Maidin mhaith Yogis! Fall Shona! Sa lá atá inniu ní hamháin go bhfuil an Fall Equinox, ach is tús é freisin Séasúr Mheá - Lá breithe sona duit Libra Yogis! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag Libra – Tolasana (ladhar-LAH-sa-nuh) nó Scálaí Pose. Tá sé seo ar cheann den bheagán iarmhéideanna lámh agus staidiúir chun cinn is féidir liom a dhéanamh! Bhí orm iarracht a dhéanamh mo chara Libra a threorú leis an aoibh gháire sin, rud a bhí deacair go leor sa dúshlán seo Asana.
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Tolasana nó Scálaí Pose spreagtha ag tús Séasúr Mheá! Ó Padmasana nó Lotus Pose, ach tá éagsúlachtaí ann do na Cosa Lotus agus do Chomhardú na Lámha iomlán chun go mbeidh Yogis in ann do thosaitheoirí. seo Asana Is cleachtadh iontach é don arm agus don chroí!
Tolasana – Scálaí Pose
Tosaigh i gceachtar acu Padmasana nó Lotus Pose, nó trasnaigh do chosa agus tabhair leat cos amháin ar bharr na pluide eile chun teacht isteach i Leath Lotus. Mura bhfuil ceachtar den dá staidiúir compordach, fan i suíomh compordach croschosach.
Cuir do lámha ar an mata, bosa síos agus méara láir ag díriú díreach chuig na taobhanna agus leathnaíonn na méara. Exhale agus brúigh isteach sa mata le do lámha, agus tú ag conradh do chroí agus do chosa a ardú agus suí den mata. Murar féidir leat do shuíochán iomlán a ardú den urlár, tar isteach i Half Lotus agus ardaigh do chromáin den talamh, ag baint úsáide as do chos eile ar an mata le haghaidh cobhsaíochta. Coinnigh ar feadh cúpla anáil más féidir leat, agus go mall níos ísle ar ais go dtí an mata ar easanálú. Bí cinnte smeach do chosa agus cleachtadh ar an dá thaobh!
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Scálaí ag baint leat! An ndearna tú iarracht Cosa Lotus iomlán? An raibh tú in ann do shuíochán a ardú ón mata? Ar mhaith leat an Asana inspioráid do staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Bhí ionadh orm i mo neart lámh agus bhí mé in ann teacht i lán-lotus staidiúir. Ní raibh mé in ann an staidiúir a choinneáil i bhfad ach is rud é gur féidir liom oibriú air.
Tá sé sin iontach !!! Comhghairdeachas as an léiriú iomlán ar an ardstaidéar seo 🤘