Lá 7 sona dár nDúshlán Yoga 30 Lá – Santosha

Inniu táimid ag scrúdú an dara ceann de na cúig Niyamas - Santosha nó Suaimhneas.

2ú Géag Yoga – Niyamas #2 – Santosha (Ábhar)

Aistrítear Santosha (san-TOE-shah) go litriúil mar shástacht iomlán. Go pearsanta, is dóigh liom go bhfuil Santosha cosúil le dearfach Aparigraha (neamhcheangailte) nó buíochas laistigh dúinn féin, i gcomparáid lenár dtimpeallacht. Más Yogi nua tú ag cur tús le do thuras Yoga, tá sé tábhachtach an coincheap seo de Santosha a thabhairt i do chuid Cleachtadh Asana.

Beidh ionadh ar go leor agaibh a chloisteáil nach raibh mé in ann teagmháil a dhéanamh le mo bharraicíní go dtí go raibh mé 30 bliain d'aois! Ní raibh sé seo mar gheall ar easpa iarracht... Bhí mé lúthchleasaíochta i rith m'óige, agus rinne mé stíleanna éagsúla damhsa ar feadh mo shaol. Mar sin féin, cé gur bhrúigh mé mé féin agus mé ag síneadh go háirithe sa rang bailé, bhí mo bharraicíní i gcónaí *díreach* thar mo theacht. Ag 24, bhí briste sacral orm agus go bunúsach bhí mé ar an tolg ar feadh níos mó ná mí. Próiseas cneasaithe an-fhada agus an-phianmhar a bhí ann, iomlán le painkillers oideas an-láidir nach ndearna aon rud do mo phian (fadhbanna ginger). Tar éis dom a rá go mbeadh pian orm ar feadh mo shaoil, chinn mé iarracht a dhéanamh ar deireadh Γιόγκα.

Táim cinnte gur chuala nó go gcloisfidh tú Yogis sa phobal Yoga “Ní bhaineann Yoga le do bharraicíní a bhualadh, baineann sé leis an méid a fhoghlaimíonn tú ar an mbealach síos.” Caithfidh mé a admháil .. nuair a thosaigh mé ag éirí dáiríre faoi Yoga, domsa bhí sé go mór faoi mo mhéara a bhualadh. Chuir mé mé féin i gcomparáid le gach duine eile sa rang Yoga a d'fhéadfadh teagmháil a dhéanamh go héasca lena bharraicíní nó a fhilleadh isteach i leaganacha níos airde de chásanna éagsúla, agus mé ag streachailt leath bealaigh a fháil isteach sa leagan “éasca”. Roinnim é seo leat, toisc go bhfuil sé chomh coitianta do newbies cosúil liomsa!

Tar éis ranganna leanúnacha ag stiúideonna Yoga agus cleachtadh baile Asana, tar éis thart ar thrí bliana d'fhéadfainn teagmháil a dhéanamh le mo bharraicíní ar deireadh! Ní dhearna mé é seo trí preabadh nó brú a chur orm féin i bpíosaí pianmhara domhain mar a rinne mé iarracht le tuairim is deich mbliana sa rince, ach trí staideanna a shealbhú go réidh agus mé ag díriú ar ailíniú ceart, agus mé féin a análú oscailte. D'fhoghlaim mé freisin ar an mbealach síos go raibh mé ag coinneáil m'anáil go ginearálta agus mé ag brú orm féin ar feadh mo shínte rince, go hiomlán i gcoinne an tslí a breathnaíodh mé trí ghluaiseacht an damhsa go hiondúil.

Bhí ceacht eile agam i Santosha ag a Yoga te stiúideo go gairid tar éis dom tosú ag cleachtadh dáiríre. Thosaigh mé ag freastal go rialta ar ranganna do thosaitheoirí ag stiúideo Hot Yoga, agus chuala mic léinn eile ag caint faoi te iontach vínasa rang ar siúl um thráthnóna. Mhothaigh mé muiníneach tar éis dom feabhas a chur ar mo ranganna do thosaitheoirí, agus chinn mé é a sheiceáil. Shiúil mé isteach don rang agus chonaic mé cúpla dalta eile ag déanamh machnaimh i seastáin chinn foirfe sa Yoga te seomra. Bhí mé thar a bheith tógtha agus imeaglaithe. Thosaigh an rang, agus bhí sé thar a bheith dúshlánach agus rang Vinyasa dinimiciúil “Te”. gur ar éigean a d’fhéadfainn coinneáil suas leis. Chríochnaigh mé thart ar leath an rang a chaitheamh i Iarr an Pháiste téarnamh, agus bhí beagán náire air as a bheith ar an newbie sa seomra. Mar sin féin, 30 nóiméad de análaithe domhain isteach Iarr an Pháiste b'fhéidir go raibh an seomra Hot Yoga go díreach cad a bhí de dhíth orm. Ba é seo an lá a leigheas mé faoi dheireadh an phian nagging i mo chúl níos ísle ó mo ghortú sacral, ó mo scéal thuas. Chomh maith leis sin, ag deireadh an ranga, dúirt duine de na guys Yogi sracadh gan léine a bhí ag ligean a scíthe i seasamh láimhe mórthaibhseach ag tús an ranga liom go ndearna sé an rud céanna lena chéad scoth.

De réir mar a théimid ar aghaidh chuig staidiúir níos forbartha Asanas / Yoga, tiocfaidh tú trasna ar roinnt acu nach ndéanfaidh tú riamh. Roinnt baint, mar sin mar Eka Pada Sirsasana / Leg Behind Head Pose or Kurmasana / Turtle Pose, is turais iontu féin iad. Tá sé riachtanach do Yogis an coincheap seo de Santosha / sásamh a fhí isteach inár gcleachtas fisiciúil Asana. Ná cuir tú féin i gcomparáid le daoine eile sa seomra, nó fiú tú féin ó lá cleachtais eile. Bí trócaireach leat féin agus le do chorp, agus bí sásta leis an áit ina bhfuil tú inniu. Tabhair faoi deara agus meas cá bhfuil tú, agus breathnaigh ort féin seachas breith a thabhairt ort féin agus tú ag dul ar aghaidh go réidh ar do thuras.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Yogi Prac an lae inniuIs éard atá i gceist le tice ná Santosha / sásamh a fhí isteach i do chleachtadh Asana nó Yoga fisiciúil. Tabhair faoi deara agus meas cá bhfuil tú i do chleachtas gan bhreith. Más Yogi nua tú, b'fhéidir go ngeallfaidh tú duit féin a bheith milis le do chorp, gan tú féin a chur i gcomparáid le cleachtóirí níos solúbtha. Ba chóir go mbeadh Yogis níos forbartha chomh maith lena gcorp, agus b’fhéidir gur cheart dóibh dul siar ar choincheap na sástachta seo lenár dturas. B’fhéidir go bhfuil am saor tógtha agat ón gcleachtadh.. scaoil amach an chiontacht, caith cúpla nóiméad ar do mata, agus bain sult as an am a dhéanann tú duit féin. Coinnigh i gcuimhne, le do thoil, sástacht a fheidhmiú i do Asana tá cleachtadh riachtanach chun gortú a sheachaint!

Want níos mó cleachtais Santosha? Breathnaigh ar ár dTreoir Santosha!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil le roinnt conas a thugann tú sásamh agus glacadh le do chuid Asana cleachtadh, nó gné eile de do shaol inniu. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!