Clár ábhair
Meditation Shona 22 Márta, 2023 - Santosha (Ábhar)
Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Santosha nó Lá sásta. Inniu táimid chun cuairt a thabhairt arís Mindfulness, coincheap agus cleachtas a bhaineann le Santosha.
Mindfulness
Mindfulness a bheith i láthair go hiomlán nó “sa láthair” gan aon seachrán, agus do dhomhan inmheánach agus/nó lasmuigh a bhreathnú gan breithiúnas. Seo cleachtas a bhfuil glactha ag an mbeirt leis Fealsúnacht an Oirthir agus Síceolaíocht an Iarthair mar eochair chun sásamh agus strus a laghdú. Baineann go leor taitneamh as Yoga mar tugann sé Mindfulness le fócas ar anáil, ag bogadh idir baint leis, agus a bheith i láthair inár gcorp. Is féidir le haireachas cuidiú le himní a laghdú, fanacht socair i gcásanna struis, tacú le smaointeoireacht dhearfach, agus cur le caighdeán ár saoil.
Tuilleadh faoi Aireachas agus Sochair
Síceolaíocht Sa lá atá inniu ann - Tuiscint, Cleachtadh agus Buntáistí Meabhrach
Aireach - Tús a chur leis an Aire (agus Machnamh)
Bónas Dúshlán Meditation Laethúil
Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh ár Lá Santosha atá dírithe ar an Aire inniu, is é ár machnamh a Machnamh Treoraithe Mindfulness.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu do Santosha Is éard atá i gceist le Lá iarracht a dhéanamh Mindfulness a chleachtadh. Cosúil le go leor cleachtais mheabhrach dúshlánacha eile i Yoga mhaith Aparagraha, cuimhnigh gur turas é seo agus bí foighneach le do dhul chun cinn sa chleachtas deacair seo, go háirithe má tá sé nua duit!
Tugann PS faoi deara go socair nuair a ghluaiseann do chuid smaointe ar ais go dtí an am atá caite nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad reatha trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
- Téigh ar siúl, agus b'fhéidir stoptar go litriúil agus boladh na rósaí.
- Rith agus mothaigh an ghaoth ar d’aghaidh.
- Is rud suaimhneach go háirithe a bheith timpeall an uisce, b’fhéidir dul amach ag siúl síos an trá, timpeall locha, nó cois abhann.
- Téigh ar shiúlóid agus meas a bheith agat ar an áilleacht atá thart ort, seachas díriú ar áit foirfe do selfie a aimsiú.
- Tabhair faoi deara do chuid smaointe le linn staid struis, agus breathnaigh orthu gan breithiúnas seachas a bheith gafa leo.
- Tabhair aird ar do chuid itheacháin trí aird a thabhairt ar na cúig chéadfaí, ag coganta go mall, agus ag baint suilt as gach greim!
- Suigh go ciúin, agus téigh trí do chuid céadfaí go léir ceann ar cheann chun meas a bheith agat ar do thimpeallacht.
- Bain triail as scanadh coirp, go háirithe i shavasana tar éis Asana cleachtadh, i gcathaoir chompordach, nó roimh leaba.
- Check out níos mó cleachtais Aireachais ó Mindful.org
Cuimhnigh, le do thoil, gur cleachtas deacair é an Mindfulness, mar sin bí milis leat féin le do thoil!
Want níos mó cleachtais Santosha? Breathnaigh ar ár dTreoir Santosha!
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil agus roinn conas a chuaigh do Lá Santosha ag díriú ar Aireachas. Roinnigí le bhur dtoil aon chleasa nó cleasa is fearr leat! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Smaoinigh ar “Machnamh Márta 2023: Santosha (Ábhar) – Aireachas"