúla a thriail chun an leadrán is lú a bhaint amach Mí Frith-leamh, agus tá súil agam cabhrú leat taithí a staid sreafa.

Le linn cúrsa sa Chreideamh Seapánach a rinne mé, rinneamar staidéar ar roinnt mhaith de na Ealaíona Zen go mion. Bhí spéis iomlán agam i gcónaí leis an Searmanas Tae Zen agus an aird mhór ar mhionsonraí i ngach rud as an whisked Tae Matcha, chun an íonú agus béile roimh an searmanas, ar an mbealach ceart chun deoch an tae– an cupán a chasadh roimh sileadh. Plé iomlán air seo Searmanas Tae Zen an iomarca dár bpoist laethúla! Is féidir leat féachaint ar shearmanas traidisiúnta (20+ nóim) agus foghlaim níos mó faoi na traidisiúin seo má tá suim agat, ach caithfidh múinteoir a bheith agat chun an ealaín seo a thuiscint go fírinneach. Fós féin, is cleachtadh spraíúil é taitneamh a bhaint as tae agus do shearmanas tae meabhrach a chruthú chun an leadrán a shárú. Eile Searmanais tae atá coitianta ar fud an domhain ó An tSín níos sine agus níos lú regimented Cha Dao chun Am Tae tráthnóna na Breataine.

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / Mindfulness / sreabhadh Gníomhaíocht: Pearsanta tae Searmanas! Déan cinnte go aireachas a chleachtadh agus taitneamh a bhaint as leis na cúig céadfaí. PS más rud é tae agus go háirithe má Matcha Ní hé do rud é, bain triail as do shearmanas dí aireach le duine eile stíl Tae molta thíos, caife, seacláid the (le Fliú Marshmallow!), nó deoch eile de do rogha féin!

Searmanas Tae Aireach Pearsanta

Is breá liom gach cineál tae, agus b'fhéidir gur féidir leat a rá go bhfuil mé beagán de a Tae nerd… mar sin bain triail as ceann de na cinn is fearr liom stíleanna tae chun do chuid féin a chruthú Searmanas Tae aireach – déan cinnte díriú go grámhar ar do chuid speisialta a ullmhú tae, agus taitneamh a bhaint as leis na cúig céadfaí!

• Más mian leat triail a bhaint as do leagan simplithe féin den Searmanas Tae traidisiúnta Zen, déan cinnte a fháil Púdar Matcha agus sraith fuisce, agus molaim a sraith tae speisialta do shearmanas nó cupán speisialta a chabhróidh a shocrú ar an giúmar. Tabhair faoi deara le do thoil go LOVE Matcha, ach níl an blas (searbh) do gach duine. Cé gurb é seo mo rogha is fearr le haghaidh searmanas tae pearsanta traidisiúnta, molaim go láidir ag iarraidh Matcha ó chaifé sula gcinnfidh tú infheistíocht a dhéanamh i a Matcha-Stíl Searmanas duit féin.
• Ós rud é go Is ón tSín ó dhúchas é tae, bain triail as do chuid féin Stíl Cha Dao (Slí an Tae) Searmanas Tae aireach le traidisiúnta Tae Glas (decaf or caiféinithe), Tae Oolong, Tae Dubh (“Tae Dearg” sa tSín), nó an ceann is fearr liom go pearsanta – Tae Glas Jasmine. PS Tá mé ag moladh mo rogha pearsanta féin, ní an brandaí Sínis traidisiúnta! Molaim a tae socraithe i stíl a thaitníonn leat le scagaire, infuser, nó diffuser má fhaigheann tú grá duit tae! go leor Tá taenna speisialtachta scaoilte-duille ní bagged agus a cheangal a craoladh or infuse.
• Bíodh Am Tae tráthnóna na Breataine – le nó gan brioscaí (fianáin i SAM)! Bain triail as Earl Grey or Tae Dubh le braon bainne agus braon beag siúcra san iarnóin mar atá traidisiúnta (nó bainim an chéad rud ar maidin in ionad caife). Molaim a tae socraithe i stíl a thaitníonn leat – ach is mó Teas na Breataine atá bagáilte, mar sin Leagann stíl Bhéarla NÍ bheidh scagairí! Mar sin féin, go leor Tá taenna speisialtachta scaoilte-duille ní bagged, agus beidh gá a craoladh or infuse.
• IS AOIBHINN LIOM Chai, latte tae dubh spíosrach ón India. Is tae an-dúshlánach é seo le brew, mar sin molaim ach an oiread ag iarraidh ó chaifé, ag baint úsáide as k-cupáin, nó ina dhiaidh oideas do chai te or iced chai latte. Bí cinnte má fhaigheann tú a chai chumasc chun cuir an bainne de do rogha féin leis (Is ard saille traidisiúnta) chun cur i gcoinne an spíosra!
• Bain triail as níos éadroime Tae Bán. Is é an tae bán go bunúsach ná duilleoga tae leanbh neamhphróiseáilte. Tá sé an-íogair i blas, agus níos ísle i caiféin. Molaim a tae socraithe i stíl a thaitníonn leat le scagaire, infuser, nó diffuser má fhaigheann tú grá duit tae! Bain triail as Tae Bán íon or Tae Bán blaistithe. Go leor Tá taenna speisialtachta scaoilte-duille ní bagged agus a cheangal a craoladh or infuse.
• B’fhéidir gurb é an tae is fearr liom Tae Dearg nó Rooibos. Go dtí seo, go léir an stíleanna éagsúla tae atá liostaithe thuas, bagged scaoilte agus púdraithe (ach amháin an éagsúlacht luibhe sa mheascán tae speisialtachta molta) a bheith ó na planda céanna (sa phictiúr ag barr an ailt seo)! Mar sin féin, seo Tae Dearg é ó phlanda eile, agus nach bhfuil sé caffeinated. Bainim taitneamh as tae dearg fanaile (b'fhéidir an tae is fearr liom iomlán) nó tae dearg plain i mo mug babhla anraith ollmhór, agus faighim nach bhfuil aon siúcra ag teastáil fiú le mo fiacail milis. Molaim a tae socraithe i stíl a thaitníonn leat le scagaire ionsuite, infuser, nó diffuser má fhaigheann tú grá duit tae! go leor Tá taenna speisialtachta scaoilte-duille ní bagged agus a cheangal a craoladh or infuse.
• Bain triail as Yerba Mate! Seo, cosúil le Tae Dearg thuas, is ó phlanda eile ná an planda tae. Mar sin féin, Yerba Mate freisin tá caiféin, agus de ghnáth i dtiúchan níos airde ná stíleanna éagsúla tae. Yerba Mate is meascán luibhe Mheiriceá Theas é sin taitneamh as go traidisiúnta i searmanas sóisialta.
• Bain triail as Tae Luibhe nó “insileadh luibhe” mar gheall ar go teicniúil ní tae é dí mura ndéanfaidh an Gléasra Tae atá sa táirge! Cé acu “Teas” iad na deochanna seo nó nach ea tá go leor de na deochanna seo buntáistí suaimhneach cosúil le Tae Camomile or sochair sláinte cosúil le Tae Sinséar - chun cabhrú leat piocadh, seiceáil amach Tae Luibhe agus sochair! An Tae Luibhe Clasaiceach Blastán Neamhaí (go háirithe Am Codlata) Agus Echinacea is fearr liom. Molaim a tae socraithe i stíl a thaitníonn leat le scagaire, infuser, nó diffuser má fhaigheann tú grá duit tae! go leor Tá taenna speisialtachta scaoilte-duille ní bagged agus a cheangal a craoladh or infuse.
• Tóg an t-eispéireas amhairc suas go pointe áirithe le a Tae faoi bhláth. Is maith liom Tae Glas Jasmine is fearr, nó bain triail as Tae Dubh Bloom nó Meascán Tae Blooming. Molaim a tae socraithe i stíl a thaitníonn leat le scagaire ionsuite, infuser, nó diffuser (beidh tú ag iarraidh gloine ghlan agus cupáin ghloine le ballaí dúbailte chun do thae faoi bhláth a fheiceáil níos fearr) má fhaigheann tú grá do thae! go leor Tá taenna speisialtachta scaoilte-duille ní bagged agus a cheangal a craoladh or infuse.

Cuimhnigh.. is cuma cén stíl tae, caife, Nó seacláid the roghnaíonn tú do chuid féin a chruthú Searmanas Tae aireach – déan cinnte díriú go grámhar ar do chuid speisialta a ullmhú tae, agus taitneamh a bhaint as leis na cúig céadfaí!

Déan iarracht aird a thabhairt go socair nuair a shreabhann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá thart nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais agus tú féin a thumadh go hiomlán san am i láthair trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Déan trácht le do thoil agus roinn má bhain tú triail as a Searmanas Tae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!