Clár ábhair
Lá 6 dár nDúshlán Yoga 30 Lá – Saucha faoi mhaise duit
Táimid tar éis tabhairt isteach agus cleachtadh gach ceann de na iamas agus tá súil againn go bhfuil an domhan a mbímid ag idirghníomh leis le cúpla lá anuas níos gile. Is cuimhin liom Ni-yamas mar IN-Yamas, nó ár n-eitice istigh. Niyamas (KNEE-ya-mas) treoirlínte dár nósanna pearsanta féin nó dár ndearcaí. Inniu táimid ag foghlaim faoin gcéad cheann de 5 Niyamas – Suach nó Purity.
2ú Géag Yoga – Niyamas #1 – Saucha (Íonachta)
Saucha (SOW-cha) aistrítear go litriúil mar íonacht nó glaineacht ón Sanscrait. Is é seo an chéad loighciúil le haghaidh tuairimí pearsanta Yoga.. go leor againn tús ár lá le cithfholcadh gach maidin. Baineann Saucha le híonacht an choirp chomh maith leis an intinn, agus cuireann sé i gcuimhne dúinn féin-fhardal iompraíochta a ghlacadh inár saol nach bhfreastalaíonn orainn a thuilleadh, cosúil le nósanna míshláintiúla nó smaointe diúltacha.
Má scrúdaíonn mé mo nósanna féin, táim cinnte go mbeadh mo chuid féin san am atá caite a bhí ina gcónaí i muggy Atlanta agus a bhí ag cithfholcadh gach maidin ag caitheamh súl ar mo nós cithfholcadh nua gach lá eile. An raibh mé i mo hippie salach nuair a bhog mé ó Atlanta go sléibhte Colorado? B'fhéidir.. is cinnte gur ábhar díospóireachta é 🙂 Mar sin féin tá baint níos dlúithe ag an bpríomhchúis leis an aer tirim iontach ag 11,000 troigh san áit a bhfuil mé i mo chónaí, a bhí ina chúis le craiceann ró-thirim nuair a bhí mé ag cithfholcadh níos minice. Beidh cleachtais laethúla Saucha éagsúil ag brath ar do chorp féin agus do riachtanais féin. Beidh muid ag caint faoi Ayurveda, eolaíocht deirfiúr chun Yoga le deasghnátha glaineachta go leor, le linn laethanta dúshlán atá le teacht.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Yogi Prac an lae inniuIs éard atá i gceist le tice ná tú féin a pamper le glanadh domhain nó le féinchúram eile. An riachtanas is gá roinnt smaointe?
- Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
- B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
- B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
- Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
- Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
- Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
- Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
- Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit Saucha a chomhtháthú isteach i do lá.
Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Ag iarraidh níos mó Smaointe Féinchúraim agus hacks?
Seiceáil ár mBord Féinchúraim Ar Pinterest!
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt má bhain tú triail as ceann dár moltaí, nó ceann de do chuid féin! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Ar maidin ghlac mé an t-am chun mé féin a chur le chéile don lá (cithfholcadh, gruaig / makeup, agus fiú rinne mo tairní) a luaithe a dhúisigh mé! Le leanbh dhá bhliain d'aois ag rith thart ní tharlaíonn sé seo formhór na laethanta 😂 ach ní féidir liom a chreidiúint an tionchar a bhíonn aige ar mo ghiúmar/táirgiúlacht.
Is aisteach an chaoi a mothaíonn sé mar allegory do mo shaol nuair a chipped mo tairní .. hiomlán é haha! Tá áthas orm go ndearna tú am le haghaidh féinchúraim, cinnte nach bhfuil sé éasca le ceann beag!
Inniu dhúisigh mé go luath agus chuir mé orm mo chulaith 60idí don chóisir rince luath maidin is fearr liom. Bíonn mo laethanta níos gile i gcónaí nuair a thosaím ar mo lá le Daybreaker.
Chaith mé an gúna is fearr liom ag obair inniu agus chaith mé roinnt ama breise ar mo scáth súl chun rud éigin nua a thriail. Asraon cruthaitheach spraíúil domsa é smidiú agus chuir gléasadh suas le muinín an lae dom!
Ní dhearna mé ach masc aghaidh! Tá an oiread sin agam agus ní bhainim úsáid astu riamh!
Iontach! Tá áthas orm gur thug Saucha Day spreagadh duit ceann de do chuid maisc a úsáid.