Clár ábhair
21 Meitheamh, 2022 - Séasúr Grianstad an tSamhraidh & Ailse
Maidin mhaith Yogis! Is é inniu tús na Séasúr Ailse - Lá breithe shona duit ailse Ióga! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag ailse - Staid an Phortáin. Is oscailt iontach cliabhraigh é seo agus frithshuíomh do chromáin chun tosaigh, ach ba cheart duit an staidiúir seo a sheachaint má tá gortuithe muineál nó gualainn agat. Inniu freisin an Samhraidh Grianstad - Samhraidh Shona!
Bónas Dúshlán Meditation Laethúil
Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Le haghaidh ár lá atá dírithe ar Astrology inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe. Nó bain triail as cleachtadh speisialta Pranayama le anáil mhachnamhach ar théama an Stoidiaca Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin do Leo.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Portán Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr Ailse!
Clibeáil @dailyyogi.world le do Cancer Pose Pics ar Instagram!
Chatus Pada Pitham Asana – Staid Phortáin
An abairt iomlán Asana Is oscailteoir cófra iontach é, agus tá sé iontach go háirithe don chroílár agus do ghlútan. Déanaim é seo a chleachtadh de ghnáth mar sheasamh cuntair ina dhiaidh Navasana nó Pose Bád. Is réamhtheachtaí é seo freisin don ardleibhéal Urdhva Dhanurasana nó Roth Pose. Is ríchathaoir ceithre scór é an Sanscrait don staidiúir seo.
Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne má tá tú ag teacht ó Navasana nó Pose Bád le do lámha ar an mata. Lúb do airm ar ais agus cuir pailme do lámha síos ar an mata díreach taobh thiar do chromáin - is féidir leo aghaidh a thabhairt ar aghaidh nó ar ais don Asana seo, ach déan cinnte go díríonn tú méara i dtreo do ghualainn má théann tú ar aghaidh chuig Roth. Chun teacht aníos, brúigh isteach i do lámha agus ardaigh do booty den talamh, ansin bain úsáid as do chroílár chun do chromáin agus do torso a ardú go comhthreomhar leis an talamh. Coinnigh ar feadh 2-6 anáil. Le teacht amach, ísligh do dhroim go dtí an mata, ansin leag na cosa siar amach.
MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee
Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!
Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.
Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén chaoi a raibh staidiúir an Phortáin duitse! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Smaoinigh ar “Meditation Meitheamh 2022 - Séasúr Grianstad an tSamhraidh & Ailse: Chatus Pada Pitham Asana (Pós an Phortáin)"