Lá Gealach – Ardha Chandrasana – Leath Gealach Pose

Maidin mhaith Yogis! Sa lá atá inniu a bheadh ​​de ghnáth Santosha/sásamh Lá .. ach tá sé chomh maith Lá Gealach, ag tabhairt onóra do chomóradh 51ú an lae a tháinig muid i dtír ar an ngealach! Mar sin, beidh muid ag caint faoi cheann de na cumaí cothromaíochta is fearr liom ar cheart duit a chleachtadh le Santosha san áireamh – Ardha Chandrasana (ARD-ha chahn-DRA-sa-nuh) nó Half Moon Pose.

Is staid choitianta é seo don mheánleibhéal agus os cionn Yogis. Is féidir leis an staidiúir seo a bheith ina dhúshlán maith freisin do thosaitheoirí spreagtha a oibríonn a mbealach suas go dtí an staidiúir i gceart. Tá an oiread sin Yogis dochreidte, láidir agus solúbtha ar Instagram! Mar sin féin, is minic nach bhfeiceann tú an obair chun dul i mbun ard-staidéir - de ghnáth cleachtann Asana roimh an ngrianghraf le cuma níos éasca cosúil leis, agus blianta cleachtaidh roimh an lá sin!

Ba chóir duit cleachtadh ar dtús dul isteach in Ardha Chandrasana le baint atá níos éasca ach cosúil leis. I measc na n-údar a bhaineann le hobair ar dtús, agus go n-úsáideann Múinteoirí Yoga go minic, áirítear Utthita Parsvakonasana/Taobhuillinn Leathnaithe, Trikonasana/Triantán Pose, Tri Pado Adho Mukha Svanasana/Madra Trí Chois Dúin, agus/nó Virabhadrasana III/Trodaí 3. Chomh maith leis sin, a Is féidir le bloc a bheith cabhrach do roinnt Yogis faoin lámh tosaigh (go híorónta tá níos lú cothromaíochta agam leis an mbloc). Ós rud é gur staidiúir sách casta é seo ar fearr oibriú chuige i sraith seachas a chleachtadh leis féin, táim ag moladh sraith Asana ag tógáil suas leis an staidiúir seo!

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as sraith Asana ag obair isteach ar Ardha Chandrasana / Half Moon Pose for Moon Day! Más Yogi nua thú, bí milis leat féin agus cleacht Santosha/Contentment, agus tabhair faoi deara agus glac leis an áit a bhfuil tú ar an “turas” seo.. Asana deacair é seo, agus tá go leor ar siúl. Thóg sé go leor cleachtadh dom an staidiúir seo a shealbhú gan titim!

Foirgneamh Vinyasa go Ardha Chandrasana / Leath Ghealach

Miondealú mionsonraithe ar Ardha Chandrasana / Half Moon Pose

PS Má tá sé seo beagán ró-chun cinn duit faoi láthair, tabhair ómós do Lá na Gealaí le roinnt Hatha, ar féidir a aistriú mar “ghrian agus gealach.” Amharc ar ár molta An tsraith Hatha yoga!

PPS Má tá tú ar do chompord le Ardha Chandrasana agus/nó éagsúlachtaí den staidiúir seo, cuir clib orainn le do thoil le do leath ghealach ar Instagram!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as Ardha Chadrasana / Half Moon Pose roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!