Meditation Márta 2023: Asanas (Poses) - Sraith Vinyasa Yoga

Meditation Shona 26 Márta, 2023 - Asanas (Poses) - Sraith Vinyasa Yoga

Adho Mukha Svanasana – Staid Madraí a bhfuil Aghaidh Anuas air

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár Márta atá dírithe ar mhachnamh, agus is é an lá atá inniu ann Asana Lá. Mar sin, tabharfaimid cuairt arís inniu ar Vinyasa Yoga agus a stíl sreafa mhachnamhach.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí an Mhárta. Táimid ag baint triail as machnamh gluaiseachta le Vinyasa Yoga inniu!

Vinyasa Yoga

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Vinyasa an rang is coitianta ag Yoga Studios san Iarthar. Cleachtadh Asana ar luas tapa é seo a chomhcheanglaíonn anáil le haistrithe gasta idir Asanas / cuireann sé “sreabhadh” beagnach cosúil le damhsa. Cé go bhfuil an-tóir ar na ranganna seo, ní do thosaitheoirí iad. Ba cheart go mbeadh eolas maith agat ar go leor giallanna agus uaireanta conas aistriú idir na staideanna seo. Tagraíonn Vinyasa do na naisc idir anáil agus gluaiseacht agus bogfaidh rang traidisiúnta Vinyasa mar rince. Tá an nasc anála/gluaiseachta seo nó an “sreabhadh” seo ag sreabhadh cumhachta freisin ach tá sé dírithe go príomha ar charda agus ar neart.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is sraith traidisiúnta Vinyasa Yoga é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu. Is cleachtas an-dúshlánach Asana é seo ag bogadh go tapa idir gach Asana.. b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an leagan tosaitheoirí mura ndearna tú triail as rang Vinyasa riamh roimhe seo nó má tá tú fós ag foghlaim na staideanna!

Sraith Vinyasa do thosaitheoirí (déan iarracht má tá tú fós ag foghlaim conas anáil a “shreabhadh” le gluaiseacht)

Sraith Vinyasa idirmheánach

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara anáil a nascadh le gluaisne chun “sreabhadh” trí chuma a bheith ag baint le damhsa, agus is minic nach mbíonn ach anáil amháin ag gach Asana.

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Adho Mukha Svanasana - madra ag breathnú anuas síos staidiúir an mhadra - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta réalta ildaite ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Adho Mukha Svanasana – Madra a bhfuil Aghaidh Anuas air

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis na sraitheanna Vinyasa seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Smaointe 6 ar “Meditation Márta 2023: Asanas (Poses) - Sraith Vinyasa Yoga"

  1. Blagphost iontach ar Vinyasa Yoga agus a stíl sreafa mhachnamhach. Is mór agam an físeán tosaitheoirí atá molta agus tá sé beartaithe agam triail a bhaint as. An féidir leat leideanna ar bith a roinnt maidir le máistreacht a fháil ar na haistrithe idir staidiúir i rang Vinyasa?

    an tUasal waxixe

    bunscoile.net

    1. Caithfidh mé a rá go bhfuil máistreacht an aistrithe chomh tábhachtach leis an staidiúir féin! Le vinyasa, tá sé tábhachtach gach staidiúir a bhfuil tú ag bogadh tríd a thuiscint.

      Is é an bealach is fearr liom chun sreabhadh sna ranganna seo ná sraith a dhéanamh trí huaire. An chéad uair a bhogaim tríd go han-mhall, de ghnáth 3 anáil in aghaidh an staidiúir, ionas gur féidir liom mothú a fháil ar gach staidiúir agus ar an aistriú. An dara agus an tríú huaire tríd an tsraith, is féidir leat anáil amháin a shreabhadh in aghaidh an staidiúir.

      An bhfuil sraith áirithe de chásanna a bhfuil tú ag streachailt le sruth eatarthu? Uaireanta is féidir difríocht mhór a dhéanamh trí stad a chur ar staidiúir idir daoine eile, nó athrú beag meáchain nó anála!

  2. Is breá liom seo
    Post iontach ar Vinyasa Yoga! Is breá liom an bealach a mhínigh tú an nasc anála/gluaiseachta agus conas atá sé beagnach cosúil le damhsa. Mar dhuine nach bhfuil nua ag Yoga, bhí an tsraith Vinyasa do thosaitheoirí molta an-chabhrach dom. An féidir leat aon mhodhnuithe a mholadh do dhaoine aonair a bhfuil gortuithe nó srianta orthu?
    Jess
    beFitandHealthy.net

    1. Go raibh maith agat as an cheist iontach seo! Molaim go láidir oibriú go pearsanta le teagascóir Yoga cáilithe atá in ann coigeartú a dhéanamh de réir mar is gá do do chorp. Tá roinnt bunathruithe déanta agam ar an seicheamh bunúsach 'vinyasa' ag baint úsáide as glúine/cófra/smig seachas chaturanga. An bhfuil staidiúir ar leith a bhfuil tú ag streachailt leis?

  3. grá é
    Post iontach! Bhain mé an-taitneamh as an míniú ar Vinyasa Yoga agus an chaoi a nascann sé anáil le gluaiseacht chun sreabhadh machnamhach a chruthú. Mar dhuine atá nua i yoga, is mór agam an moladh maidir le físeáin atá oiriúnach do thosaitheoirí. Is í an cheist atá agam, cad iad na botúin choitianta a dhéanann tosaitheoirí i Vinyasa Yoga agus conas is féidir iad a cheartú? Go raibh maith agat!
    Nice
    BestDogsStuff.com

Leave a Reply

Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.